Những thói quen khiến bạn uể oải cả ngày

Đẹp -

Không phải bị ốm, cũng chẳng phải đang có chuyện buồn, nhưng lúc nào bạn cũng cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có cảm hứng làm việc. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen mà bạn không hay để ý.

Báo thức nhiều lần

Bạn thường đặt chế độ báo thức sớm nhưng lặp lại vài lần để thỏa mãn giấc ngủ ngon lành thêm vài phút. Thói quen này khiến giấc ngủ bị chia nhỏ, chưa đủ thời gian “sạc” đầy năng lượng đã bị đứt quãng, rồi lại lặp lại chu kỳ ngủ mới nhưng không đủ thời gian hoàn thành.

mat ngu

Những giấc ngủ không trọn vẹn khiến não bộ khó củng cố chức năng, làm bạn thêm uể oải khi thức dậy và thiếu tập trung trong ngày.

Việc phớt lờ báo thức nhiều lần cũng sẽ tạo thành thói quen khiến bạn ngủ quên và trễ giờ. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm hơn và thức dậy vào thời điểm xác định.

Tập thể dục quá nhiều

Điều này sẽ làm cơ thể tiết nhiều hơn hóoc-môn cortisol làm tăng mức độ stress và mất ngủ.

Tập thể dục quá nặng có thể gây tác dụng phụ.

Tập thể dục quá nặng có thể gây tác dụng phụ.

Nếu không phải vận động viên chuyên nghiệp, mỗi buổi tập của bạn chỉ nên kéo dài khoảng khoảng 30 - 60 phút và đều đặn 2-3 lần/tuần. Khi đã luyện tập thành thục, sức bền được nâng cao, bạn mới có thể tăng dần thời gian tập thể dục cho phù hợp.

Không biết từ chối

Là một người luôn chấp nhận các lời mời, tham dự tất tần tật các sự kiện, bạn sẽ càng rước thêm sự mệt mỏi vào người mình. Hãy tặng vé mời xem ca nhạc cho ai đó khi bạn cảm thấy đang mệt, từ chối tham dự tiệc nếu bạn thấy nơi đó không khiến bạn hứng thú…

suc khoe

Đôi khi bạn cần phải biết từ chối những lời mời để dành khoảng thời gian riêng cho mình.

Nên khéo léo nói lời từ chối thay vì miễn cưỡng tham dự. Thay vào đó hãy tặng cho mình không gian riêng để nghỉ ngơi hợp lý.

Ngủ trưa sai tư thế

Ngủ trưa được xem là cách “sạc” năng lượng hiệu quả của dân văn phòng. Ngủ gục trên bàn, ngủ ngồi tại chỗ, nằm co ro trên ghế… sẽ khiến các cơ xương bị chèn ép, máu lưu thông không tốt gây đau nhức, mệt mỏi khi thức dậy.

Ngủ gục trên bàn có thể làm bạn thêm đau mỏi.

Ngủ gục trên bàn có thể làm bạn thêm đau mỏi.

Dù chỉ là giấc ngủ ngắn, hãy chọn vị trí ngủ sao cho cơ thể được thả lỏng như trải chiếu trên sàn, mặt bàn, sofa… Xoa bóp, vận động cổ tay, chân nhẹ nhàng khi thức dậy để giải tỏa sự căng thẳng của các cơ bắp.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
bui-cong-nam,ngoc-trinh,sing-my-song,sing-my-song-2016,ty-phu-hoang-kieu
Sing My Song 2016

Cư dân mạng bất ngờ với sáng tác của Bùi Công Nam ‘trùng khớp’ với chuyện tình tỷ phú Hoàng Kiều - Ngọc Trinh

TV Show -
Lời ca khúc "Trời ơi" của học trò Nguyễn Hải Phong đang được cư dân mạng ví như kể về chuyện tình của đại gia Hoàng Kiều và Ngọc Trinh thu hút không ít giấy mực báo chí sáng nay. Chính Bùi Công Nam cũng bất ngờ với sự trùng hợp này.
tin-nong,trom-dao-tet,trom-xe-tay-ga,vuon-dao-tet

Trộm xe máy ở vườn đào Tết, nam thanh niên bị người dân đánh ‘thừa sống thiếu chết’

Đời sống - Xã hội -
Tên trộm giả là người mua đào Tết để thực hiện ý đồ ăn cắp xe máy, tuy nhiên, hành vi này nhanh chóng bị người dân phát hiện và vây đánh hội đồng rồi giao cho cơ quan chức năng xử lý.
ca-si-my-tam,fc-my-tam,my-tam

Cứ đáng yêu như thế này, bạn không thể không thêm yêu Mỹ Tâm

Hậu trường -
Nữ ca sĩ Mỹ Tâm giản dị cùng FC đến thăm hỏi và chúc Tết các nghệ sĩ vang bóng một thời đang sinh sống tại viện dưỡng lão ở Quận 8 - TP HCM.
cao-ba-hung,nguyen-hai-phong,sing-my-song,sing-my-song-2016
Sing My Song 2016

Nguyễn Hải Phong ‘nhắc khéo’ Cao Bá Hưng: ‘Từ giờ ra đường cẩn thận đấy con nhe!’

TV Show -
Lời nhắc nhở chân thành và hóm hỉnh của HLV Nguyễn Hải Phong cho Tân Quán quân Sing My Song - Bài hát hay nhất khiến nhiều khán giả phải suy ngẫm.
hoang-kieu,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Tỷ phú Hoàng Kiều ghen tuông, kiên quyết chia tay Ngọc Trinh chỉ vì một câu nói?

Hậu trường -
Rất nhiều người cho rằng dòng trạng thái Ngọc Trinh chia sẻ trên Instgram trước giờ tới Mỹ gặp bạn trai chính là nguyên nhân khiến cặp đôi xảy ra mâu thuẫn.
amazing,diem-vuong,vu-tru

Cùng ‘bay thẳng’ đến Diêm Vương Tinh - Hành tinh lùn xa nhất hệ Mặt Trời

Amazing -
Mang theo những ống kính viễn vọng cực kỳ mạnh mẽ, sau hành trình 9,5 năm ròng rã, New Horizons đã gửi về hàng trăm bức ảnh của Pluto và mặt trăng của nó, cho thấy bề mặt sống động chi tiết đến bất ngờ của chúng.
giang-son,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-giang-son,truong-thao-nhi
Sing My Song 2016

HLV Giáng Son: ‘Tôi phải cảm ơn Trương Thảo Nhi vì đã cho tôi một người bạn như em’

TV Show -
HLV Giáng Son và học trò Trương Thảo Nhi đã có những chia sẻ thú vị sau khi nhận được ngôi vị Á quân Sing My Song - một kết quả mà cả team chưa bao giờ dám nghĩ đến.
babie,cao-ba-hung,co-van-de,dinh-huong,tuong-tu

Không chỉ ‘Có vấn đề’, ca khúc này của Cao Bá Hưng cũng được chia sẻ rần rần tối qua

Âm nhạc -
Hàng loạt sáng tác của Cao Bá Hưng "có vấn đề" khi bị đào bới lên, trong số đó, cư dân mạng thay nhau chia sẻ nhiều nhất ca khúc này.
cao-ba-hung,chau-noi-cao-ba-quat,sing-my-song,sing-my-song-2016,son-tung-mtp
Sing My Song 2016

Quán quân Sing My Song - Cao Bá Hưng: ‘Sản phẩm mới muốn được hợp tác với Sơn Tùng’

TV Show -
Bên cạnh đó Quán quân Cao Bá Hưng còn có những chia sẻ rất chân thành về việc học tập trong thời gian sắp tới và định hướng con đường âm nhạc của mình.
dan-thi-sinh,sing-my-song-2016,trang-phuc-an-tuong
Sing My Song 2016

Điểm lại những trang phục ấn tượng của dàn thí sinh tại đêm chung kết Sing my song

Sao đẹp - Sao xấu -
Dường như, đêm qua không chỉ là khoảng thời gian "lên ngôi" của những bài hát hay nhất mà bên cạnh đó, các thí sinh còn khiến khán giả mê mệt vì những bộ trang phục siêu ấn tượng.

Tỷ phú Hoàng Kiều có đáng mặt đàn ông khi ‘đá’ Ngọc Trinh còn đăng kèm quảng cáo kinh doanh?

Đời sống - Xã hội -
Mới ngày nào, người ta còn ca ngợi Hoàng Kiều là một người đàn ông đĩnh đạc, dám đứng trước dư luận để bảo vệ người mình yêu thương. Vậy mà hôm nay, ông ấy lên mạng xã hội nói lời chia tay còn không quên kèm theo quảng cáo chương trình ca nhạc của mình.
TIN LIÊN QUAN

Tỉ phú Hoàng Kiều bất ngờ tuyên bố chia tay Ngọc Trinh

Cách đây vài giờ trên trang cá nhân của mình, vị tỉ phú gốc Việt này bỗng đưa ra thông báo chính thức chia tay người tình trẻ khiến nhiều người không khỏi giật mình.
co-gai-den-tu-hom-qua,miu-le,ngo-kien-huy,phim-chieu-rap

Teaser ‘Cô gái đến từ hôm qua’: Ngô Kiến Huy lỡ yêu Miu Lê mất rồi!

Phim ảnh -
Sau thành công rực rỡ của bộ phim Em là bà nội của anh, đây là lần đầu tiên Ngô Kiến Huy, Miu Lê tái hợp trong dự án mới.
hari-won,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Sao Việt đầu tiên lên tiếng về đổ vỡ của Ngọc Trinh: ‘Không biết câu chuyện như nào, nhưng thấy thương cô ấy’

Hậu trường -
Dù không nói rõ là ai nhưng các fan đều biết dòng trạng thái của Hari Won đang viết về câu chuyện của Ngọc Trinh.
gat-tay-trung-ma,ngoc-trinh-hoang-kieu,tao-quan-2017
Táo quân 2017

Táo quân 2017 tiếp tục ‘thả thính’ khán giả với hình ảnh ‘gạt tay trúng má’

TV Show -
Trailer chính thức của Táo quân 2017 nhận được hàng trăm lượt chia sẻ cùng những bình luận hết sức tích cực dành cho những cảnh quay độc đáo này.
au-bao-ngan,minh-hang,rocker-nguyen,sac-dep-ngan-can

Nhìn Minh Hằng đẹp rạng rỡ thế này, lòng ai mà không tràn ngập xuân về?

Phim ảnh -
Trong không khí Tết Nguyên đán đang cận kề, Minh Hằng cùng dàn diễn viên tham gia dự án phim Sắc đẹp ngàn cân đã thực hiện bộ ảnh đón xuân đầy ấn tượng.
kieu-toc-sao,kieu-toc-sao-viet,kieu-toc-son-tung-m-tp,xu-huo-ng-to-c

Tóc túm cũng đẹp là minh chứng hoàn hảo cho độ đẹp trai bất chấp của ‘sếp’ Tùng!

Sao đẹp - Sao xấu -
Ngay cả khi diện những kiểu tóc khó nhằn nhất như buộc túm đuôi gà, bổ luống, ... chàng ca sĩ Lạc trôi vẫn đẹp trai xuất sắc!
ban-trai-ngoc-trinh,ngoc-trinh,ngoc-trinh-chia-tay-hoang-kieu

Ngọc Trinh ‘bị đá’, lặng lẽ xoá ảnh viết về tình yêu cùng Hoàng Kiều

Hậu trường -
Nữ diễn viên Ngọc Trinh bất ngờ xóa bức ảnh viết về tình yêu với tỉ phú 72 tuổi Hoàng Kiều trên trang cá nhân
phu-kien,tat-trang,tat-trang-the-thao

4 lý do vì sao quý ông sành điệu không nên mang tất trắng

Hot - trend -
Một vị giám khảo trong chương trình Vietnam’s Next Top Model đã phản ứng khá gay gắt khi có thí sinh diện giày đen đi cùng tất trắng. Sự lạc tông của đôi tất trắng khi phối cùng giày, quần tối màu đã cho thấy gu thời trang kém tinh tế của người mặc.