Giảm béo bằng giấc ngủ

Đẹp -

Khi ngủ đúng giờ thì bạn sẽ không ăn nhẹ trong suốt một đêm. Điều này sẽ làm giảm lượng calo. Hầu hết chúng ta thường ăn đêm do chán nản hoặc mất ngủ.

Tích lũy mỡ: Nếu bạn đang bị thiếu ngủ dù bạn chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm thì cũng gây tích mỡ, vì khi đó quá trình tiêu mỡ của cơ thể làm việc không hiệu quả. Nếu cơ thể bị đói nó cũng lưu trữ chất béo. Tất nhiên, điều này chỉ xảy ra nếu bạn ăn quá ít và ngủ ít.

Theo nghiên cứu thì thời gian ngủ có liên quan đến trọng lượng, khi ngủ ít hơn 6 giờ hoặc ngủ nhiều hơn 8 giờ sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.

Thời gian ngủ nên nhất quán: Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ và thức dậy vào đúng giờ mỗi ngày có thể giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể mà không có bất kỳ vấn đề gì.

Ảnh hưởng của trao đổi chất: Khi quá trình trao đổi chất của cơ thể đang trong tình trạng khỏe mạnh, bạn sẽ có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả, rất tốt cho việc giảm cân.

Chất lượng giấc ngủ: Nếu chất lượng giấc ngủ tốt, bạn thường dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và ngược lại nó trở nên khó khăn nếu chất lượng giấc ngủ kém.

Kiểm soát thèm ăn: Khi giấc ngủ tốt, bạn thèm ăn bình thường. Còn nếu bạn ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều cũng có liên quan đến thiếu ngủ. Ngủ 8 giờ mỗi đêm là rất quan trọng. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
apple-pen,but-tao-dua,dieu-nhay-love,trao-luu,trao-luu-cover

‘Apple Pen’ xưa rồi, giờ điệu nhảy ‘Love’ mới đang gây sốt

Đời sống - Xã hội -
Dân mạng Nhật Bản cho biết không phải "Apple Pen", điệu nhảy tươi sáng và dễ thương của "Love" hiện mới là trào lưu được nhiều người cover nhất.
cuu-thanh-vien-snsd,jessica,kpop,wonderland

Không thể ngờ ‘xứ sở thần tiên’ của Jessica lại rực rỡ và lung linh đến thế!

Âm nhạc -
Cựu thành viên SNSD một lần nữa lại khiến fan đứng ngồi không yên khi tiếp tục "thả thính" về lần trở lại này.
no-bong-bay-trong-thang-may,the-gioi,vu-no-bong-bay
Thế giới

Bóng bay phát nổ trong thang máy khiến 8 người bị thương

Đời sống - Xã hội -
Một vụ nổ bóng bay bơm khí hydro trong một thang máy khách sạn ở Trung Quốc khiến 8 người bị thương.
700-trieu-dong,cuop-ngan-hang,hue

Clip: Hiện trường vụ dí súng vào đầu bảo vệ cướp 700 triệu đồng tại ngân hàng ở Huế

Video Hot -
Trong vai khách hàng, một người đàn ông bất ngờ rút súng đe doạ bảo vệ chi nhánh ngân hàng tại Huế và cướp đi 700 triệu đồng.
dieu,doi-song,le-hoi,lop-hoc,vung-tau

Có gì ở lớp học thả diều đầu tiên ở Việt Nam?

Đời sống - Xã hội -
Dưới sự hướng dẫn của các nghệ nhân đến từ nhiều quốc gia khác nhau, việc thực hiện một con diều chưa bao giờ trở nên đơn giản như thế.
chi-em,nhan-tin-thu-chong,thu-chong,trao-luu

Nhắn tin thử chồng mình bị bắt cóc và cái kết ‘đắng lòng’ cho các chị em

Đời sống - Xã hội -
Nhắn tin thử chồng/người yêu với nội dung "Vợ/người yêu mày đang ở trong tay tao, chuẩn bị ... tiền chuộc nếu không tao giết", các chị em đã nhận được kết quả vô cùng bất ngờ.
cong-dong-lgbt,cuong-hiep,lady-gaga

Hậu cưỡng hiếp, Lady Gaga bị sang chấn tâm lý

Bí mật sao -
Cô đã tiết lộ về việc này trong chuyến thăm đến một trung tâm vô gia cư dành cho cộng đồng LGBT vào ngày 25/11 nhưng vừa được lên sóng trên đài NBC vào thứ sáu vừa qua.
giong-ca-cuc-doc,jar-of-heart,the-voice-kid

Giọng ca ‘độc lạ’ khiến các HLV phải ‘bấm nút’ ngay từ những giây đầu tiên

Video Hot -
Một màn trình diễn quá 'xuất thần' của chàng thí sinh nhí với hit 'Jar of Heart'.
doan-the-lan,hat-live,va-toi-di

Màn hát live ‘Và tôi đi’ quá ‘đỉnh’ của chàng hot boy 16 tuổi Đoàn Thế Lân

Video Hot -
Vừa tự đánh đàn, vừa hát live quá tuyệt vời của chàng hot boy Đoàn Thế Lân.
ca-si-tuan-hung,sao-lam-tu-thien,tuan-hung

Tuyệt vời lắm Tuấn Hưng ơi! Bao nhiêu tiền không quan trọng, điều quý giá nhất là việc chia sẻ

Hậu trường -
Nam ca sĩ Tuấn Hưng cùng nhiều anh em thân thiết không quản ngại vất vả, khó khăn đã đến với bà con miền Trung tặng những chú lợn rừng cùng nhiều phần quà khác.
co-gai-tham-hoa,cu-dan-mang-chinh-anh,nho-chinh-anh-giup,nho-va-photoshop,thanh-photoshop

Bật cười với cô gái tự biến mình thành thảm họa khi nhờ cư dân mạng sửa ảnh

Đời sống - Xã hội -
Một cô gái đã đăng bức hình của mình lên mạng xã hội và nhờ người khác chỉnh sửa giúp, tuy nhiên, cô nàng đã nhận lại các "tác phẩm" không thể "lầy lội" hơn.
bigbang-daesung,lee-kwang-soo,running-man,yoo-jae-suk

Bộ ba anh em ‘ngốc và đại ngốc’ vạn người yêu của chương trình truyền hình Hàn Quốc

TV Show -
Dù ngốc nghếch nhưng họ nhận được rất nhiều sự yêu mến của khán giả vì khả năng gây cười "có một không hai" của mình.

Du học sinh Việt Nam tại Harvard: ‘Harvard bốn rưỡi sáng’ là cái nhìn phiến diện

Đời sống - Xã hội -
Không chỉ lên tiếng phản biện những dẫn chứng và lập luận của người viết bài "Harvard, bốn rưỡi sáng", Diệu Liên và Châu Thanh Vũ còn đưa ra những chia sẻ cụ thể cho thấy sinh viên Harvard không chỉ học giỏi mà còn rất biết cách chơi.
TIN LIÊN QUAN

4 giờ 30 sáng ở Harvard: Sự thật hoàn toàn khác biệt

Đối với những người muốn con cái mình cố gắng học tập như một sinh viên Harvard, hãy dạy con đúng cách, đúng lúc và quan trọng nhất đừng dạy con những điều dối trá!
tran-kieu-an,tu-bo-em-giu-chat-em,vuong-khai

Trần Kiều Ân và Vương Khải: Cặp đôi khuynh đảo màn ảnh mùa giáng sinh?

Phim ảnh -
Ngày 11/12 sắp tới, Từ bỏ em, giữ chặt em - một trong những bộ phim được mong chờ nhất năm sẽ chính thức lên sóng. Gần đến ngày ra mắt, sức nóng của bộ phim càng lúc càng tăng.
binh-minh,mc-phan-anh,ung-hoang-phuc

Đằng sau sự thành công của sao nam Vbiz luôn có bóng dáng những người phụ nữ này!

Hậu trường -
Sự hậu thuẫn đắc lực từ những người phụ nữ "đặc biệt" này đã góp phần không nhỏ vào thành công của các nam nghệ sĩ showbiz Việt.
gigi-hadid,nguoi-mau-cua-nam,versace

Gigi Hadid diện thiết kế Versace vượt mặt Kendall Jenner lên nhận giải thưởng cao quý nhất làng mẫu

Làng mẫu -
Xuất hiện trong thiết kế lộng lẫy đến từ thương hiệu Versace, Gigi Hadid đã đánh bật loạt tên tuổi như Kate Moss hay Karlie Kloss trong lễ vinh danh người mẫu nổi bật nhất năm.
happy-christmas,hari-won,vpop

Hari Won tiếp tục chiều fan hết cỡ với quà mừng Giáng sinh cực lạ

Âm nhạc -
Các fan của nữ ca sĩ xinh đẹp hẳn đang phấn khích trước món quà âm nhạc cuối năm từ thần tượng.