Trần Thị Thùy Trang (SBD 234) là một trong những thí sinh có hình thể nổi trội nhất vòng thi chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017. Cô nằm trong top 3 người đẹp cao nhất cuộc thi (1m80), cộng thêm chỉ số hình thể đáng ngưỡng mộ với 3 vòng gợi cảm 86-67-94 (cm).
Tuy nhiên “đẹp đâu có dễ”, Thùy Trang cũng đã phải bỏ ra không ít công sức để rèn luyện mỗi ngày. Cô kết hợp ăn uống khoa học cùng tập luyện nghiêm khắc, đặc biệt trong giai đoạn đi thi hoa hậu này.
Thực đơn “ăn để đẹp” của kiều nữ Huế
Bữa sáng:
- 200g rau súp lơ, đậu cô ve (hấp/ luộc)
- 100g thận bò hoặc lợn (luộc/ hấp/ nướng/ xào)
Hoặc 200g cá hồi/ cá thu (luộc/ chiên/ hấp)
150g ức gà (hấp/ luộc/ xào/ nướng)
300g tôm, mực, cua (không tính vỏ, hấp)
Bữa phụ: Ăn hoa quả (dâu tây, bưởi, kiwi, lựu, bơ…)
Bữa trưa:
- 1/2 chán cơm trắng (hoặc thay thế bằng 220g khoai lang / 100g yến mạch/ 80g gạo lứt)
- 200g rau nấu canh/ xào/ hấp/ luộc
- 200g thận bò hoặc lợn (luộc/ hấp/ nướng/ xào)
Hoặc 300g cá hồi/ cá thu (luộc/ chiên/ hấp)
250g ức gà (hấp/ luộc/ xào/ nướng)
200g tôm, mực, cua (không tính vỏ, hấp)
Bữa chiều:
- 200g rau như bữa trưa
- 1/3 khẩu phần protein như bữa trưa
Thùy Trang lưu ý: ăn nhạt, ưu tiên hấp/ luộc, uống nhiều nước, đồng thời ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Chế độ tập luyện mỗi ngày 1 tiếng 30 phút
Bên cạnh việc ăn uống nghiêm khắc, Thùy Trang còn tăng cường tập gym để có 3 vòng hoàn hảo khi đi thi hoa hậu. Ngoài ra, người đẹp còn ngồi thiền mỗi tối để thư giãn tâm hồn, giải tỏa căng thẳng.
Thùy Trang chia sẻ: “Tôi tập chủ yếu phần mông và bụng, ngoài ra có kết hợp tập lưng. Mỗi tuần, tôi tập 6 buổi. Mỗi buổi tập gym 1 tiếng và 30 phút chạy bộ. Tôi thường tập mông với squat, leg press (chân đẩy tạ), hip thrust (đẩy mông lên cao), deadlift (tập mông kết hợp với tạ). Về phần bụng, tôi tập gập bụng, đá bụng, plank kèm theo những bài cardio.”
Trước thềm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, Thùy Trang mong muốn giảm thêm vòng 2 để trình diễn áo tắm đẹp hơn. Cô quyết tâm “bùng cháy hết mình” tại cuộc thi năm nay.
