Đầu tháng 12/2024, MC Mai Ngọc gây lo lắng khi tiết lộ chuyện gặp vấn đề về sức khoẻ, phải nhập viện điều trị. Nữ MC được cho đã ra viện, trở về nhà nhưng bệnh tình vẫn chưa thật sự bình phục hoàn toàn. Dù vậy, MC Mai Ngọc vẫn không quên tập luyện thể dục thể thao để giữ gìn sức khoẻ và vóc dáng chuẩn chỉnh.
"Bác sĩ cho vận động nhẹ nhàng, tránh mồ hôi vào vết thương hở. Vì vậy Ngọc chia hai ca đi bộ nhẹ nhàng. 10 ngày không thể thao rồi, không thể nghỉ thêm được nữa", MC Mai Ngọc thổ lộ.
Theo đó, thay vì tập những bộ môn nặng nề, tiêu hao nhiều năng lượng, MC Mai Ngọc lựa chọn việc đi bộ nhẹ nhàng. Vậy đi bộ có những ưu điểm gì vượt trội mà được MC Mai Ngọc tin dùng dù chưa khỏi hẳn bệnh?
Đi bộ đối với việc giảm cân giữ dáng:
- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Theo một số nghiên cứu, việc đi bộ mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hao calo của cơ thể. Những tình trạng như tăng cân hay béo phì sẽ được kiểm soát một cách hiệu quả. Đồng thời, nếu kết hợp thêm với chế độ ăn uống khoa học, "phái đẹp" dễ dàng có thể sở hữu một vóc dáng thon gọn, chuẩn chỉnh.
- Giúp duy trì cân nặng: Việc đốt cháy calo khi đi bộ còn góp phần giúp chị em duy trì một mức cân nặng ổn định. Từ đó, bạn sẽ không gặp phải những khó khăn hay tăng sự gắt gao trong việc giảm cân, giữ dáng.
Đi bộ đối với việc tăng cường sức khoẻ:
- Ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim: Các chuyên gia đã chỉ ra việc đi bộ giúp ổn định huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này giúp hỗ trợ ngăn chặn những căn bệnh về tim mạch.
- Thúc đẩy sự tuần hoàn máu: Một trong những công dụng nổi trội khác của đi bộ là tăng sự lưu thông máu, tạo sự phát triển thuận lợi cho hệ tuần hoàn. Do đó, nếu thường xuyên đi bộ, bạn sẽ khó gặp phải tình trạng thiếu máu lên não gây hoa mắt, chóng mặt mỗi khi ngồi lâu và đứng dậy bất chợt.
Nên đi bộ thế nào để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, giữ dáng?
Theo một số nghiên cứu, việc đi bộ cũng cần tuân theo một số tiêu chí cơ bản để đạt được hiệu quả cao trong việc duy trì vóc dáng chuẩn chỉnh. Các chuyên gia đề xuất nên đi khoảng 4400 bước/ngày. Con số này được quy đổi khoảng 30 phút đi bộ. Đặc biệt, cơ thể nên được giữ cân bằng khi thực hiện việc đi bộ và phần vai phải thẳng hàng với hông.
