‘Xuống tinh thần’ với thói quen làm gián đoạn giấc ngủ

Đẹp -

Cho thú cưng ngủ chung là một trong những nguyên nhân "phá rối" giấc ngủ của bạn. Còn những điều gì khác?

Một đêm ngủ ngon giấc là vô cùng quan trọng với tâm trạng, năng lượng và sức khoẻ tổng thể của bạn. Những hoạt động tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể là nguyên nhân dẫn đến những đêm mất ngủ hoặc ngủ không say giấc của bạn.

Sử dụng thiết bị điện tử

Thói quen check FB, đọc báo điện tử, hay thậm chí xem truyền hình trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ánh sáng của các thiết bị sẽ đánh thức thần kinh và làm đảo lộn trạng thái buồn ngủ của bạn.

Uống nhiều nước, rượu, bia

Uống các loại nước nhiều làm bạn dễ phải thức dậy để vào nhà vệ sinh. Vì vậy nên hạn chế chúng trước khi đi ngủ. Rượu bia sẽ khiến bạn mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc, tâm trạng vào sáng hôm sau.

Check e-mail công việc

Đôi khi bạn bị sẽ bị cuốn theo những công việc phát sinh vào cuối ngày. Làm việc quá khuya sẽ khiến bạn bị căng thẳng, tạo nên thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, làm giảm tuổi thọ và dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,…

Tắm

Thói quen tắm nước nóng trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, điều hòa sự lưu thông máu, cho giấc ngủ sâu. Nhưng nếu đó là việc thỉnh thoảng, thì bạn phải cân nhắc để tránh rối loạn não bộ.

Hút thuốc

Chất nicotin trong thuốc lá làm thần kinh bị kích thích và khiến bạn bị mất ngủ, khó ngủ hơn. Đồng thời thói quen thèm thuốc cũng sẽ khiến bạn tỉnh giấc sớm hơn. Ngủ muộn và dậy sớm sẽ là điều hoàn toàn có hại cho cơ thể.

Cho thú cưng ngủ chung

Giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn bởi sự quấy rối của thú cưng. Hơn nữa, việc lông thú nuôi xuất hiện trên giường có thể là nguyên nhân cho bệnh dị ứng và khó thở, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Tranh cãi

 “Stress là một nguyên nhân chính gây mất ngủ”. Nếu một cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Đi ngủ với những vấn đề chưa được giải quyết sẽ khiến bạn trăn trở, trằn trọc ảnh hưởng tới tinh thần làm việc ngày hôm sau.

Tinh thần quá xúc động

 Cảm xúc hỉ nộ ái ố của con người đều rất dễ ảnh hưởng đến sự hưng phấn hoặc nhầm lẫn của hệ thần kinh trung ương, khiến bạn khó vào giấc ngủ, thậm chí mất ngủ.

Tập thể dục nặng

Nhiều bạn có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ nhưng thật sự tập thể dục trước khi đi ngủ (trong vòng 3 tiếng trước khi bạn bắt đầu ngủ) sẽ khiến thân nhiệt bạn tăng lên, nhịp sinh học cơ thể bị xáo trộn gây khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc. Thời điểm này chỉ thích hợp với cái bài tập yoga, thiền nhẹ nhàng.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
ca-si,mr-siro,mr-siro-ballad

Tung ca khúc mới, Mr. Siro lại lấy đi nhiều nước mắt của người yêu nhạc

Âm nhạc -
"Cỗ máy tạo hit” Mr. Siro lại khiến người hâm mộ thổn thức với một ca khúc mới vừa tung ra thị trường.
gioi-tre,kham-phuc,luu-loat,noi-tieng-anh,xe-om

Clip: Bác xe ôm nói tiếng Anh khiến nhiều bạn trẻ phải ‘chào thua’

Video Hot -
Rất nhiều bạn trẻ phải khâm phục trước khả năng nói tiếng Anh của chú.
le-hang,miss-universe,miss-universe-2017
Miss Universe

Lệ Hằng thích thú chụp ảnh selfie cùng ‘soái ca’ người Philippines - Gerald Santos

Hậu trường -
Đại diện Việt Nam Lệ Hằng còn hào hứng tham gia hoạt động từ thiện chung tay gói thức ăn cho 100 phụ nữ mang thai nghèo khó tại Philippines.
Táo quân 2017

Táo quân 2017 lần đầu tiên xuất hiện ‘Táo Kinh Công’

TV Show -
Tên các Táo không được đặt theo các lĩnh vực như các năm trước mà theo những vấn đề nổi cộm trong xã hội suốt năm qua, và lần đầu tiên xuất hiện "Táo Kinh Công" lên chầu. Thông điệp chính của chương trình là: bổ nhiệm đúng người tài chứ không phải vì người nhà.
TIN LIÊN QUAN

Tự Long sẽ tái hiện ‘Bống Bống Bang Bang’ trên sân khấu Táo quân 2017?

Cùng với chia sẻ của các Táo lên chầu sẽ là loạt ảnh hậu trường "đắt giá nhất" tại buổi ghi hình đầu tiên của Táo quân 2017.
dien,rot-rang,tran-thanh,truong-giang

Chị gái nhà nông đang diễn bỗng dưng ‘rớt răng’ chinh phục Trấn Thành, Trường Giang

Video Hot -
Một màn kỹ xảo điện ảnh quá tuyết vời của chị gái nhà nông.
dien-anh,kubo-and-the-two-strings,phim-hay,your-name

Sao chổi Your Name rực rỡ và ánh trăng Kubo mờ ảo - Quyền lực văn hoá của Nhật Bản

Phim ảnh -
Một anime cùng một phim stop-motion đã “phá vỡ” thế độc tôn quen thuộc của các hãng phim lớn và đem lại cho khán giả Việt những sự lựa chọn mới mẻ.
anh-che,cau-be-ban-dao,cau-be-cam-dao,tao-dang

Cậu bé bán đào bị chế ảnh bá đạo gây xôn xao dân mạng

Đời sống - Xã hội -
Bức ảnh cậu bé cầm cành đào có dáng đứng "bá đạo" đang tạo một nguồn cảm hứng “cover” bất tận cho cư dân mạng.
mat-na-ngoi-sao,trinh-thang-binh,truong-giang

‘Lão già’ khiến Trường Giang - Tóc Tiên ‘đứng ngồi không yên’ với giọng hát quá ngọt

Video Hot -
Các bạn có đoán được 'Lão già' này chính là sao nào trong showbiz Việt giả dạng không nào?
luu-duc-hoa,sao-gap-tai-nan,tai-tu-luu-duc-hoa

Lưu Đức Hoa gặp tai nạn nghiêm trọng vì bị ngã ngựa ở Thái Lan

Hậu trường -
Nam tài tử Lưu Đức Hoa đã nhanh chóng được đưa về Hồng Kông để điều trị sau tai nạn ngã ngựa ở Thái Lan.
fashion-blogger,phu-kien,trend-report
trend report

Không phải nằm mơ đâu, vật dụng này chính là phụ kiện siêu hot từ dàn fashion blogger đấy!

Hot - trend -
Đây chắc chắn chính là loại phụ kiện thời trang các bạn trẻ cần "tậu" ngay mỗi khi xuất hiện trong dịp Tết rồi!
hong-minh,quan-quan-the-voice-kids-2015,the-voice-kids

Cận cảnh tiệc sinh nhật toàn màu hồng của quán quân The Voice Kids 2015 Hồng Minh

Hậu trường -
Hồng Minh đã có những phút giây vô cùng hạnh phúc khi đón tuổi mới bên gia đình, người thân và bạn bè.
nu-sinh,than-tien-ty-ty,the-gioi,tieu-long-nu,vong-eo-ngoc-trinh
Thế giới

‘Vòng eo Ngọc Trinh’ phải ngả nón trước nữ sinh 9x này

Đời sống - Xã hội -
Bản sao "Tiểu Long Nữ" khiến trái tim bao chàng trai tan chảy.
du-hoc-sinh-duc,dieu-duong-vien-tai-duc,luong-100-trieu,vtv-dua-tin-sai

Du học sinh Đức phản đối phóng sự của VTV về nghề điều dưỡng viên, lương tháng 100 triệu

Đời sống - Xã hội -
Mới đây, nhiều du học sinh Đức lên tiếng phản bác phóng sự "Xuất khẩu lao động đi Đức, lương 100 triệu đồng/tháng", cho rằng đây là thông tin sai sự thật, khiến nhiều người có ý định sang Đức vỡ mộng vì không đúng với giấc mơ trước khi bước chân sang "Vương quốc bia" làm việc.
bui-anh-tuan,bui-anh-tuan-tro-lai,giang-hong-ngoc,liveshow-bui-anh-tuan

Bùi Anh Tuấn cùng Giang Hồng Ngọc tưng bừng đón Tết, hẹn 2017 trở lại hoành tráng

Âm nhạc -
Cả 2 đã có năm 2016 thành công và tưng bừng đón một cái Tết rực rỡ để hứa hẹn trở lại hoành tráng hơn trong 2017.
co-gai-khmer,tran-thanh,truong-giang

Cô gái Khmer bất ngờ xuất hiện nhận Trường Giang là chồng, khiến Trấn Thành ‘rối não’ và cái kết

Video Hot -
Lâu lắm rồi mới lại thấy Trấn Thành - Trường Giang bị 'rối não' đến thế này.
camera-gear-360,galaxy,he-sinh-thai-cong-nghe,samsung,tet-tron-trai-nghiem

‘Tết trọn trải nghiệm’ xuất hiện rầm rộ mạng xã hội

Hậu trường -
Những ngày qua, mạng xã hội tràn ngập những hashtag như #Tet360, #Tettrontrainghiem, #Gear360… Cảm nhận được không khí Tết đang cận kề, các sao Việt như Đông Nhi, Ninh Dương Lan Ngọc, Trang Khiếu, Đào Bá Lộc… cũng thi nhau chia sẻ những hình ảnh, đoạn clip ý nghĩa về ngày Tết cổ truyền.
ban-trai-hoa-hau-thu-thao,ban-trai-thu-thao,hoa-hau-thu-thao

Hoa hậu Thu Thảo bật khóc hôn bạn trai trong ngày sinh nhật

Hậu trường -
Hoa hậu Việt Nam 2012 Thu Thảo không kìm được những giọt nước mắt hạnh phúc khi đón sinh nhật bên người yêu và bạn bè.
midu,phan-thanh,phau-thuat-tham-my,thuy-vi,tinh-dich

Hot girl khiến tình cũ Midu ‘chao đảo’ diện váy ngủ mỏng manh

Đời sống - Xã hội -
"Tình địch" của Midu khoe vẻ đẹp nõn nà cùng vòng một “ngộp thở” sau phẫu thuật thẩm mỹ.