Một cơ thể đẹp thì ai cũng muốn nhưng không phải ai cũng đủ quyết tâm và nghị lực để khiến cho mình đẹp hơn.
Cậu bạn điển trai Đặng Long Tứ với mong muốn truyền động lực cho những người thừa cân có hoàn cảnh giống như mình trước kia đã không ngần ngại chia sẻ về câu chuyện giảm cân gian nan và ngoạn mục của chính mình.
Trong một bài viết, cậu bạn chia sẻ: “Cứ ra đường dù không quen nhau nhưng họ vẫn sáp lại và hỏi những câu như “Mày nhiêu ký mà nhìn mày to dữ vậy? Mập quá rồi có ý định giảm cân không?”.
Những lúc như vậy dù tổn thương nhưng cậu cũng chỉ biết cười trừ rồi cho qua. Và không biết từ lúc nào cậu bạn đã thu mình lại, ngại tiếp xúc với mọi người hơn. Cứ như vậy, cân nặng của Tứ lên tới đỉnh điểm 125 kg vào đầu năm lớp 10. Vì áp lực quá lớn từ những người xung quanh, thậm chí là người không hề quen biết nên cậu bạn đã quyết định giảm cân để thay đổi cuộc đời của chính mình.
Khi được hỏi về quá trình giảm cân đầy khắt khe và gian nan của mình, Long Tứ cho hay năm lớp 10, cậu bắt đầu ăn kiêng nhưng trong suốt 1 năm trời cậu chỉ giảm được hơn 10 kg. Đối với cậu, chừng đó là chưa đủ.
1Đến hè chuyển giao từ lớp 11 lên lớp 12, Tứ bắt đầu đi tập gym và thay đổi chế độ ăn uống. Và quả là xứng đáng với quyết tâm và nỗ lực cậu đã bỏ ra, trong hơn 2 tháng hè, Long Tứ đã giảm được 25 kg. Cho đến thời điểm hiện tại, cậu bạn vẫn giữ nguyên chế độ luyện tập và ăn uống, đảm bảo số cân dừng lại ở con số 80 kg khá lý tưởng với chiều cao 1m87 của cậu.
Rất nhiều người đã hỏi cậu về chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian giảm cân, Long Tứ nhiệt tình chia sẻ:
Chế độ ăn
Bữa sáng: Ưu tiên những món đồ sợi như bún, mỳ,… (ít bún, nhiều rau)
Bữa trưa: Ăn ít cơm kèm rau xanh và cá, canh
Bữa tối: Ăn khoai lang hoặc ăn trái cây kèm bịch sữa không đường
Nên uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn, khi uống chia ra làm nhiều ngụm nhỏ.
Cần kiêng đồ ngọt, không ăn vặt, không ăn đồ dầu mỡ, không ăn nhiều tinh bột và kiểm soát lượng calo nạp vào người từ mỗi bữa ăn.
Chế độ luyện tập
Tập những bài tập thiên về giảm toàn thân chứ không riêng những bài chỉ dành cho cơ bắp. Trước khi bắt đầu bài tập, Tứ thường khởi động bằng việc chạy bộ rồi sau đó kết hợp nhiều bài tập khác nhau như đạp xe, gập bụng, tập tạ tay, tập chân cùng với máy chạy bộ trên không, các loại máy phát triển cơ ngực và cuối cùng là máy rung dành cho cả phần bụng lẫn phần chân.
Cậu bạn kiên trì thực hiện chế độ ăn và chế độ luyện tập hà khắc trên mỗi ngày và nhận được kết quả đáng kinh ngạc sau 2 tháng rưỡi hè.
Những người xung quanh, đặc biệt là người thân đều rất vui vì Tứ đã giảm cân thành công và khâm phục nghị lực của cậu
Hiện Tứ đã có bạn gái, dù cô bạn luôn khen Long Tứ khi còn “nặng ký” rất đáng yêu nhưng cậu bạn vẫn quyết duy trì số cân nặng hiện tại để bản thân mình được hoàn thiện hơn và có có được nhiều cơ hội phát triển bản thân hơn trong tương lai.
Bài đăng của Đặng Long Tứ về quá trình giảm cân của mình nhận đã truyền cảm hứng và tạo nên hy vọng cho rất nhiều người. Không ít những bình luận bày tỏ thái độ ngưỡng mộ và khâm phục dành cho cậu được để lại dưới bài viết., thậm chí nhiều người còn tâm sự riêng và nhờ Tứ chia sẻ bí quyết giảm cân để có thể đạt được ước nguyện giống như cậu.
