Để phục vụ cho vai diễn trong ‘Tiên nữ cử tạ’, Lee Sung Kyung phải chủ động tăng nhiều cân. Còn trong ‘Người thầy y đức’, cô được trở về với ngoại hình mảnh mai thường thấy. Tuy mức cân nặng phải tăng giảm theo từng vai diễn, người đẹp luôn giữ vững một số nguyên tắc trong chế độ ăn hằng ngày.
Theo GirlStyle, chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài có thể giúp nữ diễn viên giảm 10kg trong nửa năm.
1. Không nhịn đói
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta không được để bụng đói, sẽ gây hại cho dạ dày, kèm theo nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Dù muốn giảm cân đến mấy Lee Sung Kyung cũng không bao giờ tuyệt thực. Cô ăn những gì mình thích để bổ sung dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe chạy lịch trình. Khi đói, cô có thể ăn vặt với một số loại hạt hoặc rau quả.
Không chỉ với giới nghệ sĩ mà cả những cô gái bình thường cũng nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, đồ hộp. Lượng lớn natri và chất béo chuyển hóa trong chúng sẽ khiến bạn béo phì và gây phù nề.
Bữa sáng của cô phải có chất xơ, protein, chất béo và tinh bột. Bột yến mạch và quả bơ là thực đơn quen thuộc nhất của Lee Sung Kyung.
Uống thêm một cốc cà phê đen cũng làm cô thêm tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Vào buổi trưa, người đẹp ăn thịt bò để bổ sung protein.
Cô không tẩm ướp nhiều muối, không chiên rán, mà thường chế biến bằng cách nướng hoặc chiên không dầu. Lee Sung Kyung thường ăn rau, salad, ức gà vào buổi tối.
Nếu thấy đói trước khi đi ngủ, cô sẽ ăn phô mai không đường, ngũ cốc không đường, các loại hạt, nước mật ong.
2. Ăn chậm nhai kỹ
Lợi ích lớn nhất của thói quen này là giúp cơ thể tiết kiệm được enzyme. Khi ăn, bạn nên nhai thức ăn thông thường khoảng 30 đến 50 lần, thức ăn cứng thì nhai 70 đến 75 lần.
Nguyên nhân là cơ thể con người hoạt động theo cơ chế càng nhai kỹ càng kích thích tiết nước bọt, đồng thời giúp thức ăn được trộn đều với dịch dạ dày và dịch mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Nếu bạn nghĩ rằng thức ăn được hấp thu tốt hơn sẽ dễ tăng cân thì bạn hoàn toàn sai lầm. Bởi những thức ăn không được tiêu hóa, hấp thu sẽ bị thối và lên men bất thường trong ruột.
Thức ăn bị thối sẽ sinh ra các chất độc hại, và các chất độc này khiến cơ thể phải tiêu một lượng lớn enzyme để giải độc. Hơn nữa, các loại thức ăn dễ tiêu cũng sẽ biến thành khó tiêu, làm thay đổi tỷ lệ hấp thu của cơ thể.
Do đó, dù bạn có thực hiện chế độ ăn cân đối thì cũng có khả năng bị thiếu chất. Đặc biệt, với các chất vi lượng, nguy cơ bị thiếu chất là rất cao.
Các nghiên cứu trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cho thấy ăn chậm nhai kỹ giúp kéo dài thời gian no của dạ dày và làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
3. Không lười tập thể dục
Dù thường phải quay phim vào ban đêm và kiệt sức mỗi khi về nhà, Lee Sung Kyung không bao giờ bỏ qua các bài tập thể dục.
Cô đến phòng tập 2-3 lần/tuần, thường tập với tạ để cơ thể săn chắc và mạnh mẽ hơn.
Người mẫu cũng tập trung vào các bài tập cho vòng 3 để có thân hình ‘thon thả có thừa nhưng đường cong cũng không thiếu’.
