Công thức giảm 10 kg, tăng size vòng 1 của ca sĩ Thái Trinh

Đẹp -

Nữ ca sĩ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân thành công và đặc biệt là cách duy trì số đo 3 vòng 86-60-88 cm.

Gây chú ý với khán giả trẻ bằng những bản cover trên mạng, Thái Trinh bước ra khỏi thế giới ảo và tạo được ấn tượng khi tham gia cuộc thi Giọng hát Việt. Học trò của Hồ Ngọc Hà tiếp tục ghi dấu ấn tại Cặp đôi hoàn hảo và Tuyệt đỉnh tranh tài. 

Bên cạnh việc đầu tư cho những sản phẩm âm nhạc, Thái Trinh gây bất ngờ khi lột xác về ngoại hình. Từ một cô bé có vẻ ngoài mũm mĩm, giọng ca Nhớ lại đang phá cách với hình ảnh quyến rũ ở tuổi 21 nhờ sự thay đổi lớn về vóc dáng.

thai trinh

Giảm cân thành công giúp Thái Trinh thuận lợi trong việc xây dựng hình ảnh trưởng thành, quyến rũ.

Dưới đây là bài chia sẻ của Thái Trinh về quá trình giảm 10 kg để sở hữu những đường cong quyến rũ: 

Thời điểm mập nhất của tôi cách đây 3 năm, khi tham gia Giọng hát Việt 2012. Cao 1,6 m nhưng tôi nặng tới 55 kg, cơ thể lúc nào cũng tròn, mũm mĩm. Sau đó, phải mất 6 tháng kiên trì, tôi mới giảm được xuống còn 45 kg. 

Hiện tại, tôi nặng 46 kg, do phần cơ tăng lên sau thời gian dài luyện tập, số đo ba vòng 86-60-88 cm. Tôi khá ưng ý với chỉ số thể hình này nhưng vẫn nỗ lực tập luyện để xuống eo 58 cm và sở hữu cặp đùi thon gọn hơn. 

Mỗi tuần, tôi dành 3-4 buổi tập, mỗi buổi khoảng 2-3 tiếng. Theo tôi, chế độ ăn uống không quan trọng bằng việc tập luyện. Ví dụ bạn nạp vào cơ thể 1.000 calo, hãy tập để tiêu hao hết lượng đó, thậm chí hơn để đốt cháy lượng mỡ dưa thừa sẵn có trong cơ thể. Khi đó, bạn sẽ không bị áp lực về chuyện ăn uống. 

Trong một buổi tập, tôi thường chạy 30 phút để khởi động, sau đó tập tạ chum và các bài tập với bánh xe. Đây đều là những bài tập nặng đối với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi tập quen, nó sẽ có tác dụng rõ rệt và tạo sự thích thú hơn các bài tập nhẹ. 

thai trinh 2

Thái Trinh sở hữu số đo: 86-60-88 cm.

Bên cạnh việc tập gym, tôi lựa chọn Muay Thái vì đốt cháy nhiều calo, từ 500-600 calo/tiếng. Động tác đá và vung tay của bộ môn này giúp tác động nhiều vào cơ tay và đùi - những vị trí khó xuống size và săn chắc của phụ nữ. 

Mỗi ngày, tôi còn dành 1 tiếng 20 phút tập yoga. Không chỉ mang lại sự dẻo dai, giải tỏa stress, giúp ngủ ngon, yoga còn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa một cách nhẹ nhàng. 

Chế độ dinh dưỡng

Tôi nghĩ ẩm thực Việt có quá nhiều món từ tinh bột và sẽ là áp lực nếu phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Vì thế, tôi áp dụng chế độ 2-1-2-1. Tức là 2 ngày ăn bình thường với lượng cacbonhydrat không giới hạn, 1 ngày ăn dưới 20 g cacbonhydrat. Cách ăn này giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc và tập luyện mà không bị tích mỡ. 

Ba bữa trong ngày của tôi thường là: 

Sáng: Phở, hủ tiếu. Lưu ý, không húp nước dùng để bớt được 1/2 lượng calo của tô phở. 

Trưa: 1/2 chén cơm với thức ăn bình thường. Nên uống trước 1 ly nước, ăn trái cây ít chua, rau, canh rồi tới cơm mặn. 

Tối: Ăn nhẹ trái cây. Không ăn sau 19h. 

thai trinh 3

“Để giữ cân nặng ổn định, bạn cần giảm từ từ, tập thể thao để đốt cháy mỡ thừa” - Thái Trinh chia sẻ.

Chế độ detox để giữ cân 

Khi nào thấy mệt mỏi và việc giữ cân gặp khó khăn dù đã áp dụng chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt, tôi sẽ detox. Tôi không uống nước muối, nước chanh pha muối ớt vì lo ngại ảnh hưởng đến dạ dày 

Công thức detox của tôi là ăn trái cây ngày 1, rau ngày 2, trái cây và rau ngày 3, uống sữa tách béo và ăn chuối ngày 4.

Một chế độ khắc nghiệt hơn là không ăn gì, chỉ uống nước và trà. Bạn nên áp dụng 2-3 ngày để thải hết độc, giúp cơ thể nhẹ nhàng, sau đó luyện tập và ăn uống từ từ trở lại. 

Mọi người có thể nghĩ, chế độ detox này là phản khoa học nhưng nó rất tốt cho cơ thể. Khi đó, thận và gan có thời gian thanh lọc hết những chất độc còn tồn đọng. Sau đó, khi bạn kết hợp ăn uống và luyện tập, quá tình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Theo tôi, một trong những sai lầm khiến các chị em dễ tăng cân trở lại là giảm cân quá nhanh. Thực tế, đó chỉ là sự rút nước, còn lượng mỡ cần nhiều thời gian hơn để tiêu đi. Thay vì đốt cháy giai đoạn, chị em nên lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp và khoa học. 

Chúc các bạn thành công! 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật

Cầu thủ Việt Nam bất ngờ về việc bỏ kiểm tra doping sau trận hòa U23 Syria

Bóng đá -
Không giống như hai trận đấu với U23 Hàn Quốc và U23 Australia, U23 Việt Nam đã không phải làm thủ tục kiểm tra doping và được về thẳng khách sạn để nghỉ ngơi.
TIN LIÊN QUAN

‘Công Phượng chạy hùng hục về lót cho Quang Hải đủ thấy sự chỉ huy của ông Park’

Cựu trợ lý HLV Calisto, ông Phạm Trường Minh đã có một bài phân tích về vai trò của HLV ngoại đối với bóng đá Việt Nam, trong đó có HLV Park Hang Seo. Saostar xin gửi đến bài viết được giới chuyên môn đánh giá rất hay của ông.
kpop,sunmi,wonder-girls

Sunmi quá sexy, nhảy ‘cực bạo’ trong MV tái xuất

Âm nhạc -
Đây chắc chắn sẽ là sản phẩm âm nhạc "nóng bỏng" nhất Kpop ngày hôm nay.
cuc-quang-chi-luyen,ma-kha,quan-hieu-dong
Cực Quang Chi Luyến

‘Cực quang chi luyến’: Bộ phim mà kỹ xảo Ấn Độ cũng phải bái làm sư phụ

Phim ảnh -
Một cảnh quay vô cùng độc đáo trong tình thế nguy hiểm của nam chính Mã Khả trong "Cực quang chi luyến" được người hâm mộ chia sẻ hàng loạt. Tuyệt nhiên lý do không phải do cảnh quay quá chuyên nghiệp và đẹp mà lại là quá “lố”.
bun-oc,bun-oc-truyen-thong,nhung-hang-bun-oc-ngon-o-ha-noi,quan-bun-oc-ngon

Dạo chơi ở Hà Nội, nổi hứng muốn ăn bún ốc thì phải đến chỗ nào thưởng thức mới là chuẩn vị?

Ẩm thực -
Những hàng bún ốc ngon trứ danh này đảm bảo sẽ khiến bạn vừa no nê lại hài lòng khi từ hình thức đến hương vị đều vừa đẹp, vừa ngon miễn chê!

Chàng trai gây tranh cãi bởi phút trước loại thẳng tay, phút sau lại muốn hẹn hò vì cô nàng quá xinh đẹp

Đời Sống -
Trong tập mới nhất của chương trình "Lựa chọn của trái tim", nam người mẫu Xuân Nhản khiến dân tình bàn tán xôn xao sau khi muốn "chọn lại" cô gái mà trước đó anh đã loại, khi thấy cô này quá xinh đẹp.
TIN LIÊN QUAN

Chân dung bạn gái xinh đẹp khiến Yanbi ‘tự nguyện’ unfriend hết gái xinh trên Facebook

Xinh đẹp, nóng bỏng và nhân hậu - đó chính là những ưu điểm của cô nàng này.
chi-pu,jin-ju-hyung,kim-tae-hee

Báo Hàn đăng tin về Chi Pu: ‘Kim Tae Hee Việt Nam’ hẹn hò cùng diễn viên Jin Ju Hyung

Giải trí -
Cư dân mạng không khỏi bất ngờ khi tin đồn hẹn hò giữa Chi Pu và Jin Ju Hyung thu hút sự chú ý của cả truyền thông Hàn.
cross,mother,movie-list,radio-romance,return

Đừng bỏ nỡ 17 phim truyền hình Hàn Quốc đặc sắc trong nửa đầu 2018

Phim ảnh -
Tạm biệt năm cũ 2017, đã đến lúc các "mọt phim" sẵn sàng chào đón loạt tác phẩm truyền hình đình đám và đầy hứa hẹn từ xứ Kim Chi trong năm mới 2018.
bts,maroon-5,the-chainsmokers

Hết The Chainsmokers, BTS giờ sắp hợp tác với cả Maroon 5?

Âm nhạc -
Động thái “thả thính” lấp lửng từ ban nhạc của Adam Levine mới đây đã khiến các fan dậy sóng.
hoa-hau-cac-quoc-gia-2017,miss-all-nations-pageant-2017,thanh-trang

Thí sinh bị loại ở Bán kết HHHV Việt Nam gây bất ngờ đăng quang Á hậu 2 tại Hoa hậu Các quốc gia 2017

Giải trí -
Người đẹp Thanh Trang khiến khán giả nước nhà không khỏi bất ngờ và tự hào khi đoạt Á hậu 2 ở Miss All Nations Pageant 2017.
bien-bao-bi-bit-kin,dung-giay,so-giao-thong-van-tai-ha-noi,tui-nylon-che-bien-bao

Vừa cắm biển thông báo xử lý các xe hợp đồng dưới 9 chỗ, Hà Nội vội vàng lấy túi ny long bịt kín

Tin nóng -
Hàng loạt biển báo giao thông đã được dùng giấy, nylon bịt kín trên đường phố Hà Nội khiến nhiều người không khỏi thắc mắc.
galaxy-note8,olympic-pyeongchang-2018,samsung

Samsung ra mắt Galaxy Note 8 phiên bản Olympic Edition, chỉ tặng VĐV Olympic chứ không bán

Công nghệ - Xe -
Samsung sẽ tặng hơn 4.000 chiếc Galaxy Note8 phiên bản Olympic cho tất cả các vận động viên tham gia Thế vận hội Mùa đông, cũng như các tổ chức đoàn thể của Olympic PyeongChang 2018.
cap-doi-hoan-hao-2017,duc-phuc,erik,hoa-dam-but,hoa-minzy
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Clip: Hòa Minzy ‘bóc phốt’ Đức Phúc - Erik hối lộ ê-kíp để được vào chung kết Cặp đôi hoàn hảo

Giải trí -
Trước giờ lên sóng đêm Chung kết, bộ ba "hoa dâm bụt" vẫn mang đến những tràng cười không thể ấn tượng hơn dành cho khán giả.
cap-doi-hoan-hao-2017,duc-phuc,hoa-minzy-hat-bolero,quan-quan-thien-nhan
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Hoà Minzy lần đầu hoá bà bầu, bộ đôi quán quân Thiện Nhân - Đức Phúc dốc toàn lực cho đêm chung kết Cặp đôi hoàn hảo

Giải trí -
Được biết đến là nhân vật luôn có khoảnh khắc hài hước độc đáo, "chị cả" nhà hoa dâm bụt còn đến sự bất ngờ khi hoá thân làm bà bầu cho tiết mục tối nay.
cong-phuong,hlv-park-hang-seo,quang-hai,u23-viet-nam

‘Công Phượng chạy hùng hục về lót cho Quang Hải đủ thấy sự chỉ huy của ông Park’

Bóng đá -
Cựu trợ lý HLV Calisto, ông Phạm Trường Minh đã có một bài phân tích về vai trò của HLV ngoại đối với bóng đá Việt Nam, trong đó có HLV Park Hang Seo. Saostar xin gửi đến bài viết được giới chuyên môn đánh giá rất hay của ông.
khu-vui-choi,nem-xac-khach-phi-tang,tro-choi-mao-hiem

Du khách tử vong khi tham gia trò chơi mạo hiểm, chủ khu vui chơi ném xác phi tang

Thế giới -
Thay vì không thông báo hay chôn cất vị du khách xấu số, chủ khu vui chơi này lại ném xác xuống sông nhằm phi tang.
cuc-quang-chi-luyen,loc-ham,phuong-tu-hoang,quan-hieu-dong

Diễn xuất phập phù như thế này, bao giờ Quan Hiểu Đồng thoát khỏi danh ‘bạn gái Lộc Hàm’?

Phim ảnh -
Hai bộ phim đang phát sóng của Quan Hiểu Đồng là "Phượng Tù Hoàng" và "Cực quang chi luyến" đang nhận được phản hồi không tốt từ khán giả!
clip-hai-huoc-cua-lan-ngoc,dien-vien-ninh-duong-lan-ngoc,ninh-duong-lan-ngoc

‘Cười té ghế’ trước loạt khoảnh khắc không thể nào ‘lầy’ hơn của ‘Cô Ba’ Lan Ngọc

Giải trí -
Nếu như trên phim trường, Lan Ngọc nổi tiếng với sự nghiêm túc, chuyên nghiệp thì đằng sau camera, “nàng Cám” lại khiến fan “cười nghiêng ngả” trước “sự lầy lội” đáng yêu của thần tượng.
mat-tich,phat-hien-thi-the,quang-nam,thi-the-noi-tren-song,tin-nong

Phát hiện thi thể người đàn ông nổi trên sông sau 3 ngày mất tích

Tin nóng -
Sau 3 ngày mất tích và bỏ lại xe máy trên cầu, thi thể thầy giáo dạy thể dục được phát hiện nổi trên sông.