Mang thai mang lại rất nhiều cảm xúc khác nhau như vui vẻ, phấn khích, hạnh phúc và cả nỗi lo lắng với việc lấy lại vóc dáng sau sinh.
Lisa DeFazio, RD - một chuyên gia dinh dưỡng ở Los Angeles cho biết: “Sự nghiệp của người nổi tiếng phụ thuộc vào ngoại hình. Vì thế họ chăm chỉ và dành rất nhiều thời gian cho việc giảm cân”.
Phương pháp lấy lại vóc dáng sau sinh của các ngôi sao Hollywood rất hiệu quả nhưng không hề dễ dàng với hầu hết mọi người. Vì thế bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng theo thần tượng của mình.
1. Jennifer Lopez
Những tháng đầu sau sinh, J.Lo chỉ đi bộ nhẹ nhàng. Khi đã quen lại với các hoạt động thể chất, mỗi ngày cô chạy 6,4 km, bơi gần 1 km và đạp xe gần 29 km.
2. Alessandra Ambrosio
Chị đại trong dàn mẫu Victoria’s Secret chỉ ăn những khẩu phần nhỏ, gạo lứt và salad để giảm cân. Cô ấy đã giảm được 20,41 kg chỉ trong 3 tháng sau khi sinh con và còn nhanh chóng trở lại sàn catwalk.
3. Jessica Alba
Jessica Alba tăng 15,88 kg khi mang thai. Sau khi sinh, trước tiên cô tập các bài tập kéo giãn 20 phút mỗi ngày để tăng cường sức dẻo dai của các cơ cốt lõi. Sau đó, cô mới tập các bài hỗ trợ giảm cân toàn thân. Jessica còn mặc 2 chiếc corset cùng một lúc để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
4. Beyoncé
Là bà mẹ của 3 đứa con nhưng chưa bao giờ Beyoncé mất đi vẻ nóng bỏng trên sân khấu. Chắc chắn cô có những bí mật giảm cân riêng. Nhưng khi chia sẻ với các tạp chí làm đẹp, cô nói: “Tôi giảm cân nhờ cho con bú. Tôi muốn khuyến khích các bà mẹ khác hãy làm như vậy”.
5. Reese Witherspoon
Nhiều người tin rằng Reese Witherspoon bị lão hóa ngược. Bởi bà mẹ 3 con luôn nhanh chóng trở lại trạng thái rắn rỏi chỉ vài tháng sau sinh. Nhưng chính chủ cho biết cô đã gặp vấn đề cân nặng khi đẻ em bé thứ 3. Để lấy lại vóc dáng, cô tập tất cả mọi thứ: yoga, đi bộ đường dài và khiêu vũ.
6. Heidi Klum
Siêu mẫu tăng 15,88 kg khi mang thai Henry rồi ngay lập tức làm mọi người choáng váng với vẻ ngoài lộng lẫy trên sàn Victoria’s Secret. Cô tập luyện bằng máy chèo thuyền vì nó mang lại hiệu quả nhanh hơn máy chạy bộ. Cô không uống rượu, không ăn bánh mì trắng, không ăn một số tinh bột, một số loại trái cây và chất béo bão hòa. Thực đơn hằng ngày của cô gồm bông cải xanh, súp lơ, cá hồi, thịt gà, các loại hạt, nấm, lòng trắng trứng, đậu.
7. Kim Kardashian
Bà mẹ 3 con Kim Kardashian giảm được 31,75 kg sau khi đẻ đứa con thứ hai. Bí quyết của cô là chế độ ăn kiêng Atkins - tập trung vào khẩu phần ăn, thực đơn gồm các món ít carb, chất béo lành mạnh và chất xơ.
