Giảm cân chưa bao giờ là chuyện dễ dàng đặc biệt là không phải ai cũng đều sẽ thành công mặc dù đã bỏ ra nhiều thời gian và tâm huyết.
Mới đây, cô nàng tên Zoe Li (đến từ Trung Quốc) đã truyền cảm hứng cho nhiều người khi tiết lộ đã giảm thành công 13 kg trong nửa năm và có luôn cơ bụng số 11 nhờ vào việc kiên trì tập luyện cùng với tuân thủ theo 5 nguyên tắc mà cô tự đặt ra cho chính mình.
Dưới đây là 5 nguyên tắc do Zoe Li tự đặt ra để giữ động lực giảm cân, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể thực hiện theo những mẹo này:
1. Mua bộ đồ ăn có kích thước nhỏ
Trong giảm cân, việc kiểm soát lượng thức ăn lại là một điều rất quan trọng. Tuy nhiên mỗi khi nhìn thấy món ăn ngon chúng ta thường có xu hướng ăn sạch đĩa. Do đó, bạn cần tự khiến mình cảm thấy hài lòng bằng cách mua bộ thức ăn nhỏ vì cùng một lượng thức ăn nhưng nếu đặt trên 2 chiếc đĩa khác nhau, cảm quan về lượng thức ăn sẽ khác hẳn từ đó sự thèm ăn của mọi người cũng thay đổi.
Theo Zoe, chỉ cần sở hữu bộ đồ ăn này, bạn có thể tiết kiệm trung bình hàng trăm calories mỗi ngày và dần dà bạn sẽ tự nhiên có thói quen ăn ít hơn và thế là việc giảm cân dễ dàng sẽ trở nên thành công hơn.
2. Mua đồ thể thao đắt tiền, cỡ nhỏ hơn size của cơ thể
Zoe Li lúc trước khi giảm cân thường mua đồ thể thao đắt tiền nhỏ hơn cơ thể mình từ 1-2 size. Cô nàng giải thích, nếu bạn mua những món đồ như thế về nhà thì khi mở tủ quần áo ra nó sẽ giống như 1 lời nhắc nhở thúc đẩy bạn cố gắng giảm cân để mặc vừa món đồ mình đã mua.
3. Để ảnh hồi còn 'béo ú' làm hình nền điện thoại
Zoe từng để hình ảnh thời còn "béo ú" và "xấu xí" của cô làm hình nền điện thoại để mỗi khi nhìn vào sẽ có thêm nhiều động lực để giảm cân, vượt qua "cái bóng" của chính mình.
4. Mạnh dạn "tuyên bố" với cả thế giới: "Tôi muốn giảm cân"
Zoe chia sẻ, cô từng chứng kiến nhiều bạn muốn giảm cân như mình nhưng không dám nói với ai vì sợ trêu chọc. Do đó họ thường chọn cách âm thầm luyện tập với hy vọng tạo "bất ngờ" với mọi người về sự thay đổi của bản thân.
Tuy nhiên, với Zoe, kể cho mọi người nghe về mục tiêu của mình cũng là cách hay để có thêm động lực. Họ sẽ nhắc nhở và động viên mỗi khi bạn thấy chán nản hay tránh được việc nhận những lời mời đi ăn uống.
5. Tìm bạn đồng hành cùng chí hướng
Nếu tập một mình, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi và chán nản vì không có người chia sẻ. Do đó, trên con đường giảm cân, việc có một người bạn cùng chí hướng để cùng nhau vượt qua những khó khăn thì nó sẽ trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Được biết, chính Zoe cũng được truyền cảm hứng yêu thích việc tập luyện từ một người bạn mới quen của em gái mình.
