Đối với các bạn sĩ tử giấc ngủ là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng giúp cho các bạn có được tinh thần minh mẫn, có đủ năng lượng và sức khỏe để ôn tập cũng như làm bài thi thật tốt. Tuy nhiên, với lịch ôn bài dày đặc và áp lực thi cử khiến cho nhiều bạn sĩ tử khó có thể có được một giấc ngủ đủ để tái tạo năng lượng.
Để có được trí tuệ minh mẫn khi bước vào phòng thi, bạn có thể nhờ sự trợ giúp từ các ứng dụng dưới đây. Chúng sẽ theo dõi các chu kỳ giấc ngủ của bạn để đảm bảo bạn có được giấc ngủ đầy đủ nhất.
Các ứng dụng phân tích giấc ngủ, giúp bạn ngủ đủ giấc:
1. Sleep Cycle (Andoid: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=vi | iOS: https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-smart-alarm-clock/id320606217)
Sleep Cycle theo dõi và phân tích các khung giờ ngủ của bạn. Chọn thời gian thức dậy của bạn và ứng dụng sẽ nhẹ nhàng báo thức bạn khỏi giấc ngủ trong giai đoạn mơ hồ của giấc ngủ để đảm bảo rằng bạn thức dậy cảm thấy nghỉ ngơi, làm mới và sẵn sàng cho ngày tiếp theo.
Bằng cách sử dụng microphone trên điện thoại, nó có thể theo dõi nhịp ngủ và đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nông nhất, giúp bạn tránh tình trạng ngái ngủ, chếnh choáng thường gặp mỗi khi thức dậy. Hãy đặt một khoảng thời gian muốn được đánh thức (ví dụ: giữa 7 và 7:30 sáng), và ứng dụng này sẽ tính toán thời điểm tốt nhất để đánh thức bạn.
2. Pillow (Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite | iOS: https://itunes.apple.com/us/app/pillow-smart-sleep-tracking/id878691772?mt=8)
Pillow là ứng dụng hoàn hảo dành cho những người muốn kiểm soát giấc ngủ của mình. Ứng dụng giúp bạn theo dõi giấc ngủ và đánh thức bạn dậy ở những khung giờ hợp lý. Bên cạnh đó, bạn còn có thể sử dụng các tính năng của Pillow để thiết lập nhiều hình thức nghỉ ngơi trong ngày khác nhau, như: Ngủ lấy sức (15 phút), ngủ phục hồi (45 phút), ngủ đủ chu kỳ (120 phút). Pillow còn cung cấp cho bạn các thông tin liên quan về giấc ngủ như nhịp tim, chu kỳ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh), và thời gian cần để bạn có thể chìm vào giấc ngủ.
Các ứng dụng giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn:
1. Pzizz (Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pzizz.android&hl=vi | iOS: https://apps.apple.com/vn/app/pzizz-sleep-nap-focus/id915664862?l=vi)
Dù bạn đang tìm kiếm một giấc ngủ nông hay một giấc ngủ sâu, thì Pzizz vẫn sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ mà bản thân mong muốn qua các tuỳ chọn âm thânh. Bằng cách áp dụng phương pháp tâm lý học về âm nhạc, Pzizz tạo ra các bản nhạc độc đáo thông qua thuật toán trộn các hiệu ứng âm thanh, âm nhạc và giọng nói để ru bạn vào giấc ngủ. Prizz tự hào khi tuyên bố rằng nhà văn J.K Rowling và Hoàng tử Andrew, Công tước xứ York, là một trong số những người yêu thích sử dụng Pzizz.
2. Headspace: Meditation & Sleep (Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US | iOS: https://apps.apple.com/us/app/headspace-meditation-sleep/id493145008)
Headspace: Meditation & Sleep là một ứng dụng được đánh giá cao nhờ áp dụng phương pháp thiền định, thứ đã được chứng minh là phương pháp hữu hiệu dành cho những người đang đối phó với chứng mất ngủ. Headspace: Meditation & Sleep tập trung vào thiền, thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau như âm nhạc, âm thanh tự nhiên, và các câu lệnh giọng nói. Mọi thứ đều nhằm mục đích giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn cần thiết để chìm vào giấc ngủ.
3. Calm (Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=vi | iOS: https://apps.apple.com/us/app/calm/id571800810)
Xếp hạng ở vị trí số một về sức khỏe và thể lực trong App Store, Calm là một ứng dụng thiền để làm dịu tâm trí của bạn. Cho dù đó là căng thẳng, lo lắng hay một bộ não đang tỉnh táo đến mức phấn khích, ứng dụng sẽ thực hiện đúng như tên gọi: khiến bạn bình tĩnh lại với những bài thiền hướng dẫn và âm nhạc êm dịu. Ứng dụng này chủ yếu cung cấp những âm thanh trong môi trường tự nhiên kết hợp cùng nhiều hình ảnh đẹp, giúp mô phỏng một bức tranh phong cảnh rộng lớn.
4. Sleep Genius (Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobile.sleepgenius&hl=vi | iOS: https://apps.apple.com/vn/app/sleep-genius-revive-cycle-alarm-nap-relaxation/id873376319?l=vi)
Sleep Genius là ứng dụng được tạo ra bởi các chuyên gia về khoa học thần kinh, giấc ngủ, âm thanh và âm nhạc, thuộc dự án nghiên cứu do NASA tài trợ để đưa các phi hành gia vào giấc ngủ. Ứng dụng sử dụng âm thanh sẽ hướng dẫn bộ não của bạn thiết lập một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh và đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu với một báo thức nhẹ nhàng, sảng khoái. Chương trình này cũng giúp rèn luyện trí não của bạn vào nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của nó, cho phép ứng dụng kích hoạt nó ngủ nhanh hơn, lâu hơn và sâu hơn.
