Trong suốt sự nghiệp, Ronaldo luôn nhận được vô vàn lời khen ngợi về sức mạnh, tốc độ và thể chất toàn diện.
Ở tuổi 37, thật đáng ngưỡng mộ, Ronaldo vẫn có được thể chất của một cầu thủ gần bằng nửa số tuổi của anh. Nhưng chẳng có gì tự nhiên ở đây hết. Ronaldo duy trì được thể trạng nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.
Ronaldo tiết lộ, anh ăn tới 5 bữa một ngày, cách nhau từ 2 đến 4 giờ đồng hồ để cơ thể luôn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. CR7 tuyệt đối không động đến một giọt rượu nào kể từ năm 2005, sau cái chết của cha anh vì chứng nghiện rượu.
Bữa sáng của Ronaldo có phô mai, giăm bông và sữa chua ít béo. Hai bữa trưa gồm thịt gà, salad, cá ngừ, ô liu, trứng và cà chua. Bữa tối và bữa đêm lài cá kiếm tươi, salad, bít tết và mực.
Ngoài 5 bữa trên, CR7 sẽ ăn nhẹ với trái cây tươi và bánh mì nướng bơ. Ronaldo uống cực nhiều nước, nhưng tránh xa nước ngọt hoặc nước có ga. Ronaldo có riêng một chuyên gia dinh dưỡng kể từ những ngày còn ở Real Madrid.
Về chế độ tập luyện, Ronaldo thường tập thêm, bên cạnh các buổi tập cùng toàn đội. Trung bình 1 tuần, CR7 có 5 buổi đến phòng tập. Có khoảng 25-30 phút cho các bài tập về tim mạch, chạy nước rút cường độ cao, tập tạ và nâng cao sức mạnh cơ bắp. Tổng cộng, mỗi ngày Ronaldo tập thể dục từ 3-4 giờ.
CR7 cũng là một người rất thích bơi lội, nên không có gì ngạc nhiên với những hình ảnh anh hay cùng cậu con trai lớn Cristiano Jr ở bể bơi.
Ronaldo cũng tin rằng, giấc ngủ là một phần rất quan trọng của lối sống lành mạnh. CR7 ngủ 5 lần/ngày. Siêu sao người Bồ Đào Nha chia sẻ, ngủ đúng cách rất quan trọng để đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.
Một bí quyết khác giúp Ronaldo giữ được phong độ đỉnh cao là việc sử dụng buồng đá lạnh trị giá 50.000 bảng, thứ mà anh đã sử dụng thường xuyên kể từ những ngày còn ở Real Madrid và giúp anh phục hồi sau các trận đấu, chữa lành chấn thương và giảm mệt mỏi.
Ronaldo vừa cùng tuyển Bồ Đào Nha vượt qua Bắc Macedonia ở trận chung kết play-off để giành vé dự VCK World Cup 2022, ngày hội bóng đá thế giới thứ 5 trong sự nghiệp của CR7. Có nhiều ý kiến cho rằng Ronaldo có thể sẽ chia tay sự nghiệp quốc tế sau World Cup 2022, nhưng CR7 tuyên bố anh sẽ chỉ dừng lại khi nào cơ thể không cho phép.
