Trà Ngọc Hằng không ăn kiêng, ép eo 62 xuống 58 cm

Đẹp -

Trà Ngọc Hằng chia sẻ, cô rất ham ăn nên chưa từng nghĩ đến việc nhịn ăn để ép cân. Người đẹp đã tiết lộ với Zing.vn cách xuống 4 cm vòng eo trong 1 tháng.

Lên lịch tập luyện dày đặc 

“Sở hữu vòng một săn chắc, eo con kiến và bờ mông nở nang là ước ao, khát khao của các chị em phụ nữ. Tôi cũng không phải ngoại lệ.

May mắn sở hữu chiều cao 1,7 m cùng tạng người không dễ béo song trước khi áp dụng các chế độ tập luyện, những đường cong hoàn toàn chưa xuất hiện trên cơ thể. Nặng 55 kg nhưng tôi từng bị to ngang, eo bè, kém thon gọn.

Không hài lòng với vóc dáng, tôi lên kế hoạch tập luyện trong vòng một tháng và quyết tâm tìm được số đo hoàn hảo.

tra-ngoc-hang-khong-an-kieng-ep-eo-62-xuong-58-cm (2)

Trà Ngọc Hằng sở hữu làn da mịn mang và vóc dáng nuột nà.

Mỗi tuần, tôi dành 3 buổi tập yoga, 3 buổi đánh tennis và 2 ngày “bán thời gian” tại phòng tập gym. Mỗi buổi tập thường kéo dài 2 tiếng.

Công việc bận rộn, lịch trình thay đổi mỗi ngày, đôi khi bạn bè rủ cà phê, ăn uống, hẹn hò khiến tôi từng có lúc muốn “tặc lưỡi”, bỏ một buổi tập. Nhưng nghĩ tới mục tiêu ban đầu, tôi lại tự động viên bản thân cố gắng.

Dù sáng, trưa hay tối, chỉ cần sắp xếp được thời gian, tôi đều dành cho việc luyện tập. Tôi đánh giá, trong quá trình giảm cân, tập luyện, bên cạnh lý thuyết, bí quyết, yếu tố tối quan trọng là sự chăm chỉ và quyết tâm.

Kết hợp gym - yoga - tennis để đạt kết quả cao nhất

Trong quá trình tập gym, bên cạnh việc đi bộ, chạy máy, đạp xe để giảm cân, đốt cháy mỡ toàn cơ thể, tôi chú trọng tới những bài tập dành cho vùng bụng, hông, mông và đùi. 

Tham khảo gợi ý của các huấn luyện viên, lắng nghe hướng dẫn và kiên trì thực hiện đúng cách là bí quyết giúp tôi thành công trong phòng tập.

Việc chơi tennis cũng giúp tôi vận động toàn thân, tiêu thụ năng lượng, tăng sức bền và đặc biệt, mang tới sự thoải mái, sảng khoái và trẻ trung.

tra-ngoc-hang-khong-an-kieng-ep-eo-62-xuong-58-cm (1)

Trà Ngọc Hằng chia sẻ, yoga không chỉ giúp cô dẻo dai, sảng khoái mà còn điềm tĩnh, giảm stress.

Cuối cùng là yoga, tôi nghĩ, không phải tự nhiên bộ môn này được yêu người yêu mến và lựa chọn để đồng hành. Sau khi tìm hiểu và theo học, yoga đã trở thành hơi thở cuộc sống của tôi.

Không chỉ mang thới sự thư thái, bình yên cho tâm hồn, yoga còn giúp tôi khỏe khoắn, dẻo dai, ngủ ngon, da đẹp. Đặc biệt, chính yoga đã giúp tôi giảm được số đo vòng hai, từ 62 xuống 58 cm.

Sau một tháng kiên trì tập luyện, tôi giảm được 3 kg, trong khi vẫn ăn uống bình thường, thậm chí là ăn khỏe, “thả phanh”. Việc tập trung cho vòng hai và ba giúp eo giảm 4 cm và mông tăng lên số đo 94. 

Ăn đủ chất, uống 5 ly nước ép hoa quả mỗi ngày

Sau khi giảm cân và xuống size thành công, tôi vẫn duy trì đều đặn việc tập luyện. Không lowcarb nhưng mỗi sáng thức dậy, tôi đánh thức và thanh lọc cơ thể bằng một ly nước chanh mật ong.

Mỗi ngày, tôi đều đặn bổ sung cho cơ thể 5 ly nước ép trái cây nguyên chất, trong đó, bắt buộc có táo và kiwi, để bổ sung vitamin cho cơ thể. Thói quen này cũng giúp làn da thêm tươi tắn, trắng mịn. 

Hy vọng, với đôi lời chia sẻ kể trên của tôi , độc giả sẽ có thêm quyết tâm và kiên trì để rèn luyên cơ thể mỗi ngày.

Hãy nhớ, không có bất cứ thứ gì tuyệt vời hơn là tập thể dục đều đặn và uống nước hoa quả mỗi ngày, nếu bạn muốn sở hữu làn da và thân hình đẹp.

Chúc một nửa thế giới luôn trẻ khỏe, xinh đẹp và nóng bỏng”.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
nguyen-hai-phong,sing-my-song,sing-my-song-2016,ung-dai-ve
Sing My Song 2016

Ưng Đại Vệ ‘song ca’ cùng con gái khiến khán giả vỡ òa vì quá đáng yêu

TV Show -
Ưng Đại Vệ và màn song ca đầy ấn tượng với con gái yêu trên sân khấu Sing My Song đang "gây bão" cư dân mạng vì quá đáng yêu và cảm động.
anh-dep,illustration,tac-gia-tre,viet-nam-qua-tranh

Giữ Tết cổ truyền, người xa quê mới có thêm động lực để về với những vẻ đẹp bình dị này

Đời sống - Xã hội -
Bộ ảnh lịch được một nhóm tác giả trẻ thực hiện vào dịp cuối năm 2016 vừa được đăng tải trên mạng xã hội đã khiến nhiều người phải cảm thấy bồi hồi vì cuối cùng mình đã có thể sống trong không khí đó sau bao nhiêu tất bật của năm cũ.
bat-binh,nhan-vien-giu-xe,san-bay-tan-son-nhat,truc-loi

Khách hàng tố nhân viên giữ xe sân bay Tân Sơn Nhất phá xe trục lợi

Đời sống - Xã hội -
Theo phản ánh của tài khoản facebook T.M.T. thời gian gần đây, xuất hiện tình trạng một số nhân viên trông giữ xe ở sân bay Tân Sơn Nhất (TP HCM) cố tình tháo phụ tùng xe của khách hàng, sau đó câu kết với xe ôm và các tiệm sửa xe ở gần đó để trục lợi.
le-thien-hieu,sing-my-song,sing-my-song-2016,ung-dai-ve
Sing My Song 2016

Hậu trường Chung kết Sing My Song: Ưng Đại Vệ tô son cho con gái, Lê Thiện Hiếu cười hạnh phúc bên MC Mỹ Linh

TV Show -
Dù căng thẳng nhưng các thí sinh vẫn luôn vui vẻ bên trong hậu trường.
le-thien-hieu,pham-hong-phuoc,sing-my-song,sing-my-song-2016,ung-dai-ve
Sing My Song 2016

Cao Bá Hưng chính thức là Quán quân Sing My Song - Bài hát hay nhất!

TV Show -
Sau 9 sáng tác lần lượt được thể hiện, cuối cùng Sing My Song - Bài hát hay nhất 2016 cũng đã tìm ra được Quán quân đầu tiên!
dam-vinh-hung,le-quyen,quoc-thien,tinh-nghe-si-10,truong-kieu-diem

Mr. Đàm, Lệ Quyên cùng dàn sao Việt thu về 355 triệu sau đêm diễn thiện nguyện ‘Xuân yêu thương’

Âm nhạc -
Những ngày Tết cận kề cũng là lúc để đại gia đình Vpop cùng đứng bên nhau cất tiếng ca làm ấm lòng những mảnh đời bất hạnh.
doan-the-lan,le-thien-hieu,sing-my-song,sing-my-song-2016,ung-dai-ve
Sing My Song 2016

Chung kết Sing My Song: Mặc dù hồi hộp nhưng ai cũng tươi cười!

TV Show -
Không chỉ các thí sinh mà ngay cả các HLV cũng tỏ ra căng thẳng trước khi bước lên sân khấu đêm thi cuối cùng của Sing My Song.
lac-troi,mv-lac-troi,offline-son-tung,son-tung,son-tung-m-tp

Sơn Tùng tự đệm đàn piano hát ‘Lạc trôi’ trên sân khấu trình diễn đặc biệt

Âm nhạc -
Anh chàng cũng đã dành tặng fan của mình những món quà tinh thần dịp cuối năm.
chat-lieu-nhung,do-ngu,hot-trend,xu-huong-thoi-trang

Khi ‘đồ ngủ’ cũng có thể lên ngôi thành hot trend trong lòng giới trẻ!

Hot - trend -
Chắc cũng chưa bao giờ chúng ta nghĩ rằng những bộ đồ vốn chỉ xuất hiện quanh phạm vi phòng ngủ lại trở thành hot trend với các bức hình street style như thế.
ban-ve-so,bi-rach-tui,cuop,loi-dung-long-tot,lua-dao

Điểm mặt những trường hợp ‘giả nghèo giả khổ’ để xin tiền bị dân mạng ‘bóc phốt’

Đời sống - Xã hội -
Những ngày cận Tết, ngày càng có thêm nhiều trường hợp những người có hoàn cảnh khó khăn bị dân mạng "bóc phốt" là lừa đảo.
cao-ba-hung,le-thien-hieu,phan-manh-quynh,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Chung kết Sing My Song: Các thí sinh sẵn sàng cho cuộc chiến ‘sinh tử’ đêm nay

TV Show -
10 thí sinh bước vào vòng Chung kết Sing My Song đang tất bật chuẩn bị cho cuộc chiến sinh tử với những bài hát "định mệnh".
cao-ba-hung,phan-manh-quynh,sing-my-song,sing-my-song-2016,ung-dai-ve
Sing My Song 2016

Trước giờ G, thí sinh luân phiên dự đoán Quán quân Sing My Song - Bài hát hay nhất 2016

TV Show -
Ngoài ra, top 9 còn có những chia sẻ thú vị cũng như tiết lộ sáng tác mà họ sẽ mang lên sân khấu trong đêm Chung kết hôm nay.
sky,son-tung,son-tung-m-tp

Ngoài gia đình và Sky ra, Sơn Tùng chỉ dành tình cảm với…

Hậu trường -
"Nhân vật này được chính nam ca sĩ điển trai tự thú trước mặt người hâm mộ.
bi-rain,dam-cuoi-bi-rain-kim-tae-hee,kim-tae-hee

Bi Rain và Kim Tae Hee lại tạo nên khoảnh khắc đáng ghen tỵ nhất trong ngày

Hậu trường -
Hai vợ chồng Bi Rain - Kim Tae Hee lần đầu tiên xuất hiện sau đám cưới bí mật cách đây ít ngày.
goblin,phim-han,phim-truyen-hinh,tinh-chang-yeu-tinh

Muôn vàn suy luận, trăm ngàn giả thuyết sau cái kết của ‘Goblin’

Phim ảnh -
Ngay cả ở tập cuối với kết thúc không rõ ràng, mỗi người hâm mộ Goblin vẫn có thể tự viết ra giả thuyết cho riêng mình.
giang-son,le-minh-son,nguyen-hai-phong,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Bỏ quên Đức Trí, bộ ba HLV Sing My Song nhí nhảnh tự sướng trước giờ G

TV Show -
Bộ ba HLV Giáng Son, Lê Minh Sơn, Nguyễn Hải Phong vui vẻ chụp hình trước giờ chung kết khiến HLV Đức Trí phải ghen tị ra mặt.
giao-thong-hon-loan,ket-xe-kinh-hoang,met-moi,sai-gon

Giao thông rối loạn hiếm thấy trên quốc lộ 50 ở Sài Gòn

Đời sống - Xã hội -
Sáng 22/1, nhiều người đổ ra đường đi tảo mộ, về quê, mua sắm Tết khiến đoạn từ bến xe quận 8 đến cầu Ông Thìn (ở Sài Gòn) bị kẹt cứng trong suốt 8 giờ.
cau-be-ngheo,gia-dinh-kho-khan,hai-anh-em,phillipines,tinh-than-hieu-hoc

Cương quyết không bỏ học, cậu bé nghèo mang cả em trai đến trường chăm sóc

Đời sống - Xã hội -
Câu chuyện về tinh thần hiếu học của Mateo Banor sau khi được một tài khoản facebook đăng tải trên trang cá nhân của mình đã nhanh chóng trở thành một cơn bão của mạng xã hội về những góc đẹp trong cuộc sống.