Mọi cô gái đều mong muốn có một thân hình xinh xắn để thoải mái diện đồ chơi Tết. Nếu bạn đã lười biếng cả năm thì những bí quyết sau sẽ giúp bạn đạt được ước mơ chỉ trong 1 - 2 tuần.
Nhưng hãy nhớ các phương pháp làm đẹp tức thời đều không tốt cho sức khỏe nên bạn chỉ được áp dụng trong khoảng thời gian chỉ định thôi nhé.
1. Giảm cân trong 2 tuần
Bạn có thể giảm vài cân trong 2 tuần nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống 1.000-1.100 kcal mỗi ngày. Những ngày này, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá ít béo.
Vì năng lượng ăn vào có hạn nên các chất béo dự trữ sẽ bị đốt cháy. Bạn cũng đừng quên uống ít nhất nửa gallon (2 lít) nước mỗi ngày.
2. Làm săn chắc vòng eo và cải thiện tình trạng da trong 1 tuần
Bạn có thể giảm cân trong 7 ngày với 3 loại thực phẩm: cam quýt, dứa và protein. Trái cây có múi chứa Axit trái cây trong quả họ cam quýt có tác dụng hòa tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, trái cây rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C có khả năng cải thiện khả năng miễn dịch, tình trạng da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Dứa được công nhận là một trong những thực phẩm giảm béo tốt nhất nhờ chất bromelain có tác dụng phân hủy chất béo một cách hiệu quả.
Protein thì cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên loại bỏ carbohydrate và chất béo khỏi chế độ ăn trong 7 ngày.
3. Làm nhỏ bụng trong 3 ngày
Bạn có 2 cách để loại bỏ mỡ bụng cấp tốc. Cách thứ nhất: uống 7 oz (200 ml) nước ép cà rốt và táo (1: 1) 6 lần một ngày.
Những sản phẩm này không chỉ chứa ít calo mà còn cung cấp cho cơ thể bạn nhiều vitamin, beta-carotene và pectin. Lựa chọn thứ hai: Bữa sáng và bữa trưa ăn 1 quả trứng luộc, 1 thìa kem chua và 1 củ cà rốt nạo. Bữa tối chỉ cần uống trà xanh không đường.
4. Thanh lọc cơ thể trong 2 ngày
Với bữa sáng, bạn hãy ăn một quả dứa hoặc nước cam quýt tươi hoặc cà phê không đường nhưng thêm chanh. Trong ngày, hãy thay thế đồ uống thông thường của bạn bằng một cốc nước nóng với bạc hà và chanh.
Bữa trưa nên có củ cải đường, cà rốt, bắp cải và mận khô. Bạn cũng nên uống một cốc nước với chanh và có thể một ít mơ khô trước khi đi ngủ. Lưu ý, bạn chỉ áp dụng chế độ này trong 2 ngày, trong trường hợp cần thanh lọc cơ thể khẩn cấp cho sự kiện.
5. Loại bỏ nước thừa trong 1 ngày
Khi chỉ còn vài giờ để thay đổi tình trạng cơ thể, rau và cám sẽ là vị cứu tinh của bạn. Thức ăn đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết cho đường ruột của chúng ta.
Bạn nên ăn 5-6 thìa cám với sữa chua ít béo vào buổi sáng để cải thiện cơ thể từ bên trong. Bạn nên ăn 3,3 lb (1,5 kg) rau luộc hoặc chiên với 1 muỗng canh dầu ô liu.
Chia chỗ rau thành 5-6 phần rồi ăn đều đặn trong ngày. Những biện pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa nhanh chóng.
6. Ngăn ngừa ngực chảy xệ
- Tăng cường sức mạnh cho các cơ ở ngực bằng cách tập tạ, ép và kéo ngực, nâng cánh tay, chống đẩy. Đừng quên mặc áo bra thể thao vừa vặn.
- Nằm ngửa khi ngủ, nằm nghiêng khiến bầu ngực căng ra nhiều hơn.
- Ngừng ăn kiêng, hãy ăn nhiều món lành mạnh giàu dinh dưỡng.
Hãy nhớ rằng những lời khuyên trên chỉ hữu ích nếu bạn áp dụng trong khoảng thời gian đã đề cập.
Ăn quá nhiều đồ chua khi bụng đói hoặc nạp ít calo trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm. Giảm cân là một quá trình cần diễn ra từ từ, bạn không thể vội vã.
