Kinh nghiệm để có vóc dáng ‘đồng hồ cát’ của nhà thiết kế Ngọc Thanh

Đẹp -

Mỗi sáng Ngọc Thanh uống 300 ml nước, ăn một hũ sữa chua; trưa ăn nhiều rau quả, uống nước trái cây, buổi tối uống sữa không đường, không béo trước khi đi ngủ.

Để giữ được vóc dáng chuẩn với số đo 3 vòng 89-62-90 cm, Lê Ngọc Thanh tuân thủ chế độ dinh dưỡng khá nghiêm ngặt cùng với việc tập gym và yoga hàng ngày.

kinh-nghiem-de-co-voc-dang-dong-ho-cat-cua-nha-thiet-ke-may-mac

Ngọc Thanh sở hữu vóc dáng đẹp nhờ chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao hàng ngày.

Mỗi buổi sáng Ngọc Thanh thức dậy lúc 5h. Việc đầu tiên là cô uống một cốc nước lọc khoảng 300 ml giúp thanh lọc được cơ thể. Trong khi đợi cho lượng nước lọc thẩm thấu vào cơ thể, cô vệ sinh cá nhân và làm những công việc lặt vặt. 30 phút sau khi uống nước, Ngọc Thanh ăn một hũ sữa chua để giúp da mịn màng.

Sau đó cô bắt đầu thực hiện những bài tập thể dục tại chỗ nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể và gân, cơ giãn ra, tiếp theo là gần một giờ tập yoga ngay tại nhà. “Uống nước, ăn sữa chua và tập yoga vào sáng sớm giúp cơ thể tôi chuẩn bị tốt cho một ngày làm việc”, Ngọc Thanh chia sẻ. 

kinh-nghiem-de-co-voc-dang-dong-ho-cat-cua-nha-thiet-ke-may-mac-1

Ngọc Thanh luôn giữ được làn da khỏe khoắn, tươi trẻ.

Với cô, bữa ăn sáng rất quan trọng. Cô gái trẻ làm nghề thiết kế đồng thời kinh doanh may mặc, cho hay: “Nếu bạn nghĩ nhịn ăn sáng giúp giảm cân thì là sai lầm cực kỳ nghiêm trọng. Nó không chỉ khiến bạn có nguy cơ đau bao tử mà còn không có năng lượng cho công việc trong ngày”. 

Buổi sáng, Thanh luôn “nuông chiều cảm xúc” cho phép mình ăn những món yêu thích nhưng không quá no, đặc biệt là hạn chế thức ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ. Ăn sáng xong, khoảng vài giờ sau cô “ăn dặm” trái cây, uống nước ép hoa quả và nước lọc.

Bữa trưa, Ngọc Thanh giảm bớt số lượng thức ăn, chủ yếu dùng rau củ quả và khoảng 1/2 chén cơm nhỏ. Buổi ăn xế gồm các loại trái cây cô yêu thích và uống nước ép. Tối trước khi đi ngủ, cô luôn uống một cốc sữa không đường, không béo. “Nhiều người nghĩ uống sữa trước khi đi ngủ là không tốt, nhưng thực ra uống sữa không đường và không béo sẽ tốt cho cơ thể. Nó giúp tôi có giấc ngủ sâu và khỏe khoắn khi thức giấc vào hôm sau”, Ngọc Thanh chia sẻ.

Lê Ngọc Thanh đang sống và làm việc ở TP HCM, công việc chính của cô là thiết kế và kinh doanh lĩnh vực may mặc. Ngọc Thanh từng đoạt á khôi doanh nhân năm 2014 và giải thưởng “Nhà quản lý tâm tài xuất sắc năm 2015”.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cao-toan-my,hoa-hau-phuong-nga,hop-dong-tinh-duc,lua-dao

Luật sư Dũ bác thông tin Phương Nga bệnh nặng sau khi bà Mai Phương xác nhận cô bị viêm phổi

Tin nóng -
Trong khi bà Mai Phương chia sẻ về tình trạng bệnh của con gái thì ngay sau đó, luật sư đại diện cho Phương Nga lên tiếng bác thông tin cô bị bệnh nặng, phải nằm viện.
bright,joel-edgerton,ngo-thanh-van,will-smith

Sau Star Wars, Ngô Thanh Vân lại tiếp tục đóng phim cùng Will Smith

Hậu trường -
Có vẻ như liên tục xuất hiện các sản phẩm điện ảnh của kinh đô Hollywood, ở Việt Nam chắc chỉ có "đả nữ" Ngô Thanh Vân là làm được điều.
kim-so-hyun,school,school-2017
School 2017

School 2017: Mặc dù bị chê tơi tả nhưng vẫn tồn tại thực trạng xã hội đáng quan tâm

Phim ảnh -
"School 2017" vừa lên sóng hai tập đầu tiên với khởi đầu không mấy thuận lợi khi mức rating thấp hơn các bộ phim lên sóng cùng thời điểm. Tuy nhiên bỏ qua những lời chê bai về diễn xuất hay dàn cast thì đằng sau đó bộ phim vẫn đang phản ánh những thực trạng học đường đáng quan tâm tại Hàn Quốc.
dau-chi-rieng-em,fan-my-tam,hoa-mi-toc-nau,my-tam

Tăng view ‘đều như vắt chanh’, MV thành công nhất của Mỹ Tâm đây rồi!

Âm nhạc -
MV "Đâu chỉ riêng em" vẫn cho thấy sức nóng hừng hực và chưa hề có dấu hiệu hạ nhiệt sau ít ngày ra mắt.
lgbt,nguoi-dong-tinh,phong-sumin

Admin fanpage LGBT lớn nhất Việt Nam: ‘Cần có những gam sáng bên cạnh những gam tối trong phim về người đồng tính’

Đời Sống -
Nguyễn Thanh Phong (Phong Sumin) sinh năm 1999, tuy tuổi đời còn khá nhỏ nhưng cậu đang nắm giữ vai trò admin fanpage cộng đồng LGBT lớn nhất Việt Nam hiện nay. Chàng trai 9X này có những góc nhìn hay ho, mới mẻ, cùng những bài viết khá sâu sắc bàn về thực trạng người đồng tính.
an-gi-o-sai-gon-,lau-bong,lau-mam,lau-tom-xanh

Nên ăn gì khi đặt chân tới Sài Gòn - Miền Tây?

Food -
Từ Sài Gòn đến Miền Tây, đặt chân qua biết bao miền đất, bao dòng sông, đừng bỏ qua những món ăn gây thương gây nhớ như lẩu bông, lẩu tôm và lẩu mắm.
chester-bennington,chester-bennington-1976-2017-,linkin-park,us-uk

Ca khúc cuối cùng của Chester và Linkin Park: Chỉ là niềm hân hoan chóng tàn!

Âm nhạc -
Ngay trước khi qua đời, Chester và đồng đội đã để lại cho thế giới một món quà cuối cùng - Talking To Myself. Hãy cùng nghe lại và tìm hiểu ý nghĩa ẩn chứa trong ca từ của bài hát đặc biệt này.
hot-trend,quynh-anh-shyn,supreme-x-louis-vuitton

Quỳnh Anh Shyn hòa chung ‘cơn sốt’ LVxSupreme khi tậu chiếc túi được truy lùng nhiều nhất BST này

Hot - trend -
Cô nàng khoe hình street style siêu xinh với item đang được lòng tín đồ thời trang khắp thế giới.
kieu-minh-tuan,miu-le,nang-2,thu-trang,tran-thanh
Nắng 2

Miu Lê trở về ‘bản chất’ thực sự trong hậu trường phim Nắng 2

Phim ảnh -
Khác với hình ảnh Việt An dịu dàng, bí ẩn trong "Cô gái đến từ hôm qua", Miu Lê như được sống đúng với tính cách mình trong "Nắng 2".
dung-buong-tay,luu-huong-giang,vpop

Lưu Hương Giang mang… 50 kg trang phục tới Ấn Độ quay MV cùng địa điểm với Beyonce

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ cũng chia sẻ nhiều kỷ niệm không thể quên khi lần đầu thực hiện sản phẩm âm nhạc tại đây.
hwang-hana,kpop,yoochun

Trước chỉ trích không ngừng của dư luận, Hwang Hana muốn chia tay với Yoochun?

Hậu trường -
Chỉ một khoảng thời gian nữa là đến ngày cử hành hôn lễ nhưng tiểu thư nhà giàu Hwang Hana đã bày tỏ sự mệt mỏi của mình về những áp lực bản thân gánh phải kể từ khi công khai yêu Park Yoochun.
the-look,thien-nga-the-face,ve-dep-thuong-hieu
The Look

Đâu chỉ có Thiên Nga The Face, Thiên Hương The Look cũng có quảng cáo bột giặt ‘bá đạo’ này

TV Show -
Với ngoại hình xinh đẹp, khả năng diễn xuất tự nhiên cùng sự ủng hộ nhiệt tình của cộng đồng mạng, Thiên Hương giữ vững phong độ trong bảng xếp hạng The Look Online 2017
giong-hat-viet-nhi-2017,huong-tram,the-voice-kids-2017,tien-cookie
The Voice Kids 2017

Hương Tràm - Tiên Cookie: Bộ đôi HLV trẻ tuổi nhưng đầy cảm hứng

Trang chủ -
Trái với những lo lắng khi lần đầu tiên ngồi ghế nóng và trong vai trò huấn luyện, cả Hương Tràm và Tiên Cookie khá thoải mái khi đến với chương trình. Vừa cả hai cùng thong dong dạo phố Sài Gòn với những khoảnh khắc đặc biệt dễ thương.
bigdaddy,isaac,ta-da-yeu-chua-vay

‘Nam thần’ Isaac bất ngờ tung teaser MV nhá hàng màn cầu hôn ‘bạn gái cũ’

Âm nhạc -
Đẹp tựa "nam thần" thế này, chẳng cô nàng nào có thể nỡ lòng từ chối anh chàng.
chester-bennington,chester-bennington-1976-2017-,linkin-park,sao-hollywood
Chester Bennington (1976 - 2017)

Talinda Ann Bentley - người vợ tào khang của ngôi sao nhạc rock Chester Bennington

Bí mật sao -
Dù chỉ là vợ hai nhưng Talinda Ann Bentley đã có 12 năm chung sống mặn nồng bên Chester Bennington. Cô không chỉ giúp anh đối mặt với khủng hoảng mà còn tần tảo nuôi 6 người con.
an-nguy,chester-bennington,chester-bennington-1976-2017-,linkin-park
Chester Bennington (1976 - 2017)

Trước thông tin thủ lĩnh Linkin Park qua đời, An Nguy tiết lộ từng có ý định tự tử khi học cấp 2

Hậu trường -
Sự ra đi đột ngột của Chester Bennington khiến An Nguy không khỏi nghẹn ngào. Cô cũng cho biết thêm mình từng rất tức giận khi chứng kiến bạn bè, người thân tìm đến cái chết.
annabelle,jigsaw,pacific-rim-uprising,saw

‘Pacific Rim: Uprising’, ‘Jigsaw’ tung clip gây ‘náo loạn’ khán giả

Phim ảnh -
Hai phim điện ảnh "Pacific Rim: Uprising" và "Jigsaw " đã cùng cho ra mắt những clip quảng bá mới nhất.
billboard,linkin-park,us-uk

Lặng người xem sân khấu cuối của Chester Bennington cùng Linkin Park

Âm nhạc -
Dù vẫn là những bản rock nặng đầy gai góc tuy nhiên, chưa khi nào "Papercut" và "Bleed It Out" lại trở nên da diết đến thế.