Khoẻ đẹp toàn diện nhờ ngủ trưa

Đẹp -

Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng từ 10 đến 30 phút mỗi ngày có thể mang lại những hiệu quả bất ngờ cho nhan sắc và sức khoẻ của bạn mà bạn không ngờ đến.

  1. Tăng cường trí nhớ

Trong một nghiên cứu, những người tham gia ngủ trưa thường xuyên từ 10 đến 30 phút trong đều cải thiện hiệu suất làm việc của họ rõ ràng suốt hai tiếng rưỡi sau đó.

61202_article_full

 

  1. Làm giảm huyết áp

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho thấy rằng một giấc ngủ trưa ngắn giúp giảm 37% tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, giảm áp lực trên động mạch vành, từ đó tránh tăng huyết áp.

  1. Xoa dịu thần kinh

Một nghiên cứu của Đại học Berkeley phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn 90 phút có khả năng có thể giữ cho bạn luôn bình tĩnh. Khi người tham gia nghiên cứu được yêu cầu biểu cảm khuôn mặt thể hiện sự tức giận, sợ hãi và hạnh phúc vào buổi trưa. Và sau một giấc ngủ trưa ngắn (90 phút), họ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn rõ rệt những người ngủ trưa quá dài (3 tiếng)  

  1. Cải thiện sự tỉnh táo

Một nghiên cứu tại NASA cho thấy các phi hành gia chỉ sau một giấc ngủ ngắn 40 phút đã cải thiệu hiệu suất làm việc tăng 34% và sự tỉnh táo tăng 100%. Dù bạn không phải là phi công nhưng rõ ràng rằng, một giấc ngủ ngắn trước khi lái xe sẽ giúp giảm nguy cơ tai nạn nguy hiểm do người lái buồn ngủ.

Buồn ngủ khi lái xe rất nguy hiểm

Buồn ngủ khi lái xe rất nguy hiểm

  1. Nâng cao khả năng sáng tạo

Trí não của bạn luôn cần sự nghỉ ngơi hợp lí. Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ nâng cao tư duy sáng tạo, thúc đẩy quá trình nhận thức, nâng cao khả năng phục hồi bộ nhớ

  1. Tăng sức mạnh ý chí

Khi bạn thiếu ngủ, não của bạn thường mệt mỏi và bỏ qua những khó khăn, không muốn cố gắng làm việc. Việc nghỉ ngơi sẽ tạo giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, và khôi phục lại tập trung và ia tăng sức mạnh ý chí trước khó khăn.

Ngủ trưa sẽ giúp gia tăng sự tỉnh táo

Ngủ trưa sẽ giúp gia tăng sự tỉnh táo

  1. Giúp bạn tỉnh táo tốt hơn cà phê

Nhà khoa học giấc ngủ Sara Mednick đã so sánh trực tiếp việc tiêu thụ caffeine (200mg) với ngủ trưa (60-90 phút) tác động lên não bộ. Kết quả cho thấy những giấc ngủ ngắn cải thiện hiệu suất của nhận thức, khả năng học tập hơn hẳn so với việc sử dụng caffeine.

  1. Phục hồi da 

Toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trải qua tiến trình phục hồi khi bạn đang ngủ trưa. Điều này giúp đẩy nhanh tốc độ thay thế các tế bào da chết, tăng lượng collagen cải thiện khả năng đàn hồi của da. Khi thức giấc, bạn không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 - 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy.

Da sẽ đẹp hơn nhờ ngủ trưa đúng cách

Da sẽ đẹp hơn nhờ ngủ trưa đúng cách

  1. Làm gì nếu bạn không thể ngủ trưa?

Mặc dù lợi ích của giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất nhiều nhưng không phải ai cũng có một thời gian cho giấc ngủ vào giữa ngày. Thay vào đó, bạn có thể dành ra vài phút để thiền định. Việc thực hiện các bài tập thở đơn giản: Hít vào và đếm đến 3, thở ra nhẹ nhàng và đếm đến 6 cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khoẻ và trí não của bạn.

Hít thở sâu thay cho ngủ trưa cũng giúp cho trí não được nghỉ ngơi.

Hít thở sâu thay cho ngủ trưa cũng giúp cho trí não được nghỉ ngơi.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
lipb,liveshow,remix-new-generation-2017,s-t

Clip: S.T và LipB giành vé vào vòng Liveshow Remix New Generation 2017

Video Hot -
Như vậy, 2 cái tên cuối cùng dành được chiếc vé vào vòng Liveshow chính là S.T và LipB.
co-la,remix-new-generation-2017,yanbi,yen-le

Màn hát live Cò lả quá ‘đỉnh’ của Yến Lê giúp team lội ngược dòng ‘khó tin’

Video Hot -
Sự xuất sắc của Yến Lê đã góp phần giúp cho nhóm của mình chinh phục được cả 3 HLV.
lam-vinh-hai,linh-chi,toi-la-no-7

Giữa tâm bão tình mới - vợ cũ, xuất hiện thông tin phim của Lâm Vinh Hải và Linh Chi sắp ra mắt

Hậu trường -
Giữa tâm bão chuyện tình Lâm Vinh Hải và Linh Chi, thì mới đây đã xuất hiện thêm nhiều thông tin về việc bộ phim "Găng tay đỏ" mà cả hai đóng chung chuẩn bị ra mắt. Liệu đây là sự tình cờ hay đã được sắp đặt từ trước?
lipb,remix-new-generation-2017,s-t,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Vừa mới bị loại, LipB đã được cứu trở lại tiến vào Liveshow cùng S.T

TV Show -
LipB và S.T là 2 cái tên bước vào liveshow sau màn cứu của 3 vị giám khảo.
bi-loai,khoc,lipb,remix-new-generation-2017,yanbi-yen-le

LipB khóc nức nở khi Yanbi - Yến Lê ngược dòng ngoạn mục dành tấm vé vào vòng Liveshow

Video Hot -
Chiến thắng khó tin của Yanbi - Yến Lê khiến cho 4 cô nàng xinh đẹp LipB không cầm được nước mắt.
lipb,remix-new-generation-2017,the-remix-2017,yanbi-yen-le
Remix New Generation 2017

Biến tấu Cò lả, Yanbi - Yến Lê khiến khán giả phấn khích với bản phối quá chất tại Remix New Generation

TV Show -
Được nhận xét là tiết mục dàn dựng nghệ thuật, chi tiết, Yanbi - Yến Lê mang đến khán giả bản phối Cò lả cực mới mẻ và hiện đại.
dong-nhi,nhom-lip-b,remix-new-generation-2017,yabi,yen-le
Remix New Generation 2017

Remix New Generation: Yanbi - Yến Lê vượt lên phút cuối giành chiến thắng ngoạn mục trước đối thủ Lip B

TV Show -
Bên cạnh những tiết mục hấp dẫn của cặp đôi Yanbi - Yến Lê, nhóm nhạc thần tượng Lip B cũng mang đến những tiết mục thú vị và ngập tràn màu sắc trên sân khấu.
mr-t,thu-cuoi,yanbi,yen-le

Bản hit được chờ đợi của Yanbi cuối cùng cũng đã xuất hiện theo một phiên bản thật đặc biệt

Video Hot -
Ca khúc này cũng chính là bài hát đã đưa Yanbi đến với tất cả các khán giả !
dong-nhi,lipb,on-top

Sân khấu bùng nổ khi Đông Nhi xuất hiện hỗ trợ học trò tại Remix New Generation 2017

Video Hot -
Thầy trò Đông Nhi - LipB đã cùng nhau thể hiện bản hit mới của nữ HLV Giọng hát Việt 2017.
kpop,sm,snsd,snsd-den-viet-nam,sooyoung

Hot: SNSD sẽ đến Việt Nam ngay trong tháng 4 tới

Âm nhạc -
Thông tin này được chính thành viên Sooyoung hé lộ.
lipb,remix-new-generation-2017,so-nho

Clip: LipB mở màn cực sung, khoe vũ đạo điêu luyện với hit Số nhọ

Video Hot -
4 cô nàng xinh đẹp của nhóm đã có phần mở màn đầy sôi động cho Minishow của mình.
lipb,ly-cay-bong,yanbi-yen-le

LipB - Yanbi và Yến Lê khuấy động sân khấu với bản cover Lý cây bông

Video Hot -
Màn kết hợp đặc biệt của cả 2 nhóm trước khi đối đầu với nhau.
hari-won,lam-vinh-hai,select,tien-dat,tran-thanh

Show truyền hình ‘khắc tinh’ của những cặp đôi showbiz: Ai lên sóng xong… đều chia tay!

TV Show -
Hari Won - Tiến Đạt, Lâm Vinh Hải - Phương Châu hay Lê Phương - Quách Ngọc Ngoan... là những cặp đôi đổ vỡ ầm ĩ trong showbiz. Nhưng điểm chung của họ đều từng tham gia chương trình này.
lam-vinh-hai,lam-vinh-hai-bo-vo,linh-chi

Linh Chi - Lâm Vinh Hải - Lý Phương Châu: sao Việt nói gì về họ?

Hậu trường -
Không chỉ công chúng, câu chuyện tình tay ba giữa Lâm Vinh Hải, Linh Chi và Phương Châu cũng thu hút rất nhiều sự chú ý của các nghệ sĩ.
diep-linh-chau,mai-ngo,remix-new-generation-2017,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Mai Ngô xuất hiện cá tính cùng Diệp Linh Châu trên ghế khách mời Remix New Generation

TV Show -
Hai gương mặt cá tính của The face Việt Nam mùa đầu tiên cùng góp mặt trong đêm thi đối đầu gay cấn giữa team LipB và team Yanbi - Yến Lê.
hoa-am-anh-sang-2017,remix-new-generation-2017,team-yanbi-yen-le,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Yến Lê tận tình đeo phụ kiện cho Yanbi, cười vui vẻ trong hậu trường trước trận chiến ‘quyết định’

TV Show -
Cả 2 đã chuẩn bị rất nhiều phụ kiện cá tính cho phần trình diễn của mình trong đêm đối đầu "quyết định" này với team LipB tại Remix New Generation.
cong-nghe,dan-mang,du-bao-thoi-tiet,livetream,mang-xa-hoi

Được hỏi trực tiếp, dân mạng thích thú với livestream ‘Dự báo thời tiết’

Đời sống - Xã hội -
Livestream đã thay đổi thế giới nhiều lắm rồi. Vì sao ư? Vì bạn không cần đợi trước ti vi nghe dự báo thời tiết nữa mà bây giờ sẽ có người dẫn chương trình trả lời trực tiếp từng câu hỏi.
dien-anh,logan,phim-hay,x-23,x-men

Khán giả sẽ khó lòng bỏ qua siêu phẩm Logan - bom tấn mở màn tháng 3 này!

Phim ảnh -
Tháng 3 năm nay, bộ phim riêng thứ 3 về Wolverine sẽ ra mắt khán giả. Đây cũng là chuyến hành trình cuối cùng của Hugh Jackman cùng vai diễn huyền thoại đã theo anh suốt 17 năm qua trên màn ảnh rộng. Vì thế mà Logan trở thành tác phẩm không thể nào bỏ qua của cả loạt phim X-Men.