Thực đơn ăn uống đóng vai trò quan trọng
- Chăm chỉ uống đủ nước
Khi lười uống nước, cơ thể sẽ kích tích tăng cường sự tích nước nhằm duy trì hoạt động của các cơ quan. Điều này vô tình khiến "phái đẹp" rơi vào một số tình huống như phù mặt, sưng phồng. Mặt khác, nước không chỉ góp phần giúp ngăn chặn những tình trạng này, nó còn mang đến nhiều công dụng khác như giải độc, thanh lọc cơ thể và duy trì làn da trắng mịn.
Lượng nước nên được cung cấp vào cơ thể mỗi ngày nên rơi vào con số từ 2 - 2,5 lít.
- Hạn chế ăn thức ăn mặn, chứa nhiều muối
Khi nạp vào cơ thể nhiều muối, vượt ngưỡng quy định sẽ làm tăng nồng độ nôi môi. Khi đó, nước sẽ được tích lại trong cơ thể khiến gương mặt bị sưng phù, chạy xệ và phần nào tròn trịa hơn. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, bạn chỉ nên nạp lượng muối vào cơ thể mỗi ngày ở con số thấp hơn 5 gam.
- Thêm vào thực đơn ăn uống thực phẩm nhiều chất xơ, canxi
Thực đơn ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng giúp "phái đẹp" giữ sự thon gọn cho gương mặt. Những thực phẩm giàu canxi hoặc chất xơ sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân, giảm đi lượng mõ thừa ở vùng cằm và má. Do đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhiều rau xanh, trái cây...
Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh
- Luôn đi ngủ đúng giờ
Ngủ không đủ giấc và đúng giờ phần nào khiến phái đẹp rơi vào tình trạng tăng cân, xuất hiện nọng cằm. Khi đó, nôi tiết tố trong cơ thể sẽ bị thay đổi, dẫn đến tình trạng rối loạn. Việc thức khuya còn khiến tăng cảm giác thèm ăn.
Điều này đôi khi khiến phái đẹp phải thường xuyên ăn khuya và ăn khuya chính là nguyên nhan gây thừa cân và khiến gương mặt tròn trịa hơn.
- Tránh xa những thức uống có cồn
Thường xuyên uống rượu bia sẽ là nguyên nhân lớn đưa cơ thể đến những tác nhân gây hại sức khoẻ. Không những vậy, nó còn khiến gương mặt của bạn đứng trước nguy cơ ứ đọng nước, sưng húp dẫn đến tình trạng mập mạp, thiếu thon gọn.
Tác động trực tiếp từ bên ngoài
- Chăm chỉ thực hiện các bài tập nâng cơ mặt
Bên cạnh những tác động từ bên trong, "phái đẹp" còn phải tác động bên ngoài để giúp gương mặt thon gọn hơn thông qua việc cbhăm chỉ thực hiện những bài tập nâng cơ mặt. Những bài tập này giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, giúp gương mặt mềm mại, thanh toát hơn và thêm phần cân đối. Nên duy trì việc tập luyện từ 15 - 20 phút mỗi ngày.
- Nhai kẹo cao su
Khi thường xuyên nhai kẹo cao su sẽ khiến quai hàm hoạt động liên tục, giảm đi nguy cơ bị tích tụ mở thừa ở vùng má, cằm giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn.
- Chườm đá lạnh
Đá lạnh có khả năng se khít lỗ chân lông, tác động mạnh mẽ đến cơ mặt và đẩy lùi sự tích tụ mỡ thừa ở cằm. Mỗi ngày, bạn chỉ cần massage đá lạnh trên gương mặt 2 lần, mỗi lần 10 phút để nhanh chóng sở hữu gương mặt thon gọn.
