Hotboy H’mông hướng dẫn bài tập cho vòng bụng phẳng lì

Đẹp -

Sùng A Lùng (SN 1993) tại bản Chảng Phảng, xã Sin Súi Hồ, huyện Phong Thổ, tỉnh Lai Châu là cái tên không còn xa lạ đối với nhiều bạn trẻ nhất là đối với những người yêu mến bộ môn nghệ thuật múa.

Chia sẻ về những lý do để có thân hình săn chắc, Sùng A Lùng nói: “Mình là dân múa thường xuyên luyện tập nên cơ thể săn chắc là điều đương nhiên, nhưng để có vòng 2 săn chắc thì mình cũng thường xuyên gập bụng. Bài tập dễ thực hiện lại hiệu quả bất ngờ, có thể áp dụng cho mọi đối tượng”. 

Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

1440068493-1440064666-11229822_515213208629485_6058772822963779934_n

Sùng A Lùng với thân hình săn chắc, quyến rũ.

Gập bụng không đơn giản chỉ là sự co giãn của cơ bụng khi thực hiện gập người như bao người luôn nghĩ. Gập bụng có tất cả 3 bước căn bản gồm: gập bụng nằm, gập bụng đứng và chống đẩy để kết thúc bài tập.

Sùng A Lùng cho biết thêm khi tập gập bụng ngoài nhịp điệu đúng cần phải cân bằng hơi thở. Hít vào và thở ra đúng với nhịp tập để sức không bị mất nhiều, đối với những người mới tập vẫn tập đủ theo 3 bước nhưng thời gian ngắn hơn và tăng dần cho những lần tập tiếp theo. 

Dành ra khoảng 5 phút mỗi ngày để bạn có một vòng 2 thon gọn, săn chắc và thời gian lý tưởng cho những bài tập gập bụng là vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy. Tập gập bụng không chỉ giúp bạn có vẻ đẹp hình thể mà còn giúp lưu thông mạch máu, tinh thần minh mẫn, sức đề kháng tốt.

sung a lung (5)

Sự chăm chút về hình thể là một trong những yếu tố giúp Sùng A Lùng thành công trên con đường sự nghiệp.

sung a lung (4)

Clip diễn viên múa Sùng A Lùng hướng dẫn bài tập gập bụng giúp vòng 2 săn chắc.

youtube, video, clip
BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
be-trai-bi-me-buoc-day-vao-co,trung-phat-tre-nghich-ngom,trung-quoc

Phẫn nộ cảnh bà mẹ Trung Quốc trói con trai sau xe máy kéo lê trên phố

Thế giới -
Gần đây, trên mạng xã hội Trung Quốc xuất hiện đoạn clip một cậu bé bị mẹ thòng dây vào cổ, buộc sau xe máy kéo đi, khiến dư luận vô cùng phẫn nộ.
container,nguoi-dan-ong-chuan-bi-lay-vo,tai-nan,tu-vong

Người đàn ông sắp lấy vợ bị thùng container chèn ép tử vong

Tin nóng -
Đứng trong góc khuất ở cảng, nam tài xế xe đầu kéo đã bị thùng container ép khiến tử vong.
18-cau-thu-lao-ban-do,18-tuyen-thu-lao,ban-do,dieu-tra,doi-tuyen-lao

‘Vùng trũng’ bóng đá Đông Nam Á lại dậy sóng với nghi án 18 tuyển thủ bị cáo buộc bán độ

Bóng đá -
Tờ Vientiane Times đưa tin, LĐBĐ Lào (LFF) đang phối hợp với cơ quan chức năng tiến hành điều tra 18 tuyển thủ Lào vì cáo buộc bán độ.
saostar-qua-giang,the-face,truong-my-nhan,tuan-tran,xuong-13
SAOSTAR QUÁ GIANG

‘Ngọt muốn xỉu’ với hoạt cảnh ‘Người lạ ơi’ của Trương Mỹ Nhân và Tuấn Trần

Hậu trường -
Trong chương trình SAOStar Quá Giang, cả hai diễn viên của phim "Xưởng 13" đã có phần ngẫu hứng cover ca khúc "Người lạ ơi".
kpop,yg,yoo-byung-jae

Yoo Byung Jae: ‘Có rất nhiều người ở YG nên bị tống giam vào tù’

Âm nhạc -
Dù vô tình hay cố ý thì phát ngôn của anh chàng cũng đã khiến cư dân mạng dậy sóng và tạo cơ hội cho các antifan "thừa nước đục thả câu".
cap-doi-hoan-hao-2017,giang-hong-ngoc-dang-quang,quan-quan-giang-hong-ngoc
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Giang Hồng Ngọc lần đầu lên tiếng về nghi án ‘cạch mặt’ Hoà Minzy

Giải trí -
Quán quân Cặp đôi hoàn hảo mùa đầu tiên có nhiều chia sẻ thẳng thắn xoay quanh những thông tin bên lề cuộc thi.
cong-an-phuong-kenh-duong,nguoi-dan-ong-bi-danh-bat-dong,nhom-5-nguoi-danh-dap-nguoi-dan-ong

Nhóm 5 thanh niên cầm gậy phang vào người đàn ông nằm gục trên đường

Tin nóng -
Mặc cho người đàn ông liên tục van xin, 5 thanh niên dùng hung khí lao vào tấn công, đánh đập dã man. Không chỉ vậy, trước khi rời khỏi hiện trường, một trong số trên còn đạp thẳng vào đầu nạn nhân.
park-hang-seo,u23-chau-a,u23-iraq,u23-iraq-u23-viet-nam,u23-viet-nam

Những chiến binh đến từ ‘vùng đất chết’: ‘Thuốc thử liều cao’ của đoàn quân HLV Park Hang Seo

Bóng đá -
Mặc dù có nhiều cầu thủ sinh ra và lớn lên trong “mưa bom, lửa đạn”, song U23 Iraq vẫn được đánh giá là một trong những ứng cử viên nặng ký nhất cho ngôi vô địch giải U23 châu Á 2018.
gong-seung-yeon,lee-na-young,rain

Nhà sản xuất liên tục bị tố chậm lương, quỵt catse diễn viên, đại diện chứng trách Hàn Quốc nói gì?

Hậu trường -
Mới đây, một đại diện từ Liên minh phát thanh truyền hình Hàn Quốc đã lên tiếng phát biểu sau sự việc.
bich-tram,truong-giang-nha-phuong,truong-giang-gianh-song-truyen-hinh

Đồng nghiệp tiết lộ trước màn ‘chiếm sóng’ cầu hôn, Nhã Phương từ chối di chuyển ra ngoài dù được Trường Giang mời

Giải trí -
Là người chứng kiến sự việc Trường Giang cầu hôn Nhã Phương tại buổi lễ trao giải Mai Vàng, nữ diễn viên Bích Trâm đã lên tiếng chia sẻ.
bac-si-danh-nguoi,hanh-hung,hanh-hung-danh-nguoi,nga

Đi khám bệnh, cô gái trẻ nhận ra bác sĩ chính là kẻ vừa hành hung mình ở hộp đêm

Thế giới -
Cô gái trẻ ở Nga bất ngờ nhận ra bác sĩ đang khám cho mình là "kẻ lạ mặt" đã đánh cô ở hộp đêm vài ngày trước.
movie-list,phim-tet-2018,tam-ly-toi-pham-anh-sang-thanh-pho,tay-du-ky-nu-nhi-quoc,troc-yeu-ky-2
Movie List

7 phim điện ảnh Hoa Ngữ dịp Tết: Phong - Dĩnh hay nữ hoàng phòng vé sẽ dành chiến thắng?

Phim ảnh -
"Tróc yêu ký 2", "Hồng hải hành động", "Tây du ký Nữ nhi quốc", "Bản sắc anh hùng 2018",... đó đều là những cái tên sáng giá làm nên đại tiệc phim ảnh cuối năm 2017, đầu năm 2018 này.
nha-phuong,truong-giang,truong-giang-cau-hon-nha-phuong

Nghi vấn Trường Giang - Nhã Phương cãi nhau kịch liệt sau màn ‘cướp sóng’ Mai Vàng để cầu hôn

Giải trí -
Theo một số nguồn tin, cặp đôi Trường Giang - Nhã Phương đã xảy ra bất đồng, cãi nhau kịch liệt tại chung cư.
cong-nuong-tuong-lai-meghan-markle,meghan-markle,thoi-trang

Chỉ với 9 set đồ, Meghan Markle một bước tiến thẳng đến danh hiệu icon thời trang thế giới

Thời trang -
Không phải ngẫu nhiên mà mọi người gọi Meghan Markle là biểu tượng của phong cách thanh lịch. Cách ăn mặc của nữ diễn viên trong series phim truyền hình ăn khách “Suits” được đánh giá là vừa thanh lịch, vừa sang trọng.
exo,kpop,power

EXO và hit Kpop đầu tiên công diễn trước quốc vương Dubai: Ai nói nhóm hết thời?

Âm nhạc -
Ca khúc này còn được phát chung với những bản hit từ Michael Jackson, Whitney Houston, Adele,...
chang-trai-vinh-long,misoa,tu-choi,vi-yeu-ma-den

Khán giả tiếc cho chàng công tử miền Tây - người thứ 3 bị cô nàng Misoa từ chối tình cảm

Đời Sống -
Mặc dù gặp được những chàng trai chân thành và quan tâm cô hết mực nhưng 3 lần được tỏ tình là cả 3 lần cô từ chối họ. Phải chăng cô nàng quá kén chọn?
tinh-huong-hai-huoc,vi-pham-luat-giao-thong,xu-phat-hanh-chinh

CLIP: ‘Chết cười’ với nam thanh niên ăn luôn cả bằng lái xe hòng đối phó cảnh sát

Thế giới -
Nam thanh niên phải trả giá đắt sau khi ăn giấy phép lái xe để tránh bị xử phạt hành chính. 
huawei,nokia,samsung

6 bom tấm smartphone sẽ ra mắt ngay trong tháng 2, bạn cần biết ngay

Công nghệ - Xe -
Nửa đầu năm nay, dự kiến MWC 2018 sẽ mang đến 6 quả bom tấn khủng nhất thuộc những thương hiệu nổi tiếng của làng smartphone thế giới.