Trà Ngọc Hằng không ăn kiêng, ép eo 62 xuống 58 cm

Đẹp -

Trà Ngọc Hằng chia sẻ, cô rất ham ăn nên chưa từng nghĩ đến việc nhịn ăn để ép cân. Người đẹp đã tiết lộ với Zing.vn cách xuống 4 cm vòng eo trong 1 tháng.

Lên lịch tập luyện dày đặc 

“Sở hữu vòng một săn chắc, eo con kiến và bờ mông nở nang là ước ao, khát khao của các chị em phụ nữ. Tôi cũng không phải ngoại lệ.

May mắn sở hữu chiều cao 1,7 m cùng tạng người không dễ béo song trước khi áp dụng các chế độ tập luyện, những đường cong hoàn toàn chưa xuất hiện trên cơ thể. Nặng 55 kg nhưng tôi từng bị to ngang, eo bè, kém thon gọn.

Không hài lòng với vóc dáng, tôi lên kế hoạch tập luyện trong vòng một tháng và quyết tâm tìm được số đo hoàn hảo.

tra-ngoc-hang-khong-an-kieng-ep-eo-62-xuong-58-cm (2)

Trà Ngọc Hằng sở hữu làn da mịn mang và vóc dáng nuột nà.

Mỗi tuần, tôi dành 3 buổi tập yoga, 3 buổi đánh tennis và 2 ngày “bán thời gian” tại phòng tập gym. Mỗi buổi tập thường kéo dài 2 tiếng.

Công việc bận rộn, lịch trình thay đổi mỗi ngày, đôi khi bạn bè rủ cà phê, ăn uống, hẹn hò khiến tôi từng có lúc muốn “tặc lưỡi”, bỏ một buổi tập. Nhưng nghĩ tới mục tiêu ban đầu, tôi lại tự động viên bản thân cố gắng.

Dù sáng, trưa hay tối, chỉ cần sắp xếp được thời gian, tôi đều dành cho việc luyện tập. Tôi đánh giá, trong quá trình giảm cân, tập luyện, bên cạnh lý thuyết, bí quyết, yếu tố tối quan trọng là sự chăm chỉ và quyết tâm.

Kết hợp gym - yoga - tennis để đạt kết quả cao nhất

Trong quá trình tập gym, bên cạnh việc đi bộ, chạy máy, đạp xe để giảm cân, đốt cháy mỡ toàn cơ thể, tôi chú trọng tới những bài tập dành cho vùng bụng, hông, mông và đùi. 

Tham khảo gợi ý của các huấn luyện viên, lắng nghe hướng dẫn và kiên trì thực hiện đúng cách là bí quyết giúp tôi thành công trong phòng tập.

Việc chơi tennis cũng giúp tôi vận động toàn thân, tiêu thụ năng lượng, tăng sức bền và đặc biệt, mang tới sự thoải mái, sảng khoái và trẻ trung.

tra-ngoc-hang-khong-an-kieng-ep-eo-62-xuong-58-cm (1)

Trà Ngọc Hằng chia sẻ, yoga không chỉ giúp cô dẻo dai, sảng khoái mà còn điềm tĩnh, giảm stress.

Cuối cùng là yoga, tôi nghĩ, không phải tự nhiên bộ môn này được yêu người yêu mến và lựa chọn để đồng hành. Sau khi tìm hiểu và theo học, yoga đã trở thành hơi thở cuộc sống của tôi.

Không chỉ mang thới sự thư thái, bình yên cho tâm hồn, yoga còn giúp tôi khỏe khoắn, dẻo dai, ngủ ngon, da đẹp. Đặc biệt, chính yoga đã giúp tôi giảm được số đo vòng hai, từ 62 xuống 58 cm.

Sau một tháng kiên trì tập luyện, tôi giảm được 3 kg, trong khi vẫn ăn uống bình thường, thậm chí là ăn khỏe, “thả phanh”. Việc tập trung cho vòng hai và ba giúp eo giảm 4 cm và mông tăng lên số đo 94. 

Ăn đủ chất, uống 5 ly nước ép hoa quả mỗi ngày

Sau khi giảm cân và xuống size thành công, tôi vẫn duy trì đều đặn việc tập luyện. Không lowcarb nhưng mỗi sáng thức dậy, tôi đánh thức và thanh lọc cơ thể bằng một ly nước chanh mật ong.

Mỗi ngày, tôi đều đặn bổ sung cho cơ thể 5 ly nước ép trái cây nguyên chất, trong đó, bắt buộc có táo và kiwi, để bổ sung vitamin cho cơ thể. Thói quen này cũng giúp làn da thêm tươi tắn, trắng mịn. 

Hy vọng, với đôi lời chia sẻ kể trên của tôi , độc giả sẽ có thêm quyết tâm và kiên trì để rèn luyên cơ thể mỗi ngày.

Hãy nhớ, không có bất cứ thứ gì tuyệt vời hơn là tập thể dục đều đặn và uống nước hoa quả mỗi ngày, nếu bạn muốn sở hữu làn da và thân hình đẹp.

Chúc một nửa thế giới luôn trẻ khỏe, xinh đẹp và nóng bỏng”.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
giac-mo-thu-7,gino-tong,nguyen-anh-dung,truong-thi-may
Giấc mơ thứ 7

Ginô Tống lần đầu đóng phim điện ảnh cùng Trương Thị May và nam chính ‘Sống chung với mẹ chồng’

Phim ảnh -
Phim điện ảnh "Giấc mơ thứ 7" mang đậm không khí liêu trai pha lẫn yếu tố trinh thám, hứa hẹn sẽ lôi cuốn, gây cấn...
melanie-lynksey,the-changeover-thoat-xac,timothy-spall

‘Thoát xác’: Thể loại kinh dị tâm linh về những đứa trẻ

Phim ảnh -
Cuối tháng 1 này, các khán giả yêu thích dòng phim kinh dị với các tình tiết gây giật mình sẽ không thể nào bỏ qua bộ phim "The Changeover - Thoát xác".
dien-thoai,smartphone,xiaomi

Xiaomi vừa ra mắt Redmi 5A tại Việt Nam: giá chỉ 1,79 triệu, cấu hình khủng ‘hết hồn’

Công nghệ - Xe -
Những gì Xiaomi Redmi 5A mang lại gây bất ngờ ở tầm giá 1,79 triệu đồng.
canh-bao-ten-lua,canh-bao-ten-lua-o-hawaii,phat-nham-bao-dong-ten-lua

Nhận được tin nhắn cảnh báo tên lửa, dân Hawaii nháo nhào tìm nơi ẩn nấp và cái kết bất ngờ

Thế giới -
38 phút báo động tên lửa giả khiến cả hòn đảo xinh đẹp vốn rất yên bình này rơi vào trạng thái hoảng loạn chưa từng thấy.
gong-seung-yeon,jung-yoo-mi,master-god-of-noodles,phim-than-my

Hàng loạt diễn viên Hàn lên tiếng tố cáo nhà sản xuất quỵt catse của phim cách đây 2 năm

Hậu trường -
Được biết, bởi tình trạng "quỵt lương" kéo dài quá lâu, 2 nữ diễn viên Gong Seung Yeon và Jung Yoo Mi đã buộc phải lên tiếng chia sẻ điều này trước truyền thông và công chúng.
chua-huong,ep-gia,hinh-su,le-hoi,le-hoi-c-hua-huong

Lễ hội chùa Hương: Nếu phát hiện ép giá, sẽ xử lý hình sự

Xã hội -
Tại buổi họp giao ban Thành ủy Hà Nội chiều nay (16.1), nhiều câu hỏi được đặt ra với lãnh đạo Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch Hà Nội. Đáng chú ý, có rất nhiều câu hỏi liên quan tới vấn đề bảo đảm an ninh trật tự tại Lễ hội Chùa Hương đầu năm mới.
u23-chau-a,u23-chau-a-2018,u23-malaysia,u23-malaysia-vao-tu-ket,vck-u23-chau-a-2018

U23 Malaysia lập kỳ tích không tưởng, cả Đông Nam Á tiếp tục chờ U23 Việt Nam tạo cú sốc

Bóng đá -
Sau khi U23 Malaysia giành quyền lọt vào vòng tứ kết giải U23 châu Á 2018, các fan hâm mộ nước này đã bày tỏ sự vui mừng và tự vào với chiến tích của thầy trò HLV Ong Kim Swee.
dan-toc-e-de,dam-cuoi,hot-girl,thieu-nu-e-de

Nhóm thiếu nữ Ê Đê xinh như hot girl cùng chụp ảnh trong đám cưới

Đời Sống -
Bức ảnh các cô gái mặc trang phục dân tộc Ê Đê tươi cười trong đám cưới hiện gây chú ý trên mạng.
bam-nut,ban-muon-hen-ho,bat-ngo

Nút bấm bị hư, chàng trai suýt đánh mất cơ hội hẹn hò cô bạn gái giỏi xem tử vi

Đời Sống -
Tỏ ra rất hợp nhau từ đầu đến cuối, nhưng đến với giây phút bấm nút quyết định, sau 3 tiếng đếm của MC Cát Tường, chàng trai Châu Giang vẫn không bấm nút, khiến cô gái và khán giả có mặt ngơ ngác khó hiểu.
giai-thuong-236-ty-dong-vo-chu,vietlott,xo-so-vietlott

Giải thưởng 236 tỷ đồng vô chủ: Vietlott leo lên mốc 248 tỷ đồng

Xã hội -
Kì quay số Vietlott 6/55 lần thứ 73 vừa diễn ra, giải thưởng trị giá 263 tỷ đồng vẫn không có chủ; đến thời điểm này, số tiền thưởng chính thức leo lên mốc 248 tỷ đồng.
ha-lade,sao-dep-sao-xau,sao-mac-xau

Diện lại đồ cũ của Chi Pu, Hà Lade tự cộng thêm chục tuổi, lọt top sao xấu tuần

Sao đẹp - Sao xấu -
Bên cạnh những bộ cánh lộng lẫy khiến công chúng thán phục, còn có những nghệ sĩ liên tục khiến khán giả lắc đầu vì lối ăn mặc thiếu tinh tế.

Nhờ ‘đá đểu’ U23 Việt Nam, Malaysia tạo ‘địa chấn’ giành vé vào tứ kết U23 châu Á

Bóng đá -
U23 Malaysia đã gây cú sốc cực lớn khi bất ngờ hạ gục U23 Saudi Arabia 1-0 để giành vé vào vòng tứ kết U23 châu Á 2018.
TIN LIÊN QUAN

Bầu Đức: Thắng Australia có gì đặc biệt đâu!

Theo bầu Đức chia sẻ, U23 Việt Nam thắng U23 Australia cũng chưa có gì quá đặc biệt, vì bóng đá Việt Nam từng 2 thắng đội bóng xứ Chuột túi ở cấp độ trẻ.
cao-toc-ha-noi-thai-nguyen,chay-xe-o-to,xe-o-to-mazda-chay-rui-tren-cao-toc

Ô tô Mazda cháy dữ dội trên cao tốc, một người bất tỉnh được đưa ra ngoài

Tin nóng -
Chiếc ô tô hiệu Mazda 3 đang lưu thông trên cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên thì bốc cháy dữ dội khiến toàn bộ xe bị thiêu rụi, may mắn một người trên xe bất tỉnh được kéo ra ngoài.
cong-dong-mang,dh-hang-hai,diem-tong-ket,ket-qua-thi,triet-hoc

Tâm sự của nữ sinh khóc vì chỉ được… 8 điểm Triết học

Đời Sống -
“Em mong muốn đạt được học bổng nên đã học rất kỹ môn Triết với kỳ vọng là được điểm cao. Hôm thi em làm hết bài, kiểm tra một lượt không thấy có vấn đề gì nên nộp bài, thậm chí còn ra khỏi phòng thi sớm trước 15, 20 phút…”, Trà My giải thích.
den-giong,le-hoi-den-giong,ruoc-le,tranh-cuop-loc

Lễ hội đền Gióng sẽ bỏ rước lễ để tránh cướp lộc

Tin nóng -
Chiều 16.1, Phó chủ tịch UBND huyện Sóc Sơn Lê Hữu Mạnh cho biết, lễ hội đền Gióng năm nay sẽ đổi mới phần tế và việc rước lễ để tránh tình trạng bạo lực, cướp lộc phản cảm như đã diễn ra những năm trước.
9-co-giao-mien-nui-do-de-cho-thieu-phu,co-giao,do-de,thieu-phu

9 cô giáo miền núi đỡ đẻ cho thiếu phụ trên đường

Tin nóng -
Nhóm nữ giáo viên tiểu học kịp thời đỡ đẻ thành công cho một thiếu phụ vỡ ối, đang trên đường đến bệnh viện.
ban-gai,mua-qua-tang,trom-xe-ban-gai

Trộm xe bạn gái đem cầm lấy tiền mua quà tặng

Tin nóng -
Chị D.M. cũng không ngờ quà tặng do bạn trai tặng được mua từ tiền cầm chiếc xe gắn máy của mình.
ngoi-la-ng-la-nh-nha-t-the-gio-i,nhiet-ke-vo-tung-vi-qua-lanh,thoi-tiet-lanh-gia

Ngôi làng lạnh nhất thế giới: Lạnh đến mức nhiệt kế vỡ tung, lông mi đóng băng

Thế giới -
Oymyakon ở Siberian được mệnh danh là ngôi làng lạnh giá nhất thế giới khi nhiệt kế vỡ tung lúc nhiệt độ xuống tới mức kỷ lục -62 độ C.