Khoẻ đẹp toàn diện nhờ ngủ trưa

Đẹp -

Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng từ 10 đến 30 phút mỗi ngày có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ cho nhan sắc và sức khoẻ của bạn mà bạn không ngờ đến.

  1. Tăng cường trí nhớ

Trong một nghiên cứu, những người tham gia ngủ trưa thường xuyên từ 10 đến 30 phút trong đều cải thiện hiệu suất làm việc của họ rõ ràng suốt hai tiếng rưỡi sau đó.

 

  1. Làm giảm huyết áp

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy rằng một giấc ngủ trưa ngắn giúp giảm 37% tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, giảm áp lực trên động mạch vành, từ đó tránh tăng huyết áp.

  1. Xoa dịu thần kinh

Một nghiên cứu của Đại học Berkeley phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn 90 phút có khả năng có thể giữ cho bạn luôn bình tĩnh. Khi người tham gia nghiên cứu được yêu cầu biểu cảm khuôn mặt thể hiện sự tức giận, sợ hãi và hạnh phúc vào buổi trưa. Và sau một giấc ngủ trưa ngắn (90 phút), họ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn rõ rệt những người ngủ trưa quá dài (3 tiếng)  

  1. Cải thiện sự tỉnh táo

Một nghiên cứu tại NASA cho thấy các phi hành gia chỉ sau một giấc ngủ ngắn 40 phút đã cải thiệu hiệu suất làm việc tăng 34% và sự tỉnh táo tăng 100%. Dù bạn không phải là phi công nhưng rõ ràng rằng, một giấc ngủ ngắn trước khi lái xe sẽ giúp giảm nguy cơ tai nạn nguy hiểm do người lái buồn ngủ.

Buồn ngủ khi lái xe rất nguy hiểm

  1. Nâng cao khả năng sáng tạo

Trí não của bạn luôn cần sự nghỉ ngơi hợp lí. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ nâng cao tư duy sáng tạo, thúc đẩy quá trình nhận thức, nâng cao khả năng phục hồi bộ nhớ

  1. Tăng sức mạnh ý chí

Khi bạn thiếu ngủ, não của bạn thường mệt mỏi và bỏ qua những khó khăn, không muốn cố gắng làm việc. Việc nghỉ ngơi sẽ tạo giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và khôi phục lại tập trung và ia tăng sức mạnh ý chí trước khó khăn.

Ngủ trưa sẽ giúp gia tăng sự tỉnh táo

  1. Giúp bạn tỉnh táo tốt hơn cà phê

Nhà khoa học giấc ngủ Sara Mednick đã so sánh trực tiếp việc tiêu thụ caffeine (200mg) với ngủ trưa (60-90 phút) tác động lên não bộ. Kết quả cho thấy những giấc ngủ ngắn cải thiện hiệu suất của nhận thức, khả năng học tập hơn hẳn so với việc sử dụng caffeine.

  1. Phục hồi da 

Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trải qua tiến trình phục hồi khi bạn đang ngủ trưa. Điều này giúp đẩy nhanh tốc độ thay thế các tế bào da chết, tăng lượng collagen cải thiện khả năng đàn hồi của da. Khi thức giấc, bạn không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy.

Da sẽ đẹp hơn nhờ ngủ trưa đúng cách

  1. Làm gì nếu bạn không thể ngủ trưa?

Mặc dù lợi ích của giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất nhiều nhưng không phải ai cũng có một thời gian cho giấc ngủ vào giữa ngày. Thay vào đó, bạn có thể dành ra vài phút để thiền định. Việc thực hiện các bài tập thở đơn giản: Hít vào và đếm đến 3, thở ra nhẹ nhàng và đếm đến 6 cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khoẻ và trí não của bạn.

Hít thở sâu thay cho ngủ trưa cũng giúp cho trí não được nghỉ ngơi.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
clip-hot,cong-dong-mang,ong-tao-cuoi-ca-chep

Video: ‘Ông Táo’ cưỡi ‘cá chép máy’ gây xôn xao đường phố Hà Nội

Đời sống - Xã hội -
Nam thanh niên điều khiển xe máy có gắn hình cá chép, mặc bộ quần áo ông Công ông Táo phóng trên đường.
my-tam,ngoc-trinh,son-tung-m-tp,tin-don

Những tin đồn khiến fan Việt ‘nhức nhối’ nhất hiện tại

Hậu trường -
"Nhức nhối" vì bất chấp mọi lời ồn ào bàn tán, các nhân vật chính của câu chuyện không hề lên tiếng khiến công chúng càng như "ngồi trên đống lửa".
hoang-tu-chau-a,lee-kwang-soo,running-man,soai-ca-van-nguoi-me
Running Man

‘Chết cười’ với loạt ảnh soái ca vạn người mê của Lee Kwang Soo

TV Show -
Với khả năng làm lố thiên tài, những biểu cảm của Kwang Soo đã trở thành nguồn cảm hứng vô tận cho những bức ảnh chế cười đau cả ruột và có một không hai như thế này.
bst-pre-fall-2017,ho-ngoc-ha,ly-qui-khanh

Tín đồ thời trang thế giới ‘vào cuộc’ vụ Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái của NTK Lý Quí Khánh!

Làng mẫu -
Các tín đồ thời trang trên instagram Reem Acra bày tỏ ý kiến khi biết được Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái NTK Lý Quí Khánh, trong khi đó Hồ Ngọc Hà cũng góp lời khẳng định thiết kế đã bị đạo nhái một cách trắng trợn.
nhac-ballad,nu-hoang-nhac-phim,tam-biet-anh,trang-phap

Trang Pháp tung album mở hàng 2017, hé lộ sản phẩm hot tiếp theo

Âm nhạc -
Trong khoảng thời gian này, Trang Pháp cho ra mắt đến 2 album, 1 cho nhạc ballad và...
calecim-professional,cham-soc-da,collagen,my-pham,ppp-laser-clinic

Những người phụ nữ không chấp nhận khiếm khuyết, họ là ai?

Đẹp -
Làm đẹp bằng trăm phương ngàn kế là đặc điểm chung của phụ nữ thượng lưu. Không phải để thể hiện cái tôi cá nhân hay chiêu trò phù phiếm, đó chính là cách thức giúp họ ngầm khẳng định đẳng cấp không thể với tới của mình.
ban-gai-toi-la-sep,miu-le,phim-dien-anh,phim-tet-2017

Dàn trai xinh gái đẹp gây náo loạn trong trailer ‘Bạn gái tôi là sếp’

Phim ảnh -
Cuộc chạy đua tình - tiền của bộ đôi Miu Lê - Đỗ An được tiết lộ trong trailer.
23-thang-chap,ong-cong-ong-tao,tha-ca,tien-tao-quan-chau-troi

Làm ăn khấm khá, thả hàng chục kg cá chép để tạ ơn ông Công ông Táo

Đời sống - Xã hội -
Theo tín ngưỡng dân gian, hàng năm cứ đến ngày 23 tháng Chạp, người dân Việt Nam lại thực hiện lễ thả cá chép tiễn "ông Công ông Táo" chầu trời. Năm nay, nhiều người "chơi trội" khi mua hàng chục kg cá chép mang ra Hồ Tây thả.
hoang-kieu,hoang-kieu-yeu-ngoc-trinh,ngoc-trinh

Rao bán căn hộ 20 tỷ, Ngọc Trinh theo Hoàng Kiều ‘về dinh’?

Hậu trường -
Việc Ngọc Trinh bất ngờ rao bán căn penthouse trị giá hàng chục tỷ đồng khiến nhiều người đặt ra nghi vấn "nữ hoàng nội y" đang lên kế hoạch sang Mỹ sống cùng bạn trai Hoàng Kiều.
mv-tet,tet-nguyen-dan,tim-va-truong-quynh-anh

Tim xăm trổ đầy mình, ‘dọa dẫm’ Trương Quỳnh Anh giữa công viên

Âm nhạc -
Những hình ảnh mới nhất trong MV "Tết nguyên đán" của Tim và Trương Quỳnh Anh được cặp đôi gửi đến khán giả.
ga-cung-thanh-thao,p-amp-p,tat-ca-la-vi-em

‘Gà cưng’ Thanh Thảo cuốn hút với hình ảnh táo bạo trong MV đầu tay

Âm nhạc -
"Gà cưng" Thanh Thảo đã tái xuất và "lột xác" trong MV mới có nội dung trái ngược hoàn toàn lời bài hát.
bich-phuong,cung-hy-vong,minh-noi-ve-hy-vong,pham-hong-phuoc,tet-nguyen-dan-2017

Vừa được hỏi ‘Bao giờ lấy chồng’, Bích Phương đã tiết lộ chuyện tình siêu đáng yêu cùng Phạm Hồng Phước

V-Pop -
Sau cơn sốt “Bao giờ lấy chồng”, Bích Phương lại tiếp tục dành tặng người hâm mộ một câu chuyện tình rất dễ thương cùng “Anh Hai” Phạm Hồng Phước.
rong-gay-tranh-cai,rong-hai-phong,rong-pikachu

Trào lưu sáng tạo đồ dùng với ‘rồng Pikachu’

Đời sống - Xã hội -
Giới trẻ đang rộ trào lưu đưa hình ảnh "rồng Pikachu" vào những đồ dùng quen thuộc một cách hài hước.
dich-vu-thue-ban-trai,tet,the-gioi,thue-ban-trai,trung-quoc
Thế giới

Thuê bạn trai về nhà ăn Tết, mỗi ngày tốn 5 triệu đồng

Đời sống - Xã hội -
Nhu cầu thuê bạn trai theo ngày đã bùng nổ khi chỉ còn hơn một tuần nữa là tới Tết Nguyên đán, dịp lễ quan trọng nhất tại Trung Quốc.
khong-khi-lanh,tet-nguyen-dan,thoi-tiet-3-mien

Giáp Tết Nguyên đán, thời tiết 3 miền sẽ như thế nào?

Đời sống - Xã hội -
Những ngày giáp Tết Nguyên đán 2017, Bắc Bộ đón không khí lạnh tăng cường và liên tục bổ sung, Trung Bộ có mưa rào và dông, Nam Bộ và Tây Nguyên duy trì thời tiết nắng ráo.
louis-vuitton,supreme,trend-report
trend report

Tin đi: Louis Vuitton vừa gây ‘náo loạn’ vì màn kết hợp siêu đỉnh cùng thương hiệu Supreme!

Hot - trend -
Bạn đã chuẩn bị tinh thần cho bộ sưu tập mới của Louis Vuitton x Supreme chưa?
chup-anh,con-duong-hoa-mai,mau-cuoc-song,mua-xuan,sai-gon
Màu Cuộc Sống

Trai xinh gái đẹp kéo nhau về ‘con đường hoa mai’ ở trung tâm Sài Gòn chụp ảnh kỷ niệm

Đời sống - Xã hội -
Những ngày cuối năm, khi mà không khí chào đón năm mới đang tràn ngập khắp nơi, thì trên đường phố Sài Gòn, các bạn trẻ cũng nô nức rủ nhau đi chụp ảnh để lưu lại những khoảnh khắc đáng nhớ
s-girls,s-girls-debut,tu-tin

Mất 9 tháng để có MV đầu tay, S Girls rơi lệ trong ngày ra mắt

Âm nhạc -
4 cô nàng S Girl đã có màn chào sân Vpop bằng MV đầu tay mang tên "Tự tin (Wake Up)".