Thực hiện 13 thói quen sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại gương mặt thon gọn, xóa bỏ nọng cằm
1. Sửa tư thế ngồi
Tư thế ngồi sai không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt của chúng ta. Ngồi cúi đầu quá thấp góp có thể làm bạn có hai cằm, cơ cổ và cơ mặt yếu đi, kết quả là da vùng này mất đi độ đàn hồi.
Hãy cải thiện tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng, đặt màn hình máy tính cao hơn để bạn không cần cúi đầu xuống để làm việc.
2. Ngủ nhiều hơn và chọn tư thế phù hợp
Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm sự trao đổi chất của cơ thể. Tư thế ngủ nghiêng, úp mặt vào gối sẽ gây ra nếp nhăn trên mặt của bạn. Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên nằm ngửa để loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.
3. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su giống như tập luyện cho cơ mặt của bạn. Hơn nữa, những người nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ cảm thấy no nhanh hơn và ít ăn vặt hơn. Kết quả là lượng chất béo của họ giảm xuống nhanh chóng. Bạn cần lưu ý chọn kẹo cao su không đường và không nên lạm dụng.
4. Đắp mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên
Bạn có thể sử dụng trứng, sữa, mật ong hoặc glycerin, trà xanh để làm mặt nạ phục hồi độ đàn hồi và giữ ẩm cho mặt. Sữa giàu dinh dưỡng và có tác dụng chống lão hóa. Đắp mặt nạ có mật ong sẽ làm da săn chắc, giảm mỡ và thải độc tố.
5. Học cách huýt sáo
Ngồi thẳng lưng và hạ vai xuống, hơi nhìn lên và bắt đầu thực hành cách huýt sáo 10 lần trong 10 - 20 giây. Đây là cách giúp cơ mặt và cổ tập thể dục, giảm tình trạng cằm đôi.
6. Thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau vào chế độ ăn uống
Để có chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm béo, bạn hãy cố gắng thay thế carbs tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Ăn rau và trái cây tươi sẽ giúp da đàn hồi. Hãy lưu ý chọn những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột, dưa để loại bỏ độc tố. Một số loại rau như cà chua, ớt chuông, tỏi và bí đỏ sẽ làm tăng sản xuất collagen.
7. Uống nước
Uống đủ nước giúp tăng cường trao đổi chất và hydrat hóa tốt sẽ làm giảm tích nước, giảm bọng mắt và đầy hơi. Uống đủ nước giúp đảm bảo độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng da mặt chảy xệ.
8. Giảm lượng natri và đường
Hiện tượng bọng mắt và đầy hơi xuất hiện do cơ thể bị giữ nước. Giảm lượng natri sẽ giúp bạn giữ lại ít chất lỏng hơn. Bạn nên tránh đồ ăn mặn và nhiều đường, thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, uống nhiều nước đun sôi để nguội.
9. Các bài tập tim mạch
Các bài tập tim mạch như bơi lội, chạy, đi bộ nhanh, đạp xe sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân. Những hình thức tập luyện này giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo, đồng thời sẽ giúp bạn giảm cân ở cổ và mặt.
10. Giảm uống rượu
Rượu bia có nhiều calo và ít chất dinh dưỡng, là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị béo mặt. Bạn không cần kiêng hoàn toàn nhưng hãy hạn chế uống rượu hết mức có thể để tránh béo phì.
11. Bôi kem chống nắng
Thông thường, cằm đôi và da mặt chảy xệ là một phần của quá trình lão hóa. Mà ai cũng biết rằng ánh sáng mặt trời đóng một vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình lão hóa, dẫn đến các nếp nhăn. Các bác sĩ khuyên bạn nên bôi kem chống nắng SPF30 hàng ngày. Kem chống nắng sẽ giúp làm căng da bị chảy xệ và lão hóa.
12. Thổi bóng bay
Thổi bóng bay cũng là một bài tập thể dục giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt. Một tuần bạn tập thổi một vài lần, khuôn mặt sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Lưu ý không tập trong thời gian dài vì dễ gây nếp nhăn ở khóe miệng.
13. Cười nhiều hơn
Mỉm cười không chỉ giúp khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách luyện cơ mặt, giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm hiện tượng cằm đôi. Cách thực hiện: Bạn chỉ cần mỉm cười trong 10 giây, lặp lại 10 lần để giảm mỡ trên má.
