Giảm cân hiệu quả hơn khi yoga kết hợp pilates

Đẹp -

Thời gian gần đây, cụm từ "Yoga & Pilates" xuất hiện rất nhiều ở các trung tâm thể dục. Là hai bộ môn khác nhau nhưng vì sao chúng lại luôn được gọi tên theo cặp như vậy?

Yoga và Pilates là 2 bộ môn giữa muôn vàn hình thức tập luyện giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe được nhiều người biết đến hiện nay.

Yoga đã ra đời từ nhiều thế kỷ trước, trong khi Pilates chỉ mới được đưa vào tập luyện từ thế kỷ XX cho đến nay. 

Lợi ích của Yoga

Bên cạnh các động tác kéo, duỗi giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai và khả năng chịu đựng, Yoga còn bao gồm bài tập thở sâu giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái.

Ngoài ra, thiền tập sẽ giúp bạn xoa dịu đầu óc và các cảm xúc bên trong.

Yoga hướng đến sự dẻo dai, cân bằng cơ thể.

Lợi ích của Pilates

Các bài tập hít thở trong Pilates hỗ trợ năng lượng cho cơ, giúp quá trình tập luyện trở nên hiệu quả hơn.

Pilates chủ yếu thúc đẩy sự dẻo dai của cơ thể và tăng cường các cơ bắp. Phương pháp này sẽ giúp bạn duy trì một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp săn chắc và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Pilates với cường độ tập luyện mạnh hơn giúp bạn “đốt cháy” năng lượng nhiều hơn.

Phối hợp giữa Yoga & Pilates

Một số động tác trong Yoga cũng được thực hiện trong Pilates, đặc biệt là các động tác tập luyện cơ bụng.

Tuy nhiên, Pilates được tập luyện với một cường độ mạnh hơn giúp người tập (đặc biệt những ai muốn giảm cân) thấy được hiệu quả trong thời gian ngắn. Trong khi đó, với các bài tập ở cường độ nhẹ, Yoga sẽ phải cần nhiều thời gian hơn mới có thấy được công dụng.

Yoga có thể mang lại một cơ thể dẻo dai cường tráng và có hiệu quả với cả các khớp xương. Mặt khác, Pilates tăng cường và củng cố các bó cơ, giúp cơ thể trở nên rắn rỏi, săn chắc hơn.

Yoga và Pilates khác nhau, nhưng sự bổ trợ qua lại của hai môn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Nhiều trung tâm đã phát triển song hành hai hình thức tập luyện này, giúp bạn đạt được lợi ích tối ưu cho sức khỏe: giảm cân nhanh, cơ thể săn chắc của Pilates và dẻo dai, cân bằng tinh thần của Yoga.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
big-bang,exo,lac-troi,lady-gaga,son-tung

Thật không thể tin! ‘Lạc trôi’ - Sơn Tùng đã vượt qua hàng loạt MV khủng Kpop, US-UK

Âm nhạc -
"Lạc trôi" của Sơn Tùng ngày càng lập được nhiều thành tích mới.
clip-phan-cam,cong-dong-mang,sieu-anh-hung

Đã xác định người đăng clip đồi trụy gắn mác cho trẻ

Đời sống - Xã hội -
Liên quan việc kênh Youtube phát hành nhiều clip phản cảm cho trẻ em, cơ quan chức năng đã tìm ra người đăng tải.
clip-18-,clip-phan-cam,le-kieu-nhu,superheroes

Nghi án Lê Kiều Như là thành viên trong nhóm sản xuất clip thiếu nhi phản cảm

Đời sống - Xã hội -
Hàng loạt phản ứng dữ dội từ người xem youtube và các bậc phụ huynh về các video đội lốt chương trình thiếu nhi có nội dung phản cảm những ngày vừa qua đã khiến cư dân mạng không ngừng săn lùng những cái tên được cho là đứng sau loạt chương trình này.
bien-den,im-lang,khan-gia,noo-phuoc-thinh

Clip: Noo Phước Thịnh xử lý chuyên nghiệp khi thấy ‘biển đen im lặng’

Video Hot -
Hành động của nam ca sĩ khiến các khán giả quý mến Noo Phước Thịnh hơn sau đêm diễn tối qua.
a-hau-phuong-le,phuong-le,sao-lam-tu-thien

Á hậu Phương Lê âm thầm đi trao tặng quà Tết cho người nghèo ở quê hương Trà Vinh

Hậu trường -
Ngoài mang 5 tấn gạo, Phương Lê còn trao tặng nhiều phần quà, tiền mặt cho những người dân nghèo tại Trà Vinh để giúp họ đón cái Tết Nguyên đán ấm no.
huong-giang,khan-gia,tran-thanh,xin-loi

Hương Giang náo loạn sân khấu khiến Trấn Thành phải quỳ gối xin lỗi khán giả

Video Hot -
Chứng kiến đồng đội của mình bị Trường Giang nhắc nhở, Trấn Thành đã phải đại diện xin lỗi khán giả.
giong-hat-viet,tet-nguyen-dan,toc-tien

Tóc Tiên kể về kỷ niệm ngày Tết đáng nhớ cùng bố

Hậu trường -
Cũng là một trong những nghệ sĩ tham gia vào dự án “Giữ Tết truyền thống, sống Tết hiện đại”, Tóc Tiên chia sẻ về những niềm vui lớn đối với cô trong ngày Tết Nguyên Đán.
kang-tae-oh,nha-phuong,tuoi-thanh-xuan-2

Tuổi thanh xuân 2: Phong chính thức ‘khai chiến’ với Junsu để giành bằng được Linh

Phim ảnh -
Có vẻ như vị giám đốc điển trai sẽ đẩy nhanh tiến độ bày tỏ tình cảm và thậm chí còn định nói lời tỏ tình với Linh trong tập 22, 23 Tuổi thanh xuân 2.
dung-hang,nam-2017,sao-viet

Tháng 1 đầu năm, các sao Việt đụng hàng nhau ‘chan chát’!

Sao đẹp - Sao xấu -
Dường như đụng hàng luôn là một trong những "đề tài" không bao giờ đi đến hồi kết của làng mốt Việt và thế giới.
chong-tang-thanh-ha,tang-thanh-ha,tang-thanh-ha-mang-bau

Tăng Thanh Hà lần đầu khoe bụng bầu to trong tiệc sinh nhật ông xã Louis Nguyễn

Hậu trường -
Nữ diễn viên Tăng Thanh Hà mặc đầm xuông, ôm bụng bầu chúc mừng sinh nhật chồng cùng với bạn bè thân thiết.
monstar,suni-ha-linh,t-ara

Hậu ‘V Year End Party’, MONSTAR khoe ảnh selfie cực yêu với T-ara, DIA

Hậu trường -
Không ít Kpop fan phải tỏ ra ghen tị với 3 anh chàng nhà ST.319
bai-hat-hay-nhat,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-duc-tri,truong-kieu-diem
Sing My Song 2016

Trương Kiều Diễm xinh đẹp, say mê tập hát bên HLV Đức Trí trước đêm Chung kết

TV Show -
Chính HLV Đức Trí là người đứng ra thị phạm và hướng dẫn một cách nhiệt tình học trò Kiều Diễm cho đêm Chung kết Sing My Song gần kề.

Nghi vấn: Nữ đại gia mua siêu sim 19 tỷ của Ngọc Trinh là người nhà Hoàng Kiều

Đời sống - Xã hội -
Nữ đại gia trả giá gần 19 tỷ cho chiếc siêu sim trong buổi đấu giá từ thiện của Ngọc Trinh lộ ảnh chụp thân thiết bên Hoàng Kiều dấy lên nghi ngờ người phụ nữ này chỉ là "cò" có nhiệm vụ đẩy giá sim lên cao.
TIN LIÊN QUAN

Đại gia bất ngờ đổi ý, Ngọc Trinh tuyên bố đấu giá lại sim tiền tỷ

Nữ diễn viên 'Vòng eo 56' đã đăng tải một đoạn video ngắn cùng với lời chia sẻ rất chân thật, kêu gọi các doanh nhân và mạnh thường quân đấu giá lại sim.

Dàn sao Việt cực sung trên sân khấu cùng T-ara và NCT 127

Âm nhạc -
Các thành viên T-ara, NCT 127, DIA và loạt sao Việt đã có buổi biểu diễn đầy ấn tượng tại nhà thi đấu Quân Khu 7, TP Hồ Chí Minh tối 17/1.
TIN LIÊN QUAN

Sau T-ara, Noo Phước Thịnh và Tóc Tiên là 2 cái tên bùng nổ nhất đêm nhạc

Cả hai tạo dấu ấn khi vừa trình diễn xuất sắc, vừa được xướng tên nhận giải thưởng.

Nam sinh tại Đà Nẵng bị chết oan vì lỡ ra can ngăn

Đời sống - Xã hội -
Liên quan đến vụ một thanh niên bị sát hại ngay trong nhà tối 17.1 trên đường Lê Duẩn (TP. Đà Nẵng), sáng 18.1, Công an TP. Đà Nẵng đã có thông tin chính thức về vụ việc.
TIN LIÊN QUAN

Bị truy sát nhầm, nam sinh viên Đà Nẵng chết oan ngay tại nhà

Nam sinh viên 21 tuổi thấy có có người lạ chạy vào nhà mình kèm theo nhiều tiếng ồn ào nên chạy ra xem thì bất ngờ bị hai thanh niên lạ mặt kia đâm chết.

Hari Won ngủ gật, ăn vội bánh mì chạy 2 chương trình thiện nguyện trong 1 đêm

Âm nhạc -
Chạy show liên tục, nữ ca sĩ dù thấm mệt đến mức ngủ gật trong hậu trường nhưng vẫn hát hết mình với khán giả.
TIN LIÊN QUAN

Infographic: ‘Anh cứ đi đi’ - Hơn 137 triệu lượt nghe, xứng đáng hit để đời của Hari Won

Chắc hẳn những con số ấn tượng, loạt kỷ lục mà ca khúc này đã xác lập suốt một năm qua là những dư vị vô cùng ngọt ngào dành cho nữ ca sĩ người Hàn và khán giả hâm mộ.
bi-rain,bi-rain-kim-tae-hee-ket-hon,kim-tae-hee

HOT: Bi Rain và Kim Tae Hee sẽ đám cưới vào ngày mai sau hơn 4 năm yêu nhau!

Hậu trường -
Các fan của bộ đôi Bi Rain và Kim Tae Hee không khỏi choáng váng khi biết tin đám cưới sẽ diễn ra vào ngày 19/1.
giong-hat-viet-2015,giong-hat-viet-2017,kelbin-lei,rick-owens,toc-tien
Giọng hát Việt 2017

Tóc Tiên - Kelbin: liên tục ‘thả thính’ fan bằng những shoot hình thời trang đôi chất ngầu

Sao đẹp - Sao xấu -
Kelbin Lei sẽ là người đồng hành cùng ca sĩ Tóc Tiên trong chương trình Giọng hát Việt 2017, hứa hẹn mang đến những lần xuất hiện trước công chúng với diện mạo cuốn hút và cá tính nhất.