Dùng facebook trước khi ngủ có thể khiến bạn học kém đi?

Nhịp sống -

Dùng thức uống chứa caffein và sử dụng mạng xã hội 30 phút trước khi ngủ làm giảm đáng kể thời gian ngủ và tác động tiêu cực đến thành tích học tập ở thanh thiếu niên.

Đây là kết luận của một nghiên cứu mới từ Phòng Thực nghiệm Giấc ngủ và Học tập suốt đời, Viện Giáo dục ĐH Luân Đôn (UCL IOE’s Lifespan Learning and Sleep Laboratory).

Nghiên cứu “Vai trò của các nhân tố môi trường đối với các kiểu giấc ngủ và thành tích học tập ở vị thành niên” của Tiến sĩ Dagmara Dimitriou, Tiến sĩ Frances Le Cornu Knight và Patrick Milton cho thấy tổng thời gian ngủ và giờ đi ngủ của thanh thiếu niên vào các ngày trong tuần có liên quan chặt chẽ với sự biểu hiện học tập sa sút ở trường.

Nghiên cứu đã phát hiện rằng tổng thời gian ngủ và giờ đi ngủ sớm (số giờ ngủ) cũng tương quan chặt chẽ với thành tích học tập tốt trong khi các vấn đề về đi vào giấc ngủ và thức giấc (chất lượng ngủ) có liên hệ rõ rệt với thành tích học tập của học sinh trong các bài kiểm tra suy luận ngôn ngữ tính theo điểm trung bình.

tachai

Điều đáng lo ngại là các thanh thiếu niên cần giấc ngủ ban đêm 10 tiếng để não bộ phát triển hiện nay lại không ngủ được ở mức đó. Ảnh: Lê Anh Dũng.

Tức là số lượng giờ ngủ có quan hệ mật thiết với thành tích học tập, trong khi đó chất lượng giấc ngủ có quan hệ chặt chẽ với việc đánh giá nhận thức.

Tiến sĩ Dimitrou nói: “Giấc ngủ cần thiết cho các quá trình củng cố trí nhớ, khả năng học tập tối ưu và thành tích học tập. Điều đáng lo ngại là các thanh thiếu niên cần giấc ngủ ban đêm 10 tiếng để não bộ phát triển hiện nay lại không ngủ được ở mức đó.

Cần tiếp tục nâng cao nhận thức về tác động tiêu cực của các yếu tố kích thích và việc sử dụng các phương tiện truyền thống vào đêm khuya trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thành tích học tập cũng như cần có thêm nhiều nghiên cứu về lĩnh vực này nữa. Mạng xã hội và các chương trình truyền hình hấp dẫn có thể làm tăng các tác động về mặt sinh lý gây khó ngủ.”

48 học sinh tuổi từ 16 đến 19 từ một trường cao đẳng tư thục (independent sixth form college) ở trung tâm Luân Đôn đã được chọn tham gia vào nghiên cứu trên.

Các em vị thành niên trong nghiên cứu chỉ ngủ được 7 tiếng và giờ đi ngủ trung bình là 11h37 tối.

Điều này khẳng định kết quả từ nghiên cứu trước, cho thấy thanh thiếu niên đang ngủ ngày càng ít, giảm từ 2 đến 3 tiếng so với mức cần thiết cho sự phát triển não bộ tối ưu cũng như một lối sống khỏe mạnh.

Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng ảnh hưởng tiêu cực của giấc ngủ kém chất lượng đối với việc học tập không phải bao giờ cũng đi đôi với việc học sinh, sinh viên tự nhận ra thực tế này, vì thế họ có ít động lực để thay đổi thói quen ngủ xấu.

Tiến sĩ Dimitriou và nhóm nghiên cứu Thực nghiệm Giấc ngủ và Học tập suốt đời hiện đang bắt tay nghiên cứu giấc ngủ và thực hiện chức năng giấc ngủ trên một nhóm học sinh, sinh viên lớn hơn.

Nghiên cứu này được công bố trên tập san Frontiers in Psychology ngày 1/12/2015.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
balenciaga-shoes,seoul-fashion-week,son-tung
Seoul Fashion Week

Bóc mác mắt kính và đôi giày Sơn Tùng diện suốt không buông tại Seoul!

Sao đẹp - Sao xấu -
Dù có đổi qua rất nhiều outfit nhưng chiếc mắt kính thời trang thương hiệu Versace và đôi giày Balenciaga chính là item được Sơn Tùng trưng diện nhiều nhất.
kelbin-lei,seoul-fashion-week-2017,son-tung,toc-tien
Seoul Fashion Week 2017

So về độ chất chơi cá tính mùa FW này, Sơn Tùng và Tóc Tiên đang ‘so găng’ kịch liệt!

Sao đẹp - Sao xấu -
Sơn Tùng tiếp tục thay bộ đồ thứ 2 trong ngày với 2 sắc đen đỏ, trong khi Tóc Tiên gợi cảm hết nấc, hòa chung không khí đậm chất thời trang của Fashion Week được quan tâm nhất trong những ngày gần đây.
cho-gold-souk,dubai,mua-ban-vang

Cận cảnh quầy bán vàng tính theo cân ở Dubai

Amazing -
Lại một minh chứng nữa cho cuộc sống xa hoa, giàu có ở các tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất.
tai-nan,tai-nan-lien-hoan,xe-tang

​Xe đưa tang gây tai nạn liên hoàn

Nhịp sống -
Một người nguy kịch sau vụ tai nạn liên hoàn giữa xe chở người đưa tang với nhiều xe ô tô và xe máy trên đường Võ Chí Công, Hà Nội.
park-bo-young,park-hyung-sik,strong-woman-do-bong-soon

Xem ‘Strong Woman’, đã hiểu vì sao con gái luôn ước có người yêu ‘cao hơn một cái đầu’

Phim ảnh -
Ngoài những phản ứng hóa học đáng yêu, cặp đôi Park Bo Young và Park Hyung Sik còn khiến khán giả thích thú về sự chênh lệch khá cách biệt về chiều cao.
dap-hop-album,m-tp-m-tp,son-tung-m-tp,son-tung-ra-album

Đã mắt với màn ‘đập hộp’ album đầy bí ẩn của Sơn Tùng

Âm nhạc -
Còn 3 ngày nữa album mới lên kệ, song hiện tại các fan đã có thể tận mắt nhìn thấy "bí mật" ẩn giấu bên trong hộp đĩa hoành tráng này.
bieu-tuong-cam-xuc,facebook,reaction,tinh-nang-moi

‘Phản ứng bằng cảm xúc’ cuối cùng cũng đã xuất hiện ngay trong hộp Messenger của Facebook

Nhịp sống -
Chưa kịp quen với giao diện mới thì lại có thêm tính năng được cập nhật cho phần Messenger, có vẻ như Facebook đang khiến người dùng "ngộp" trong những điều mới mẻ.
hoi-ban-than,saostartkg,sneaker

2017 rồi, Thần Kinh Giày ‘nhắn tìm đồng đội’ để hội vừa chất lại vừa ngầu nào!

Hot - trend -
Thay vì chỉ "đẹp riêng mình", giới trẻ nên bắt đầu tận hưởng xu hướng diện đồ như hội bạn thân.
kpop,make-me-love-you,my-voice,taeyeon

Taeyeon (SNSD) chuẩn bị tung album nhiều ca khúc nhất trong sự nghiệp

Âm nhạc -
Những thông tin mới nhất về sản phẩm âm nhạc từ cô nàng thủ lĩnh SNSD đang nhận được sự quan tâm đặc biệt của người hâm mộ.
dong-nhi,remix-new-generation-2017,team-bao-thy,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Bảo Thy nói về việc Đông Nhi ngồi ghế giám khảo: ‘Ai đủ bản lĩnh thì làm thôi’

TV Show -
Là khách mời đầu tiên của Remix Restory, nữ ca sĩ Bảo Thy đã có những giây phút "lật lại ký ức" để trải lòng và chia sẻ với khán giả về những thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống.
dai-hoc-hiroshima,nhat-ban,song-sinh-viet-duc

Người Việt đầu tiên bị dính liền cơ thể trở thành giáo sư thỉnh giảng tại Nhật Bản

Nhịp sống -
Anh Đức sẽ chính thức trở thành giáo sư thỉnh giảng tại Đại học Quốc tế Hiroshima vào tháng 4 năm nay. 8X Việt sẽ giảng bài cho sinh viên về hòa bình và tầm quan trọng của cuộc sống.
dia-diem-moi,goc-song-ao,nha-thieu-nhi-thanh-pho,tu-diem-an-choi
Góc sống ảo

Giới trẻ Sài Gòn sắp có khu chụp hình street style mới ngay trung tâm rồi!

Đời Sống -
Tòa nhà nằm ở ngay vị trí đắc địa cùng quy mô lớn gây nhiều sự chú ý của người dân Sài Gòn mấy tháng qua.
hoang-ku,phi-phuong-anh,seoul-fashion-week-2017
Seoul Fashion Week 2017

#Day3: Couple Hoàng Ku - Phí Phương Anh tiếp tục ‘phá đảo’ Seoul Fashion Week với set đồ lên tới hàng tỷ đồng!

Sao đẹp - Sao xấu -
Ngày thứ 3 xuất hiện tại Seoul Fashion Week 2017, Phí Phương Anh chơi lớn hết nấc khi diện nguyên set đồ hiệu lên tới 400 triệu đồng trong khi Hoàng Ku "hoài niệm" cùng chiếc áo lông từng được anh mang đi dự Tuần lễ thời trang Paris.
ai-la-trieu-phu,dieu-uoc-thu-7,mc-lai-van-sam

Cụ bà 75 tuổi khiến MC Lại Văn Sâm ‘vừa hồi hộp, vừa sợ sệt’

Nhịp sống -
Niềm đam mê bóng đá được ví như ‘tình yêu chung thủy’ của cụ bà Kim Lành đã khiến MC Lại Văn Sâm quyết định làm điều đặc biệt chưa từng có trong gameshow ‘Ai là triệu phú’.
danh-hai-thuy-nga,dam-cuoi-thuy-nga,thuy-nga

Danh hài Thúy Nga hạnh phúc khoe ảnh cưới lần 2

Hậu trường -
Nữ danh hài Thúy Nga mặc váy cưới trắng, nở nụ cười hạnh phúc bên chồng tương lai.
au-dam,be-gai-viet,giet-hai,hiep-dam,the-gioi
Thế giới

Bà ngoại bé gái Việt bị giết ở Nhật: ‘Sao người ta lại hại cháu tôi’

Tin nóng -
“Cháu tôi không có tội tình gì, thế mà cháu bị giết dã man quá. Trước khi sang Nhật, cháu sống với tôi hơn 2 năm, vậy mà bây giờ…”, bà ngoại khóc nấc.
khac-hung,pham-anh-duy,vpop

Khắc Hưng: ‘Đáng lẽ Phạm Anh Duy nên đi thi… The Face’

Âm nhạc -
"Cha đẻ hit" Sau tất cả đã không ngần ngại chia sẻ như thế ngay trong buổi ra mắt MV mới nhất của Phạm Anh Duy.
instagram,misbhv,seoul-fashion-week-2017,son-tung
Seoul Fashion Week 2017

Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trên trang instagram của thương hiệu MISBHV

Sao đẹp - Sao xấu -
Không chỉ chiếm spotlight suốt ngày hôm qua, Sơn Tùng lại khiến các khán giả hâm mộ phấn khích vì hình ảnh của anh tiếp tục xuất hiện trên trang instagram của thương hiệu MISBHV.