Bí quyết luyện body chuẩn của chàng phát thanh viên đẹp trai nhất Việt Nam

Đẹp -

Theo Nguyễn Hải Dương, ngoài lịch tập gym và ăn uống khoa học, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì và nghiêm túc thực hiện.

Theo Nguyễn Hải Dương, ngoài lịch tập gym và ăn uống khoa học, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì và nghiêm túc thực hiện.

Theo Nguyễn Hải Dương, ngoài lịch tập gym và ăn uống khoa học, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì và nghiêm túc thực hiện.

2

Nhiều người cho rằng vẻ đẹp của anh chàng giống với các diễn viên điện ảnh hoặc người mẫu, vừa có nét đẹp châu Á và lai Tây, quyến rũ. Gương mặt của Dương từng đường nhiều người nhận xét giống ngôi sao Nichkhun nhóm 2PM (Hàn Quốc).

Nhiều người cho rằng vẻ đẹp của anh chàng giống với các diễn viên điện ảnh hoặc người mẫu, vừa có nét đẹp châu Á và lai Tây, quyến rũ. Gương mặt của Dương từng đường nhiều người nhận xét giống ngôi sao Nichkhun nhóm 2PM (Hàn Quốc).

Đặc biệt là body săn chắc, cơ bắp rất cuốn hút. Vì vậy, anh chàng được đặt biệt danh "Phát thanh viên điển trai nhất Việt Nam". Khám phá những bí quyết mà Nguyễn Hải Dương đã áp dụng để có được hình thể đẹp.

Đặc biệt là body săn chắc, cơ bắp rất cuốn hút. Vì vậy, anh chàng được đặt biệt danh “Phát thanh viên điển trai nhất Việt Nam”. Khám phá những bí quyết mà Nguyễn Hải Dương đã áp dụng để có được hình thể đẹp.

Vừa phải đảm bảo công việc của một phát thanh viên, vừa phải hoàn thành thật tốt chương trình học của mình, Hải Dương đã đưa ra cho bản thân một chương trình rèn luyện cơ thể để luôn khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng mặc dù công việc của anh rất bận rộn.

Vừa phải đảm bảo công việc của một phát thanh viên, vừa phải hoàn thành thật tốt chương trình học của mình, Hải Dương đã đưa ra cho bản thân một chương trình rèn luyện cơ thể để luôn khỏe mạnh và cải thiện vóc dáng mặc dù công việc của anh rất bận rộn.

Thông thường thì Dương tập luyện thể hình khoảng 2h đồng hồ sau giờ làm. Điều quan trọng nhất theo Dương là phải kiên trì tập luyện. 

Lịch tập trong tuần như sau:

5

Trong khi tập luyện cần lưu ý những điều sau: 

- Khởi động trước khi tập không hơn 4-5 phút. Nếu khởi động lâu hơn bạn sẽ mệt mỏi trước khi bắt đầu và khó khăn để thực hiện các bài tập.

- Tập nặng, đẩy 10-12 cái. Nặng hơn 6-8 cái. Mỗi hiệp nghỉ từ 30 giây đến 1,5 phút tùy mỗi bài tập. Mỗi buổi tập từ 90 phút đến 120 phút.

- Tập phải nghỉ ngơi, vậy mới lên cơ được. Một tuần nên tập 5-6 buổi tùy thể trạng. Nếu tập nặng thì 3-4 buổi là được. Những ngày nghỉ dễ làm cho mình lười biếng nên phải quyết tâm lên.

- Không nên “tham tập” vì sẽ làm bạn mau mệt mỏi và là nguyên nhân gây ra các chấn thương không đáng có cũng như nản chí.

- Uống nước thường xuyên trong các lần tập. Tiêu chuẩn tốt nhất là 1 lít nước cho mỗi giờ luyện tập.

- Một cái khăn để thấm mồ hôi, giữ vệ sinh.

- Ăn uống khoa học, đủ protein, nhiều rau và trái cây ít đường, hạn chế đồ ăn nhiều natri.

Ngoài tập gym Dương còn chơi các môn thể thao khác

Ngoài tập gym Dương còn chơi các môn thể thao khác

Anh chàng còn có đam mê chụp ảnh và nhiều tài lẻ như vẽ tranh, đánh đàn.

Anh chàng còn có đam mê chụp ảnh và nhiều tài lẻ như vẽ tranh, đánh đàn.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
dong-nhi,giai-cong-hien,hoang-thuy-linh,nam-tay-ra-ve

Hoàng Thùy Linh, Đông Nhi vui vẻ nắm tay nhau ra về dù trượt giải Cống Hiến

Video Hot -
Được đề cử ở nhiều hạng mục nhưng cả hai đã không may mắn dành được giải thưởng năm nay.

Nam chính ‘Người phiên dịch’ bị phát hiện hẹn hò qua đêm với cô gái lạ

Thế giới sao -
Sau ồn ào tình cảm với nữ diễn viên thuộc JYP - một trong ba công ty giải trí lớn nhất Hàn Quốc, thì sáng nay loạt ảnh ghi lại quá trình Hoàng Hiên dùng xe đưa đón mỹ nhân lạ mặt được công khai trên khắp các mặt báo Hoa ngữ.
TIN LIÊN QUAN

Lộc Hàm bỏ mặc sức khoẻ khi đóng Trạch thiên ký: ‘Chỉ là bệnh thôi mà, từ từ rồi sẽ ổn’

Lần đầu tiên góp mặt diễn xuất trong phim truyền hình, Lộc Hàm đã có những trải lòng về quá trình quay phim, từ chuyện phải tiếp tục diễn cho tròn vai đến lí do góp mặt tham gia trong tác phẩm lần này.
lilly-nguyen,ntk-le-ha,vietnam-international-fashion-week-2017

Lilly Nguyễn trở thành ‘nàng thơ’ đầu tiên trong show diễn Lê Hà

Làng mẫu -
Cho rằng vẻ đẹp của Lilly Nguyễn rất khác biệt và ngay từ phút đầu gặp gỡ, người đẹp được mệnh danh "mỹ nhân thế hệ mới" đã lọt vào mắt xanh nhà thiết kế và trở thành người mở màn show diễn hôm nay.
chung-cu-hh2a-linh-dam,tu-tu,tu-vong

Rơi từ chung cư xuống đất một phụ nữ tử vong, nghi chết trước đó

Tin nóng -
Một người phụ nữ khoảng 30 tuổi rơi từ tòa chung cư HH2A Linh Đàm (Quận Hoàng Mai, Hà Nội) xuống đất tử vong.
pho-di-bo,thung-rac-thong-minh,trai-nghiem

Trải nghiệm sử dụng thùng rác có khả năng ‘nuôi cây xanh’ đầu tiên ở Việt Nam

Nhịp sống -
30 chiếc thùng rác thông mình vừa được đặt ở phố đi bộ Nguyễn Huệ, TP HCM để người dân thành phố được trải nghiệm việc sử dụng và phân loại rác.
bac-si-bi-tai-nan,hoi-phuc-ki-dieu,song-thuc-vat

Bác sĩ sống thực vật hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép tế bào gốc

Nhịp sống -
Bác sĩ Nguyễn Khắc Thái trong chuyến đi từ thiện ở miền Trung không may bị đuối nước, không được cấp cứu kịp thời nên não thiếu oxy quá lâu dẫn đến tình trạng phải sống thực vật.
hari-won,tran-thanh,tran-thanh-bi-cam-song

Hari Won động viên Trấn Thành trước ồn ào ‘cấm cửa’ trên truyền hình

Hậu trường -
Có lẽ trước lời động viên ngọt ngào và đầy tình cảm của Hari Won, Trấn Thành sẽ mạnh mẽ vượt qua scandal lần này.
TIN LIÊN QUAN

Bạn biết gì về ‘thương hiệu đồ đôi’ siêu chất của Tyga - Kylie Jenner và Justin Bieber - Hailey Baldwin?

Chẳng vất vả tìm kiếm sâu xa, đôi khi chỉ vài items trong cùng một thương hiệu đã khiến 2 cặp đôi này nổi bật giữa phố rồi.
remix-new-generation-2017,team-bao-thy,the-remix-2017,vo-canh
Remix New Generation 2017

Sau Ngốc nghếch, I’m Sorry Baby… liệu hit triệu view nào sẽ được Bảo Thy mang đến Chung kết Remix New Generation?

TV Show -
Sở hữu "gia tài" hit khổng lồ, bản hit nào dưới đây sẽ được Bảo Thy làm mới và mang đến sân khấu chung kết Remix New Generation 2017?
lac-troi,m-tp,noi-nay-co-anh,son-tung-m-tp,vpop

Cổ trang hay soái ca: Concept nào của Sơn Tùng M-TP khiến bạn ‘thẫn thờ’?

Âm nhạc -
Không thể phủ nhận, sự biến hóa liên tục qua từng MV là điều tạo nên thành công ở mỗi sản phẩm của Sơn Tùng.
365daband,giai-cong-hien-2017,noi-ta-cho-em,will

365 chiến thắng hạng mục MV của năm, Will ‘ăn mừng’ bằng single mới

Âm nhạc -
Đây là single đầu tiên mà Will ra mắt sau khi 365 tan rã.
me-chong,me-chong-nang-dau,song-chung-voi-me-chong

Miệng nói ‘dâu là con’ nhưng hành xử của mẹ chồng khiến Vân nuốt nước mắt vào trong

Phim ảnh -
Nói ra câu "Dâu là con, rể là khách", bà Phương khiến khán giả vui mừng vì ngỡ rằng quan hệ mẹ chồng - nàng dâu đã trở nên tốt đẹp, ai ngờ không khí trong gia đình vẫn trở nên vô cùng căng thẳng.
giang-ho-tan-cong,quan-kem-chu-tam,quan-kem-so-4

Tạm giữ 1 đối tượng trong nhóm giang hồ xịt hơi cay, đập phá quán kem nhãn chú Tám ở Sài Gòn

Nhịp sống -
Công an quận 1 hiện đang tạm giữ đối tượng trong nhóm giang hồ đến đập phá, xịt hơi cay vào nhân viên tại quán kem nhãn chú Tám, đồng thời tiến hành truy bắt các đối tượng đã bỏ trốn khỏi địa phương.
du-anh-muon,vpop,ye-n-trang

Đã có lời đáp cho sự ‘mất tích’ không lý do của Yến Trang!

Âm nhạc -
Cô nàng vừa có một món quà đặc biệt tặng fan trước thềm đêm chung kết xếp hạng "Remix New Generation".

Cảnh sát hàng không: David Dao hành xử bạo lực trước khi bị đuổi

Thế giới -
Theo hồ sơ của cảnh sát hàng không, hành khách David Dao đã có hành động vụt tay và lăng mạ nhân viên United Airlines trước khi mất thăng bằng và va mặt vào hộp gác tay của ghế.
TIN LIÊN QUAN

Công bố video khoảnh khắc trước khi bác sĩ David Dao bị lôi khỏi máy bay

Đoạn video được một nữ hành khách ngồi ngay sau bác sĩ gốc Việt ghi lại khoảnh khắc trước lúc ông Dao bị lôi xuống ghế, kéo lê trên sàn được hãng tin Storyful cung cấp.
nha-phuong,nha-phuong-bikini,truong-giang

Được Trường Giang ủng hộ, Nhã Phương lần đầu khoe 3 vòng gợi cảm với bikini

Hậu trường -
Được sự cổ vũ của bạn trai, Nhã Phương quyết định thực hiện bộ hình nóng bỏng với bikini khoe trọn thân hình bốc lửa, quyến rũ.
binh-gay-no,canh-bao-nguy-hiem,vat-the-la

‘Vật thể lạ’ nghi chứa chất lỏng cực độc vứt bên đại lộ ở Sài Gòn

Tin nóng -
Người dân cho biết, khí lỏng bên trong bình thép bị xì ra mùi hôi nồng nặc gây ngạt thở.

Angelababy, Lộc Hàm nổi bật tại hoạt động công ích cùng dàn cast ‘Keep Running’

Thế giới sao -
Chiều 25/4, sau buổi họp báo với giới truyền thông, Angelababy cùng dàn cast chương trình "Keep Running" có mặt tại một trường tiểu học địa phương để tham gia hoạt động công ích cùng các em nhỏ.
TIN LIÊN QUAN

Lộc Hàm bỏ mặc sức khoẻ khi đóng Trạch thiên ký: ‘Chỉ là bệnh thôi mà, từ từ rồi sẽ ổn’

Lần đầu tiên góp mặt diễn xuất trong phim truyền hình, Lộc Hàm đã có những trải lòng về quá trình quay phim, từ chuyện phải tiếp tục diễn cho tròn vai đến lí do góp mặt tham gia trong tác phẩm lần này.