Sau 3 tháng, ‘Nàng béo’ Hà Nội xinh hơn khi giảm 12kg

Đẹp -

Xiêm Hương tập yoga, đạp xe và bodypump cùng chế độ ăn hạn chế tinh bột và đường giúp giảm 6 cm vòng eo.

Nguyễn Xiêm Hương thuộc thế hệ 8X, đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Do cơ địa dễ hấp thụ, dễ tăng cân, chị lại không kiềm lòng trước những món ăn ngon nên trọng lượng tăng nhanh. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến chị mong muốn giảm cân để tự tin hơn trong cuộc sống và diện những trang phục yêu thích.

Nguyễn Xiêm Hương thuộc thế hệ 8X, đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Do cơ địa dễ hấp thụ, dễ tăng cân, chị lại không kiềm lòng trước những món ăn ngon nên trọng lượng tăng nhanh. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến chị mong muốn giảm cân để tự tin hơn trong cuộc sống và diện những trang phục yêu thích.

anh 2

Chị từng dùng một vài loại thuốc giảm cân, nhịn ăn và tập thể dục. Tuy nhiên chỉ leo máy đi bộ vài bước đã thấy rất mệt mỏi. Chị chia sẻ, thuốc giảm cân là dạng ức chế cảm giác thèm ăn khiến cơ thể mất nước nên không đủ sức tập luyện. Thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng cô từng dùng chỉ có tác dụng tức thời hiệu quả không kéo dài được lâu. Do cân nặng trồi sụt thất thường, sức khỏe chị có dấu hiệu đi xuống.

anh 3

Chị vô cùng lo lắng khi nhiều phần da có dấu hiệu bị rạn. Hậu quả của việc nhịn ăn kéo dài khiến chị bị run tay, cảm giác thần kinh yếu đi, uống một chút cà phê cũng gây mất ngủ kéo dài. Chị nhận ra mình đang tàn phá sức khỏe bằng những cách giảm cân sai lầm. 8X quyết tâm tham gia một phòng tập với huấn luyện viên để được hướng dẫn và tập luyện bài bản hơn.

anh 4

Có huấn luyện viên giúp thực hiện bài tập đúng kỹ thuật, tránh chấn thương, chị Hương xác định rõ tập để khỏe trước, mục tiêu giảm cân đến sau. “Trong giảm cân, điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể”, cô gái đúc kết. Theo chị, hơn ai hết, tự bản thân mình phải biết mình béo ở đâu, yếu chỗ nào. Nếu đầu gối yếu, tuyệt đối không tham gia các bài chạy, nhảy ngay lập tức mà cần trải qua quá trình tập từ những bài đơn giản nhất đến phức tạp.

anh 5

Xiêm Hương chọn 2 môn phù hợp với mình là đạp xe và tập bodypump. Mỗi ngày chị tập 2 tiếng gồm một tiếng cố định cho cardio, một tiếng còn lại là bài tập từng vùng mông, đùi, bụng, tay, lưng. Chị ưu tiên các bài tập chân cho thon gọn và dành 20 phút để tập bụng.

anh 6

Ngoài ra, chị dành thời gian 3-4 buổi trong tuần để tập yoga. Sau 3 tháng gắn bó, yoga giúp chị giảm hẳn đau lưng, tay khỏe, xóa tan triệu chứng mỏi mệt của dân văn phòng do ngồi nhiều và tinh thần thoải mái hơn.

anh 7

Theo chị, nếu bắt đầu tập luyện phải hiểu rõ cơ thể mình, có tiền sử bệnh xương khớp hay không và nếu có thì cần hạn chế động tác nào.

anh 8

Về chế độ ăn, chị loại bỏ đường, sử dụng tinh bột tốt. Buổi sáng uống chanh ấm mật ong và một củ khoai lang nhỏ, nửa ly sữa tươi tách béo pha nửa ly cà phê đen không đường. Trưa dùng salad với cá ngừ, cá hồi hoặc ức gà nướng. Bữa tối ưu tiên miến cá, gà, bò… Chị Hương thay toàn bộ đường ăn là đường ăn kiêng. Khoảng một tuần chị tự thưởng cho mình một ly chè hay miếng bánh. Chị từng thử bỏ tinh bột nhưng thất bại vì đến 4h chiều đầu óc váng vất và không thể tập trung vào công việc. Cô gái 8X uống đủ 2 lít nước trong ngày.

anh 9

Chị Hương “mừng rơi nước mắt” vì giảm tổng cộng được khoảng 12 kg sau khoảng 3 tháng, tuy hình dáng không thay đổi quá nhiều nhưng chị đã giảm được mỡ và tăng được cơ. Xiêm Hương chia sẻ niềm phấn khởi và quyết tâm chinh phục đến cùng ước mơ thon gọn. “Bạn phải xác định tập gym, yoga trước hết là để khỏe mạnh, sau đó mới tới giảm cân và tìm đường cong. Kỷ luật với bản thân là yếu tố quan trọng nhất”. Hành trình phía trước còn gian nan nhưng 8X thêm phần tự tin sẽ chinh phục được bằng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, hợp lý.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
album-my-tam,duc-tri,my-tam,vu-cat-tuong

Mỹ Tâm làm fan ‘mừng rơn’ khi hé lộ 4 nhạc sĩ cùng ‘tung hoành’ trong album vol.9

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ bất ngờ tung trailer giới thiệu CD mới hợp tác cùng các "hit-maker" của làng nhạc Việt.
atletico-real,derby-madrid,ronaldo

Cận cảnh pha vỡ mũi kinh hoàng của Ramos khiến Real ‘gương cờ trắng’ trước Barca

Bóng đá -
Trận derby Madrid như biến thành một cuộc thượng đài với những tình huống chơi xấu của cầu thủ hai đội. Trong một ngày mà Ronaldo “tắt điện”, Real gần như đã đầu hàng trong cuộc đua vô địch với Barca tại La Liga.
bo-mua-ballet-cung-con-gai,bo-va-con-gai,ong-bo-mua-ballet,tinh-cam-gia-dinh

Vì con gái, ‘ông bố của năm’ sẵn sàng quên đi cơ bắp để mặc váy xòe và múa ballet

Thế giới -
Một ông bố gốc Việt đang gây sốt trên các trang mạng xã hội khi đồng ý mặc váy xòe và tham gia lớp học múa ballet cùng con gái.

‘Siêu nhân’ Pogba giải cứu Mourinho, ‘Big Five’ đàn áp Premier League

Bóng đá -
Trở lại sau 2 tháng chấn thương, Pogba đã có màn trình diễn cực kỳ ấn tượng giúp Man United ngược dòng thắng 4-1 trước Newcastle United.
TIN LIÊN QUAN

Arsenal hạ đo ván Tottenham trong 5 phút: Còn ai dám ‘chê khinh’ Wenger!

Chỉ cần 5 phút để Arsenal kết liễu trận đấu với Tottenham, một chiến thắng thuyết phục từ cách dụng người và chiến thuật của Wenger trước HLV Pochettino.

Vì sao video vi phạm bản quyền không có ‘đất sống’ trên YouTube?

Công nghệ - Xe -
YouTube có rất nhiều quy định nghiêm ngặt về bản quyền mà người đăng video phải tuân thủ, cho dù bạn là ai và kênh YouTube của bạn lớn tới mức nào.
TIN LIÊN QUAN

Noo Phước Thịnh kiếm được bao nhiêu tiền từ MV triệu view bị YouTube gỡ bỏ?

Đầu tư nghiêm túc và thu hút được nhiều sự chú ý, số tiền Noo Phước Thịnh có được từ sự quan tâm của người dùng YouTube có thể không nhỏ.
do-my-linh,hoa-hau-the-gioi-2017,miss-world-2017

Trượt top 15 chung cuộc nhưng Đỗ Mỹ Linh vẫn có chiến thắng lịch sử tại Miss World 2017

Giải trí -
Dù dừng chân ở top 40 nhưng Đỗ Mỹ Linh vẫn là đại diện duy nhất của Việt Nam chiến thắng giải phụ Hoa hậu nhân ái tại Miss World 2017.
aquaman,batman,justice-league,superman,wonder-woman
justice league

Khi siêu anh hùng mặc nhầm quần đi giải cứu thế giới

Phim ảnh -
Có thể nói xu thế hiện nay là 'ăn theo thuở thở theo trend', bất kì một sự kiện nào cũng có thể trở thành đề tài để các bạn trẻ tha hồ tạo trend. Và các siêu anh hùng cũng không thoát khỏi điều đó.
giong-hat-viet-nhi-2017,hlv-soobin-hoang-son,hlv-vu-cat-tuong,huong-tram-tien-cookie,the-voice-kids-2017
The Voice Kids 2017

Thanh Ngân - Hữu Lâm - Đình Tâm đầy nước mắt khi dừng chân ở bán kết Giọng hát Việt nhí 2017

Giải trí -
Cả 3 thí sinh lẫn các HLV đều không kiềm được xúc động khi phải chia tay nhau ở vòng bán kết.
cay-co-thu-bat-goc-de-o-to,co-thu-bat-goc,may-man-thoat-chet

Cổ thụ bật gốc đè lên ôtô trong mưa lớn, 2 vợ chồng thoát chết

Tin nóng -
Người đàn ông lái ôtô con chở vợ lưu thông trên quốc lộ thì bị cổ thụ 40 năm tuổi bật gốc, đổ ập xuống đè trúng. Tai nạn làm ôtô hư hỏng, hai vợ chồng may mắn thoát chết.
ali-hoang-duong,dang-dinh-tam-the-voice-kids,duc-phuc,giong-hat-viet-nhi-2017,the-voice-kids-2017
The Voice Kids 2017

Xúc động với khoảnh khắc Vũ Cát Tường tận tay đưa bố học trò lên sân khấu tri ân

Giải trí -
Không cần đến những bài hát "khó nhằn", cảm xúc chân thành khi tài năng nhí dành hát về gia đình cũng đã đủ lay động trái tim khán giả.
giong-hat-viet-nhi-2017,huong-tram,the-voice-kids-2017,tien-cookie,vu-cat-tuong
The Voice Kids 2017

Hoài Ngọc, Ngọc Ánh khiến Soobin nổi da gà, Tiên Cookie ‘cạn lời’ khen vì quá xuất sắc!

TV Show -
Nếu Hoài Ngọc trở về với dòng nhạc sở trường và cho thấy sự trưởng thành vượt bậc trong giọng hát thì Ngọc Ánh lại tiếp tục khiến khán giả bất ngờ vì dám thử thách với hai thể loại hoàn toàn mới là Rock và Opera.
giao-uoc-chet,phim-kinh-di,phim-ma-thai-lan,phim-thai-lan,the-promise
The Promise

‘Giao ước chết’: Nỗi rùng rợn từ ngôi nhà hoang ma ám có thật ở Thái Lan

Phim ảnh -
Từng chấp bút cho "Shutter" (2004), một trong những tác phẩm kinh dị xuất sắc nhất của điện ảnh Thái Lan và Hollywood phải mua bản quyền làm lại, nhà làm phim Sophon Sakdaphisit đã chính thức trở lại với một câu chuyện mới rùng rợn hơn.
con-bao-so-14,dan-mang-cap-nhat-tinh-hinh-mua-bao,ki-tuc-xa

Kí túc xá nhiều trường đại học ở Sài Gòn bị hỏng nặng sau mưa lớn

Đời Sống -
Cơn mưa lớn kéo dài gần 1 giờ đồng hồ vào tối 18/11 đã khiến một số kí túc xá của các trường Đại học trên địa bàn TP. HCM bị hư hỏng nặng.
giong-hat-viet-nhi-2017,huong-tram,nhu-ngoc,soobin-hoang-son,the-voice-kids-2017
The Voice Kids 2017

Hương Tràm phá lệ The Voice Kids, vừa hát vừa nhảy ‘cực sung’ mở màn cùng Như Ngọc

Giải trí -
Phần thi của Như Ngọc trở nên đặc biệt hơn với sự xuất hiện hỗ trợ đặc biệt từ Hương Tràm, khiến cả trường quay trở nên sôi động hơn bao giờ hết.
dai-dien-an-do,miss-world-2017,tan-hoa-hau-the-gioi-2017

Vẻ nóng bỏng hút hồn của người đẹp đăng quang Miss World 2017

Thời trang -
Người đẹp Ấn Độ Manushi Chhillar đã xuất sắc giành ngôi vị cao nhất của Miss World 2017 (Hoa hậu Thế giới 2017) - một trong 5 cuộc thi nhan sắc lớn nhất hành tinh.

Arsenal hạ đo ván Tottenham trong 5 phút: Còn ai dám ‘chê khinh’ Wenger!

Bóng đá -
Chỉ cần 5 phút để Arsenal kết liễu trận đấu với Tottenham, một chiến thắng thuyết phục từ cách dụng người và chiến thuật của Wenger trước HLV Pochettino.
TIN LIÊN QUAN

Sol Campbell dự đoán bất ngờ về trận đại chiến Arsenal - Tottenham

Cựu trung vệ Sol Campbell cho rằng Arsenal khó thắng Tottenham và trận derby khả năng sẽ có kết quả hòa. Nếu đúng như Campbell dự đoán thì Arsenal sẽ lần thứ 7 liên tiếp không biết thắng Spurs ở Premier League.

Cách làm xíu mại thịt bò siêu ngon cho cuối tuần

Ẩm thực -
Cùng khởi động cuối tuần bằng món thịt xíu mại nhà làm, vừa bổ dưỡng vừa hợp vệ sinh mà lại không mất nhiều thời gian.
TIN LIÊN QUAN

Món ngon mỗi ngày: Xuống bếp với món gà quay bơ sả chỉ với 15 phút

Chỉ cần 15 phút chuẩn bị và sau đó bạn tha hồ làm việc khác mà vẫn đảm bảo có món gà quay cực thơm ngon và hấp dẫn.
bb-tran,hari-won,thien-y,tuan-tran
Thiên ý

Tập 3 ‘Thiên Ý’: Sự mở đầu cho mối tình đam mỹ ý nhị của BB Trần và Tuấn Trần?

Phim ảnh -
Sau bao đồn đoán thất thiệt về bộ ẩn tình đam mỹ sẽ xuất hiện, tập 3 "Thiên Ý" đã chính thức cho lên sóng những kỳ vọng của khán giả. Nếu bạn là thuyền viên của thuyền Tuấn Trần - BB Trần thì hãy mau mau thắt dây an toàn vì thuyền chuẩn bị vút ra khơi đấy.