Nếu ăn ở mức độ vừa phải, các loại thực phẩm này có thể giúp bạn giữ mức cân ổn định. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, chúng sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.
1. Sữa chua ăn kiêng
Theo Eat this, sữa chua ăn kiêng có lượng calo, chất béo và đường ít hơn loại bình thường. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, sữa chua phải nạp thêm nhiều loại thành phần nhân tạo và dần mất đi chất béo. Chất béo giúp bạn no lâu nên sẽ không bị ăn vặt nhiều trong ngày. Ngoài ra, trong sữa chua ăn kiêng vẫn có calo, vì thế ăn quá nhiều vẫn khiến bạn tăng cân.
2. Trà xanh
Trà xanh tốt cho sức khỏe không thể phủ nhận nhưng nó không có khả năng dẫn đến thay đổi số đo cơ thể hoặc giảm cân.
3. Bánh gạo
Bánh gạo là món ăn vặt nổi tiếng với những người có nhu cầu ăn kiêng. Nhưng bánh gạo chứa rất ít chất dinh dưỡng, bạn phải ăn nhiều mới no được, lúc đó cơ thể mới thấy ‘hài lòng’. Và rõ ràng bạn đang dần ăn quá mức calo cho phép.
4. Soda cho người ăn kiêng
Đừng để tên gọi ‘ăn kiêng’ đánh lừa bạn. Loại thức uống này chứa nhiều đường nhân tạo nên nó vẫn khiến bạn tăng cân.
5. Kem ít calo
Nắm bắt được nhu cầu giảm cân nhưng vẫn thích đồ ngọt của phái đẹp, nhiều thương hiệu đã sáng tạo ra sản phẩm kem lành mạnh, ít calo hoặc đường hơn so với loại bình thường. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào thì mới có thể giảm cân. Ăn nhiều kem ít calo vẫn khiến bạn tăng cân như thường. Chính vì thế, thay vì tìm đến đồ ngọt ít calo, bạn cần tập trung tìm hiểu các chất dinh dưỡng có trong rau, thịt, cá.
6. Nước ép cần tây
Thứ nhất, cần tây sẽ mất hết chất xơ khi bị ép thành nước. Thứ hai, hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh nó có tác dụng trong việc giảm cân.
7. Thanh protein
Thanh protein là món ăn vặt phổ biến sau khi tập thể dục. Vấn đề là nhiều loại chứa lượng lớn calo, chất béo và đường bổ sung, khiến bạn bị tăng cân.
8. Giấm táo
Có rất nhiều nguồn tin cho rằng giấm táo giúp hỗ trợ giảm cân nhưng hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được ý kiến này.
9. Dầu dừa
Dầu dừa có nhiều omega 3 tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa lượng lớn calo nên sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
