Phương pháp giảm cân detox: Nhiều nguy hiểm!

Đẹp -

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da...

Thời gian gần đây, chị em truyền tai nhau một phương pháp giảm cân mới có tên là detox. Ðây là phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể đang được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp này có an toàn tuyệt đối hay không lại là điều đáng bàn…

Detox là gì? Vì sao cơ thể cần detox?

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da… Những chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, từ thuốc uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress… và khi lượng chất độc vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân… 

Thanh lọc cơ thể - detox - là phương pháp tuân thủ nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm, tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể. 

Detox giúp làm sạch các bộ máy trong cơ thể để từ đó chúng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình detox, cùng với các tạp chất được thanh lọc thì mỡ thừa, nước thừa trong cơ thể cũng sẽ được đào thải ra ngoài khiến người thực hiện có thể giảm được một vài kilogram trọng lượng - Sau quá trình detox, cơ thể nhẹ nhõm, người ta không chỉ cảm thấy yêu đời và khỏe khoắn hơn mà thói quen ăn uống cũng sẽ được cải thiện.

detox

Việc chỉ nạp các loại nước uống và rau quả sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khi áp dụng phương pháp detox.

Hai mặt của detox

Detox rất có lợi nhưng mặt khác, detox vẫn khiến nhiều người ái ngại, bởi sự thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột, cắt giảm tối đa khiến cơ thể rất khó thích ứng, cảm thấy mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Đa số những người mới trải qua ngày detox đầu tiên đều nghĩ rằng họ không thể tiếp tục duy trì trong những ngày tiếp theo. Chế độ ăn uống tối giản khiến việc theo đuổi detox, dù bằng cách nào cũng là một điều không dễ. 

Tai hại hơn nữa, rất nhiều trường hợp đã cố theo đuổi phương pháp detox đến cùng để giảm cân triệt để và rồi đã phải nhận kết quả thê thảm: mắc hội chứng biếng ăn triền miên, cơ thể suy kiệt, gần như không còn sức sống hoặc kết thúc quá trình detox, một số trường hợp đã bị phản ứng ngược: luôn luôn cảm thấy thèm ăn, bị kích động trước đồ ăn và những người này có thể tăng cân trở lại rất nhanh.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng detox bị coi là rất khắc nghiệt bởi detox loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, trong khi cơ thể trưởng thành luôn cần đạm động vật để cung cấp đủ acid béo và protein thiết yếu cho hoạt động mỗi ngày (0,8-1,5 g protein/1 kg trọng lượng cơ thể). 

Với khẩu phẩn ăn chủ yếu là nước có năng lượng quá thấp (trên dưới 400 kcal/ngày), nếu duy trì detox từ 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng sau đó như: bệnh gút, sỏi bàng quang và các biến chứng tim mạch. 

Bởi vậy, chỉ những người tập khí công là có thể dễ thích nghi với phương pháp này vì bên cạnh việc nhịn ăn thanh lọc cơ thể, họ còn thực hiện phương pháp hít thở, ngồi thiền, cân bằng trọng lượng, cân bằng huyết áp… Còn nếu là người bình thường muốn giảm cân thì không nên áp dụng phương pháp detox, chỉ nên coi detox như một hình thức nhằm mục đích thanh lọc cơ thể là chủ yếu. 

Và ngay cả trước khi bước vào quá trình giải độc cơ thể, mọi người cần tìm hiểu cả những tác dụng phụ chúng mang đến, tốt nhất cần đến bác sĩ tư vấn. Tuyệt đối không “thử” nếu chưa tham khảo ý kiến các bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng. Chỉ khi một trong những tác dụng phụ dưới đây không ảnh hưởng đến công việc hay sức khỏe thì lúc đó mới nên áp dụng phương pháp này.

detox 2

Những tác dụng phụ nguy hiểm

Cảm thấy đuối sức, choáng váng đầu óc: Một trong những triệu chứng khá nguy hiểm mà detox có thể gây ra là khiến cơ thể bạn mệt mỏi cùng cực hay trạng thái choáng váng. Lúc này cần từ bỏ ngay phương pháp detox đang áp dụng bởi nó không phù hợp với bạn.

Suy yếu, đau nhức và rối loạn giấc ngủ: Khi bạn đột ngột cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khiến bản thân mệt mỏi rã rời và cơ thể đau nhức, khó chịu, có thể còn bị mất ngủ và thường xuyên gặp ác mộng.

Đau đầu, quay cuồng, cảm giác lịm dần: Những cơn đau đầu, từ nhẹ đến nặng, kéo dài từ vài giờ đến nhiều ngày có thể do cơ thể mất nước hoặc quá đói. Tình trạng này sẽ rất nguy hiểm khi bạn đang điều khiển xe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất lao động nếu công việc đòi hỏi sự tập trung. Vì thế, trong quá trình detox, cần nhớ là phải uống nhiều nước. Đồ uống có nhiều chất điện giải có thể giúp giảm đau đầu.

Tim đập rất nhanh hoặc chậm: Nếu nhịp tim của bạn đột nhiên tăng cao hoặc đập chậm lại và kèm theo cảm giác đau thắt lồng ngực hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến tim mạch, hãy lập tức dừng ngay việc giải độc cơ thể. Đây là một triệu chứng cực nguy hiểm đến tính mạng nếu chủ quan. Hãy tìm đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và nghe tư vấn trước khi tiếp tục giải độc.

Thay đổi thói quen của ruột: Tác hại lớn nhất của việc detox chính là làm thay đổi thói quen của ruột. Nhiều người có thể bị đi ngoài liên tục và tăng nhu động ruột nhưng một số người cũng có thể bị dừng hoàn toàn quá trình bài tiết.

Khó thở: Nếu thấy sức khỏe bị giảm đáng kể kèm theo hiện tượng khó thở, chóng mặt mà vẫn tiếp tục quá trình giải độc thì chính là bạn đang tự giết mình.

Nếu không lắng nghe cơ thể và để ý những phản ứng phụ của detox thì rất có thể bạn sẽ gặp nhiều rủi ro và nguy hiểm. Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia, lựa chọn phương pháp detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất để hoàn thiện quá trình giải phóng chất độc khỏi cơ thể.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
tin-nong,trom-dao-tet,trom-xe-tay-ga,vuon-dao-tet

Trộm xe máy ở vườn đào Tết, nam thanh niên bị người dân đánh ‘thừa sống thiếu chết’

Đời sống - Xã hội -
Tên trộm giả là người mua đào Tết để thực hiện ý đồ ăn cắp xe máy, tuy nhiên, hành vi này nhanh chóng bị người dân phát hiện và vây đánh hội đồng rồi giao cho cơ quan chức năng xử lý.
ca-si-my-tam,fc-my-tam,my-tam

Cứ đáng yêu như thế này, bạn không thể không thêm yêu Mỹ Tâm

Hậu trường -
Nữ ca sĩ Mỹ Tâm giản dị cùng FC đến thăm hỏi và chúc Tết các nghệ sĩ vang bóng một thời đang sinh sống tại viện dưỡng lão ở Quận 8 - TP HCM.
cao-ba-hung,nguyen-hai-phong,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nguyễn Hải Phong ‘nhắc khéo’ Cao Bá Hưng: ‘Từ giờ ra đường cẩn thận đấy con nhe!’

TV Show -
Lời nhắc nhở chân thành và hóm hỉnh của HLV Nguyễn Hải Phong cho Tân Quán quân Sing My Song - Bài hát hay nhất khiến nhiều khán giả phải suy ngẫm.
hoang-kieu,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Tỷ phú Hoàng Kiều ghen tuông, kiên quyết chia tay Ngọc Trinh chỉ vì một câu nói?

Hậu trường -
Rất nhiều người cho rằng dòng trạng thái Ngọc Trinh chia sẻ trên Instgram trước giờ tới Mỹ gặp bạn trai chính là nguyên nhân khiến cặp đôi xảy ra mâu thuẫn.
amazing,diem-vuong,vu-tru

Cùng ‘bay thẳng’ đến Diêm Vương Tinh - Hành tinh lùn xa nhất hệ Mặt Trời

Amazing -
Mang theo những ống kính viễn vọng cực kỳ mạnh mẽ, sau hành trình 9,5 năm ròng rã, New Horizons đã gửi về hàng trăm bức ảnh của Pluto và mặt trăng của nó, cho thấy bề mặt sống động chi tiết đến bất ngờ của chúng.
giang-son,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-giang-son,truong-thao-nhi
Sing My Song 2016

HLV Giáng Son: ‘Tôi phải cảm ơn Trương Thảo Nhi vì đã cho tôi một người bạn như em’

TV Show -
HLV Giáng Son và học trò Trương Thảo Nhi đã có những chia sẻ thú vị sau khi nhận được ngôi vị Á quân Sing My Song - một kết quả mà cả team chưa bao giờ dám nghĩ đến.
babie,cao-ba-hung,co-van-de,dinh-huong,tuong-tu

Không chỉ ‘Có vấn đề’, ca khúc này của Cao Bá Hưng cũng được chia sẻ rần rần tối qua

Âm nhạc -
Hàng loạt sáng tác của Cao Bá Hưng "có vấn đề" khi bị đào bới lên, trong số đó, cư dân mạng thay nhau chia sẻ nhiều nhất ca khúc này.
cao-ba-hung,chau-noi-cao-ba-quat,sing-my-song,sing-my-song-2016,son-tung-mtp
Sing My Song 2016

Quán quân Sing My Song - Cao Bá Hưng: ‘Sản phẩm mới muốn được hợp tác với Sơn Tùng’

TV Show -
Bên cạnh đó Quán quân Cao Bá Hưng còn có những chia sẻ rất chân thành về việc học tập trong thời gian sắp tới và định hướng con đường âm nhạc của mình.
dan-thi-sinh,sing-my-song-2016,trang-phuc-an-tuong
Sing My Song 2016

Điểm lại những trang phục ấn tượng của dàn thí sinh tại đêm chung kết Sing my song

Sao đẹp - Sao xấu -
Dường như, đêm qua không chỉ là khoảng thời gian "lên ngôi" của những bài hát hay nhất mà bên cạnh đó, các thí sinh còn khiến khán giả mê mệt vì những bộ trang phục siêu ấn tượng.

Tỷ phú Hoàng Kiều có đáng mặt đàn ông khi ‘đá’ Ngọc Trinh còn đăng kèm quảng cáo kinh doanh?

Đời sống - Xã hội -
Mới ngày nào, người ta còn ca ngợi Hoàng Kiều là một người đàn ông đĩnh đạc, dám đứng trước dư luận để bảo vệ người mình yêu thương. Vậy mà hôm nay, ông ấy lên mạng xã hội nói lời chia tay còn không quên kèm theo quảng cáo chương trình ca nhạc của mình.
TIN LIÊN QUAN

Tỉ phú Hoàng Kiều bất ngờ tuyên bố chia tay Ngọc Trinh

Cách đây vài giờ trên trang cá nhân của mình, vị tỉ phú gốc Việt này bỗng đưa ra thông báo chính thức chia tay người tình trẻ khiến nhiều người không khỏi giật mình.
co-gai-den-tu-hom-qua,miu-le,ngo-kien-huy,phim-chieu-rap

Teaser ‘Cô gái đến từ hôm qua’: Ngô Kiến Huy lỡ yêu Miu Lê mất rồi!

Phim ảnh -
Sau thành công rực rỡ của bộ phim Em là bà nội của anh, đây là lần đầu tiên Ngô Kiến Huy, Miu Lê tái hợp trong dự án mới.
hari-won,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Sao Việt đầu tiên lên tiếng về đổ vỡ của Ngọc Trinh: ‘Không biết câu chuyện như nào, nhưng thấy thương cô ấy’

Hậu trường -
Dù không nói rõ là ai nhưng các fan đều biết dòng trạng thái của Hari Won đang viết về câu chuyện của Ngọc Trinh.
gat-tay-trung-ma,ngoc-trinh-hoang-kieu,tao-quan-2017
Táo quân 2017

Táo quân 2017 tiếp tục ‘thả thính’ khán giả với hình ảnh ‘gạt tay trúng má’

TV Show -
Trailer chính thức của Táo quân 2017 nhận được hàng trăm lượt chia sẻ cùng những bình luận hết sức tích cực dành cho những cảnh quay độc đáo này.
au-bao-ngan,minh-hang,rocker-nguyen,sac-dep-ngan-can

Nhìn Minh Hằng đẹp rạng rỡ thế này, lòng ai mà không tràn ngập xuân về?

Phim ảnh -
Trong không khí Tết Nguyên đán đang cận kề, Minh Hằng cùng dàn diễn viên tham gia dự án phim Sắc đẹp ngàn cân đã thực hiện bộ ảnh đón xuân đầy ấn tượng.
kieu-toc-sao,kieu-toc-sao-viet,kieu-toc-son-tung-m-tp,xu-huo-ng-to-c

Tóc túm cũng đẹp là minh chứng hoàn hảo cho độ đẹp trai bất chấp của ‘sếp’ Tùng!

Sao đẹp - Sao xấu -
Ngay cả khi diện những kiểu tóc khó nhằn nhất như buộc túm đuôi gà, bổ luống, ... chàng ca sĩ Lạc trôi vẫn đẹp trai xuất sắc!
ban-trai-ngoc-trinh,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Ngọc Trinh ‘bị đá’, lặng lẽ xoá ảnh viết về tình yêu cùng Hoàng Kiều

Hậu trường -
Nữ diễn viên Ngọc Trinh bất ngờ xóa bức ảnh viết về tình yêu với tỉ phú 72 tuổi Hoàng Kiều trên trang cá nhân
phu-kien,tat-trang,tat-trang-the-thao

4 lý do vì sao quý ông sành điệu không nên mang tất trắng

Hot - trend -
Một vị giám khảo trong chương trình Vietnam’s Next Top Model đã phản ứng khá gay gắt khi có thí sinh diện giày đen đi cùng tất trắng. Sự lạc tông của đôi tất trắng khi phối cùng giày, quần tối màu đã cho thấy gu thời trang kém tinh tế của người mặc.
dien-anh,han-quoc,phim-han,reply

Đừng buồn vì chia tay Goblin, đài tvN vẫn còn những bộ phim đình đám này!

Phim ảnh -
Trong khi bộ phim đình đám Goblin góp phần khẳng định thành công của tvN thì chính những bộ phim này đã xây dựng tên tuổi của nhà đài những năm về trước.