Sức khỏe

Lời khuyên cần ghi nhớ khi F0 tự chăm sóc tại nhà để tránh hoảng loạn và giữ sức khoẻ

Huyền Anh
Chia sẻ

Saostar - Bệnh nhân F0 tự chăm sóc tại nhà hãy tham khảo những lời khuyên đơn giản nhưng rất hữu ích này nhé.

1. Trước tiên phải giữ bình tĩnh để xử trí và chăm sóc cho chính mình. Tuyệt đối không sợ hãi, hoảng loạn, không quá căng não nghĩ xem mình lây từ đâu và từ ai.

2. Chọn nơi nằm nghỉ ngơi ở nơi càng thoáng khí càng tốt như gần cửa sổ, lan can.

3. Lưu ý kĩ đến việc thở. Hãy thở nhẹ và sâu, không gồng cơ. Hít thật sâu và hãy thở thật chậm.

4. Việc làm sạch mũi họng rất quan trọng. Cố gắng súc miệng nước muối sinh lý để giúp đường thở thông thoáng, không tụ đờm làm cản trở việc lưu thông không khí.

5. Hãy uống nước ấm nhiều lần trong ngày, chia nhỏ lượng nước nạp vào cơ thể chứ không uống một lúc no căng bụng. 

Nên uống nước tầm 35 độ C và tối thiểu 2 lít nước/ ngày.

6. Lưu ý việc hạ sốt bằng thuốc, lau ấm, đắp khăn ấm hay tắm bằng nước ấm. Không cần hạ đến dưới 37 độ, dưới 38 độ C là đạt yêu cầu rồi. 

12 điều phải nhớ cho F0 tự chăm sóc tại nhà để giữ gìn sức khỏe và tinh thần Ảnh 1
Hãy theo dõi thân nhiệt và hạ sốt đúng cách (ảnh minh họa)

7. Thời điểm này hãy ăn thực phẩm loãng. Chia nhỏ bữa ăn và ăn cháo nóng. Ngoài ra bạn có thể ăn ngũ cốc thơm ngon để kích thích vị giác vì lúc này bạn có thể rơi vào tình trạng chán ăn, không còn thấy ngon miệng.

8. Hãy cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt. 

9. Học cách tự theo dõi cơ thể: thở nhẹ hay nặng, thở có đau ở đâu không, sốt bao nhiêu độ là quan trọng nhất. 

Quan sát xem môi có bị thâm tím, chân tay có trắng bệnh và lạnh ngắt không. Mất vị giác khứu giác không quan trọng đừng lo về chuyện đó. 

12 điều phải nhớ cho F0 tự chăm sóc tại nhà để giữ gìn sức khỏe và tinh thần Ảnh 2
Đừng cau có tức giận hoặc quá hoảng sợ, hãy bình tĩnh xử trí khoa học để giữ gìn sức khỏe cho chính mình (ảnh minh họa)

10. Cố gắng liên hệ thường xuyên với 115 để họ đến đón nếu có giường. Nếu chưa đến lượt thì nên kiên trì, đừng tức giận và hoảng hốt.

11. Nếu có người quen là bác sĩ, hãy xin lời khuyên và tư vấn từ họ. Tốt nhất là hãy gọi video call để bác sĩ có thể thấy được bạn và đưa ra tư vấn tốt nhất có thể. 

12. Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc, ngoại trừ thuốc hạ sốt và giảm ho nếu ho nhiều gây mệt. Rất nhiều trường hợp đã phải hối hận vì dùng thuốc sai.

12 điều phải nhớ cho F0 tự chăm sóc tại nhà để giữ gìn sức khỏe và tinh thần Ảnh 3
Nhớ giữ liên hệ với bác sĩ quen biết để xin tư vấn hữu ích (ảnh mình họa)

Bệnh thường sẽ kéo dài 7-10 ngày, nó sẽ khiến bạn mệt mỏi và khó chịu nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh và xử trí thông minh để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Cùng Saostar đón đọc các kiến thức sức khỏe để chống covid-19 tại CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA DỊCH COVID-19

Chia sẻ

Bài viết

Huyền Anh

BÌNH LUẬN