Hành trình giảm 30 kg của chàng trai nặng hơn 1 tạ

Đẹp -

Tự nhận bản thân là "thảm họa" vào thời điểm nặng 106 kg, Sỹ Anh đã giảm cân thành công nhờ chế độ dinh dưỡng, tập luyện khắc nghiệt, cùng sự động viên của gia đình, bạn bè.

Nguyễn Sỹ Anh là một độc giả ở Bắc Ninh. Từng nặng 106 kg, thân hình nặng nề, bị mọi người xung quanh chê cười, sau khi kiên trì giảm xuống còn 76 kg, anh quyết định chia sẻ kinh nghiệm để các bạn “quá khổ” có thêm phương pháp và động lực để chiến đấu với cân nặng.

Dưới đây là bài viết gửi Zing.vn của Sỹ Anh:

Vào thời điểm mập nhất, tôi nặng tới 106 kg. Từ tháng 1 - 6, cân nặng của tôi tăng chóng mặt, cơ thể ngày càng thảm họa. Mọi người xung quanh cũng nói ăn ít lại và giảm cân đi, nhưng lúc đấy sức ì và lì quá lớn, tôi bỏ qua lời khuyên của bạn bè, gia đình. Cứ thế, cân nặng tăng không kiểm soát.

Thời gian sau, khi đã vượt ngưỡng 100 kg, tôi bắt đầu thấy mệt mỏi với thân hình quá khổ. Cộng với những lời chê bai của người xung quanh, tôi bắt đầu suy nghĩ lại. Sự động viên của gia đình, bạn bè, đặc biệt là em trai khi đó đã trở thành động lực giúp tôi bắt đầu hành trình giảm cân đầy khó khăn.

Sỹ Anh từng nặng 106 kg (ảnh phải). Sau 5 tháng, anh giảm được 30 kg và duy trì việc tập luyện để có vóc dáng như ý (ảnh trái).

Sỹ Anh từng nặng 106 kg (ảnh phải). Sau 5 tháng, anh giảm được 30 kg và duy trì việc tập luyện để có vóc dáng như ý (ảnh trái).

Quá trình tập gym khắc nghiệt

Từ giữa tháng 6, tôi bắt đầu tìm tới gym và mất một tuần để làm quen với tạ. Những bài tập đầu tiên có tác dụng ngay là phá cơ, theo cách gọi của các anh tập gym lâu năm. Tập xong, từ cơ chân tới tay, vai tới lưng xô đều đau đớn vô cùng. Tôi tưởng như sẽ bỏ cuộc và không thể tiếp tục giảm cân vì vừa ăn uống khắc khổ, vừa rã rời toàn thân vì tập luyện.

Lúc này, mẹ là người tiếp tục động viên. Bản thân tôi cũng nghĩ tới những lời nói chê bai của mọi người mà quyết tâm hơn. Tôi đặt ra mục tiêu phải giảm cân, chiến thắng bản thân.

Một tháng sau đó, dù đau đớn thế nào tôi cũng tới phòng gym. Dần dần, cơ thể cũng thích nghi với các bài tập. Tôi bắt đầu lên lịch tập từng buổi trong tuần như sau:

Buổi 1: Chân

Buổi 2: Ngực

Buổi 3: Vai

Buổi 4: Xô lưng

Buổi 5: Tay

Buổi 6, 7: Chạy Cardio với máy.

Thời gian đầu, mỗi buổi tôi cố gắng tập liên tục trong 45 phút. Sau khi giảm được khá nhiều lượng mơ thừa, cơ thể khỏe mạnh và năng động hơn, tôi bắt đầu tăng thời gian tập luyện và duy trì đều đặn.

Chế độ dinh dưỡng khắc khổ

Bên cạnh việc luyện tập, thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng giúp tôi giảm 30 kg trong 5 tháng. Tinh bột được kiêng tuyệt đối, thay vào đó là thịt trắng, thịt bò, cá, gà, rau củ quả… Tôi uống nhiều nước lọc để đào thải chất độc.

- Buổi sáng: trước 8h với 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ. 

- Bữa phụ: trước 10h với 1-2 quả chuối.

- Buổi trưa: lúc 12h với rau luộc + thịt lạc (hoặc trứng, cá, gà, bò).

- Bữa phụ: 15h với 2 quả chuối + 2 quả trứng bỏ lòng đỏ.

- Buổi tối: trước 20h với rau là chính, có thể ăn thêm thịt nạc.

syanh2

Sỹ Anh theo dõi cân nặng sau từng tháng để có thêm động lực tập luyện và duy trì chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt.

Chế độ dinh dưỡng này đối với những người quen ăn uống thả phanh sẽ rất ngắc nghiệt. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất thèm ăn nhưng hãy cố gắng tránh xa dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt và các chất kích thích. Món khoái khẩu như xôi chè cũng nên bỏ đi.

Yếu tố quan trọng nhất chính là quyết tâm của mọi người. Chúc các bạn giảm cân thành công!

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
calvin-harris,chained-to-the-rhythm,katy-perry,the-chainsmokers-coldplay,zedd

Fan US-UK đã nghe hết 11 ca khúc mới này chỉ trong 1 tuần qua chưa?

Âm nhạc -
Trong 11 sản phẩm này, theo bạn đâu mới là hit "bá chủ" của tháng 2?
dior,trend-report,xu-huong-giay-2017
trend report

J’adior Slingback - mẫu giày gây sốt khiến bạn siêu chất như dàn tín đồ thời trang thế giới

Hot - trend -
Nếu vẫn đang phân vân việc lựa chọn đôi giày nào sẽ trở thành "cạ cứng" thì chắc chắn J'adior Slingbacks sẽ hoàn hảo cho bạn đấy!
dinh-bao-ac-amp-m,huong-lan,viet-huong

Chú rể Đình Bảo vẫn cám ơn Việt Hương mặc cho danh ca Hương Lan chê trách

Hậu trường -
Giữa lùm xùm việc danh ca Hương Lan bỏ về giữa đám cưới vì Việt Hương diễn hài thô tục, nam ca sĩ Đình Bảo của nhóm AC&M vẫn không quên gửi lời cảm ơn nghệ sĩ Việt Hương và Hoài Tâm giúp vợ chồng anh trong việc "điều khiển" đám cưới được thêm vui, sôi động.
giao-thong,nguoi-sai-gon,rao-chan-via-he

Rào chắn vỉa hè như chuồng thú ở Sài Gòn

Đời sống - Xã hội -
Lối vào rào chắn vỉa hè hình zích zắc trước bệnh viện Chợ Rẫy, TP.HCM, trông như chuồng thú. Bên trong nhếch nhác, hôi hám, người đi bộ phải né xuống lòng đường.
nguyen-hai-phong,san-xuat-am-nhac,tran-thanh,truong-giang

Clip: Trường Giang khuyên các nghệ sĩ đừng tìm đến Nguyễn Hải Phong để sản xuất âm nhạc

Video Hot -
Điều gì đã khiến nam danh hài bức xúc như vậy ?
dep,thu-minh,tran-thanh,truong-giang

Trường Giang, Trấn Thành phản ứng kịch liệt khi Thu Minh nhắc đến nhan sắc Thu Trang

Video Hot -
Mỗi lần nhắc đến sắc đẹp của Thu Trang, tất cả mọi người đều ...
an-chuoi,con-soc,nguoi-phu-nu

Clip: Người phụ nữ rải chuối nuôi sóc hoang trong công viên hằng ngày

Video Hot -
Hành động đẹp của người phụ nữ khiến nhiều người cảm thấy khâm phục.
hoa-ngu,phim-hay,trung-quoc,truyen-hinh

Có mọi thứ trong tay, nhưng Hàn Thất Lục là người thất bại đau đớn trong chuyện tình cảm

Phim ảnh -
Nhà giàu, đẹp trai, tài giỏi, Hàn Thất Lục là một chàng trai đầy sức hút với tính cách lạnh lùng, ngạo mạn. Tuy nhiên, dù anh được rất nhiều cô gái trong trường theo đuổi, người hâm mộ vẫn cho rằng thiếu gia họ Hàn này là anh chàng “nhọ” nhất phim trong chuyện tình cảm.
cao-troc-dau-ve-len-co-the,co-gai,the-gioi,tinh-nguyen
Thế giới

Cô gái tình nguyện cho người lạ cạo trọc đầu, vẽ lên cơ thể

Đời sống - Xã hội -
Không cần nhìn, chẳng phải nói, Jae West chỉ lặng lẽ đứng một chỗ để truyền tải những thông điệp ý nghĩa cho hàng triệu người.
harness,lipb,remix-new-generation-2017
Remix New Generation 2017

Diện bodysuit mix phụ kiện dây harness, Đông Nhi - LipB ‘đốt mắt’ người xem trong từng vũ đạo

Sao đẹp - Sao xấu -
Không đầu tư nhiều trang phục như những đội chơi khác, chỉ cần diện bodysuit kết hợp cùng phụ kiện dây harness cũng đủ khiến người hâm mộ nín thở để chứng kiến những vũ đạo hút mắt của 4 thành viên LipB.
dai-nghia,ngo-kien-huy,tran-thanh

Cậu bé 4 tuổi khiến Trấn Thành, Ngô Kiến Huy ‘cay cú’ vì nói nhiều hơn cả mình

Video Hot -
'Tài năng' của showbiz Việt đây rồi, nói nhiều hơn cả Trấn Thành với Ngô Kiến Huy thì quả thật là quá 'đỉnh'.
giai-phong-via-he-quan-1,tru-so-phuong-bi-dap,via-he

Quyết liệt giải phóng vỉa hè, Sài Gòn có sắp thành ‘Singapore thu nhỏ’?

Đời sống - Xã hội -
Rất nhiều diện tích cơ quan, nhà ở, quán sá... lấn chiếm lòng đường, vỉa hè đã được Phó chủ tịch UBND quận 1 TP.HCM yêu cầu đập phá, tháo dỡ.
an-toan,nguy-hiem,tinh-mang,tre-em

Những địa điểm tưởng an toàn nhưng ẩn chứa đầy nguy hiểm chết người với trẻ nhỏ

Đời sống - Xã hội -
Bạn cứ ngỡ rằng đây là những nơi an toàn cho trẻ nhỏ, nhưng thật ra...
k-a-r-d,nhom-hon-hop-nam-nu-kpop,select,tan-binh-kpop,zoomkpop

Infographic: Tất tần tật về K.A.R.D - Nhóm tân binh hỗn hợp nam nữ đang gây bão Kpop

Âm nhạc -
Những ai đang tò mò về 2 anh chàng + 2 cô nàng cá tính của K.A.R.D thì bơi ngay vào đây nhé!
the-face,the-face-men,the-face-thailand
The Face Thailand

Choáng ngợp với nhan sắc những ứng cử viên đầu tiên sẽ tham gia The Face Men bản Thái

TV Show -
Luis Meza, Philip Thinroj, Jan Beck là ba gương mặt đầu tiên được chính nhà sản xuất The Face Men Thailand, ông Tae Piyarat tiết lộ trên instagram của mình.
hoa-hau-toan-cau,huynh-yen-nhi,miss-global

Hoa hậu Toàn cầu 2016 giản dị dắt bò đi làm từ thiện tại Đà Nẵng

Hậu trường -
Á khôi Hoa khôi Áo dài Việt Nam Yến Nhi cũng đồng hành cùng Miss Global 2016 Angela Bonilla và Á hậu Nikola Bechynova trong chuyến từ thiện tại Đà Nẵng.
duy-manh,tuan-hung,tuan-hung-duy-manh

Tuấn Hưng chủ động gọi điện, vui vẻ hóa giải mâu thuẫn với Duy Mạnh

Hậu trường -
Mâu thuẫn giữa Duy Mạnh và Tuấn Hưng đã đi tới hồi kết khi giọng ca Nắm lấy tay anh trực tiếp gọi điện với "đàn anh" để giải quyết lùm xùm cá nhân.
kpop,my-voice,sm,snsd,taeyeon

‘My Voice’ của Taeyeon ‘thần thánh’ cỡ nào mà SM phải lên sóng đến 9 teaser?

Âm nhạc -
Những hoạt động quảng bá trước thềm full album đầu tay từ leader SNSD thực sự khiến fan không thể ngồi yên.