Những thực phẩm giúp giảm đau lưng

Đẹp -

Đau lưng là một "thảm họa" khó tránh của dân văn phòng. Bên cạnh những lưu ý ngồi đúng tư thế, thư giãn đúng lúc, một số thực phẩm cũng sẽ giúp bạn hạn chế chứng đau lưng khó chịu này.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày uống 2-3 tách trà xanh giúp ngăn ngừa đau lưng. Lý do là bởi trà xanh chứa nhiều  chất chống oxy hóa. Uống trà xanh hàng ngày cũng giúp giải độc tố trong cơ thể cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày uống 2-3 tách trà xanh giúp ngăn ngừa đau lưng. Lý do là bởi trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Uống trà xanh hàng ngày cũng giúp giải độc tố trong cơ thể cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài trà xanh, quả dâu cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm chứng đau lưng. Các loại dâu gồm dâu tây, dâu tằm, việt quất, phúc bồn tử trái đỏ thậm chí dâu rừng cũng có tác dụng chống sưng viêm. Quả dâu cũng giàu vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi.

Ngoài trà xanh, quả dâu cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm chứng đau lưng. Các loại dâu gồm dâu tây, dâu tằm, việt quất, phúc bồn tử trái đỏ thậm chí dâu rừng cũng có tác dụng chống sưng viêm. Quả dâu cũng giàu vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi.

Dứa cũng là trái cây chứa nhiều vitamin C hữu ích trong cuộc chiến giảm đau lưng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên  không nên sử dụng dứa trong thực phẩm đóng hộp. Dứa tươi còn là lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai mắc táo bón vì có nhiều chất xơ.

Dứa cũng là trái cây chứa nhiều vitamin C hữu ích trong cuộc chiến giảm đau lưng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên sử dụng dứa trong thực phẩm đóng hộp. Dứa tươi còn là lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai mắc táo bón vì có nhiều chất xơ.

Thịt giàu protein, có hiệu quả với những ai bị chứng đau lưng hành hạ. Protein là chất quan trọng cho cơ bắp và xương. Tuy nhiên, hãy lựa chọn thịt nạc để giảm hấp thụ chất béo bão hòa. Bạn có thể lựa chọn thịt gà, ức gà và hãy nhớ bỏ phần da trước khi ăn.

Thịt giàu protein, có hiệu quả với những ai bị chứng đau lưng hành hạ. Protein là chất quan trọng cho cơ bắp và xương. Tuy nhiên, hãy lựa chọn thịt nạc để giảm hấp thụ chất béo bão hòa. Bạn có thể lựa chọn thịt gà, ức gà và hãy nhớ bỏ phần da trước khi ăn.

Đây là nguồn cung cấp dồi dào protein có thể tìm thấy trong cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi... Ngoài protein, cá còn chứa acid béo Omega-3 có tác dụng kiềm chế viêm sưng khỏi những cơn đau lưng.

Đây là nguồn cung cấp dồi dào protein có thể tìm thấy trong cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Ngoài protein, cá còn chứa acid béo Omega-3 có tác dụng kiềm chế viêm sưng khỏi những cơn đau lưng.

Theo một nghiên cứu do trường đại học Oklahoma tổ chức, những người hấp thụ protein đậu nành (đạm đậu nành)  ít bị đau lưng hơn những người còn lại. Để tận dụng ưu điểm giảm đau của loại protein này  này, nên sử dụng những thực phẩm lên men như tempeh (tương nén), tào phớ.

Theo một nghiên cứu do trường đại học Oklahoma tổ chức, những người hấp thụ protein đậu nành (đạm đậu nành) ít bị đau lưng hơn những người còn lại. Để tận dụng ưu điểm giảm đau của loại protein này này, nên sử dụng những thực phẩm lên men như tempeh (tương nén), tào phớ.

Sử dụng bột nghệ là một phương pháp tự nhiên để giảm đau lưng, là một gia vị bổ dưỡng để kết hợp với thức ăn. Trong bột nghệ có chứa những chất chống viêm, hiệu quả trong việc giảm đau.

Sử dụng bột nghệ là một phương pháp tự nhiên để giảm đau lưng. Trong bột nghệ có chứa những chất chống viêm, hiệu quả trong việc giảm đau.

Gừng có công dụng tương tự như bột nghệ trong việc hỗ trợ giảm đau lưng. Bạn có thể dùng gừng trong thức ăn hoặc uống trà gừng hàng ngày. Gừng còn tốt cho những ai có vấn đề về hệ tiêu hóa và chứng ợ nóng.

Gừng có công dụng tương tự như bột nghệ trong việc hỗ trợ giảm đau lưng. Bạn có thể dùng gừng trong thức ăn hoặc uống trà gừng hàng ngày. Gừng còn tốt cho những ai có vấn đề về hệ tiêu hóa và chứng ợ nóng.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
bts,bts-dance,not-today

Trần đời chưa thấy ai tung MV phiên bản dance dài đến 8 phút như BTS!

Âm nhạc -
Chắc hẳn bạn sẽ phải mở to mắt khi thấy độ dài của MV “Not Today’’ phiên bản zoom cận cảnh vũ đạo này.
2pm,jun-k,jun-k-bi-nga

Thông báo mới nhất từ JYP về sức khỏe của Jun.K sau cú ngã ‘trời giáng’ khiến 2PM phải hoãn concert

Âm nhạc -
Tạm thở phào vì cuối cùng tình hình của Jun.K cũng đã được cập nhật.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Chàng trai với hit ‘Nấc thang lên thiên đường’ khiến Đông Nhi cùng các HLV lắng đọng

Video Hot -
Một màn trình diễn quá tình cảm khiến cả sân khấu lắng đọng.
fine,kpop,snsd,taeyeon

Cận ngày trở lại, Taeyeon (SNSD) khẳng định đang… thực sự không ổn!

Âm nhạc -
Các fan thì vẫn đang mòn mỏi đếm ngược thời điểm thần tượng chính thức "lên sàn".
giong-hat-viet-2017,team-thu-minh,the-voice-2017,thi-sinh-hat-giong-nu,tung-anh
The Voice 2017

Chưa một giọng ca ‘phi giới tính’ nào có thể khiến khán giả phấn khích, HLV tranh giành quyết liệt như thế này!

TV Show -
Anh chàng 21 tuổi Trần Tùng Anh thể hiện ca khúc "Mong anh về" bằng giọng nữ cao tại vòng Giấu mặt Giọng hát Việt 2017 khiến ai cũng phải bất ngờ trước tài năng đặc biệt này.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Cô nàng chất lừ vừa hát vừa rap khiến Tóc Tiên ‘từ bỏ tình chị em’ với HLV Thu Minh

Video Hot -
Cá tính và chất lừ thế này thì chắc chắn sẽ trở thành ‘truyền nhân’ của Tóc Tiên cho xem.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Chàng thí sinh khiến cả 3 HLV Đông Nhi - Noo - Tóc Tiên ‘phát sốt’ với hit ‘Phía sau một cô gái’

Video Hot -
Giọng ca quá da diết với hit ‘Phía sau một cô gái’ khiến cả 3 HLV Noo – Nhi – Tiên phải ‘ngẩn ngơ’
giong-hat-viet-2017,hlv-noo-phuoc-thinh,ngo-anh-dat,the-voice-2017
The Voice 2017

Chàng trai 16 tuổi Ngô Anh Đạt: từ rớt The Voice Kids đến khiến HLV phải tranh giành ở The Voice 2017

TV Show -
Từng trượt ngay vòng Sơ tuyển The Voice Kids 2014, đến khi đủ 16 tuổi Ngô Anh Đạt quyết tâm đến với The Voice 2017 và khiến các HLV phải ra sức tranh giành.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Cô nàng ‘chân dài’ khiến HLV Đông Nhi và cả trường quay ‘sởn da gà’ với giọng ca quá nội lực

Video Hot -
Ôi, nghe mà ‘sởn da gà’ luôn các bạn ạ, đến mức HLV Thu Minh còn ngỡ là giọng nam.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Cô nàng nóng bỏng với hit của Hà Hồ khiến cả 4 HLV vô cùng tiếc nuối

Video Hot -
Vẫn không thể hiểu sao HLV Noo Phước Thịnh không lựa chọn.
giong-hat-viet-2017,the-voice-2017,thu-minh,toc-tien,tran-lap-1974-2016-
The Voice 2017

Trở lại The Voice, học trò cố nhạc sĩ Trần Lập khiến Thu Minh - Tóc Tiên sụt sùi vì xúc động

TV Show -
Chia sẻ về quá trình từng làm việc với cố nhạc sĩ Trần Lập, Lương Minh Trí khiến HLV Thu Minh vô cùng xúc động, bồi hồi khi nhớ lại người anh đã từng ngồi chung chiếc ghế nóng The Voice ngày nào.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Học trò cũ của cố nhạc sĩ, ca sĩ Trần Lập bất ngờ xuất hiện khiến HLV Thu Minh, Tóc Tiên bật khóc vì xúc động

Video Hot -
Một tiết mục thật sự quá xúc động, và cả HLV Thu Minh và Tóc Tiên đều không thể kiềm được nước mắt của mình.
giong-hat-viet-2017,hot-girl,team-dong-nhi,the-voice-2017,tran-thi-huyen-dung
The Voice 2017

Mượn hit Hồ Ngọc Hà, hot girl The Voice chinh phục 4 HLV bằng giọng hát nội lực

TV Show -
Bằng giọng hát khủng cùng ngoại hình xinh xắn, Huyền Dung đã khiến 4 HLV tranh giành quyết liệt.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Cô nàng cá tính khiến HLV Đông Nhi ‘tức phát khóc’ khi tiếp tục ‘bỏ rời’ mình để lựa chọn Tóc Tiên

Video Hot -
Nhìn thấy rõ sự mất bình tĩnh của HLV Đông Nhi khi liên tiếp bị 2 thí sinh từ chối mình để về với đội của HLV Tóc Tiên.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Cô bé 18 tuổi vô cùng dễ thương với ‘Biệt ly’ khiến Đông Nhi - Tóc Tiên tranh giành ‘nảy lửa’

Video Hot -
Và sân khấu Giọng hát Việt đã thật sự ‘nóng’ lên với màn tranh cãi ‘nảy lửa’ của Đông Nhi và Tóc Tiên
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Cô nàng hot girl Hà Tĩnh với hit ‘Gửi người yêu cũ’ khiến cả 4 HLV đều ‘phát cuồng’

Video Hot -
Ôi, đây ra một cô nàng vừa hát hay lại còn quá xinh đẹp thế này đây.
giong-hat-viet,giong-hat-viet-2017,the-voice

Chàng du học sinh Pháp mở màn Giọng hát Việt khiến HLV Thu Minh - Đông Nhi ‘bấn loạn’

Video Hot -
Một tiết mục mở màn Giọng hát Việt quá xuất sắc của chàng du học sinh từ Pháp trở về.