Sau 3 tháng, ‘Nàng béo’ Hà Nội xinh hơn khi giảm 12kg

Đẹp -

Xiêm Hương tập yoga, đạp xe và bodypump cùng chế độ ăn hạn chế tinh bột và đường giúp giảm 6 cm vòng eo.

Nguyễn Xiêm Hương thuộc thế hệ 8X, đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Do cơ địa dễ hấp thụ, dễ tăng cân, chị lại không kiềm lòng trước những món ăn ngon nên trọng lượng tăng nhanh. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến chị mong muốn giảm cân để tự tin hơn trong cuộc sống và diện những trang phục yêu thích.

Nguyễn Xiêm Hương thuộc thế hệ 8X, đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Do cơ địa dễ hấp thụ, dễ tăng cân, chị lại không kiềm lòng trước những món ăn ngon nên trọng lượng tăng nhanh. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến chị mong muốn giảm cân để tự tin hơn trong cuộc sống và diện những trang phục yêu thích.

anh 2

Chị từng dùng một vài loại thuốc giảm cân, nhịn ăn và tập thể dục. Tuy nhiên chỉ leo máy đi bộ vài bước đã thấy rất mệt mỏi. Chị chia sẻ, thuốc giảm cân là dạng ức chế cảm giác thèm ăn khiến cơ thể mất nước nên không đủ sức tập luyện. Thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng cô từng dùng chỉ có tác dụng tức thời hiệu quả không kéo dài được lâu. Do cân nặng trồi sụt thất thường, sức khỏe chị có dấu hiệu đi xuống.

anh 3

Chị vô cùng lo lắng khi nhiều phần da có dấu hiệu bị rạn. Hậu quả của việc nhịn ăn kéo dài khiến chị bị run tay, cảm giác thần kinh yếu đi, uống một chút cà phê cũng gây mất ngủ kéo dài. Chị nhận ra mình đang tàn phá sức khỏe bằng những cách giảm cân sai lầm. 8X quyết tâm tham gia một phòng tập với huấn luyện viên để được hướng dẫn và tập luyện bài bản hơn.

anh 4

Có huấn luyện viên giúp thực hiện bài tập đúng kỹ thuật, tránh chấn thương, chị Hương xác định rõ tập để khỏe trước, mục tiêu giảm cân đến sau. “Trong giảm cân, điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể”, cô gái đúc kết. Theo chị, hơn ai hết, tự bản thân mình phải biết mình béo ở đâu, yếu chỗ nào. Nếu đầu gối yếu, tuyệt đối không tham gia các bài chạy, nhảy ngay lập tức mà cần trải qua quá trình tập từ những bài đơn giản nhất đến phức tạp.

anh 5

Xiêm Hương chọn 2 môn phù hợp với mình là đạp xe và tập bodypump. Mỗi ngày chị tập 2 tiếng gồm một tiếng cố định cho cardio, một tiếng còn lại là bài tập từng vùng mông, đùi, bụng, tay, lưng. Chị ưu tiên các bài tập chân cho thon gọn và dành 20 phút để tập bụng.

anh 6

Ngoài ra, chị dành thời gian 3-4 buổi trong tuần để tập yoga. Sau 3 tháng gắn bó, yoga giúp chị giảm hẳn đau lưng, tay khỏe, xóa tan triệu chứng mỏi mệt của dân văn phòng do ngồi nhiều và tinh thần thoải mái hơn.

anh 7

Theo chị, nếu bắt đầu tập luyện phải hiểu rõ cơ thể mình, có tiền sử bệnh xương khớp hay không và nếu có thì cần hạn chế động tác nào.

anh 8

Về chế độ ăn, chị loại bỏ đường, sử dụng tinh bột tốt. Buổi sáng uống chanh ấm mật ong và một củ khoai lang nhỏ, nửa ly sữa tươi tách béo pha nửa ly cà phê đen không đường. Trưa dùng salad với cá ngừ, cá hồi hoặc ức gà nướng. Bữa tối ưu tiên miến cá, gà, bò… Chị Hương thay toàn bộ đường ăn là đường ăn kiêng. Khoảng một tuần chị tự thưởng cho mình một ly chè hay miếng bánh. Chị từng thử bỏ tinh bột nhưng thất bại vì đến 4h chiều đầu óc váng vất và không thể tập trung vào công việc. Cô gái 8X uống đủ 2 lít nước trong ngày.

anh 9

Chị Hương “mừng rơi nước mắt” vì giảm tổng cộng được khoảng 12 kg sau khoảng 3 tháng, tuy hình dáng không thay đổi quá nhiều nhưng chị đã giảm được mỡ và tăng được cơ. Xiêm Hương chia sẻ niềm phấn khởi và quyết tâm chinh phục đến cùng ước mơ thon gọn. “Bạn phải xác định tập gym, yoga trước hết là để khỏe mạnh, sau đó mới tới giảm cân và tìm đường cong. Kỷ luật với bản thân là yếu tố quan trọng nhất”. Hành trình phía trước còn gian nan nhưng 8X thêm phần tự tin sẽ chinh phục được bằng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, hợp lý.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
a-hau-le-hang,le-hang,le-hang-tham-du-miss-universe-2016

Lệ Hằng diện áo dài đỏ lấy may mắn trước thềm chung Kết Miss Universe

Hậu trường -
Nhân dịp Tết Đinh Dậu 2017 đang đến gần, Lệ Hằng đã gửi tới người hâm mộ một bộ ảnh mới tràn ngập không khí xuân.
hien-dai,mang-toi,song-ao,xa-hoi

Bộ tranh phản ánh mảng tối trong xã hội hiện đại

Đời sống - Xã hội -
Trang Bright Side mới đây chia sẻ bộ tranh khắc họa rõ nét cuộc sống ngày nay, khiến người xem suy ngẫm.
du-lich,diem-den,so-c-van-ho-a

Những cú sốc văn hóa khó quên trên đường du lịch

Ăn - Chơi -
Tắm chung ở Nhật Bản, hình dương vật sơn khắp nơi ở Bhutan, sự lịch sự tới khó tin của người Canada… là những cú sốc văn hóa ấn tượng nhất được các du khách tiết lộ.
le-hang,miss-universe,pham-huong
Miss Universe

Chỉ 1 giây ngắn ngủi, Phạm Hương vẫn tỏa sáng trong clip quảng bá Miss Universe

Hậu trường -
Hình ảnh đại diện nhan sắc Việt Nam Phạm Hương vô cùng tự tin sải những bước chân tại Miss Universe 2015 khiến fan bấn loạn.
concert-cuoi-cung-cua-i-o-i,i-o-i,i-o-i-tan-ra

Không chỉ 2NE1, tuần qua các Kpop fan đã phải chia tay tân binh khủng I.O.I sau 10 tháng

Âm nhạc -
Sau 10 tháng hoạt động, girlgroup đình đám từ Produce 101 vừa chính thức tan rã.

Hoàng Kiều - Ngọc Trinh: 60 ngày yêu đủ để thốt ra những lời mật ngọt biết bao nhiêu!

Dating -
Trước khi "phũ phàng" nói lời chia tay với "đóa sen" của mình trên Facebook, Hoàng Kiều đã kịp gửi đến Ngọc Trinh những câu nói vô cùng ngọt ngào và ngôn tình dưới đây! Đúng là trên đời này, cái quái gì cũng có thể xảy ra được!
TIN LIÊN QUAN

Những kiểu từ chối phổ biến bạn sẽ gặp khi yêu một người mà không được đáp lại

Những kiểu từ chối này rất dễ bắt gặp, hãy điểm danh xem bạn đã từng bị từ chối bởi bao nhiêu cách rồi, xem ai thảm hơn ai!
ao-xo-khuyen-vai,cao-minh-thang,kelbin-lei

Kelbin Lei, Cao Minh Thắng: Ai chất chơi hơn với mốt áo xỏ khuyên vai?

Hot - trend -
Xu hướng áo chắp vai được đính kết từ khuyên tròn hay kim cài bản to được các tín đồ thời trang lăng xê mạnh vào khoảng giữa năm 2016. 2 gương mặt là stylist Kelbin Lei và fashionista Cao Minh Thắng tất nhiên không thể bỏ lỡ trend chất ngầu này.
sh,thanh-nien,trom-bia

Clip: Thanh niên SH chơi ‘lầy’, cưỡm 3 thùng bia của người giao hàng cực khổ

Video Hot -
Mãi lo giao hàng, người phụ nữ vô tình đã bị 2 thanh niên đi xe SH trộm đi 3 thùng bia rồi rú ga tẩu thoát.
doc-nhat-vo-nhi,ma-no-canh,nghia-dia,rung-ron,the-gioi
Thế giới

Ám ảnh ‘nghĩa địa’ ma nơ canh độc nhất thế giới

Đời sống - Xã hội -
Nhiếp ảnh gia Andre Govia đã thực hiện bộ ảnh ghi lại khung cảnh u ám đến rợn người ở "nghĩa địa" ma nơ canh tại Lancashire, Anh.
bui-cong-nam,ngoc-trinh,sing-my-song,sing-my-song-2016,ty-phu-hoang-kieu
Sing My Song 2016

Cư dân mạng bất ngờ với sáng tác của Bùi Công Nam ‘trùng khớp’ với chuyện tình tỷ phú Hoàng Kiều - Ngọc Trinh

TV Show -
Lời ca khúc "Trời ơi" của học trò Nguyễn Hải Phong đang được cư dân mạng ví như kể về chuyện tình của đại gia Hoàng Kiều và Ngọc Trinh thu hút không ít giấy mực báo chí sáng nay. Chính Bùi Công Nam cũng bất ngờ với sự trùng hợp này.
tin-nong,trom-dao-tet,trom-xe-tay-ga,vuon-dao-tet

Trộm xe máy ở vườn đào Tết, nam thanh niên bị người dân đánh ‘thừa sống thiếu chết’

Đời sống - Xã hội -
Tên trộm giả là người mua đào Tết để thực hiện ý đồ ăn cắp xe máy, tuy nhiên, hành vi này nhanh chóng bị người dân phát hiện và vây đánh hội đồng rồi giao cho cơ quan chức năng xử lý.
ca-si-my-tam,fc-my-tam,my-tam

Cứ đáng yêu như thế này, bạn không thể không thêm yêu Mỹ Tâm

Hậu trường -
Nữ ca sĩ Mỹ Tâm giản dị cùng FC đến thăm hỏi và chúc Tết các nghệ sĩ vang bóng một thời đang sinh sống tại viện dưỡng lão ở Quận 8 - TP HCM.
cao-ba-hung,nguyen-hai-phong,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nguyễn Hải Phong ‘nhắc khéo’ Cao Bá Hưng: ‘Từ giờ ra đường cẩn thận đấy con nhe!’

TV Show -
Lời nhắc nhở chân thành và hóm hỉnh của HLV Nguyễn Hải Phong cho Tân Quán quân Sing My Song - Bài hát hay nhất khiến nhiều khán giả phải suy ngẫm.
hoang-kieu,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Tỷ phú Hoàng Kiều ghen tuông, kiên quyết chia tay Ngọc Trinh chỉ vì một câu nói?

Hậu trường -
Rất nhiều người cho rằng dòng trạng thái Ngọc Trinh chia sẻ trên Instgram trước giờ tới Mỹ gặp bạn trai chính là nguyên nhân khiến cặp đôi xảy ra mâu thuẫn.
amazing,diem-vuong,vu-tru

Cùng ‘bay thẳng’ đến Diêm Vương Tinh - Hành tinh lùn xa nhất hệ Mặt Trời

Amazing -
Mang theo những ống kính viễn vọng cực kỳ mạnh mẽ, sau hành trình 9,5 năm ròng rã, New Horizons đã gửi về hàng trăm bức ảnh của Pluto và mặt trăng của nó, cho thấy bề mặt sống động chi tiết đến bất ngờ của chúng.
giang-son,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-giang-son,truong-thao-nhi
Sing My Song 2016

HLV Giáng Son: ‘Tôi phải cảm ơn Trương Thảo Nhi vì đã cho tôi một người bạn như em’

TV Show -
HLV Giáng Son và học trò Trương Thảo Nhi đã có những chia sẻ thú vị sau khi nhận được ngôi vị Á quân Sing My Song - một kết quả mà cả team chưa bao giờ dám nghĩ đến.
babie,cao-ba-hung,co-van-de,dinh-huong,tuong-tu

Không chỉ ‘Có vấn đề’, ca khúc này của Cao Bá Hưng cũng được chia sẻ rần rần tối qua

Âm nhạc -
Hàng loạt sáng tác của Cao Bá Hưng "có vấn đề" khi bị đào bới lên, trong số đó, cư dân mạng thay nhau chia sẻ nhiều nhất ca khúc này.
cao-ba-hung,chau-noi-cao-ba-quat,sing-my-song,sing-my-song-2016,son-tung-mtp
Sing My Song 2016

Quán quân Sing My Song - Cao Bá Hưng: ‘Sản phẩm mới muốn được hợp tác với Sơn Tùng’

TV Show -
Bên cạnh đó Quán quân Cao Bá Hưng còn có những chia sẻ rất chân thành về việc học tập trong thời gian sắp tới và định hướng con đường âm nhạc của mình.