Vì sao bạn không có hứng làm việc trong những ngày trời âm u?

Đẹp -

Cảm thấy chán nản, không có tinh thần làm việc những ngày trời âm u như thế này, nguy cơ mắc “SAD” của bạn là rất cao đấy.

SAD, viết tắt của cụm từ “Seasonal Affective Disorder”, là một loại rối loạn khí sắc thường xuất hiện vào mùa thu - đông và có xu hướng hồi phục vào cuối mùa xuân hay hè.

SAD là tên gọi của bệnh trầm cảm theo mùa xảy ra theo hình thức đến và đi trong một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi còn được gọi là bệnh trầm cảm “mùa đông” vì có triệu chứng rõ ràng và xu hướng trầm trọng hơn trong mùa đông.

Điều thú vị là “sad” trong tiếng Anh cũng có nghĩa là buồn bã, chán nản… những dấu hiệu được cho là triệu chứng của loại bệnh này.

Cảm giác thèm ngủ, không muốn thức dậy mỗi sáng là dấu hiệu khiến bạn “trầm cảm”.

Cảm thấy thèm ngủ nhiều hơn vào mỗi sáng, ăn nhiều, đặc biệt thèm các chất có hàm lượng cacbohydrat cao như tinh bột là những triệu chứng dễ thấy của bệnh này.

Tuy ăn nhiều, ngủ nhiều những bạn vẫn thấy cơ thể thiếu năng lượng, khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, ủ rũ, không có hào hứng và khó sáng tạo trong công việc.

Lý giải cho tình trạng “ẩm ương” này là do thiếu ánh sáng mặt trời, một phần của não được gọi là vùng dưới đồi không thể hoạt động ổn định. Lượng hormones melatonin (gây buồn ngủ) và serotonin (gây mệt mỏi, chán chường) gia tăng nhiều hơn. 

Đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể  được vận hành bởi ánh sáng tự nhiên. Hiểu đơn giản, cứ sáng là bạn sẽ thức giấc đều đặn. Thời tiết âm u sẽ khiến đồng hồ trì trệ thêm, làm bạn luôn trong trạng thái buồn ngủ.

Thiếu ánh sáng trực tiếp là nguyên nhân chính của SAD.

Từ lý do đó, bạn có thể rút ra được mình cải thiện tình trạng chán chường trong thời tiết này:

- Bổ sung ánh sáng tự nhiên. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày ra ngoài trời. Không nên đeo kính mát. Nếu trời không quá lạnh, xắn tay áo lên, để lộ làn da của bạn để ánh sáng mặt trời giúp giảm các triệu chứng của SAD.

- Nếu phòng làm việc của bạn không có ánh sáng trực tiếp, hãy cố gắng mở sáng đèn văn phòng, tránh để không khí làm việc âm u như ngoài trời.

Một không gian làm việc đầy đủ ánh sáng giúp bạn có hứng thú làm việc.

- Mặc trang phục màu nóng, trang điểm tươi tắn để tăng thêm sinh khí cho chính bạn.

-  Cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, không chỉ giữ sức khỏe mà còn giúp cơ thể tiếp xúc nhiều với không gian thiên nhiên, ánh sáng mặt trời.

- Tăng cường nói chuyện, giao tiếp cũng là một cách cải thiện tinh thần hữu hiệu.

- Tăng cường các loại thực phẩm giàu tryptophan - một loại amino axit có tác dụng như thuốc an thần. Cơ thể thiếu hụt tryptophan sẽ gây ra những tác động lớn đến tinh thần, làm suy giảm trí nhớ và dễ cáu gắt. Tryptophan có nhiều trong thịt gà, đậu nành, cá hồi…

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
boc-phot,co-nang-song-ao,nguoi-yeu-gia,song-ao

Girl xinh ‘sống ảo’ tự vẽ ra chuyện tình với người yêu soái ca trong nhiều năm, chàng trai lên tiếng!

Đời sống - Xã hội -
Câu chuyện tình yêu lãng mạn giữa chàng soái ca điển trai với cô nàng có khuôn mặt dễ thương kéo dài hàng năm trời khiến nhiều người ngưỡng mộ. Mỗi tội... nó không có thật và đã nhanh chóng bị dân mạng "bóc phốt".
chan-dai-ngoc-trinh,dau-gia-tu-thien,ngoc-trinh

Đại gia bất ngờ đổi ý, Ngọc Trinh tuyên bố đấu giá lại sim tiền tỷ

Hậu trường -
Nữ diễn viên 'Vòng eo 56' đã đăng tải một đoạn video ngắn cùng với lời chia sẻ rất chân thật, kêu gọi các doanh nhân và mạnh thường quân đấu giá lại sim.
be-so-sinh-chet-ngat,suoi-than,tai-nan-thuong-tam

Sưởi ấm bằng than củi, bé trai 4 ngày tuổi chết thương tâm

Đời sống - Xã hội -
Trời lạnh, gia đình ở Hà Tĩnh đốt than củi sưởi ấm cho bé trai sơ sinh trong phòng kín, khiến bé bị nhiễm khí CO độc hại.
giong-ai-giong-ai,ho-quang-hieu,tran-thanh

Hồ Quang Hiếu khiến Trấn Thành gọi bằng ‘ông cố nội’ ngay trên sóng truyền hình vì quá ngây ngô

Trang chủ -
Đến Trấn Thành cũng phải 'quỳ lạy'. Nhiều khi ngơ ngơ vậy mới khiến Bảo Anh thích mê
kang-gary,khach-moi-running-man,running-man,song-ji-hyo,tet-nguyen-dan
Running Man

Thật bất ngờ! Kang Gary chính thức hội ngộ Song Ji Hyo vào tuần tới tại Running Man

TV Show -
Chàng Mực sẽ chính thức trở lại trong một tập Running Man đặc biệt sẽ được phát sóng vào dịp Tết Nguyên đán năm nay (theo giờ Việt Nam).
iphone-7,loi-man-hinh-iphone-7,man-hinh-am-tim

Nhiều người Việt nổi giận vì iPhone 7 liên tục gặp sự cố

Đời sống - Xã hội -
Nhiều người dùng tại Việt Nam cho biết iPhone 7 của họ bất ngờ bị lỗi không sử dụng được máy ảnh, Facebook tự động bị thoát ra, gõ tiếng Việt bị lỗi chính tả, màn hình bị ám màu.
khong-khi-lanh-mien-bac,mua-dong-mien-bac,mua-ret

Không khí lạnh tăng cường, Bắc Bộ sắp chìm trong mưa rét

Đời sống - Xã hội -
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn trung ương, hôm nay (17/1), ở phía Bắc có một bộ phận không khí lạnh đang di chuyển xuống nước ta.
remix-new-generation-2017,the-remix,ye-n-trang,yen-trang-yen-nhi
Remix New Generation 2017

Yến Trang: ‘Tôi bất chấp tất cả tại Remix New Generation’

TV Show -
Kể cả việc để rơi tự do từ độ cao 2m hay "ló cái khôn" trong sự cố mất quần, Yến Trang đã hoàn thành ấn tượng phần trình diễn, mang về chiến thắng cho team Yến Trang tại Remix New Generation.
TIN LIÊN QUAN

Loạt khoảnh khắc cực đáng yêu của T-ara khi nán lại sân khấu chào fan Việt

Hẳn đây cũng là một đêm nhạc khó quên đối với cộng đồng fan các cô gái tại Việt Nam.
cosplay,cosplayer,final-fantasy,gehe

Anh chàng cosplay người Tây Ban Nha đẹp xuất thần như bước ra từ Final Fantasy

Đời sống - Xã hội -
Cộng đồng fan cosplay có lẽ không quá xa lạ với anh chàng có nickname Gehe bởi sự hóa thân xuất sắc của anh thành các nhân vật game, hoạt hình hay truyện tranh.
dam-cuoi-hoa-hau-thu-ngan,hoa-hau-ban-sac-viet-toan-cau-thu-ngan,hoa-hau-thu-ngan

Hoa hậu Thu Ngân đẹp không tì vết bên chồng đại gia trong ngày cưới

Hậu trường -
Tiệc cưới sang trọng của Hoa hậu Thu Ngân được tổ chức tại khách sạn 5 sao ở Hà Nội chỉ với 1.000 khách mời.
hot-trend,miranda-kerr,qua-n-jeans,xu-huong-thoi-trang

Miranda Kerr cho ra đời chiếc quần jeans đáng được mong đợi nhất trong lịch sử

Hot - trend -
Thương hiệu của nàng siêu mẫu mang tên Mother hứa hẹn sẽ là "cơn sốt" mới cho các cô gái mùa đầu năm.
chi-pu,noo-phuoc-thinh,toc-tien,v-year-end-party

MONSTAR cực bảnh, Gil Lê đọ vẻ ‘nam tính’ với Harry Lu

Hậu trường -
Các ngôi sao đình đám nhất Vbiz như Lương Mạnh Hải, Gil Lê, Harry Lu, MONSTAR, Slim V,... đã cùng quy tụ trên thảm đỏ V Year End Party.

Loạt khoảnh khắc cực đáng yêu của T-ara khi nán lại sân khấu chào fan Việt

Âm nhạc -
Hẳn đây cũng là một đêm nhạc khó quên đối với cộng đồng fan các cô gái tại Việt Nam.
TIN LIÊN QUAN

T-ara: ‘Chúng tôi mong chờ màn trình diễn với Noo Phước Thịnh - Tóc Tiên, muốn tổ chức concert tại Việt Nam’

T-ara đã có những chia sẻ mới nhất về concert ngày mai cũng như mong muốn trong tương lai.
chi-bao,dieu-ngoc,thuy-dung

Thuỳ Dung, Diệu Ngọc giản đị đi phát quà Tết cho học trò nghèo

Hậu trường -
Mặc dù cuối năm bận rộn nhưng Hoa hậu Việt Nam 2008 Thùy Dung và Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2016 Trương Diệu Ngọc vẫn đến trao 300 phần quà Tết cho các em học sinh xã Tà Nung, Lâm Đồng.
kpop,nct127,t-ara,vlive

T-ara rạng rỡ, xinh đẹp đến ‘hút hồn’ trên thảm đỏ

Hậu trường -
Loạt nghệ sĩ đình đám xứ sở Kim chi đã xuất hiện tại thảm đỏ 'V Year End Party'.
a-hau-le-hang,le-hang,miss-universe-2016

Trình diễn bikini, Lệ Hằng suýt ‘vồ ếch’ trên sân khấu

Hậu trường -
Cách xử lý cực nhanh nhạy của Lệ Hằng khi gặp sự cố trên sàn catwalk đã nhận được rất nhiều sự tán thưởng của những khán giả có mặt.
missing-9,missing-nine,phim-han,phim-moi

Cùng tìm hiểu Missing 9 - Bộ phim sẽ thay thế ‘Tiên nữ cử tạ’ vào ngày mai

Phim ảnh -
Với kịch bản kịch tính, hấp dẫn, bộ phim Missing Nine sắp được phát sóng đang khiến khán giả tò mò.