Bắp chân thon sẽ giúp đôi chân trông dài hơn, bạn mặc đồ sẽ đẹp hơn.
Để theo dõi xem bắp chân đã đạt chỉ số vừa vặn chưa, bạn có thể tham khảo tỷ lệ 5:3:2 (vòng đùi, vòng bắp chân, vòng cổ chân). Vòng bắp chân lý tưởng nên có số đo 25-30 cm (nhỏ hơn vòng đùi 20 cm).
Ví dụ nếu bạn có vòng đùi 50 cm thì vòng bắp chân nên là 30 cm và vòng cổ chân là 20 cm.
Tuy nhiên, những con số này đều ở mức hoàn hảo, lý tưởng 100%. Bạn không nên ép bản thân chạy theo quá khắc nghiệt mà hãy tự tin với cơ thể mình nhé.
Nếu bạn đang lên kế hoạch luyện tập thì đây là bài tập dành cho bạn.
