Kinh nghiệm để có vóc dáng ‘đồng hồ cát’ của nhà thiết kế Ngọc Thanh

Đẹp -

Mỗi sáng Ngọc Thanh uống 300 ml nước, ăn một hũ sữa chua; trưa ăn nhiều rau quả, uống nước trái cây, buổi tối uống sữa không đường, không béo trước khi đi ngủ.

Để giữ được vóc dáng chuẩn với số đo 3 vòng 89-62-90 cm, Lê Ngọc Thanh tuân thủ chế độ dinh dưỡng khá nghiêm ngặt cùng với việc tập gym và yoga hàng ngày.

kinh-nghiem-de-co-voc-dang-dong-ho-cat-cua-nha-thiet-ke-may-mac

Ngọc Thanh sở hữu vóc dáng đẹp nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao hàng ngày.

Mỗi buổi sáng Ngọc Thanh thức dậy lúc 5h. Việc đầu tiên là cô uống một cốc nước lọc khoảng 300 ml giúp thanh lọc được cơ thể. Trong khi đợi cho lượng nước lọc thẩm thấu vào cơ thể, cô vệ sinh cá nhân và làm những công việc lặt vặt. 30 phút sau khi uống nước, Ngọc Thanh ăn một hũ sữa chua để giúp da mịn màng.

Sau đó cô bắt đầu thực hiện những bài tập thể dục tại chỗ nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể và gân, cơ giãn ra, tiếp theo là gần một giờ tập yoga ngay tại nhà. “Uống nước, ăn sữa chua và tập yoga vào sáng sớm giúp cơ thể tôi chuẩn bị tốt cho một ngày làm việc”, Ngọc Thanh chia sẻ. 

kinh-nghiem-de-co-voc-dang-dong-ho-cat-cua-nha-thiet-ke-may-mac-1

Ngọc Thanh luôn giữ được làn da khỏe khoắn, tươi trẻ.

Với cô, bữa ăn sáng rất quan trọng. Cô gái trẻ làm nghề thiết kế đồng thời kinh doanh may mặc, cho hay: “Nếu bạn nghĩ nhịn ăn sáng giúp giảm cân thì là sai lầm cực kỳ nghiêm trọng. Nó không chỉ khiến bạn có nguy cơ đau bao tử mà còn không có năng lượng cho công việc trong ngày”. 

Buổi sáng, Thanh luôn “nuông chiều cảm xúc” cho phép mình ăn những món yêu thích nhưng không quá no, đặc biệt là hạn chế thức ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ. Ăn sáng xong, khoảng vài giờ sau cô “ăn dặm” trái cây, uống nước ép hoa quả và nước lọc.

Bữa trưa, Ngọc Thanh giảm bớt số lượng thức ăn, chủ yếu dùng rau củ quả và khoảng 1/2 chén cơm nhỏ. Buổi ăn xế gồm các loại trái cây cô yêu thích và uống nước ép. Tối trước khi đi ngủ, cô luôn uống một cốc sữa không đường, không béo. “Nhiều người nghĩ uống sữa trước khi đi ngủ là không tốt, nhưng thực ra uống sữa không đường và không béo sẽ tốt cho cơ thể. Nó giúp tôi có giấc ngủ sâu và khỏe khoắn khi thức giấc vào hôm sau”, Ngọc Thanh chia sẻ.

Lê Ngọc Thanh đang sống và làm việc ở TP HCM, công việc chính của cô là thiết kế và kinh doanh lĩnh vực may mặc. Ngọc Thanh từng đoạt á khôi doanh nhân năm 2014 và giải thưởng “Nhà quản lý tâm tài xuất sắc năm 2015”.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
dong-nhi,giai-cong-hien,hoang-thuy-linh,nam-tay-ra-ve

Hoàng Thùy Linh, Đông Nhi vui vẻ nắm tay nhau ra về dù trượt giải Cống Hiến

Video Hot -
Được đề cử ở nhiều hạng mục nhưng cả hai đã không may mắn dành được giải thưởng năm nay.

Nam chính ‘Người phiên dịch’ bị phát hiện hẹn hò qua đêm với cô gái lạ

Thế giới sao -
Sau ồn ào tình cảm với nữ diễn viên thuộc JYP - một trong ba công ty giải trí lớn nhất Hàn Quốc, thì sáng nay loạt ảnh ghi lại quá trình Hoàng Hiên dùng xe đưa đón mỹ nhân lạ mặt được công khai trên khắp các mặt báo Hoa ngữ.
TIN LIÊN QUAN

Lộc Hàm bỏ mặc sức khoẻ khi đóng Trạch thiên ký: ‘Chỉ là bệnh thôi mà, từ từ rồi sẽ ổn’

Lần đầu tiên góp mặt diễn xuất trong phim truyền hình, Lộc Hàm đã có những trải lòng về quá trình quay phim, từ chuyện phải tiếp tục diễn cho tròn vai đến lí do góp mặt tham gia trong tác phẩm lần này.
lilly-nguyen,ntk-le-ha,vietnam-international-fashion-week-2017

Lilly Nguyễn trở thành ‘nàng thơ’ đầu tiên trong show diễn Lê Hà

Làng mẫu -
Cho rằng vẻ đẹp của Lilly Nguyễn rất khác biệt và ngay từ phút đầu gặp gỡ, người đẹp được mệnh danh "mỹ nhân thế hệ mới" đã lọt vào mắt xanh nhà thiết kế và trở thành người mở màn show diễn hôm nay.
chung-cu-hh2a-linh-dam,tu-tu,tu-vong

Rơi từ chung cư xuống đất một phụ nữ tử vong, nghi chết trước đó

Tin nóng -
Một người phụ nữ khoảng 30 tuổi rơi từ tòa chung cư HH2A Linh Đàm (Quận Hoàng Mai, Hà Nội) xuống đất tử vong.
pho-di-bo,thung-rac-thong-minh,trai-nghiem

Trải nghiệm sử dụng thùng rác có khả năng ‘nuôi cây xanh’ đầu tiên ở Việt Nam

Nhịp sống -
30 chiếc thùng rác thông mình vừa được đặt ở phố đi bộ Nguyễn Huệ, TP HCM để người dân thành phố được trải nghiệm việc sử dụng và phân loại rác.
bac-si-bi-tai-nan,hoi-phuc-ki-dieu,song-thuc-vat

Bác sĩ sống thực vật hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép tế bào gốc

Nhịp sống -
Bác sĩ Nguyễn Khắc Thái trong chuyến đi từ thiện ở miền Trung không may bị đuối nước, không được cấp cứu kịp thời nên não thiếu oxy quá lâu dẫn đến tình trạng phải sống thực vật.
hari-won,tran-thanh,tran-thanh-bi-cam-song

Hari Won động viên Trấn Thành trước ồn ào ‘cấm cửa’ trên truyền hình

Hậu trường -
Có lẽ trước lời động viên ngọt ngào và đầy tình cảm của Hari Won, Trấn Thành sẽ mạnh mẽ vượt qua scandal lần này.
TIN LIÊN QUAN

Bạn biết gì về ‘thương hiệu đồ đôi’ siêu chất của Tyga - Kylie Jenner và Justin Bieber - Hailey Baldwin?

Chẳng vất vả tìm kiếm sâu xa, đôi khi chỉ vài items trong cùng một thương hiệu đã khiến 2 cặp đôi này nổi bật giữa phố rồi.
remix-new-generation-2017,team-bao-thy,the-remix-2017,vo-canh
Remix New Generation 2017

Sau Ngốc nghếch, I’m Sorry Baby… liệu hit triệu view nào sẽ được Bảo Thy mang đến Chung kết Remix New Generation?

TV Show -
Sở hữu "gia tài" hit khổng lồ, bản hit nào dưới đây sẽ được Bảo Thy làm mới và mang đến sân khấu chung kết Remix New Generation 2017?
lac-troi,m-tp,noi-nay-co-anh,son-tung-m-tp,vpop

Cổ trang hay soái ca: Concept nào của Sơn Tùng M-TP khiến bạn ‘thẫn thờ’?

Âm nhạc -
Không thể phủ nhận, sự biến hóa liên tục qua từng MV là điều tạo nên thành công ở mỗi sản phẩm của Sơn Tùng.
365daband,giai-cong-hien-2017,noi-ta-cho-em,will

365 chiến thắng hạng mục MV của năm, Will ‘ăn mừng’ bằng single mới

Âm nhạc -
Đây là single đầu tiên mà Will ra mắt sau khi 365 tan rã.
me-chong,me-chong-nang-dau,song-chung-voi-me-chong

Miệng nói ‘dâu là con’ nhưng hành xử của mẹ chồng khiến Vân nuốt nước mắt vào trong

Phim ảnh -
Nói ra câu "Dâu là con, rể là khách", bà Phương khiến khán giả vui mừng vì ngỡ rằng quan hệ mẹ chồng - nàng dâu đã trở nên tốt đẹp, ai ngờ không khí trong gia đình vẫn trở nên vô cùng căng thẳng.
giang-ho-tan-cong,quan-kem-chu-tam,quan-kem-so-4

Tạm giữ 1 đối tượng trong nhóm giang hồ xịt hơi cay, đập phá quán kem nhãn chú Tám ở Sài Gòn

Nhịp sống -
Công an quận 1 hiện đang tạm giữ đối tượng trong nhóm giang hồ đến đập phá, xịt hơi cay vào nhân viên tại quán kem nhãn chú Tám, đồng thời tiến hành truy bắt các đối tượng đã bỏ trốn khỏi địa phương.
du-anh-muon,vpop,ye-n-trang

Đã có lời đáp cho sự ‘mất tích’ không lý do của Yến Trang!

Âm nhạc -
Cô nàng vừa có một món quà đặc biệt tặng fan trước thềm đêm chung kết xếp hạng "Remix New Generation".

Cảnh sát hàng không: David Dao hành xử bạo lực trước khi bị đuổi

Thế giới -
Theo hồ sơ của cảnh sát hàng không, hành khách David Dao đã có hành động vụt tay và lăng mạ nhân viên United Airlines trước khi mất thăng bằng và va mặt vào hộp gác tay của ghế.
TIN LIÊN QUAN

Công bố video khoảnh khắc trước khi bác sĩ David Dao bị lôi khỏi máy bay

Đoạn video được một nữ hành khách ngồi ngay sau bác sĩ gốc Việt ghi lại khoảnh khắc trước lúc ông Dao bị lôi xuống ghế, kéo lê trên sàn được hãng tin Storyful cung cấp.
nha-phuong,nha-phuong-bikini,truong-giang

Được Trường Giang ủng hộ, Nhã Phương lần đầu khoe 3 vòng gợi cảm với bikini

Hậu trường -
Được sự cổ vũ của bạn trai, Nhã Phương quyết định thực hiện bộ hình nóng bỏng với bikini khoe trọn thân hình bốc lửa, quyến rũ.
binh-gay-no,canh-bao-nguy-hiem,vat-the-la

‘Vật thể lạ’ nghi chứa chất lỏng cực độc vứt bên đại lộ ở Sài Gòn

Tin nóng -
Người dân cho biết, khí lỏng bên trong bình thép bị xì ra mùi hôi nồng nặc gây ngạt thở.

Angelababy, Lộc Hàm nổi bật tại hoạt động công ích cùng dàn cast ‘Keep Running’

Thế giới sao -
Chiều 25/4, sau buổi họp báo với giới truyền thông, Angelababy cùng dàn cast chương trình "Keep Running" có mặt tại một trường tiểu học địa phương để tham gia hoạt động công ích cùng các em nhỏ.
TIN LIÊN QUAN

Lộc Hàm bỏ mặc sức khoẻ khi đóng Trạch thiên ký: ‘Chỉ là bệnh thôi mà, từ từ rồi sẽ ổn’

Lần đầu tiên góp mặt diễn xuất trong phim truyền hình, Lộc Hàm đã có những trải lòng về quá trình quay phim, từ chuyện phải tiếp tục diễn cho tròn vai đến lí do góp mặt tham gia trong tác phẩm lần này.