Những thói quen khiến bạn uể oải cả ngày

Đẹp -

Không phải bị ốm, cũng chẳng phải đang có chuyện buồn, nhưng lúc nào bạn cũng cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có cảm hứng làm việc. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen mà bạn không hay để ý.

Báo thức nhiều lần

Bạn thường đặt chế độ báo thức sớm nhưng lặp lại vài lần để thỏa mãn giấc ngủ ngon lành thêm vài phút. Thói quen này khiến giấc ngủ bị chia nhỏ, chưa đủ thời gian “sạc” đầy năng lượng đã bị đứt quãng, rồi lại lặp lại chu kỳ ngủ mới nhưng không đủ thời gian hoàn thành.

mat ngu

Những giấc ngủ không trọn vẹn khiến não bộ khó củng cố chức năng, làm bạn thêm uể oải khi thức dậy và thiếu tập trung trong ngày.

Việc phớt lờ báo thức nhiều lần cũng sẽ tạo thành thói quen khiến bạn ngủ quên và trễ giờ. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm hơn và thức dậy vào thời điểm xác định.

Tập thể dục quá nhiều

Điều này sẽ làm cơ thể tiết nhiều hơn hóoc-môn cortisol làm tăng mức độ stress và mất ngủ.

Tập thể dục quá nặng có thể gây tác dụng phụ.

Tập thể dục quá nặng có thể gây tác dụng phụ.

Nếu không phải vận động viên chuyên nghiệp, mỗi buổi tập của bạn chỉ nên kéo dài khoảng khoảng 30 - 60 phút và đều đặn 2-3 lần/tuần. Khi đã luyện tập thành thục, sức bền được nâng cao, bạn mới có thể tăng dần thời gian tập thể dục cho phù hợp.

Không biết từ chối

Là một người luôn chấp nhận các lời mời, tham dự tất tần tật các sự kiện, bạn sẽ càng rước thêm sự mệt mỏi vào người mình. Hãy tặng vé mời xem ca nhạc cho ai đó khi bạn cảm thấy đang mệt, từ chối tham dự tiệc nếu bạn thấy nơi đó không khiến bạn hứng thú…

suc khoe

Đôi khi bạn cần phải biết từ chối những lời mời để dành khoảng thời gian riêng cho mình.

Nên khéo léo nói lời từ chối thay vì miễn cưỡng tham dự. Thay vào đó hãy tặng cho mình không gian riêng để nghỉ ngơi hợp lý.

Ngủ trưa sai tư thế

Ngủ trưa được xem là cách “sạc” năng lượng hiệu quả của dân văn phòng. Ngủ gục trên bàn, ngủ ngồi tại chỗ, nằm co ro trên ghế… sẽ khiến các cơ xương bị chèn ép, máu lưu thông không tốt gây đau nhức, mệt mỏi khi thức dậy.

Ngủ gục trên bàn có thể làm bạn thêm đau mỏi.

Ngủ gục trên bàn có thể làm bạn thêm đau mỏi.

Dù chỉ là giấc ngủ ngắn, hãy chọn vị trí ngủ sao cho cơ thể được thả lỏng như trải chiếu trên sàn, mặt bàn, sofa… Xoa bóp, vận động cổ tay, chân nhẹ nhàng khi thức dậy để giải tỏa sự căng thẳng của các cơ bắp.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
ca-si-chi-pu,chi-pu,dien-vien-chi-pu

Chi Pu chính thức lên tiếng về loạt ảnh gây tranh cãi trong quá khứ

Giải trí -
Chi Pu mong mọi người sẽ bỏ qua cho hành động thiếu suy nghĩ của mình ngày bé cũng như chấp nhận lời xin lỗi của cô.
nha-phuong,truong-giang,truong-giang-cau-hon-nha-phuong

Phản ứng ‘lạ’ của Nhã Phương khi được Trường Giang cầu hôn trước hàng nghìn khán giả

Giải trí -
Có lẽ do quá bất ngờ trước màn cầu hôn đột ngột, Nhã Phương ban đầu tỏ ra khá ngập ngừng và nhìn Trường Giang với vẻ mặt không thể tin.
chong-sat-hai-vo,sat-hai-vo,tu-tu,tu-tu-bat-thanh

Gã chồng dùng dao sát hại vợ dã man rồi tự tử bất thành

Xã hội -
Sau khi hồi phục, ông Tính khai nhận với cơ quan điều tra chính ông đã dùng dao sát hại vợ rồi tự tử do mâu thuẫn gia đình.
cong-an-thi-xa-dong-trieu,nam-sinh-tu-mau-nao,nam-sinh-tu-mau-nao-nghi-bi-thay-giao-tat

Nam sinh lớp 9 bị tụ máu não nghi bị thầy giáo dạy thể dục tát

Tin nóng -
Do vi phạm lỗi tự ý chuyển chỗ ngồi, Cao Kiên Cường bị thầy giáo dạy thể dục tát vào má 2 cái. Trước đó nam sinh lớp 9 này đang bị tổn thương ở đầu. Khi đi khám, Trung tâm y tế Đông Triều kết luận Cường bị tổn thương ở vùng đầu, gây tụ máu não.
49-ngay,nha-phuong,truong-giang

Trường Giang cầu hôn Nhã Phương: ‘Nếu hôm nay em không nhận thì ngày mai sẽ không ai thấy anh nữa’

Giải trí -
Màn cầu hôn trước hàng nghìn khán giả, ngay trên sóng truyền hình trực tiếp của Trường Giang đang gây chấn động cư dân mạng.

Dân mạng thi nhau đánh 1 sao cho show ‘Lựa chọn của trái tim’ vì cho rằng chương trình hạ thấp giá trị của phụ nữ

Đời Sống -
Không ngoa khi nói rằng, tập 6 của chương trình ”Lựa chọn của trái tim” hiện đang nhận được tâm điểm chú ý rất lớn của dư luận.
TIN LIÊN QUAN

Chuyện tình gây chú ý của cặp đôi ‘chàng chỉ nặng bằng phân nửa nàng’

Vợ 120 kg, chồng 60 kg - quả là một sự chênh lệch "không hề nhẹ".
mai-vang-2017,minh-hang,ngo-kien-huy
Mai Vàng 2017

Mai Vàng 2017: Ngô Kiến Huy - Minh Hằng đoạt giải Diễn viên xuất sắc nhất

Phim ảnh -
Giải thưởng Mai Vàng 2017 đã vinh danh hai ca sĩ "đá lấn sân" thành công bậc nhất màn ảnh Việt 2017: Ngô Kiến Huy và Minh Hằng. Có thể nói, đây chính là lời khẳng định cho khả năng diễn xuất của họ và xứng đáng được gọi là "diễn viên".
tai-nan,va-cham,va-cham-truc-dien-voi-o-to

Xe máy va chạm trực diện với ô tô, 2 người thương vong

Tin nóng -
Cú đâm trực diện giữa xe máy và ô tô đã khiến 2 người đàn ông bay xuống đường. Hậu quả khiến một người tử vong tại chỗ, người còn lại bị thương nặng được đưa đi bệnh viện cấp cứu.
cap-doi-hoan-hao-tru-tinh-va-bolero,cap-doi-hoan-hao-2017,chung-ket-cap-doi-hoan-hap-2017,giang-hong-ngoc,mai-tien-dung
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Giang Hồng Ngọc ân cần chỉnh sửa trang phục cho Mai Tiến Dũng tại chung kết Cặp đôi hoàn hảo 2017

Giải trí -
Mai Tiến Dũng đến hỗ trợ cho Giang Hồng Ngọc tại chung kết Cặp đôi hoàn hảo - Trữ tình & Bolero 2017.
cap-doi-hoan-hao-2017,duc-phuc,erik,giang-hong-ngoc,hoa-minzy
Cặp đôi hoàn hảo 2017

Giang Hồng Ngọc xuất sắc lên ngôi quán quân Cặp đôi hoàn hảo - Trữ tình & Bolero 2017

Giải trí -
Với tỉ lệ bình chọn 27,15%, Giang Hồng Ngọc chính thức lên ngôi quán quân Cặp đôi hoàn hảo - Trữ tình & Bolero 2017.
chi-pu,hot-boy,nam-than,soai-ca,soai-tay

Hội chị em đã tìm ra danh tính soái Tây đóng cùng Chi Pu trong MV ‘Talk to me’ đây rồi!

Đời Sống -
Phải công nhận rằng, mỗi sản phẩm âm nhạc của Chi Pu chưa bàn tới chất lượng phần nghe có tốt  hay không, thì phần nhìn đã đủ mãn nhãn với các chị em rồi.
buon-thuoc-lac,cong-an-da-nang,da-nang,duong-day-ma-tuy,tin-nong

Phá đường dây buôn thuốc lắc do 3 nam thanh niên 17 tuổi điều hành

Tin nóng -
Đường dây buôn bán thuốc lắc do 3 nam thanh niên 17 tuổi điều hành vừa bị lực lượng chức năng triệt phá.
danh-bac,lo-de,nu-quai,o-bac

Triệt phá ổ bạc gần 50 tỷ do ‘nữ quái’ U45 cầm đầu

Tin nóng -
Các đối tượng đã sử dụng điện thoại để nhận và chuyển tin nhắn ghi lô, đề từ các đại lý về cho Phạm Thị Kim. Sau đó Kim và đồng bọn sử dụng phần mềm trên điện thoại để tính toán thắng thua từ kết quả xổ sổ kiến thiết.
hat-giong-tam-hon,kha-nhu,mai-vang-2017,truong-giang
Mai Vàng 2017

Mai Vàng 2017: Trường Giang - Khả Như nhận giải Diễn viên sân khấu xuất sắc nhất

Phim ảnh -
Lễ trao giải Mai Vàng lần thứ 23 đã vinh danh 2 diễn viên sân khấu đầy tài năng Trường Giang và Khả Như.
bai-hat-hay-nhat,sing-my-song,sing-my-song-2018
Sing My Song 2018

Lộ diện 2 gương mặt chiến thắng vòng Casting Online Bài hát hay nhất 2018

Giải trí -
Phạm Minh Triết và Nguyễn Hoàng Quân là hai thí sinh xuất sắc giành được chiếc vé vàng để có cơ hội thể hiện tài năng trước các HLV của Bài hát hay nhất 2018.
ky-duyen,loafer,pham-huong

Phạm Hương, Kỳ Duyên đã cất giày cao vời vợi vào tủ… để tậu mốt giày Selena Gomez mê mẩn

Hot - trend -
Vòng xoay thời trang luôn thay đổi, và trong năm nay, không phải những đôi cao gót sang chảnh mà chính những thiết kế giày loafer đế thấp mới thật sự khiến các ngôi sao, từ Tây sang Ta ưa chuộng.
mai-vang-2017,ngo-kien-huy,nha-phuong,stephane-gauger,yeu-di-dung-so
Mai Vàng 2017

Mai Vàng 2017: Bất ngờ khi ‘Yêu đi, đừng sợ!’ của cố đạo diễn Stephane Gauger thắng giải

Phim ảnh -
Phim của Nhã Phương - Ngô Kiến Huy đã chiến thắng "Em chưa 18", "Sống chung với mẹ chồng" cùng "Người phán xử" để nhận giải Bộ phim được yêu thích nhất.