Theo The Sun, một cô gái tên Bilan sở hữu tài khoản TikTok có 200.000 người theo dõi đã liệt kê bốn thay đổi đơn giản mà cô đã thực hiện trong lối sống của mình để giảm cân theo cách "lười biếng".
Đi bộ
Không giống với nhiều KOLs thể hình khác hay những câu chuyện giảm cân thành công nói, Bilan khuyehne bạn không nên bắt đầu quá trình bằng các buổi tập gym và nâng tạ quá vất vả.
Cô nàng nói khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn nên tập đi bộ trước tiên, đặc biệt là sau khi ăn để cơ thể có thể quen với hoạt động thể chất. Khi bạn cảm thấy cơ thể đã sẵn sàng để tăng cường sức mạnh, lúc đó hãy đến phòng tập.
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước là điều cần thiết, hành động này cực kỳ quan trọng trong chế độ giảm cân của bạn.
Việc duy trì đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách, bao gồm ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải chất thải.
Giảm cân trong “im lặng”
Bilan khuyên rằng nên giảm cân trong âm thầm và không nên để quá nhiều người biết được điều này.
''Bởi vì ngay khi bạn bắt đầu nói với mọi người 'Ôi trời, tôi đang bắt đầu hành trình giảm cân', họ sẽ phản ứng 'Làm tốt lắm, chúc mừng. Họ sẽ bắt đầu khen ngợi bạn, tặng hoa cho bạn - tuy nhiên, bạn sẽ bắt đầu nhận được endorphin mà bạn nên nhận được sau khi giảm cân", cô nàng TikToker nói.
Ưu điểm của việc giảm cân trong lặng thầm là bạn có thể tự do quyết định kế hoạch và tiến độ giảm cân của mình mà không bị ảnh hưởng bởi ý kiến của người khác. Đồng thời, bạn không phải đối mặt với áp lực phải chứng minh thành công với người khác, giúp giảm căng thẳng.
Đừng cắt ăn vặt đột ngột
Theo Bilan, nếu cơ thể bạn đã quen với việc thường xuyên ăn vặt. Thay vì bỏ hẳn, bạn hãy tạo thói quen ăn vặt lành mạnh.
''Khi tôi mới bắt đầu giảm cân, Nando's (tiệm gà nướng - PV) đã thay đổi cuộc đời tôi. Họ nướng gà, họ không chiên gà. Chỉ cần tránh xa khoai tây chiên, cơm và tất cả những thứ tương tự", cô chia sẻ.
Về các món ăn kèm, chuyên gia ẩm thực khuyên bạn nên dùng ngô ngọt và bông cải xanh.
Bilan đưa ra quan điểm rằng nếu bạn muốn giảm cân và giữ cân, tốt nhất bạn nên bắt đầu một thứ "chậm mà chắc" để có thể trở thành phiên bản lý tưởng mà bạn muốn trở thành.
