Làm sao để cao hơn khi đã bước vào tuổi trưởng thành?

Đẹp -

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Bài viết sau sẽ đưa ra cách để khiến bạn cao hơn, dù bạn dang trong giai đoạn phát triển hay đã trưởng thành.

Ăn uống cân bằng

ăn uống

Một người sẽ trông thấp hơn rất nhiều khi có một cơ thể đầy đặn. Ăn uống cân bằng giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn, phát triển chiều cao tốt và trông cao hơn. Bạn nên:

Ăn nhiều protein như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu nành, và sữa, giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và xương khỏe mạnh. Tránh xa thực phẩm giàu Carbohydrates như bánh pizza, bánh ngọt, kẹo, và soda.

Ăn nhiều canxi: trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, và trong sữa (sữa chua và sữa)

Cung cấp đủ Kẽm: Nguồn cung cấp kẽm bao gồm con hàu, mầm lúa mì, bí ngô và bí hạt, thịt cừu, đậu phộng, và cua. 

Nhớ chú trọng vitamin D: Vitamin D thúc đẩy sự phát triển xương và cơ bắp có thể được tìm thấy trong cá, nấm.

Tập thể dục

thể dục

Thường xuyên tập các bài tập nhảy thường xuyên, chẳng hạn như nhảy qua chướng ngại vật, nhảy múa và thậm chí đu xà để kéo dãn cơ thể. Hay chỉ cần đứng dậy và đi bộ xung quanh. Đi bộ đến các cửa hàng tạp hóa. Đi đến thư viện. Đi bộ đến trường.

Ngủ đủ

ngủ

Ngủ là lúc cơ thể bạn phát triển. Nếu bạn vẫn còn trẻ hơn 20, hãy chú trọng nhiều hơn vào giấc ngủ của mình, nhất là giữa 9 và 11 giờ đêm. Các hormone tăng trưởng ở người (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là khi ta có giấc ngủ ngon.

Tránh xa thuốc lá

Theo nghiên cứu của Đại học Columbia cho thấy rằng trẻ em hút thuốc hoặc những người được tiếp xúc với khói thuốc thường thấp hơn so với những người không hút thuốc.

bo-thuoc-la-ruou-bia-phong-ngua-ung-thu-da-day

Hút thuốc hay ngửi khói thuốc bị động còn tác động đến việc giảm số lượng tinh trùng, giảm kích thước vú, nâng cao huyết áp, tăng nguy cơ bị đau tim. 

Chú trọng tư thế khi đứng, ngồi

Có một tư thế đứng và ngồi tốt, thẳng lưng, ưỡn ngực, vai mở rộng về phía sau. Có một tư thế tốt sẽ làm cho bạn trông cao hơn nhiều!

Tư thế đứng thẳng giúp bạn trông cao hơn khi cúi người.

Tư thế đứng thẳng giúp bạn trông cao hơn khi cúi người.

Mặc trang phục phù hợp

Mặc quần áo màu tối, sọc dọc sẽ khiến bạn trông cao hơn. Có thể chọn quần áo mào màu đen, màu xanh đậm kết hợp đi giày cao gót để khiến cơ thể trông gọn gàng và cao hơn. 

trang phục

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
huong-giang,remix-new-generation-2017,team-huong-giang,team-tim,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Trước khi nghỉ Tết, Hương Giang còn dẫn khán giả dạo chơi nước Nhật như thế này!

TV Show -
Dàn dựng tiết mục đưa khán giả đến với xứ sở hoa anh đào, Hương Giang thể hiện nét cuốn hút hiện đại. Cô được nhận xét là thông minh và toan tính các tiết mục trình diễn trên sân khấu.
huong-giang,remix-new-generation-2017,thanh-duy,the-remix-2017,tim
Remix New Generation 2017

Hương Giang Idol sexy hết cỡ chiến thắng trước ‘soái ca’ Tim

TV Show -
Cặp tình nhân Tim và Hương Giang đã mang đến cho khán giả những màn trình diễn "đã tai - đã mắt" trong đêm minishow combat thứ 3 của Remix New Generation 2017.
dep,huong-giang-idol,remix-new-generation-2017

Clip: Hương Giang Idol đẹp ‘mê hồn’ khi xuất hiện trên sân khấu Remix New Generation 2017

Video Hot -
Từ thần thái đến diện mạo, nữ ca sĩ đã khiến các khán giả phải trầm trồ khi xuất hiện.

Không thể cầm được nước mắt với ‘lời từ biệt’ cuối cùng của 2NE1

Âm nhạc -
Cùng Blackjack thưởng thức ca khúc cuối của nhóm nhạc nữ huyền thoại một thời 2NE1.
TIN LIÊN QUAN

Nhạc sĩ từng sáng tác cho Rihanna chắp bút ca khúc cuối cùng của 2NE1

Không chỉ fan của các cô gái, người hâm mộ Kpop cũng đang nóng lòng mong chờ được nghe sản phẩm cuối cùng của họ.
phia-sau-mot-co-gai,remix-new-generation-2017,tim,truong-quynh-anh

Tim cover ‘Phía sau một cô gái’ cực chất, song ca cùng ‘bà xã’ Trương Quỳnh Anh

Video Hot -
Màn kết hợp hết sức dễ thương của cặp đôi Tim và Trương Quỳnh Anh tại sân khấu Remix New Generation 2017.
hat-chung,huong-giang-idol,tim

Clip: Tim và Hương Giang Idol ‘khẩu chiến’ vì màn kết hợp song ca cùng nhau

Video Hot -
Đáp trả lại chia sẻ không cảm xúc khi hát chung của Tim, Hương Giang cho biết nam ca sĩ cũng không phải là hình mẫu của mình.
huong-giang-idol,ke-t-ho-p,tim,yeu-va-yeu

Tim - Hương Giang Idol kết hợp đầy ngọt ngào’ và lãng mạn với ‘Yêu và yêu’

Trang chủ -
Mở màn minishow 3 Remix New Generation 2017 là màn kết hợp giữa Tim và Hương Giang trong ca khúc “Yêu và yêu” - một sáng tác của Dương Khắc Linh.
bi-rain,dam-cuoi-bi-rain-kim-tae-hee,kim-tae-hee

Sau đám cưới giản dị, đây là nơi diễn ra tuần trăng mật của Bi Rain - Kim Tae Hee

Bí mật sao -
Cuối cùng thì cặp đôi này đã tìm được địa điểm để có một Honey Moon trong mơ cho mình.
huong-giang,remix-new-generation-2017,the-remix-2017,tim
Remix New Generation 2017

Hương Giang Idol thẳng thắn đáp trả Tim sau chia sẻ ‘không có cảm xúc khi hát chung’

TV Show -
Sau khi nghe những lời bộc bạch từ Tim, nữ ca sĩ cho biết anh chàng cũng không phải là hình mẫu yêu thích của mình.
chan-yeol,missing-9,phim-han,phim-hay

Đánh giá 2 tập đầu của Missing 9 - Hồi hộp, ly kỳ và rất đáng để chờ đợi

Phim ảnh -
Dù chỉ mới phát sóng hai tập đầu, nhưng Missing 9 lại chiếm chọn sự chú ý của khán giả bởi màn mở đầu xuất sắc.
rick-owens,thu-dong-2017,trend-report
trend report

Rick Owens tung BST khiến khán giả hâm mộ ‘nín thở’ tại tuần lễ thời trang Thu Đông 2017

Hot - trend -
Xét về độ "độc-dị-điên" chắc chắn không một thương hiệu thời trang nào có thể qua mặt được nhà mốt Rick Owens.
an-hiep,chi-pu,khoc,ngo-kien-huy,tran-thanh

Chi Pu bật khóc vì bị ‘ma cũ’ Trấn Thành ăn hiếp

Video Hot -
Vì trả thù cho Mỹ Linh, Chi Pu đã bị Trấn Thành ăn hiếp đến khóc nức nở.
dam-cuoi,dieu-nhay-dam-cuoi,tinh-cha-con

Điệu nhảy ‘bá đạo’ của cha và con gái khiến ai cũng phải đứng bật dậy vì thích thú

Đời sống - Xã hội -
Hơn 28 triệu lượt xem và hơn 400.000 lượt chia sẻ chỉ ba ngày sau khi được đăng tải trên một fanpage tin tức phổ biến, đoạn clip dài gần 4 phút ngập tràn những vũ điệu cực kì sôi động của cha và con gái trong tiệc cưới đã khiến cả mạng xã hội không ngớt ngưỡng mộ.
remix-new-generation-2017,the-remix-2017,tim,truong-quynh-anh
Remix New Generation 2017

Cặp đôi Tim - Trương Quỳnh Anh ‘khóa môi’ cực ngọt trong hậu trường Remix New Generation

TV Show -
Cả hai thường xuyên dành cho nhau những cử chỉ ân cần, quan tâm trước phần dự thi của Tim trên sân khấu Hòa âm ánh sáng đêm nay.

‘Bao giờ lấy chồng’ chấm dứt chuỗi bất bại của ‘Lạc trôi’ - Sơn Tùng

Âm nhạc -
Single mới nhất từ Bích Phương đã ngồi lên 'ngai vàng' BXH video thịnh hành, trong khi đó, Sơn Tùng thì...
TIN LIÊN QUAN

Đã là bản chất thật của Bích Phương rồi, không phục nữa thì thôi vậy!

Xem xong MV “Bao giờ lấy chồng”, hẳn ai không thường xuyên theo dõi Bích Phương sẽ cảm thấy ngỡ ngàng.

Trước Lý Quí Khánh, đây là những cái tên tại Việt Nam được nhắc tới khi thiết kế bị đạo nhái ‘xuyên không gian’

Làng mẫu -
Trước NTK Lý Quí Khánh, stylist Kelbin Lei và NTK Đỗ Mạnh Cường là những cái tên được nhắc nhiều về thiết kế của họ bị đạo nhái, trùng ý tưởng "xuyên" biên giới.
TIN LIÊN QUAN

Tín đồ thời trang thế giới ‘vào cuộc’ vụ Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái của NTK Lý Quí Khánh!

Các tín đồ thời trang trên instagram Reem Acra bày tỏ ý kiến khi biết được Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái NTK Lý Quí Khánh, trong khi đó Hồ Ngọc Hà cũng góp lời khẳng định thiết kế đã bị đạo nhái một cách trắng trợn.
dien-anh,goblin,phim-hay

Tin vui đây: Những hình ảnh cho thấy Goblin sẽ có happy ending!

Phim ảnh -
Dựa vào những chi tiết "úp mở" trong preview tập 14 cùng những hình ảnh hậu trường, các fans Goblin đã có nhiều phán đoán về cái kết của bộ phim.
ban-ve-so,bi-cuop,loi-dung-long-tot,mang-xa-hoi

Lật tẩy màn kịch ‘bị cướp vé số’ của ông cụ tật nguyền đã lừa đảo trong nhiều năm qua

Đời sống - Xã hội -
Người đàn ông tật nguyền quê ở An Giang, bị hai kẻ xấu đi đường đạp ngã và giật đi xấp vé số, nhiều người thương cảm đã quyên góp tiền giúp đỡ ông. Nhưng tất cả chỉ là màn kịch lừa đảo.