Hầu hết mọi người chỉ biết uống nước lọc tinh khiết mỗi sáng sẽ tốt cho sức khỏe mà không ngờ rằng nước lọc pha với 1 ít muối uống vào buổi sáng cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Theo chuyên gia, chỉ cần thêm vài hạt muối vào nước uống buổi sáng sẽ đem đến điều kỳ diệu với sức khỏe của bạn.
Lợi ích bất ngờ từ việc uống nước muối vào buổi sáng
Hỗ trợ tiêu hóa
Các khoáng chất có trong muối tự nhiên sẽ khiến kích thích tuyến nước bọt và axit trong dạ dày. Điều này rất tốt cho việc tiêu hóa, khi đó, mọi người ăn uống sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.
Tốt cho da
Các khoáng chất có trong muối tự nhiên giúp cải thiện làn da. Lưu huỳnh, kẽm, iốt và chromium là một số khoáng chất tốt cho da và giữ cho làn da sạch sẽ. Đặc biệt có một số khoáng chất còn có tác dụng chống oxy hóa cho làn da.
Bảo vệ xương
Trong nước muối có rất nhiều thành phần vi khoáng là yếu tố gián tiếp giúp cho xương chắc khỏe. Trên thực tế, khi máu có tính axit, cơ thể con người sẽ sử dụng canxi từ xương để trung hòa nó. Vì vậy, nên bổ sung nước muối đều đặn để xương khớp khỏe mạnh hơn.
Giúp ngủ ngon
Muối, đặc biệt là muối tự nhiên chưa tinh chế có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Hãy uống nước muối ấm vào buổi sáng hoặc uống dung dịch này một giờ trước khi đi ngủ để ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Giải độc
Nước muối là loại nước thích hợp cho quá trình giải độc tự nhiên bởi tính chất kháng khuẩn của muối giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn và các chất không mong muốn khác khỏi đường tiêu hóa.
Ngăn mất nước
Vai trò của natri, thành phần chính của muối, trong quá trình hydrat hóa của cơ thể là rất quan trọng. Natri hoạt động như một nam châm, hút nước vào tế bào. Nước vào cơ thể sẽ được vận chuyển qua máu và đi vào các tế bào, nơi nó được sử dụng cho các chức năng cần thiết.
Đặc biệt, khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều sẽ không chỉ mất nước mà còn mất chất điện giải. Để bổ sung các chất điện giải đã mất và làm tăng quá trình hấp thụ nước tốt hơn, các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị thêm muối với một lượng nhỏ vào nước uống. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và đảm bảo sự hydrat hóa tốt hơn.
Thêm bao nhiêu muối vào nước là đủ?
Trong khuyến nghị tiêu chuẩn cho hầu hết mọi người, nên nạp không quá 2.300mg natri mỗi ngày. Tuy nhiên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đề xuất rằng những người có huyết áp cao hoặc tiểu đường chỉ nên tiêu thụ dưới 1.500mg natri mỗi ngày (1 muỗng cà phê muối chứa khoảng 2.300mg).
Bổ sung muối tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần được tiến hành cẩn thận với lượng vừa đủ, không nên lạm dụng. Sử dụng quá nhiều muối có thể gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Chuyên gia khuyến cáo nên dùng các loại muối tốt cho sức khỏe như: muối tinh luyện (thường thấy trong mọi căn bếp), muối biển, muối Kosher, muối iôt...
