Chuyên gia thực dưỡng Lan Thơ: Nấu ăn để giải phóng… mỡ thừa

Trang chủ -

Với kinh nghiệm 5 năm áp dụng phương pháp ăn uống thực dưỡng, diễn viên múa – hoạ sĩ – huấn luyện viên thực dưỡng Lan Thơ (tên thật là Trần Hương Lan) chia sẻ những ích lợi của việc ăn thực dưỡng theo chính kinh nghiệm của bản thân.

 

Những quan điểm sai lầm về thực dưỡng

lan thơ 11

Vốn là một diễn viên múa, hoạ sĩ, Lan Thơ mong muốn có thể phổ biến thực dưỡng cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.

Lan Thơ chia sẻ: “Rất nhiều người có quan điểm sai lầm rằng phương pháp thực dưỡng không ngon miệng, khiến con người mất đi cảm giác vui vẻ, tự do, ít năng lượng. Thế nhưng đó chỉ là những hiểu lầm và sợ hãi khi mới bắt đầu tìm hiểu thực dưỡng. Nếu tìm hiểu và thực hành thực dưỡng đúng đắn, nghiêm túc, lâu dài thì chúng ta sẽ khám phá rằng thực dưỡng rất thú vị và xứng đáng áp dụng suốt cả cuộc đời, là phương pháp ăn uống giữ gìn sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn.”

“Những ai mong muốn giữ gìn sức khoẻ thể chất lẫn tâm hồn thì rất nên áp dụng thực dưỡng. Đừng để đến khi sức khoẻ suy yếu, khi lớn tuổi mới lo nghĩ đến sức khoẻ của bản thân của mình.” Lan Thơ nhấn mạnh.

Tự do ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống

Từ một diễn viên múa của trường đào tạo nhảy múa chuyên nghiệp Dancenter kiêm sinh viên khoa hội họa của trường đại học Mỹ Thuật TPHCM, Lan Thơ đã “bén duyên” một hướng đi mới - huấn luyện viên thực dưỡng khiến không ít người bất ngờ.

lan thơ 14

Lan Thơ từng hoạt động múa trong nhóm UDG của John Huy Trần trực thuộc quản lý của DANCENTER.

lan thơ 12

Lan Thơ tâm sự: “Từ mong muốn cá nhân là có sức khoẻ tốt để nhảy múa tốt hơn, làm nghề chuyên nghiệp hơn, mình đã tìm hiểu và thực hành phương pháp Thực Dưỡng Ohsawa. Chính quá trình tiếp xúc với nhiều người có lối sống khoẻ mạnh, chữa lành bệnh tật không cần dùng thuốc mà chỉ nhờ thực dưỡng, mình mong muốn có thể phổ biến phương pháp ăn uống khoa học này cho nhiều bạn trẻ hơn nữa.”

lantho4

Khi ăn theo phương pháp thực dưỡng, Lan Thơ cảm thấy tự do, hạnh phúc hơn.

lan thơ 10
Lợi ích lớn nhất bản thân Lan Thơ nhận được khi áp dụng thực dưỡng trong gần 5 năm nay có thể tóm gọn trong 3 cặp từ, đó là: Tự do, Hạnh phúc, Công bằng. 
“Tự do” ăn những món mình thích mà không sợ bị bệnh từ ăn uống.
“Hạnh phúc” vì mình có sức khoẻ tốt hơn trước rất nhiều, cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn bình an.
“Công bằng” vì mình nhận ra rằng sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống. Đặc biệt sự công bằng này đến từ thực dưỡng rất rõ ràng. Muốn mập thì ăn gì, muốn ốm thì ăn gì, muốn trẻ đẹp thì ăn ra sao, muốn mạnh khoẻ thì ăn như thế nào,… Tất cả những lời khuyên ăn uống hiệu quả nhất đều được giải quyết thoả đáng với thực dưỡng.

lantho9

Sức khoẻ và sắc đẹp thể chất lẫn tâm hồn hoàn toàn được cải thiện bởi ăn uống và lối sống.

Cách xây dựng thực đơn thực dưỡng

lanthosach

Lan Thơ và tủ sách khổng lồ về những vấn đề liên quan đến thực dưỡng.

Nhưng điểm chung thiết lập thực đơn thực dưỡng chính là lấy ngũ cốc làm thực phẩm chính. Theo quy tắc thân thổ bất nhị, chỉ dùng thực phẩm địa phương ấy hoặc khu vực lân cận trong bán kính từ 50 - 1000 km để xây dựng thực đơn.

lanthoworkshop

Lan Thơ trong một buổi hướng dẫn cách nấu ăn phương pháp thực dưỡng.

Mọi chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng không có thực đơn chung áp dụng cho tất cả mọi người. Thực dưỡng không những đồng thuận với quan điểm khoa học mà còn hướng dẫn mọi người có được thực đơn riêng theo cách lành mạnh mà tùy khẩu vị.

monan

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi Nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

10cachthucduongohsawa

Dựa vào 10 cách thực dưỡng để tạo ra bữa ăn cân bằng.

Thực đơn trong tuần tiêu biểu của Lan Thơ là ngũ cốc (đặc biệt gạo lức) chiếm 60-70%, 30-40% là đậu hạt, rau củ và rong biển. Cụ thể hơn Lan Thơ thường xuyên dùng cách thực dưỡng số 7 (gạo lứt muối mè) để tiết kiệm thời gian nấu nướng.

Nếu cảm thấy trong người nóng bức hay cáu gắt thì Lan Thơ nấu một số món rau củ, rong biển khiến cơ thể giải nhiệt và thư giãn. Nếu cảm thấy cơ thể rã rời hoặc chán chường thì Lan Thơ dùng cốm gạo lứt giòn hoặc làm bánh mì gạo lứt nướng. Nếu không có thời gian nấu nướng, Lan Thơ cũng đi ăn ngoài nhưng biết chọn lựa thức ăn phù hợp và giữ được sự cân bằng cho mình.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Món ăn Lan Thơ thực hiện đạt giải nhì cuộc thi nấu ăn do Bếp thực dưỡng tổ chức.

Cách trải nghiệm số 7 đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể

Trong ít nhất 10 ngày, hãy:

  1. Chỉ ăn cơm lứt mỗi bữa ăn, không muối mè, không bất cứ đồ ăn kèm.
  2. Chỉ uống trà gạo lứt ấm, uống vừa đủ, uống từng ngụm nhỏ, chỉ uống khi khát.
  3. Nhai kĩ dù ăn hay uống, nhai 30-300 lần một miếng cơm lứt, 3-30 lần một ngụm trà gạo lứt.
  4. Chỉ ăn uống trong khoảng 6h sáng đến 18h tối, trong 12 tiếng này, nhai cơm lứt thật nhuyễn bất cứ khi nào đói, bất cứ khi nào thèm ăn, bất cứ khi nào nhớ đồ ăn.
  5. Trong 10 ngày này, nên đọc sách thực dưỡng .
  6. Ăn trong yên lặng, ăn trong tập trung, ăn trong trạng thái biết ơn, vui vẻ và hạnh phúc.
  7. Khi nào thấy ngán cơm lứt mà chưa hết 10 ngày thì nhịn ăn, nhất định không ăn bất cứ thứ gì ngoài cơm lứt. Ăn cơm lứt bao nhiêu cũng được miễn nhai kĩ.
    lan thơ 3

    Áp dụng phương pháp ăn thực dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, khoẻ mạnh hơn, chữa lành bệnh tật.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cho-mai-moi,doc-than,le-hoi-mai-moi,thanh-nien-trung-quoc-e-vo,trung-quoc

Năm hết tết đến, phụ huynh lại sốt sình sịch tìm con dâu, con rể tương lai

Thế giới -
Hàng nghìn ông bố bà mẹ đã có mặt tại lễ hội mai mối với hy vọng có thể tìm được con dâu, con rể tương lai.
798muoi,dustin-nguyen,kieu-minh-tuan,phim-tet-2018,thu-trang
798Mười

‘798Mười’: Phim hài Tết 2018 của Thu Trang - Kiều Minh Tuấn chú trọng yếu tố hành động

Phim ảnh -
Trailer chính thức của "798Mười" vừa được tung ra với hàng loạt các cảnh quay hành động, đua xe.

Nữ CĐV xinh đẹp từng gây ‘bão mạng’ cover Người lạ ơi để cổ vũ U23 Việt Nam

Đời Sống -
Xinh đẹp, mê bóng đá, lại còn hát hay - cô gái trong mơ của các chàng trai đây rồi.
ban-ket-giai-u23-chau-a-2018,park-hang-seo,u23-qatar,u23-qatar-u23-viet-nam,u23-viet-nam

Đây rồi, những lý do để tin U23 Việt Nam sẽ ‘quật ngã’ U23 Qatar

Bóng đá -
Mặc dù U23 Qatar được đánh giá cao hơn ở trận bán kết vào tối nay, song U23 Việt Nam có nhiều lý do để tin tưởng vào khả năng chúng ta có thể tiếp tục tạo ra “cơn địa chấn” trước đối thủ sở hữu đội hình đắt gấp 28,7 lần.
ghen,khac-hung,khac-hung-2017

Khắc Hưng: Không ngờ sức công phá của ‘Ghen’ lại lớn đến thế

Âm nhạc -
2017 tiếp tục là một năm gặt hái nhiều thành công của Khắc Hưng và nam nhạc sĩ vừa có những chia sẻ chân thành về chặng đường đã qua.

HLV Park Hang Seo: Khơi dậy được niềm tự hào dân tộc thì Việt Nam sẽ hạ U23 Qatar

Bóng đá -
Một trong những điều quan trọng nhất trong nghệ thuật cầm quân của HLV Park Hang Seo là xây dựng niềm tin và khơi dậy ý chí chiến đấu cho các học trò. U23 Việt Nam bây giờ cần lắm "thứ vũ khí" tinh thần để tạo nên cơn địa chấn trước U23 Qatar.
TIN LIÊN QUAN

U23 Việt Nam - U23 Qatar: Trận cầu lịch sử của cả Đông Nam Á!

Không chỉ hơn 90 triệu người Việt Nam dõi theo trận đấu giữa U23 Việt Nam và U23 Qatar mà cả Đông Nam Á cũng hướng về Trung Quốc, tất cả đang mong chờ thầy trò HLV Park Hang Seo viết tiếp câu chuyện cổ tích thời hiện đại.

U23 Việt Nam - U23 Qatar: Trận cầu lịch sử của cả Đông Nam Á!

Bóng đá -
Không chỉ hơn 90 triệu người Việt Nam dõi theo trận đấu giữa U23 Việt Nam và U23 Qatar mà cả Đông Nam Á cũng hướng về Trung Quốc, tất cả đang mong chờ thầy trò HLV Park Hang Seo viết tiếp câu chuyện cổ tích thời hiện đại.
TIN LIÊN QUAN

HLV Park Hang Seo: Khơi dậy được niềm tự hào dân tộc thì Việt Nam sẽ hạ U23 Qatar

Một trong những điều quan trọng nhất trong nghệ thuật cầm quân của HLV Park Hang Seo là xây dựng niềm tin và khơi dậy ý chí chiến đấu cho các học trò. U23 Việt Nam bây giờ cần lắm "thứ vũ khí" tinh thần để tạo nên cơn địa chấn trước U23 Qatar.
lac-troi,mv-trieu-like,son-tung,son-tung-ra-mv

Trước thềm nghi vấn tung ‘hàng’ mới, Sơn Tùng khoe chiến tích MV gần bằng TWICE, SNSD

Âm nhạc -
Sau "Nơi này có anh", Sơn Tùng đã sở hữu MV thứ 2 là "Lạc trôi" làm được điều này.
dien-thoai,hang-nhai,smartphone

Đây là những chiếc smartphone bị ‘nhái’ nhiều nhất trong năm 2017

Công nghệ - Xe -
Trong top 10 thì Samsung có tới bảy đại diện, còn Apple chỉ có một.

Tòa nhà sáng nhất đêm nay nhờ chăng đèn led cổ vũ U23 Việt Nam

Xã hội -
Nếu ai đi qua ngã tư Láng Hạ - Huỳnh Thúc Kháng - Thái Hà chắc chắn sẽ "trót" yêu tòa nhà này ngay từ cái nhìn đầu tiên.
TIN LIÊN QUAN

Lê Huỳnh Đức: ‘U23 Việt Nam sẽ thắng Qatar’

Danh thủ Lê Huỳnh Đức có niềm tin lớn là U23 Việt Nam sẽ giành chiến thắng trước U23 Qatar để giành vé vào chung kết VCK U23 châu Á 2018.
gin-tuan-kiet,hoc-tro-mr-siro,mr-siro

Tung ca khúc tự sáng tác, Gin Tuấn Kiệt khẳng định ‘không phải bản sao vụng về của Mr. Siro’

Âm nhạc -
Sau khi ghi dấu ấn với gần 50 triệu lượt nghe ca khúc "Không thể yêu ai được nữa", Gin Tuấn Kiệt tiếp tục ra mắt single "Lâu rồi sao vẫn chưa quên" do chính anh sáng tác.
TIN LIÊN QUAN

Chàng trai gây sốt với bản chế ‘Có fan chờ’ cổ vũ chiến thắng của U23 Việt Nam

Hòa theo dòng sự kiện đội tuyển U23 Việt Nam tưng bừng chiến thắng, Chàng trai Nguyễn Sỹ Tuấn (sinh năm 1992, đến từ Yên Phong, Bắc Ninh) đã cho ra mắt bản nhạc chế "Có fan chờ" dựa trên nền nhạc của ca khúc "Có em chờ".
ha-ji-won,jeon-tae-soo,jeon-tae-soo-1984-2018-,sungkyunkwan-scandal
Jeon Tae Soo (1984-2018)

Nghẹn ngào trước di ảnh của Jeon Tae Soo khi qua đời ở tuổi 34

Hậu trường -
Những hình ảnh đầu tiên tại lễ tang của nam diễn viên bạc mệnh Jeon Tae Soo làm đau lòng khán giả.
may-tia-long-mui,nhat-ban,smartphone

Chiêm ngưỡng máy tỉa lông mũi gắn smartphone giá 300.000 đồng của Nhật

Công nghệ - Xe -
Vô cùng tiện lợi, tỉa lông mũi mọi lúc mọi nơi mà không gây đau đớn về mặt thể xác.

Linh Ka bị chỉ trích khi có ý định mời hậu vệ Bùi Tiến Dũng về làm hot teen, quản lý nói gì?

Đời Sống -
Dường như tất cả các phát ngôn trên mạng xã hội của Linh Ka đều vấp phải phản ứng dữ dội của cư dân mạng, trong đó có câu nói liên quan đến hậu vệ Bùi Tiến Dũng.
TIN LIÊN QUAN

Nữ sinh 10X xinh xắn bỗng chốc nổi tiếng vì giống… Linh Ka

Với góc chụp này, trông cô nàng rất giống hot teen Linh Ka.
chang-trai-bac-ninh,chuc-mung-u23-viet-nam,nha-c-che-

Chàng trai gây sốt với bản chế ‘Có fan chờ’ cổ vũ chiến thắng của U23 Việt Nam

Đời Sống -
Hòa theo dòng sự kiện đội tuyển U23 Việt Nam tưng bừng chiến thắng, Chàng trai Nguyễn Sỹ Tuấn (sinh năm 1992, đến từ Yên Phong, Bắc Ninh) đã cho ra mắt bản nhạc chế "Có fan chờ" dựa trên nền nhạc của ca khúc "Có em chờ".

Clip khiến cánh tài xế chào thua ‘Ninja’ Lead: Tông vào ôtô 3 lần để trả thù sau va quệt

Xã hội -
"Ninja" Lead tạt đầu ôtô để sang đường bị va quệt suýt ngã, thay vì xin lỗi tài xế thì cô ta lại có hành động trả thù.
TIN LIÊN QUAN

Clip tham gia giao thông của những ‘ninja đường phố’ khiến ai xem cũng sợ

Lái xe ngược chiều, xi nhan bên trái nhưng rẽ bên phải, bất ngờ xuất hiện tạt đầu xe ôtô ... đó chính là những tình huống mà những người tham gia giao thông trên đường phố Việt Nam luôn được chứng kiến từng giờ.
1-kg-vang,chu-re,co-dau,dam-cuoi-khung

Cô dâu đeo 1 cân vàng trong lễ cưới: ‘Tôi mệt mỏi và tổn thương vì những bình luận khiếm nhã’

Đời Sống -
Cô dâu đeo 1kg vàng đã có những chia sẻ sau khi những hình ảnh tại lễ cưới của cô được đăng tải và gặp nhiều ý kiến trái chiều từ cư dân mạng.