1. Ngửi vỏ cam
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tinh chất từ dầu vỏ cam có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự hưng phấn và giảm lo âu. Nếu không có trái cây tươi, bạn có thể dùng tinh dầu để thay thế.
2. Ăn trong tập trung
Điều này có nghĩa là bạn nên ngồi vào bàn, ăn từ tốn, tận hưởng hương vị thức ăn cùng với âm thanh êm dịu thay vì nhai nhồm nhoàm trước màn hình tivi. Càng cảm nhận được độ đói bụng của mình ra sao, thì bạn càng giảm thiểu được việc ăn quá nhiều.
3. Nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào khăn giấy và nhét vào áo gối trước khi ngủ
Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ sâu và yên bình hơn. Như vậy cũng đồng nghĩa với việc thoát cảnh “cú vọ” hàng sáng.
4. Dùng chỉ nha khoa
Ngoài việc cải thiện sức khỏe răng và nướu, hành động này còn giúp ngăn ngừa đau tim.
5. Chăm sóc mắt bằng quy tắc 20/20/20
Việc “dán mặt” vào màn hình vi tính hoặc điện thoại có thể khiến mắt bạn căng và nhức mỏi. Quy tắc 20/20/20 sẽ giúp bạn hạn chế việc này bằng cách sau: cứ 20 phút, để cho mắt nghỉ 20 giây, đảo mắt nhìn một vật bất kỳ ở khoảng cách xa 20 ft (6 mét).
6. Lên thời gian thiền định - ngay cả chỉ 10 phút 1 ngày
Chỉ cần ngồi xuống, thư giãn và hít thở thật bình tâm vài phút một ngày cũng đã giúp cho các nguồn năng lượng trong cơ thể bạn hài hòa và trôi chảy hơn.
7. Kéo giãn cơ thể
8. Nếu bạn đi làm bằng xe buýt, hãy xuống trước một trạm và đi bộ
Ngoài việc giúp gia tăng lượng bước chân một ngày của bạn, việc hít thở khí trời trước khi đến văn phòng cũng là một cách tốt để thư giãn đầu óc.
9. Uống trà thảo mộc
Trà xanh giúp tăng lực tốt hơn cả cà phê, trà hoa cúc giúp bạn dễ ngủ, còn trà bạc hà thì hỗ trợ tiêu hóa. Ban thích món nào?
10. Tránh xa đồ dùng công nghệ ngoài giờ làm
Không cần đến mức phải tắt máy ngay khi ra khỏi công sở, bạn chỉ cần bỏ tật táy máy điện thoại trước khi đi ngủ thôi là đã thư thái hơn hẳn rồi.
11. Đi ngủ sớm hơn thường lệ một tiếng
Rất nhiều chứng bệnh tâm lý gây ra bởi việc thiếu ngủ, vậy thì tội tình gì mà không yêu chiếc giường thêm một chút nhỉ.
12. Chú ý đến dáng ngồi, nhất là khi bạn phải “dính chặt” vào bàn giấy cả ngày
13. Hãy đi thang bộ
Còn cách nào để tăng mức độ vận động trong ngày tốt hơn việc này đây?
14. Bỏ cái bàn giấy đi, hãy ra ngoài ăn uống
Ngay cả khi bạn chỉ có 20 phút nghỉ trưa, việc ăn uống bên ngoài, hít thở khí trời sẽ khiến bạn cảm thấy khác biệt ngay trong buổi chiều.
15. Biết nói không với bia rượu
Nếu cuối tuần bạn đã lên lịch “quẩy” tưng bừng, vậy thì những ngày còn lại trong tuần hãy tránh xa bia rượu nhé.
16. Giảm bớt đường khi uống trà hoặc cà phê
17. Ăn tối ở nhà và nấu dư một chút
Ngoài việc tránh được cả mớ chất béo, muối, đường dư thừa, bạn còn có thể tiết kiệm tiền bạc. Mỗi bữa chỉ cần nấu dư ra một chút để ăn bữa lần tới là ổn rồi.
18. Mang theo nước lọc
Còn cách nào để khỏe mạnh và tránh mất nước ngoài việc này nữa đây?
