Đừng cười nhạo một cô gái mê gym

Đẹp -

Nổi tiếng với nhiều clip hướng dẫn làm đẹp tự nhiên, cô gái nhân viên văn phòng 8X Lại Trang gần đây tiếp tục tạo sóng gió với clip hướng dẫn các bạn gái tập luyện thể dục, đặc biệt là tập gym.

Mình từng bị trêu “lăn nhanh hơn đi”

Trước khi tập gym, mình có thân hình khá mũm mĩm, chiều cao chỉ 1m50 với cân nặng 48 kg, mọi người thường trêu mình “lăn nhanh hơn đi”.

Mình đã từng tập aerobic, nhưng đến khi tập gym thì mới thấy thú vị, phương pháp này giúp mình có cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn hơn rất nhiều. Sau hơn 1 năm tập luyện, cân nặng hiện tại của mình là 42kg với tỉ lệ mỡ  20%. Tuy tỉ lệ này vẫn còn khá cao, vì mình vốn là người khá mũm mĩm nên sẽ tiếp tục cố gắng.

Hạnh phúc khi “tóc tơi bời, mồ hôi chảy dài”

Ích lợi của việc tập luyện thể dục thể thao mang đến cho chúng ta một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, tươi tắn, tràn đầy sức sống. Cảm giác khi tập xong, mình chụp vài tấm hình lưu lại khoảnh khắc “tóc tơi bời, mặt xì khói, mồ hôi chảy ròng ròng, quần áo ướt nhễ nhại” thì bỗng dưng rất hạnh phúc. Đơn giản mình cảm nhận được sự cố gắng không ngừng nghỉ của bản thân. 

Mình đến với gym như một cái duyên, nhưng giờ thì đã là đam mê. Thời gian đầu, mình được một người anh tập cùng hướng dẫn. Sau đó, tìm hiểu thêm trên các diễn đàn để tập luyện đúng cách hơn. Dù bận đến đâu thì mình vẫn giành thời gian cho gym.

Từ một cô gái khá yếu đuối, giờ đây mình đã có thể squat tạ đòn ngoài khoảng 40-50kg. Trước đây mình không nghĩ có thể tập tạ được, nhưng giờ mình mình thấy tập tạ kết hợp cardio và bụng thì cơ thể sẽ săn chắc rất nhiều.

Mình thường kết hợp đa dạng các bài tập: Squat, Pull-up, Deadlift, Bent Over Barbell Row, Dumbbell row, Close-Grip Pull-down, Underhand Cable Pulldowns…. Bạn có thể tìm kiếm trên các diễn đàn lớn hoặc hỏi thêm ý kiến của huấn luyện viên. Người mới thì nên tập nhẹ, không tạ cũng được, nhưng cần phải tập đúng cách.

Không nên tập quá sức, nên tập vừa sức và mức tạ phù hợp với bản thân, và nhất là nên khởi động kỹ trước khi tập, để tránh chấn thương.

Đừng cười nhạo một cô gái thích tập gym

Bạn có thắc mắc: Tại sao là con gái, mình lại thích tập gym? Không chỉ riêng tập gym, khi bạn tập luyện thể dục thể thao, sức khoẻ được cải thiện. Ích lợi của việc sức khoẻ tốt lên là gì? Đơn giản thôi, là khi chân bố bị đau, khi vai mẹ bị nhức, con gái có thể giúp xoa bóp mà không thấy mỏi. Khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, những người xung quanh sẽ cảm thấy bạn tràn đầy năng lượng.

Với những quan điểm con gái tập gym sẽ có “cơ bắp cuồn cuộn” là hoàn toàn sai lầm nhé. Muốn “lên cơ” là rất khó, mình tập rất lâu rồi nhưng không thấy “cơ bắp cuồn cuộn” chút nào. Gym chắc chắn làm phát triển vòng 3,  nhưng với vòng 1 thì nó chỉ có thể làm săn lại, không bị chảy xệ. Với vòng 2 thì tập thôi chưa đủ, bạn cần chế độ ăn uống hợp lý.

Thế nhưng, vấn đề không phải là gầy hay béo, xấu hay đẹp. Vấn đề là mình có cảm thấy thoải mái với vẻ bề ngoài của mình hay không, có cảm thấy lạc quan, khoẻ mạnh và vui vẻ hay không?

 

Tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống

Yếu tố quyết định việc giảm mỡ là chế độ ăn uống, tập luyện chỉ là yếu tố thúc đẩy. Tưởng chừng đơn giản, nhưng thực hiện rất khó, nhất là với những người hay thèm ăn đồ ngọt như mình. 

Đây là thực đơn tham khảo trong một ngày của mình:

- Ngủ dậy uống 1 cốc chanh mật ong ấm, giúp sáng da, thanh lọc cơ thể.

- Ăn sáng: Yến mạch, trứng gà (luộc/hoặc rán bằng dầu oliu), 1 quả chuối.

- 9h: 1 hộp sữa chua không đường.

- Trưa: Rau, ức gà (hoặc thịt bò hoặc cá hấp), 1 chén cơm nhỏ.

- 1 tiếng trước khi tập thể dục: 1 củ khoai lang, có thể ăn thêm 1 quả táo nếu đói.

- Tối: Ức gà ăn kèm rau salad.

 

 

Kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ có được một thân hình lý tưởng và sức khỏe phi thường trông thấy! Chúc các bạn thành công.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
bi-rain,bi-rain-kim-tae-hee-ket-hon,kim-tae-hee

HOT: Bi Rain và Kim Tae Hee sẽ đám cưới vào ngày mai sau hơn 4 năm yêu nhau!

Hậu trường -
Các fan của bộ đôi Bi Rain và Kim Tae Hee không khỏi choáng váng khi biết tin đám cưới sẽ diễn ra vào ngày 19/1.
giong-hat-viet-2015,giong-hat-viet-2017,kelbin-lei,rick-owens,toc-tien
Giọng hát Việt 2017

Tóc Tiên - Kelbin: liên tục ‘thả thính’ fan bằng những shoot hình thời trang đôi chất ngầu

Sao đẹp - Sao xấu -
Kelbin Lei sẽ là người đồng hành cùng ca sĩ Tóc Tiên trong chương trình Giọng hát Việt 2017, hứa hẹn mang đến những lần xuất hiện trước công chúng với diện mạo cuốn hút và cá tính nhất.
my,no-vape,thuoc-la-dien-tu,vape

Mất răng vì hút thuốc lá điện tử: Lời cảnh tỉnh cho các tín đồ của Vape

Đời sống - Xã hội -
Mới đây, một người đàn ông 30 tuổi ở Idaho, Mỹ đã vướng phải một tai nạn hy hữu với cây thuốc lá điện tử của mình. Sự việc xảy ra khiến anh mất 7 chiếc răng và bỏng vĩnh viễn cấp độ 2.
clip-hot,em-be-lai,phillipines,taylor-swift,xia-virgo

Hoá thân thành Taylor Swift ‘ẵm’ triệu view, cô bé 7 tuổi được dự đoán sẽ trở thành ‘cỗ máy’ kiếm tiền

Đời sống - Xã hội -
Khi lên 6, bông hồng lai Xia Vigor đã bỏ túi hàng trăm triệu đồng nhờ chiến thắng trong game show truyền hình thực tế. Cô bé được đánh giá là một nhân tố tiềm năng của làng giải trí Philippines.
diem-huong,le-hang,miss-universe
Miss Universe

Hoa hậu Diễm Hương ‘bóc mẽ’ BTC Miss Universe, Lệ Hằng đội vương miện tỏa sáng chẳng kém ai

Hậu trường -
Những hình ảnh mới nhất của đại diện Việt Nam Lệ Hằng trong ngày tiếp theo tại cuộc thi Miss Universe 2017 ở Philippines.
boa,boa-hen-ho-cung-joo-won,joo-won,kpop

Hôm qua ‘ông hoàng Kpop’ cưới vợ, hôm nay ‘bà hoàng Kpop’ cũng tuyên bố có bồ!

Bí mật sao -
Chỉ trong hai ngày, fan 'anh Đại', 'chị Đại' của xứ sở Kim chi liên tục nhân được những tin vui bất ngờ từ thần tượng.
hoa-hau-my-linh,phong-cach-co-dien,quy-co-co-dien

Hoa hậu Mỹ Linh cuốn hút với hình ảnh quý cô cổ điển

Sao đẹp - Sao xấu -
Hoa hậu Việt Nam 2016 truyền tải vẻ đẹp của những chiếc đầm đen sang trọng, tinh tế trang phục luôn phải có trong tủ đổ của phụ nữ cũng như các tín đồ thời trang.
giao-thong,nguoi-sai-gon,nguoi-tot-vie,sai-gon

Một người té xe trên đường Sài Gòn, chục người ra đỡ

Đời sống - Xã hội -
Đứng trên nóc một tòa nhà cao tầng, bất ngờ tôi gặp một vụ đụng xe giữa hai xe máy cùng chiều tại ngã tư Trường Chinh - Phạm Văn Bạch (P.15, Q.Tân Bình, TP.HCM) khi đèn xanh vừa sáng. Cả dòng người hầu như chững lại...
ba-me-don-than,co-giao-tre,ung-thu

Cảm phục nghị lực của cô giáo trẻ chống chọi với bệnh ung thư

Đời sống - Xã hội -
Với nghị lực phi thường, cô giáo trẻ Nguyễn Phạm Thanh Hằng (Hà Nội) đã khiến ai biết đến mình cũng phải cảm phục, bởi tinh thần lạc quan dù đang mang trong mình bệnh hiểm nghèo.
noo-phuoc-thinh,t-ara,t-ara-sang-viet-nam,toc-tien

Sau T-ara, Noo Phước Thịnh và Tóc Tiên là 2 cái tên bùng nổ nhất đêm nhạc

Âm nhạc -
Cả hai tạo dấu ấn khi vừa trình diễn xuất sắc, vừa được xướng tên nhận giải thưởng.
dien-anh,goblin,phim-han-quoc,phim-hay

Quan trọng lắm đấy: Ai xem Goblin thì đừng bỏ qua những chi tiết nhỏ này!

Phim ảnh -
Bộ phim Goblin đang thu hút sự quan tâm của đông đảo các bạn trẻ vì cốt truyện đầy hấp dẫn, khó đoán. Những chi tiết trong phim đều góp phần truyền đạt ý nghĩa nhân văn cũng như dự doán diễn biến tiếp theo của nó.
huong-vi-tet,pho-phuong-ha-noi,tet-den,tet-den-xuan-ve,tet-dinh-dau

Vị Tết đã ‘lạc trôi’ trên khắp phố phường Hà Nội rồi

Đời sống - Xã hội -
Hoa đào nở rực hòa cùng với tiết trời lạnh của Hà Nội khiến bất cứ ai ở thời điểm này đều cảm nhận được vị Tết đang đến rất gần trên khắp phố phường. Bên cạnh đó, cảnh tượng "người người nhà nhà" đi sắm Tết cũng tạo nên khung cảnh xuân nên thơ đến lạ.

Lần thứ 5 đến Việt Nam, T-ara tiếp tục ‘gieo thương nhớ’ cho fan Việt thế này!

Âm nhạc -
5 phần trình diễn đáng nhớ của các cô gái đã khiến cộng đồng V-Queen’s mãn nhãn.
TIN LIÊN QUAN

Sau T-ara, Noo Phước Thịnh và Tóc Tiên là 2 cái tên bùng nổ nhất đêm nhạc

Cả hai tạo dấu ấn khi vừa trình diễn xuất sắc, vừa được xướng tên nhận giải thưởng.
giai-thuong-vlive,kpop,nct-127,t-ara

Noo Phước Thịnh phấn khích nhận cú đúp giải thưởng tại ‘V Year End Party’

Hậu trường -
Bên cạnh đó, tất cả các hạng mục quan trọng khác trong đêm này cũng đã tìm được chủ nhân xứng đáng.
amazing,selfie,thu-cung

Ngày mới tuyệt vời cùng loạt ảnh thú cưng sefie - Zootopia ngoài đời là có thật 100%

Amazing -
Trong lúc cười thả ga với loạt ảnh dưới đây, bạn nhớ trông chừng kẻo chó mèo trong nhà sẽ "rinh" iPhone của bạn đi "tự sướng" lúc nào không hay đấy.
my-pham-doc-la,xu-huong-lam-dep,xu-huong-trang-diem

Dù da bạn ‘xấu nhất quả đất’ thì công dụng mới của mỹ phẩm 2017 cũng sẽ cứu nguy hoàn hảo

Đẹp -
Chẳng bị mụn thì da cũng không đều màu hay đủ thứ khuyết điểm, thế nên cô nàng nào cũng mong muốn có làn da đẹp long lanh mà vẫn vô cùng tự nhiên. Đó là lý do bạn cần update ngay những dòng mỹ phẩm mới toanh này!
le-minh-son,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-le-minh-son
Sing My Song 2016

Duyên dáng, dí dỏm, dữ dằn với những phát ngôn ‘cộp mác’ Lê Minh Sơn ở Bài hát hay nhất

TV Show -
Theo dõi Sing My Song - Bài hát hay nhất, đã bao giờ bạn bật cười vì lời bình dí dỏm hay giật mình trước những nhận xét "đanh đá" nhưng lại "đánh trúng tim đen" của nhạc sĩ Lê Minh Sơn? Nếu có, chắc hẳn bạn cũng từng một lần "phải lòng" vị HLV duyên dáng này.
an-mang,da-nang,dam-chem,giet-nham,nam-thanh-nien-bi-truy-sat

Bị truy sát nhầm, nam sinh viên Đà Nẵng chết oan ngay tại nhà

Đời sống - Xã hội -
Nam sinh viên 21 tuổi thấy có có người lạ chạy vào nhà mình kèm theo nhiều tiếng ồn ào nên chạy ra xem thì bất ngờ bị hai thanh niên lạ mặt kia đâm chết.