Cuộc chiến chống căn bệnh nghiện ăn không kiểm soát của Kimmy Mai

Đẹp -

Ăn không kiểm soát là hiện tượng rất nhiều người phải đối mặt sau một thời gian ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt. Khi đã rơi vào hội chứng này, bạn sẽ ăn nhiều hơn và tăng cân trở lại hơn cả mức ban đầu.

Kimmy Mai (tên thật là Mai Ngọc Kim Ngân, sinh năm 1994) là người Mỹ gốc Việt nhận được yêu mến trong cộng đồng Vlogger khi thường xuyên chia sẻ những bí quyết về chăm sóc da, làm đẹp. Nhìn gương mặt thanh tú, rạng rỡ với nụ cười tươi và vóc dáng thon gọn của Kimmy, ít ai biết được rằng bản thân Kimmy đã phải đấu tranh nội tâm để chống lại căn bệnh nghiện ăn không kiểm soát để giảm 11kg.

Kimmy chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình với Saostar, mong những chia sẻ của mình có thể giúp ích cho nhiều bạn cùng “cảnh ngộ”, giúp các bạn tự tin và yêu bản thân mình hơn.

 Gian nan quá trình giảm cân

Mình bắt đầu giảm cân lần đầu tiên năm 15 tuổi. Với cân nặng 56kg và chiều cao 1m68, lại còn học karate nên tay chân hơi to, thường bị mọi người nói là “đô con”. Thế nên mình đã quyết tâm giảm cân. Sau một thời gian nhịn ăn và làm đủ mọi cách. Người mình hốc hác ra hẳn nhưng chỉ xuống được 2kg và chững lại, không giảm nữa.  Các biện pháp mình đã thực hiện:

- Chỉ ăn bữa trưa: Kết quả là mình thèm ăn đủ mọi thứ, không có sức sống, và luôn cảm thấy mệt mỏi. Mình  xuống kí nhanh, nhưng sau khi xuống ăn bình thường, cân nặng lại lên lại.

- Thuốc giảm cân, sử dụng nhiều loại thuốc: Kết quả không khả quan, sức khoẻ mình giảm sút và bị bệnh đau bao tử.

Cơ thể mình rơi vào tình trạng bỏ đói, sau đó sẽ tích trữ đồ ăn nhiều hơn và tích tụ năng lượng khiến cân nặng mình lại tăng lên.

Trầm cảm và bị mắc bệnh “Ăn không kiểm soát”

Sau khi qua Mỹ, mình đã ăn uống lại bình thường và cân nặng của mình lên tới mức báo động. Mình đã lên tới 67kg với chế độ ăn vô kiểm soát. Bây giờ học mới biết mình đã bị một căn bệnh “Ăn không kiểm soát” có tên là “Bulimia Nervosa”. Giải thích ngắn gọn của căn bệnh này là người bệnh sẽ ăn rất ít trước mặt mọi người nhưng ăn rất nhiều mỗi khi một mình.

Một người bị bệnh Bulimia Nervosa có thể ăn hết được phần ăn của khoảng 5-10 người. Nhưng sau khi tiêu thụ hết thức ăn đó, họ sẽ nôn hết ra hoặc cố tập thể dục để cho tất cả lượng calories vừa mới ăn tiêu thụ hết. Và điều đặc biệt là, họ luôn tự thấy họ mập hơn trong mắt người khác.

Khi bước vào bếp, mình có thể ăn hết đồ ăn mình thấy trước mắt. Sau 1,5 năm cố giữ cân, mình lại tăng gấp 3 lần số cân cũ và mình rơi vào trạng thái trầm cảm. Có khi ăn xong lại móc họng ói hết ra. Đó thật sự là một khoảng thời gian tồi tệ với mình.

Thời điểm Kimmy 67kg, người nặng nề luôn bị ám ảnh về cân nặng.

Kimmy có vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân.

Vượt qua chính mình

Điều khó nhất trong lúc giảm cân đối với mình là nghị lực. Phải mất rất nhiều nỗ lực của bản thân, tự động viên bản thân thật nhiều mình mới có thể vượt qua. Việc giảm cân giống như một trò chơi trí tuệ. Mình phải làm “mẹ”, tâm trí mình làm “con”, và cơ thể mình làm “nạn nhân”. Mỗi lần mình mà giảm cân thất bại là lại xoa xoa bụng mỡ và “hối lỗi”: “Mẹ xin lỗi nha, lần sau mẹ cố gắng hơn.” Khi nhớ lại thấy thật buồn cười . Mình còn rèn luyện tâm trí bằng cách dán những câu nói tích cực, trích dẫn hay để động viên chính mình.

Luôn tự động viên chính bản thân mình mỗi ngày giúp Kimmy vượt qua căn bệnh nghiện ăn.

Dù mình là một người rất ghét tập thể dục nhưng mình đặt mục tiêu tập từng bài tập nhỏ mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và giữ tinh thần luôn lạc quan. Mình cũng tập chọn những đồ ăn lành mạnh theo 3 quy tắc: ít đường, ít béo, ít tinh bột, uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Theo thời gian, cơ thể mình đã quen với chế độ ăn lành mạnh, nên dù không tập thường xuyên nhưng cân nặng vẫn không bị lên xuống thất thường.

Và điều đặc biệt là mình nhận ra, việc giảm cân không chỉ khiến mình có vóc dáng thon gọn mà còn giúp mình yêu đời, yêu bản thân của mình hơn, cảm thấy hạnh phúc khi mình đã chiến thắng được chính bản thân.

Một số tips giảm cân của Kimmy

- Tham khảo trang web iifym.com hoặc các trang web uy tín để tính toán mỗi ngày cơ thể cần và đốt cháy bao nhiêu calories để ăn và tập luyện cho phù hợp.

- Sử dụng các ứng dụng điện thoại như My fitnesspal  hoặc ghi chú để nhắc nhở bản thân mỗi ngày.

- Áp dụng phương pháp ăn theo phương pháp “3 li giấy” kiểu Hàn. Mỗi bữa các bạn ăn theo định lượng thức ăn sau:

+ 1 li giấy tinh bột lành mạnh (yến mạch, gạo lức, khoai lang,…)

+ 1 li giấy trái cây, rau quả

+ 1 li giấy cho những thức ăn khác bạn thích (tránh đồ chiên rán, đồ ăn vặt nhiều ngọt, béo)

+ Ăn theo 3 li giấy, ăn tối trước 6h tối. Ban đầu có thể ăn li to, sau đó chuyển sang li nhỏ để cơ thể quen dần. Khi thèm ăn vặt thì bạn có thể uống nước chanh mật ong (một li nước ấm pha cùng 1 thìa café mật ong và 2 thìa café nước cốt chanh) để hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Phương pháp ăn kiêng theo “3 li giấy” được nhiều sao Hàn áp dụng.

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
ahn-jung-hwan,jung-hyung-don,show-truyen-hinh-han-quoc

Ngay lúc này, một show thực tế mới cực hot của Hàn đang được ghi hình tại Hà Nội

TV Show -
Carefree Travelers, show truyền hình thực tế mới của Hàn gồm Jung Hyung Don, ngôi sao "Infinity Challenge" và Kim Sung Joo, ông bố đáng yêu trong "Dad, Where are you going" đang ghi hình cho tập mừng Xuân Đinh Dậu ngay tại Hà Nội.
con-trai-dong-tinh,me-giet-con,tan-nhan,thieu-xac,thue-sat-thu
Thế giới

Thuê sát thủ giết con không thành, bà mẹ nhẫn tâm đâm chết rồi thiêu xác con trai vì đồng tính

Đời sống - Xã hội -
Sau khi 2 sát thủ được bà mẹ 32 tuổi thuê giết con mình từ chối không làm, người phụ nữ người Brazil này đã nhẫn tâm đâm chết con trai mình.
don-tet,may-man,ong-tao,tet-nguyen-dan-2017

Sau khi tiễn ông Táo, đây là 4 việc nhất định phải làm để cả nhà gặp may mắn

Đời sống - Xã hội -
Trong 7 ngày vắng ông Táo, bạn nên làm những việc này để đón may mắn vào nhà.
annapurna-base-camp,leo-nui,nepal

Annapurna Base Camp - cung đường leo núi đẹp nhất thế giới

Ăn - Chơi -
Mỗi địa danh tôi đến luôn tạo cho tôi những cung bậc cảm xúc rất riêng, nhưng cảm xúc khó thể hiện bằng lời đặc biệt chính là hành trình đến với Annapurna Base Camp (Nepal).
hon,nam-em,ngo-kien-huy,tran-thanh

Bị Trấn Thành ép ‘hôn’ người đẹp Nam Em, Ngô Kiến Huy ngượng đỏ mặt

Video Hot -
Để chứng minh tình yêu của mình, Ngô Kiến Huy đã bị Trấn Thành ép hôn Nam Em.
nang-dau,tai-nan-nau-an,xoi-gac

Lại thêm một nàng dâu mới gặp ‘tai nạn nấu ăn’: Đồ ‘xôi một đằng, gấc 1 nẻo’ khi về nhà chồng

Đời sống - Xã hội -
Khổ, nồi xôi gấc cô ta làm ở nhà cô ta, cho bố mẹ cô ta, chứ có kêu ca mang biếu quý vị dân mạng đâu mà nhiều người "la lối om xòm" mắng cô gái lên bờ xuống ruộng, xoáy vào mấy chữ "đàn bà con gái".
campuchia,dip-tet-nguyen-dan,du-lich

Những điểm đến hút du khách của Campuchia dịp Tết Nguyên Đán

Ăn - Chơi -
Di chuyển dễ dàng, chi phí thấp, giao tiếp đơn giản là những lý do các điểm đến của Campuchia được dự đoán sẽ hút du khách Việt dịp Tết Nguyên Đán.
duong-xa-dan-tac,gio-cao-diem,ket-xe,ket-xe-nghiem-trong,tac-duong-kinh-hoang

Hà Nội: Tắc đường kinh hoàng trước ngày tiễn ông Công ông Táo chầu trời

Đời sống - Xã hội -
Từ 17h ngày 19/11 (tức 22 tháng Chạp), nhiều người dân tỏ ra mệt mỏi khi phải đứng "chôn chân" hàng giờ đồng hồ, không thể di chuyển được ở khu vực đường Xã Đàn, đường Láng, Cầu Giấy...
bich-phuong,min,phong-cach-retro,phong-cach-vintage

Mặc đồ retro như Min và Bích Phương có khó gì !

Hot - trend -
Một vài tips nho nhỏ sẽ giúp bạn diện phong cách "cổ xưa" đúng điệu mà không bị già đi.
kpop,kpop-fan,snsd,t-ara,than-tuong-ha-quoc

Những món quà ‘độc- lạ- hiếm’ Sao Hàn chỉ có thể được nhận từ fan Việt

Sao & Fan -
Nhìn những điều tuyệt vời này, có thể thấy tình cảm mà cộng đồng Kpop fan tại Việt Nam dành cho thần tượng lớn như thế nào.
mat-na-ngoi-sao,thu-trang,truong-giang

Cô nàng ‘Thuỷ thủ mặt trăng’ công khai ‘tố’ từng bị Trường Giang ‘sàm sỡ’ và ‘hun’ khi tham gia gameshow

Video Hot -
Không những thế, Trường Giang còn bị Tóc Tiên, Thu Trang bắt tay cùng 'đốt nhà'.
dem-giao-thua-nghe-mot-khuc-dan-ca,mua-xuan-den,nam-cuong,nhac-xuan

Nam Cường ăn Tết ‘lớn’ với 2 MV ra mắt cùng một lúc

Âm nhạc -
Nam Cường nhắng nhít cho ra mắt cùng lúc hai sản phẩm âm nhạc đón Tết.
dung-hang,ho-ngoc-ha,ly-qui-khanh

NTK Lý Quí Khánh tố trang phục anh thiết kế riêng cho Hà Hồ bị thương hiệu Reem Acra ‘ăn cắp’ mẫu

Làng mẫu -
Theo NTK Lý Quí Khánh thì chiếc đầm anh thiết kế riêng cho Hồ Ngọc Hà đã hoàn thiện từ hơn nửa năm trước trong khi BST Pre-Fall 2017 của Reem Acra mới rình rang từ nửa tháng gần đây.
huong-giang,tran-thanh,truong-giang

Trấn Thành, Ốc Thanh Vân bắt tay ‘chọc’ Thu Trang đến đỏ mặt

Video Hot -
Thu Trang bất ngờ khi bị "đội nhà" Trấn Thành bắt tay với Ốc Thanh Vân chọc mình.
ho-ngan-ban,sao-hoa-ngu,trinh-sang

Phong Hành đưa tin Trịnh Sảng trầm cảm, bật khóc trên phố sau khi chia tay Hồ Ngạn Bân

Bí mật sao -
Phong Hành vừa tung loạt ảnh Trịnh Sảng vừa đi vừa khóc trên phố làm dấy lên nghi vấn nữ diễn viên mắc bệnh trầm cảm nặng vì những áp lực trong công việc và chuyện tình cảm.
3-tre-em-vung-cao,nhay-hip-hop,soai-ca-vung-cao,truong-tieu-hoc-chong-tau

Đây đích thị là 3 em bé dân tộc nhảy hip hop siêu nhất từ trước đến nay

Đời sống - Xã hội -
Dù không được đào tạo bài bản, nhưng phần nhảy hip hop theo nhạc khá đẹp mắt của 3 em bé vùng cao này khiến nhiều người thích thú.
chuyen-tinh,cu-dan-mang,dong-tinh-nam

Danh tính 2 anh chàng điển trai đang khiến hội chị em xôn xao

Đời sống - Xã hội -
Cư dân mạng hiện đang bàn tán rôm rả vì một cặp đồng tính nam cực kỳ điển trai khiến bao cô gái phải tiếc nuối.
dien-anh,ghibli,nhat-ban

The Red Turtle: Studio Ghibli và hơi thở Tây phương

Phim ảnh -
Đến từ hãng sản xuất Ghibli dưới bàn tay một đạo diễn Hà Lan, “The Red Turtle” khai phá một hướng đi mới về hình ảnh trong phim.