Soda
Khi sử dụng thường xuyên, những đồ uống có gas này không những khiến bạn tăng cân bởi lượng calo quá cao mà còn khiến calo tăng lên một cách vượt mức dẫn tới hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn cảm thấy khó chịu với lượng gas từ những thức uống này, tìm ngay một cốc trà bạc hà nóng. Và tốt nhất thì hãy giảm thiểu loại đồ uống này một cách nhiều nhất có thể.
Đồ uống có cồn
Vốn dĩ không cần nói thì trong chúng ta ai cũng biết tác hại của những thức uống này. Chỉ cần từ 5 tới 30g lượng cồn có trong người bạn mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ gây tổn thương tới những bệnh về tim lên tới 51%. Sở dĩ có 2 nguyên nhân dẫn tới việc này: Thứ nhất, lượng cồn có trong người thường xuyên dẫn tới tình trạng tăng calories, tim đập mạnh. Thứ hai, nếu quen với một thức uống nào đó sẽ rất dễ kéo tới việc uống lần tiếp theo cùng lượng cồn nhiều hơn. Các anh đàn ông thì còn lạ gì nữa, một buổi tối đi nhậu không biết có bao nhiêu lượng cồn được đưa vào cơ thể bạn?
Mì ống, ngũ cốc, cơm
Những loại thức ăn tưởng chừng như vô hại và thậm chí là có mặt ở trong khá nhiều thực đơn giảm cân của các bạn đều là thứ gây nên nguyên nhân vòng 2 mãi không chịu thon gọn. Các thực phẩm được làm từ bột trắng khiến lượng đường trong máu và cấp độ insulin tăng một cách chóng mặt. Insulin được biết đến như lượng hormone chất béo tích trữ, càng nhiều insulin được phát hiện trong máu của bạn, cơ thể bạn càng có nhiều cacbon biến đổi không chỉ ở dạ dày mà còn lan ra nhiều bộ phận khác. Thay vào đó, hãy thử các món ăn chứa hàm lượng protein cao như ức gà, thịt cá hồi…
Bơ sữa
Bơ và sữa là những loại thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất, nhưng nếu như nhìn vào vòng 2 “thừa mỡ” của mình, chắc hẳn bạn sẽ muốn tránh xa chúng. Bạn có thể bị dị ứng hoặc cơ thể không dụng nạp được loại thực phẩm trên, hãy thử sữa chua hoặc cheese để bảo vệ dạ dày nhé!
Thực phẩm chế biến sẵn
Chúng ta thường có tâm lí chọn những loại thực phẩm này khi vào siêu thị, sở dĩ vì chúng không tốn quá nhiều công sức để nấu, nhiều khi chỉ cần hâm nóng là có thể ăn được ngay. Nhưng sự thật lại là nhóm thực phẩm này chứa lượng natri và chất béo rất cao. Có thể kể tới như đồ đóng hộp, thực phẩm đông lạnh hay các loại gia vị tương ớt, tương cà, sốt mayonnaise…
