Sau 3 tháng, ‘Nàng béo’ Hà Nội xinh hơn khi giảm 12kg

Đẹp -

Xiêm Hương tập yoga, đạp xe và bodypump cùng chế độ ăn hạn chế tinh bột và đường giúp giảm 6 cm vòng eo.

Nguyễn Xiêm Hương thuộc thế hệ 8X, đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Do cơ địa dễ hấp thụ, dễ tăng cân, chị lại không kiềm lòng trước những món ăn ngon nên trọng lượng tăng nhanh. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến chị mong muốn giảm cân để tự tin hơn trong cuộc sống và diện những trang phục yêu thích.

Nguyễn Xiêm Hương thuộc thế hệ 8X, đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Do cơ địa dễ hấp thụ, dễ tăng cân, chị lại không kiềm lòng trước những món ăn ngon nên trọng lượng tăng nhanh. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến chị mong muốn giảm cân để tự tin hơn trong cuộc sống và diện những trang phục yêu thích.

anh 2

Chị từng dùng một vài loại thuốc giảm cân, nhịn ăn và tập thể dục. Tuy nhiên chỉ leo máy đi bộ vài bước đã thấy rất mệt mỏi. Chị chia sẻ, thuốc giảm cân là dạng ức chế cảm giác thèm ăn khiến cơ thể mất nước nên không đủ sức tập luyện. Thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng cô từng dùng chỉ có tác dụng tức thời hiệu quả không kéo dài được lâu. Do cân nặng trồi sụt thất thường, sức khỏe chị có dấu hiệu đi xuống.

anh 3

Chị vô cùng lo lắng khi nhiều phần da có dấu hiệu bị rạn. Hậu quả của việc nhịn ăn kéo dài khiến chị bị run tay, cảm giác thần kinh yếu đi, uống một chút cà phê cũng gây mất ngủ kéo dài. Chị nhận ra mình đang tàn phá sức khỏe bằng những cách giảm cân sai lầm. 8X quyết tâm tham gia một phòng tập với huấn luyện viên để được hướng dẫn và tập luyện bài bản hơn.

anh 4

Có huấn luyện viên giúp thực hiện bài tập đúng kỹ thuật, tránh chấn thương, chị Hương xác định rõ tập để khỏe trước, mục tiêu giảm cân đến sau. “Trong giảm cân, điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể”, cô gái đúc kết. Theo chị, hơn ai hết, tự bản thân mình phải biết mình béo ở đâu, yếu chỗ nào. Nếu đầu gối yếu, tuyệt đối không tham gia các bài chạy, nhảy ngay lập tức mà cần trải qua quá trình tập từ những bài đơn giản nhất đến phức tạp.

anh 5

Xiêm Hương chọn 2 môn phù hợp với mình là đạp xe và tập bodypump. Mỗi ngày chị tập 2 tiếng gồm một tiếng cố định cho cardio, một tiếng còn lại là bài tập từng vùng mông, đùi, bụng, tay, lưng. Chị ưu tiên các bài tập chân cho thon gọn và dành 20 phút để tập bụng.

anh 6

Ngoài ra, chị dành thời gian 3-4 buổi trong tuần để tập yoga. Sau 3 tháng gắn bó, yoga giúp chị giảm hẳn đau lưng, tay khỏe, xóa tan triệu chứng mỏi mệt của dân văn phòng do ngồi nhiều và tinh thần thoải mái hơn.

anh 7

Theo chị, nếu bắt đầu tập luyện phải hiểu rõ cơ thể mình, có tiền sử bệnh xương khớp hay không và nếu có thì cần hạn chế động tác nào.

anh 8

Về chế độ ăn, chị loại bỏ đường, sử dụng tinh bột tốt. Buổi sáng uống chanh ấm mật ong và một củ khoai lang nhỏ, nửa ly sữa tươi tách béo pha nửa ly cà phê đen không đường. Trưa dùng salad với cá ngừ, cá hồi hoặc ức gà nướng. Bữa tối ưu tiên miến cá, gà, bò… Chị Hương thay toàn bộ đường ăn là đường ăn kiêng. Khoảng một tuần chị tự thưởng cho mình một ly chè hay miếng bánh. Chị từng thử bỏ tinh bột nhưng thất bại vì đến 4h chiều đầu óc váng vất và không thể tập trung vào công việc. Cô gái 8X uống đủ 2 lít nước trong ngày.

anh 9

Chị Hương “mừng rơi nước mắt” vì giảm tổng cộng được khoảng 12 kg sau khoảng 3 tháng, tuy hình dáng không thay đổi quá nhiều nhưng chị đã giảm được mỡ và tăng được cơ. Xiêm Hương chia sẻ niềm phấn khởi và quyết tâm chinh phục đến cùng ước mơ thon gọn. “Bạn phải xác định tập gym, yoga trước hết là để khỏe mạnh, sau đó mới tới giảm cân và tìm đường cong. Kỷ luật với bản thân là yếu tố quan trọng nhất”. Hành trình phía trước còn gian nan nhưng 8X thêm phần tự tin sẽ chinh phục được bằng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, hợp lý.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
duong-khac-linh,soobin-hoang-son,xin-dung-lang-im

Bản ballad mới nhất từ Soobin Hoàng Sơn: Lại tạo ‘trend’ nữa rồi!

Âm nhạc -
Soobin Hoàng Sơn vừa tung ca khúc ballad mới nhất cách đây ít phút.
hoa-hau-lam-cuc,hoa-hau-nguyen-lam-cuc,lam-cuc,special

Hoa hậu Lam Cúc: ‘Thành công nhỏ nhưng được tạo dựng bởi những giá trị lớn!’

Hậu trường -
Để gặt hái được thành công như ngày hôm nay, Hoa Hậu Doanh nhân người Việt thế giới 2016 Lam Cúc từng khởi nghiệp thất bại với một số vốn không nhỏ từ gia đình...
cong-chua,cosplay,tuoi-tho

Cosplay thành các nhân vật bước ra từ câu chuyện cổ tích, cô công chúa 5 tuổi có khơi dậy mảnh kí ức tuổi thơ trong bạn?

Đời Sống -
Tuổi thơ tràn ngập màu hồng nhờ vào sự khéo léo và sáng tạo không ngừng nghỉ của mẹ, chắc chắn cô công chúa bé nhỏ này sẽ có một hành trình trưởng thành thú vị đáng mơ ước.
bao-ngau-,khai-so-khanh,le-thanh,nguoi-phan-xu,phan-quan
Người phán xử

Không phải Phan Quân hay Thế ‘chột’, đây mới là nhân tố làm nên sức hút ‘Người phán xử’

Phim ảnh -
Không chỉ gây ấn tượng bởi diễn biến gay cấn, kịch tính, mối quan hệ rắc rối giữa các nhân vật chính, "Người phán xử" còn thu hút người hâm mộ bởi dàn diễn viên phụ: Những ẩn số thú vị như Hương "Phố", Bảo "ngậu" hay màu sắc hài hước Khải "sở khanh", Phan Hương,...
kpop-show,kyuhyun-super-junior-,tan-tay-du-ky

Tân Tây Du Kí: Kyuhyun (Super Junior) ngượng đỏ mặt vì lần đầu ‘xì hơi’ trên sóng truyền hình

TV Show -
Luôn giữ gìn hình tượng mĩ nam, nhưng ai nào ngờ một ngày Kyuhyun lại khiến khán giả cười điên đảo vì màn "thả bom" đầy bất ngờ này của mình.
bao-thanh,song-chung-voi-me-chong,viet-anh

Bảo Thanh tự tin khoe đường cong quyến rũ, rạng rỡ xuất hiện sau ồn ào scandal

Hậu trường -
Bên cạnh đó, nữ diễn "Sống chung với mẹ chồng" tiết lộ không chỉ ông xã mà bố chồng cũng động viên mình trước ồn ào scandal.
dong-nhi,dong-nhi-sexy,ong-cao-thang

Vô tư đùa giỡn thôi nhưng netizen vẫn ‘gato lồng lộn’ vì Đông Nhi - Ông Cao Thắng

Hậu trường -
Loạt khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc nhưng cũng không kém phần bá đạo của cặp đôi Đông Nhi và Ông Cao Thắng ở trên biển khiến nhiều fan thích thú.
hlv-ngoc-son,ho-phuong-lien,ho-phuong-lien-bolero,than-tuong-bolero-2017
Thần tượng Bolero 2017

HLV Ngọc Sơn chuẩn bị liveshow tại quê nhà học trò Thần tượng Bolero

TV Show -
HLV Ngọc Sơn đã đến tận nhà của Hồ Phương Liên không chỉ để thăm hỏi gia đình mà còn chuẩn bị cho liveshow của 2 thầy trò vào tối nay.
huong-giang-idol,huong-giang-idol-hon-lao-voi-trung-dan,huong-giang-idol-va-mieng

Hương Giang Idol mở lại trang cá nhân sau ‘bão’ scandal vạ miệng

Hậu trường -
Nhiều khán giả bày tỏ niềm vui khi thấy giọng ca "Mùa để yêu thương" đã lấy lại tinh thần và trở lại với "đường đua" showbiz sau một thời gian tịnh tâm, suy nghĩ về hành động vạ miệng của mình với nghệ sĩ Trung Dân.
fc-son-tung,naver,son-tung,vlive

Trưởng đại diện Naver tại Việt Nam: Chấm Sơn Tùng M-TP 100 điểm

Âm nhạc -
Bên cạnh đó, ông còn ấp ủ những dự án kết hợp giữa các nghệ sĩ hàng đầu 2 nước Việt - Hàn trong thời gian tới.
phim-my,rihanna,valerian-and-the-city-of-a-thousand-planets
Valerian and the City of a Thousand Planets

Đây là bộ phim có kinh phí lớn hơn cả ‘Wonder Woman’ lẫn ‘Beauty and the Beast’

Phim ảnh -
Với hơn 220 triệu USD, bộ phim của Pháp "Valerian and the City of a Thousand Planets" đang vượt qua nhiều cái tên lớn về số tiền đầu tư.
blackpink,nhom-nu-tan-binh-kpop,weki-meki

Chưa debut, girlgroup tân binh có tên ‘ngồ ngộ’ đã bị tố đạo nhái BlackPink

Âm nhạc -
Weki Meki vừa bị các netizen tố đạo nhái concept của BlackPink.
cau-chuyen-cam-dong,con-re,me-vo,tinh-cam-gia-dinh
Thế giới

Con rể thấy mẹ vợ gục mặt trong bếp, trái tim anh như vỡ vụn khi biết lý do

Thế giới -
Khi Scott Mann lần đầu tiên gặp mẹ vợ, anh đã có cảm giác mình và mẹ vợ khó có thể thân thiết được.
bst-thu-dong-2017-zara,giay-bot-cao-got,giay-zara,zara

Vừa lên kệ, mẫu boots mới của Zara đã được dự đoán ‘cháy hàng’!

Hot - trend -
Đâu phải chỉ có những đôi giày đắt tiền mới mang đến cho bạn diện mạo sang chảnh, thời trang. Thiết kế mới từ nhãn hiệu bình dân Zara với các yếu tố đẹp - độc - chất sẽ hút mắt bạn ngay từ ánh nhìn đầu tiên.
duong-khac-linh,soobin-hoang-son,xin-dung-lang-im

Hậu lùm xùm tình cảm, Soobin Hoàng Sơn sẽ tung ca khúc mới vào 8h tối nay

Âm nhạc -
Nam ca sĩ hứa hẹn sẽ ra mắt một bản ballad mới toanh vào 8h tối nay (21/7).
team-hoang-thuy,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017,truc-anh-the-face
THE FACE VIETNAM 2017

Thí sinh The Face chịu lạnh ‘thấu xương’ khoe vẻ đẹp quyến rũ trong thử thách quyết định ở tập 7

TV Show -
Không còn là không gian thoải mái với nắng, gió như thử thách trước, các thí sinh sẽ phải chịu đựng cái lạnh buốt giá đầy khắc nghiệt ở tập 7 The Face lần này.
dam-cuoi-le-phuong,dam-cuoi-sao-viet,le-phuong

Lê Phương và bạn trai kém 7 tuổi chính thức ‘về chung nhà’ vào ngày 8/8

Hậu trường -
Theo đó, vợ chồng Lê Phương sẽ tổ chức đám cưới ở 3 nơi là Trà Vinh, Ninh Thuận và TP.HCM.
anh-se-manh-me-yeu-em,mr-siro,thanh-sau-vpop

Không phải ‘hit sầu’, Mr Siro bất ngờ tung ca khúc vừa nghe đã muốn yêu ngay

Âm nhạc -
Đây được xem là "vũ khí" dành cho các chàng trai yêu nhạc Mr Siro có thể tấn công crush của mình để "thoát ế".