Những thực phẩm giúp giảm đau lưng

Đẹp -

Đau lưng là một "thảm họa" khó tránh của dân văn phòng. Bên cạnh những lưu ý ngồi đúng tư thế, thư giãn đúng lúc, một số thực phẩm cũng sẽ giúp bạn hạn chế chứng đau lưng khó chịu này.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày uống 2-3 tách trà xanh giúp ngăn ngừa đau lưng. Lý do là bởi trà xanh chứa nhiều  chất chống oxy hóa. Uống trà xanh hàng ngày cũng giúp giải độc tố trong cơ thể cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày uống 2-3 tách trà xanh giúp ngăn ngừa đau lưng. Lý do là bởi trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Uống trà xanh hàng ngày cũng giúp giải độc tố trong cơ thể cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài trà xanh, quả dâu cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm chứng đau lưng. Các loại dâu gồm dâu tây, dâu tằm, việt quất, phúc bồn tử trái đỏ thậm chí dâu rừng cũng có tác dụng chống sưng viêm. Quả dâu cũng giàu vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi.

Ngoài trà xanh, quả dâu cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm chứng đau lưng. Các loại dâu gồm dâu tây, dâu tằm, việt quất, phúc bồn tử trái đỏ thậm chí dâu rừng cũng có tác dụng chống sưng viêm. Quả dâu cũng giàu vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp thúc đẩy quá trình phục hồi.

Dứa cũng là trái cây chứa nhiều vitamin C hữu ích trong cuộc chiến giảm đau lưng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên  không nên sử dụng dứa trong thực phẩm đóng hộp. Dứa tươi còn là lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai mắc táo bón vì có nhiều chất xơ.

Dứa cũng là trái cây chứa nhiều vitamin C hữu ích trong cuộc chiến giảm đau lưng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên sử dụng dứa trong thực phẩm đóng hộp. Dứa tươi còn là lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai mắc táo bón vì có nhiều chất xơ.

Thịt giàu protein, có hiệu quả với những ai bị chứng đau lưng hành hạ. Protein là chất quan trọng cho cơ bắp và xương. Tuy nhiên, hãy lựa chọn thịt nạc để giảm hấp thụ chất béo bão hòa. Bạn có thể lựa chọn thịt gà, ức gà và hãy nhớ bỏ phần da trước khi ăn.

Thịt giàu protein, có hiệu quả với những ai bị chứng đau lưng hành hạ. Protein là chất quan trọng cho cơ bắp và xương. Tuy nhiên, hãy lựa chọn thịt nạc để giảm hấp thụ chất béo bão hòa. Bạn có thể lựa chọn thịt gà, ức gà và hãy nhớ bỏ phần da trước khi ăn.

Đây là nguồn cung cấp dồi dào protein có thể tìm thấy trong cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi... Ngoài protein, cá còn chứa acid béo Omega-3 có tác dụng kiềm chế viêm sưng khỏi những cơn đau lưng.

Đây là nguồn cung cấp dồi dào protein có thể tìm thấy trong cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Ngoài protein, cá còn chứa acid béo Omega-3 có tác dụng kiềm chế viêm sưng khỏi những cơn đau lưng.

Theo một nghiên cứu do trường đại học Oklahoma tổ chức, những người hấp thụ protein đậu nành (đạm đậu nành)  ít bị đau lưng hơn những người còn lại. Để tận dụng ưu điểm giảm đau của loại protein này  này, nên sử dụng những thực phẩm lên men như tempeh (tương nén), tào phớ.

Theo một nghiên cứu do trường đại học Oklahoma tổ chức, những người hấp thụ protein đậu nành (đạm đậu nành) ít bị đau lưng hơn những người còn lại. Để tận dụng ưu điểm giảm đau của loại protein này này, nên sử dụng những thực phẩm lên men như tempeh (tương nén), tào phớ.

Sử dụng bột nghệ là một phương pháp tự nhiên để giảm đau lưng, là một gia vị bổ dưỡng để kết hợp với thức ăn. Trong bột nghệ có chứa những chất chống viêm, hiệu quả trong việc giảm đau.

Sử dụng bột nghệ là một phương pháp tự nhiên để giảm đau lưng. Trong bột nghệ có chứa những chất chống viêm, hiệu quả trong việc giảm đau.

Gừng có công dụng tương tự như bột nghệ trong việc hỗ trợ giảm đau lưng. Bạn có thể dùng gừng trong thức ăn hoặc uống trà gừng hàng ngày. Gừng còn tốt cho những ai có vấn đề về hệ tiêu hóa và chứng ợ nóng.

Gừng có công dụng tương tự như bột nghệ trong việc hỗ trợ giảm đau lưng. Bạn có thể dùng gừng trong thức ăn hoặc uống trà gừng hàng ngày. Gừng còn tốt cho những ai có vấn đề về hệ tiêu hóa và chứng ợ nóng.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
mau-tuong-dong,nhung-sac-mau-mua-he,tap-tap

Cam - hồng - vàng: Rực rỡ sắc màu Xuân Hè

Hot - trend -
Xuân-Hè năm nay đánh dấu sự trở lại của những màu sắc rực rỡ. Thế nhưng, thay vì xuất hiện trong hình dạng của họa tiết hoa hay họa tiết hình học quen thuộc, color-block mùa này chỉ đơn sắc monochrome.

Hết hạn giam giữ, nghi phạm sát hại bé gái Việt vẫn quyết giữ im lặng

Thế giới -
Hôm nay, ngày 26/5 chính thức kết thúc thời hạn giam giữ nghi phạm sát hại bé Lê Thị Nhật L., tuy nhiên có đến hiện tại nghi phạm này vẫn quyết giữ im lặng.
TIN LIÊN QUAN

Hình ảnh mới nhất của nghi phạm Shibuya Yasumasa sau ngày bị cáo buộc tội danh giết người

Xuất hiện trước công chúng ngay trước khi bị áp giải lên xe trở lại sở cảnh sát Chiba, nghi phạm Shibuya Yasumasa vẫn giữ ánh mắt lạnh lùng, vô cảm như ngày đầu bị bắt. Cho đến hiện tại Yasumasa vẫn một mực không thừa nhận tội ác của mình, dù nhiều bằng chứng quan trọng đã được phơi bày.
duy-khanh,tran-thanh,tran-thanh-yeu-duy-khanh

Đăng ảnh ‘đầm ấm’ bên Trấn Thành, Duy Khánh không mong nhận về sự ác ý

Bí mật sao -
Nam diễn viên chia sẻ đây là lần đầu tiên sau hơn một năm anh mới dám chụp ảnh cùng Trấn Thành.
hanh-dong-cao-thuong,mau-cuoc-song,nguoi-tot-viec-tot

Nữ nhiếp ảnh gia 9x và trái tim ‘lớn’: Khó khăn vẫn không ngại quyên góp hơn hai mươi triệu để cứu sống một sinh linh

Màu cuộc sống -
Trong chương trình từ thiện Scar of life vừa được tổ chức tối qua, 25/5 tại TP HCM, một bạn trẻ đã khiến nhiều người phải ngưỡng mộ trước cử chỉ vô cùng đẹp đẽ của mình.
phi-phuong-anh,the-face,trinh-thang-binh

Trịnh Thăng Bình kết hợp cùng Phí Phương Anh: Nổi loạn và cực ngầu!

Âm nhạc -
Vốn quen thuộc với khán giả với ngoại hình hiền lành, Trịnh Thăng Bình gây bất ngờ lớn với người hâm mộ khi vừa tung ra hình ảnh mới đầy ma mị.
anh-nhu,l-oreal,son

‘Đôi môi lấp lánh’ của MIN - ít ai biết vì sao đây là cảnh quay hot nhất MV Ghen!

Đẹp -
Giữa hàng loạt những thương hiệu mỹ phẩm có tiếng tại Hàn Quốc, giọng ca "Có em chờ' vẫn lưạ chọn thỏi son vàng lấp lánh từ thương hiệu Pháp trong MV mới của mình.

Nam Tae Hyun lần đầu tiên trực tiếp tiết lộ lý do rời WINNER

Âm nhạc -
Chẳng bao lâu sau khi rời WINNER, Nam Tae Hyun đã là một "mẩu" của ban nhạc nam mới South Club.
TIN LIÊN QUAN

G-Dragon (BigBang) tung poster solo concert tháng 6 ‘nóng hừng hực’

Và ngày "săn vé" đêm diễn này cũng đã gần kề.
a-hau-huyen-my,hoa-hau-hoa-binh-the-gioi-2017,scandal-huyen-my

Chẳng váy áo lộng lẫy, Huyền My vẫn đẹp hút hồn thế này!

Hậu trường -
Bỏ ngoài tai những lùm xùm không hay trong thời gian qua, Á hậu Huyền My tiếp tục thu hút mọi ánh nhìn bởi thần thái cùng nhan sắc xinh đẹp. Bên cạnh đó, trong thời gian qua, cô luôn tích cực thay đổi phong cách trước khi dự thi Hoa hậu Hòa bình Thế giới.
i-can-see-your-voice,i-can-see-your-voice-han,jang-do-yoen,kpop-show
I can see your voice

Tạm quên những tạo dáng ‘bá đạo’, Yang Do Jeon còn có khả năng hát nhép ‘chuẩn hơn đĩa’ như thế này!

TV Show -
Với tạo dáng quái lạ tại thảm đỏ Baeksang, Jang Do Yeon hiện là cái tên được cư dân mạng săn đón. Tuy nhiên, cô nàng lầy lội này còn một biệt tài hát nhép chuẩn hơn đĩa nếu bạn chưa biết đến thì chắc chắn sẽ là một thiếu sót to lớn.
asia-s-next-top-model,asntm,clara,minh-tu
Asia's Next Top Model

Mải để ý Tú, chúng ta quên mất AsNTM có một Maureen càng ‘vùi dập’ càng bứt phá lạ kỳ

TV Show -
Dù có thành tích tuyệt vời nhưng Maureen lại luôn bị xem thường và công kích tại Asia's Next Top Model 2017.
cua-bien,mua-cua-bien,mua-gian-ban-lan,mua-hang-online

Khóc thét, mua 10kg cua biển ‘ăn’ 6kg dây buộc bằng vải xốp ngâm bùn

Tin nóng -
Đây là câu chuyện được một gia đình tại Đội Cấn (Ba Đình, Hà Nội) phản ánh tới PV khi họ mua 10kg cua biển nhưng phải "ăn" tới gần 6kg dây buộc bằng vải xốp ngâm bùn.
ngo-thanh-van,ngo-thanh-van-di-nepal,vet-seo-cuoc-doi

Thu về gần 8 tỷ đồng, Ngô Thanh Vân tiếp tục cứu sống 252 trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh

Hậu trường -
Chương trình "Vết sẹo cuộc đời" đã nâng tổng số các bé được cứu sống lên 1.500 em tính đến thời điểm này.
kpop,signal,tt,twice

TWICE tiếp tục xác lập kỷ lục Kpop: 215 ngày và 200 triệu view cho MV ‘TT’

Âm nhạc -
Loạt thành tích từ các cô gái nhà JYP quả thật không thể tưởng tượng được.
hien-thuc,nhat-ky-cua-me,vpop

Hiền Thục thực hiện đêm nhạc gây quỹ cho trẻ em bị xâm hại tình dục

Âm nhạc -
Không chỉ lo lắng chuyện bài vở, đích thân Hiền Thục còn xem xét từng chi tiết trong đêm nhạc. Vì số lượng vé phát hành ít nên cô muốn mọi thứ được chuẩn bị chu đáo nhất.
em-chua-18,kaity-nguyen,kieu-minh-tuan

‘Em chưa 18’ sắp phá kỉ lục của ‘Kong’, được nhiều quốc gia ngỏ lời mua bản quyền chuyển thể

Phim ảnh -
Ngoài thành công về doanh thu, Em chưa 18 còn là bộ phim hiếm hoi được nhiều quốc gia ngỏ lời mua bản quyền chuyển thể.
lien-hoan-phim-cannes-2017,vu-ngoc-anh,vu-ngoc-anh-di-cannes
Liên hoan phim Cannes 2017

Vũ Ngọc Anh được phóng viên quốc tế ‘săn đón’ ngay cả khi về đến khách sạn

Hậu trường -
Với những ấn tượng nổi bật vừa qua, Vũ Ngọc Anh được khán giả ví von là "nàng thơ mới" của Việt Nam trên thảm đỏ LHP Cannes danh giá.
debut,exo-cbx,girls,kpop

Album EXO-CBX bán hơn 25.000 bản ngày đầu, đứng hạng 2 BXH danh tiếng Nhật Bản

Âm nhạc -
Đây là thành tích khá tốt của 1 sản phẩm debut từ 1 nhóm nhạc Hàn Quốc tại đất nước mặt trời mọc.
con-trai-ung-hoang-phuc,ung-hoang-phuc,ung-hoang-phuc-kim-cuong

‘Tan chảy’ trước những khoảnh khắc cực đáng yêu của bố con Ưng Hoàng Phúc

Hậu trường -
Bộ ảnh ghi lại khoảnh khắc hạnh phúc Ưng Hoàng Phúc bên cậu con trai đáng yêu, qua đó cũng truyền cho khán giả thông điệp gia đình yêu thương đầy ấm áp.