Hotboy H’mông hướng dẫn bài tập cho vòng bụng phẳng lì

Đẹp -

Sùng A Lùng (SN 1993) tại bản Chảng Phảng, xã Sin Súi Hồ, huyện Phong Thổ, tỉnh Lai Châu là cái tên không còn xa lạ đối với nhiều bạn trẻ nhất là đối với những người yêu mến bộ môn nghệ thuật múa.

Chia sẻ về những lý do để có thân hình săn chắc, Sùng A Lùng nói: “Mình là dân múa thường xuyên luyện tập nên cơ thể săn chắc là điều đương nhiên, nhưng để có vòng 2 săn chắc thì mình cũng thường xuyên gập bụng. Bài tập dễ thực hiện lại hiệu quả bất ngờ, có thể áp dụng cho mọi đối tượng”. 

Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

1440068493-1440064666-11229822_515213208629485_6058772822963779934_n

Sùng A Lùng với thân hình săn chắc, quyến rũ.

Gập bụng không đơn giản chỉ là sự co giãn của cơ bụng khi thực hiện gập người như bao người luôn nghĩ. Gập bụng có tất cả 3 bước căn bản gồm: gập bụng nằm, gập bụng đứng và chống đẩy để kết thúc bài tập.

Sùng A Lùng cho biết thêm khi tập gập bụng ngoài nhịp điệu đúng cần phải cân bằng hơi thở. Hít vào và thở ra đúng với nhịp tập để sức không bị mất nhiều, đối với những người mới tập vẫn tập đủ theo 3 bước nhưng thời gian ngắn hơn và tăng dần cho những lần tập tiếp theo. 

Dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày để bạn có một vòng 2 thon gọn, săn chắc và thời gian lý tưởng cho những bài tập gập bụng là vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy. Tập gập bụng không chỉ giúp bạn có vẻ đẹp hình thể mà còn giúp lưu thông mạch máu, tinh thần minh mẫn, sức đề kháng tốt.

sung a lung (5)

Sự chăm chút về hình thể là một trong những yếu tố giúp Sùng A Lùng thành công trên con đường sự nghiệp.

sung a lung (4)

Clip diễn viên múa Sùng A Lùng hướng dẫn bài tập gập bụng giúp vòng 2 săn chắc.

youtube, video, clip
BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
mario-maurer,nam-than-van-nguoi-me,push-puttichai,the-face-thailand
The Face Thailand

Xuất hiện The Face Handsome Thailand khiến ‘hội mê trai đẹp’ phát cuồng không ngừng nghỉ

TV Show -
Dù chỉ là một phiên bản fanmade, tuy nhiên The Face Handsome Thailand hiện đang làm chao đảo cộng đồng mạng chỉ trong vài giờ lên sóng.
fc-minh-hang,minh-hang,sac-dep-ngan-can

Chỉ đi uống trà, Minh Hằng vẫn khiến fan ‘tuột máu’ trước vẻ đẹp mặn mà, quyến rũ thế này

Hậu trường -
Tranh thủ những ngày thảnh thơi trước khi bước vào lịch quảng bá dày đặc cho bộ phim điện ảnh “Sắc đẹp ngàn cân”, Minh Hằng đã tự thưởng một buổi chiều thư giãn, thoải mái cùng bạn bè.
hari-won,hari-won-tran-thanh,tran-thanh

Hari Won - Trấn Thành khiến fan không nhịn được cười trước độ ‘siêu ham ăn’

Hậu trường -
Sau bộ phim tài liệu về cuộc sống, sự nghiệp lấy nhiều nước mắt của khán giả, Hari Won ra mắt vlog mới hài hước, nhí nhố.
can-phong-nuoc-mat,hamlet-truong,may-trang

Sau 2 năm, Mây Trắng hợp tác với Nguyễn Hải Phong để trở lại cùng album mới

Âm nhạc -
Nhóm Mây Trắng vừa trở lại với một mini album và "lột xác" cùng hình ảnh quyến rũ.
hoang-dung,hong-dang,nguoi-phan-xu,phim-viet-nam,viet-anh
Người phán xử

‘Người phán xử’ bản điện ảnh: Có nên hay không?

Phim ảnh -
Thông tin về phiên bản điện ảnh của "Người phán xử" gây tranh cãi trên mạng xã hội.
dong-tinh,giay-phut-xuc-dong,su-tu-te

Lời đáp hồn nhiên của cậu bé 5 tuổi khi người anh trai hỏi: Em nghĩ sao nếu anh cưới một người đàn ông

Thế giới -
Đoạn video bắt đầu với lời giới thiệu của cậu bé Alfie: “Hôm nay, quý vị sẽ không đoán được chúng tôi nói về điều gì đâu. Và đây là một cuộc trò chuyện rất đặc biệt…”

Tên ‘ma cô’ chuyên dàn cảnh va quệt, nhảy lên ô tô bắt vạ tài xế từng bị phạt tù vì hành vi tương tự

Tin nóng -
Cơ quan công an cung cấp một số thông tin về hung thủ lừa đảo dàn cảnh va quệt xe máy sau đó nhảy lên ô tô bắt vạ tài xế.
TIN LIÊN QUAN

Clip: Xuất hiện nhiều ‘ma cô’ đường phố chuyên ăn vạ xe ôtô để đòi tiền bồi thường ở Hà Nội

Những tên "ma cô" này xuất hiện chớp nhoáng trên đường, chặn xe ô tô và đòi bồi thường vì đã đâm vào xe của họ khiến con nhỏ đang ngồi trên xe máy bị ngã.
bi-danh-bat-tinh,bien-hoa,dot-xe,trom-cho

Trộm cả đàn chó, hai thanh niên bị người dân đuổi đánh rồi đốt rụi xe Exciter

Tin nóng -
Vụ việc xảy vào rạng sáng ngày 28/7 tại khu vực ấp Tân Cang, xã Phước Tân, TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
9x,ke-cuong-chan,luu-duc-thuan

‘Vạn sự tùy duyên’ - Châm ngôn nằm lòng của ‘kẻ cuồng chân’ 20 tuổi Lưu Đức Thuận

Đời Sống -
Du lịch chính là ước mơ lớn nhất cuộc đời cậu bạn Lưu Đức Thuận.
justin-bieber,sao-hollywood,tong-xe

Sau cú tông xe, phóng viên bị thương gọi Justin Bieber là đứa trẻ tốt còn cư dân mạng cho rằng tất cả chỉ ‘diễn’

Hậu trường -
Sự việc Justin Bieber tông phải một phóng viên ảnh đang gây ra những ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng, nhiều người đã vào cuộc "vạch lá tìm sâu".
Giải mã NT56

Ngọc Trinh trở lại đóng phim: Có gì để xem?

Clips -
Sau loạt hình ảnh và video hậu trường nhá hàng suốt thời gian qua, teaser đầu tiên phim 'Giải mã NT56' của Ngọc Trinh đã được tung ra với hàng loạt những cảnh hành động kịch tính.
TIN LIÊN QUAN

Ngọc Trinh âu yếm, hôn bất ngờ khiến bạn diễn nam “sướng” đơ người

Lộ diện dàn bạn diễn của Ngọc Trinh trong "Giải mã NT56" chỉ toàn là ... đàn ông, lại còn đa số là soái ca phong độ.
benh-la,nhay-mua,noi-nham,son-la

Mắc bệnh lạ, 13 người nói nhảm, nhảy múa suốt ngày

Tin nóng -
13 người ở bản Ỏ, xã Chiềng Ngần, TP Sơn La, tỉnh Sơn La bỗng nhiên mắc chứng bệnh lạ, cười nói lảm nhảm, chửi bới vô cớ, chỉ uống nước thay cơm.

Lừa đảo dàn cảnh va quệt, nhảy lên ô tô bắt vạ tài xế: Công an bắt đối tượng đầu tiên

Tin nóng -
Công an Hà Nội vừa bắt khẩn cấp một đối tượng được cho là có hành vi lừa đảo dàn cảnh va quệt giao thông rồi nhảy lên ô tô bắt vạ tài xế.
TIN LIÊN QUAN

Clip: Xuất hiện nhiều ‘ma cô’ đường phố chuyên ăn vạ xe ôtô để đòi tiền bồi thường ở Hà Nội

Những tên "ma cô" này xuất hiện chớp nhoáng trên đường, chặn xe ô tô và đòi bồi thường vì đã đâm vào xe của họ khiến con nhỏ đang ngồi trên xe máy bị ngã.
cau-noi-hay,idol-han-quoc,kbiz,quotes,sao-han-quoc

Nghệ sĩ hàng đầu Kpop và những câu nói truyền cảm hứng cho fan

Hậu trường -
Từ những đàn anh đã có thâm niên trong nghề đến các nghệ sĩ đang trên đà phát triển sự nghiệp, giữa họ luôn có nhiều quan điểm về ước mơ, hoài bão và sự cố gắng của bản thân.
ca-cao,ca-cao-da-cham-banh-mi,mau-cuoc-song,sai-gon
Màu Cuộc Sống

Cụ bà 22 năm gây ‘thương nhớ’ với món ca cao bánh mì độc nhất Sài Gòn bằng đôi tay ‘biến dạng’

Màu cuộc sống -
Đôi bàn tay dúm díu u sần do di chứng của đợt bỏng nặng, vậy mà 22 năm nay bà Tám vẫn ngày ngày cho ra đời những ly ca cao đá độc nhất Sài Gòn.
gap-year,nam-hoc-thu-13,sinh-vien
Gap Year

Gap Year - năm học thứ 13 trong hành trình đi tìm phần ‘tôi’ bên trong tôi

Đời Sống -
Trên con đường đến với thành công, đôi lúc bạn sẽ cần những dấu lặng và bước ra khỏi vòng tròn an toàn để "F5" và định hướng lại bản thân. Đó chính là một phần ý nghĩa thật sự của Gap Year.
exo,kpop,sm-entertainment

EXO - Những anh chàng ‘lầy lội’ trên loạt sân khấu chiến thắng của… ‘hàng xóm’

Âm nhạc -
Không khó để bắt gặp hình ảnh boygroup nhà SM ăn mừng khi đồng nghiệp chiến thắng trên các sân khấu âm nhạc hàng tuần.
chi-pheo-ngoai-truyen,nhan-phuc-vinh,thu-trang,tien-luat
Chí Phèo Ngoại Truyện

Thu Trang, Kiều Minh Tuấn, Phở Đặc Biệt hóa ‘nhân vật truyện tranh’

Phim ảnh -
Loạt teaser và poster nhân vật của phim "Chí Phèo ngoại truyện" được hé lộ và gây ấn tượng mạnh với khán giả vì phong cách "truyện tranh"