Trong khoảnh khắc đăng quang Miss Universe Vietnam 2024, Hoa hậu Kỳ Duyên khiến công chúng vô cùng ấn tượng trước nhan sắc quyến rũ, vóc dáng săn chắc, vòng eo con kiến và phong thái tự tin. Và để đạt được điều này, Hoa hậu Kỳ Duyên đã trải qua quá trình tập luyện vô cùng khắc nghiệt, giảm thành công 10kg trước khi bước vào cuộc thi MUVN.
Hành trình giảm cân, giữ dáng của Kỳ Duyên đã diễn ra từ hai năm trước. Kỳ Duyên đặt ra mục tiêu không chỉ có được thân hình hoàn hảo, mà còn để duy trì sức khỏe và tăng cường thể lực.
Người đẹp Nam Định lên kế hoạch rất chi tiết cho từng giai đoạn tập luyện, từ các bài tập gym cường độ cao đến chế độ ăn uống khoa học. Mỗi ngày, dù bận rộn với lịch trình công việc dày đặc, Kỳ Duyên vẫn dành ra nhiều giờ để tập luyện và kiên trì theo đuổi mục tiêu.
Quá trình tập luyện cường độ cao
Hoa hậu Kỳ Duyên gắn bó với gym trong hai năm qua, Ban đầu Kỳ Duyên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên, nhưng do lịch trình bận rộn, nàng hậu đã tự điều chỉnh các bài tập và tập luyện tại nhà. Mỗi ngày, Kỳ Duyên đều dành ít nhất 30 phút cho các bài tập đốt mỡ toàn thân, đặc biệt chú trọng vào các vùng eo, tay và chân.
Các bài tập yêu thích của Hoa hậu Kỳ Duyên bao gồm squat nghiêng đùi, plank mông nghiêng và nhiều bài tập cardio. Những động tác này không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cơ thể săn chắc, đặc biệt là vùng bụng. Để đạt hiệu quả cao nhất, Hoa hậu Kỳ Duyên thường chọn mức tạ 5kg và tập mỗi hiệp khoảng 15 lần.
Ngoài ra, việc tập trung "gồng core" (co cơ để bảo vệ cột sống) là một trong những yếu tố quan trọng giúp Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện các động tác nặng một cách an toàn và hiệu quả. Cô cũng luôn khởi động kỹ trước khi tập để hạn chế chấn thương, đặc biệt hạn chế uống nước nhằm tránh tình trạng bị xóc hông, gây khó chịu.
Chế độ ăn uống khoa học và nghiêm ngặt
Ngoài chăm chỉ tập luyện, Hoa hậu Kỳ Duyên còn rất khắt khe với chế độ ăn uống. Với tạng người dễ tăng cân, nên người đẹp 9X luôn ý thức rằng 60% sự thành công trong việc duy trì vóc dáng đến từ việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Hoa hậu Kỳ Duyên hạn chế tối đa các thực phẩm chứa tinh bột như gạo trắng, bún, phở và thay thế chúng bằng gạo lứt, cá hồi, ức gà và rau xanh.
Thực đơn hàng tuần của Hoa hậu Kỳ Duyên được lên kế hoạch rất chi tiết. Kỳ Duyên còn tự mình vào bếp mỗi ngày để đảm bảo bữa ăn luôn cân bằng dinh dưỡng. Cô hầu như không sử dụng dầu mỡ, thức uống chứa nhiều đường như trà, cà phê hay các loại trái cây quá ngọt. Khi đói, Hoa hậu Kỳ Duyên chọn ngũ cốc ít gia vị, đậu phộng rang, sữa chua không đường và uống nhiều nước lọc.
Một thói quen đặc biệt của Hoa hậu Kỳ Duyên là ăn chuối và táo xanh trước bữa ăn để tạo cảm giác no và tránh việc tiêu thụ quá nhiều calo. Đồng thời, thói quen này cũng giúp cô kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giữ dáng và giảm cân hiệu quả.
Miss Universe Vietnam 2024 - Nguyễn Cao Kỳ Duyên sinh năm 1996, đến từ Nam Em. Với chiến thắng này, Kỳ Duyên sẽ đại diện Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe tại Mexico vào tháng 11 này. Trong cuộc thi MUVN, Kỳ Duyên thể hiện bản thân rất tốt, cô còn giành giải thưởng phụ Miss Popular Vote - Người đẹp được yêu thích nhất và top 5 ở ba hạng mục trình diễn swimsuit, dạ hội và trang phục dân phục.
Năm 2014, Kỳ Duyên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam. Thế nên với chiến thắng tại MUVN, đồng nghĩa với việc Kỳ Duyên đã có tổng cộng 2 lần đăng quang tại các cuộc thi đạt cấp quốc gia.
