Đừng cười nhạo một cô gái mê gym

Đẹp -

Nổi tiếng với nhiều clip hướng dẫn làm đẹp tự nhiên, cô gái nhân viên văn phòng 8X Lại Trang gần đây tiếp tục tạo sóng gió với clip hướng dẫn các bạn gái tập luyện thể dục, đặc biệt là tập gym.

Mình từng bị trêu “lăn nhanh hơn đi”

Trước khi tập gym, mình có thân hình khá mũm mĩm, chiều cao chỉ 1m50 với cân nặng 48 kg, mọi người thường trêu mình “lăn nhanh hơn đi”.

1

Mình đã từng tập aerobic, nhưng đến khi tập gym thì mới thấy thú vị, phương pháp này giúp mình có cơ thể săn chắc, khoẻ khoắn hơn rất nhiều. Sau hơn 1 năm tập luyện, cân nặng hiện tại của mình là 42kg với tỉ lệ mỡ  20%. Tuy tỉ lệ này vẫn còn khá cao, vì mình vốn là người khá mũm mĩm nên sẽ tiếp tục cố gắng.

Hạnh phúc khi “tóc tơi bời, mồ hôi chảy dài”

Ích lợi của việc tập luyện thể dục thể thao mang đến cho chúng ta một cơ thể đẹp, khỏe mạnh, tươi tắn, tràn đầy sức sống. Cảm giác khi tập xong, mình chụp vài tấm hình lưu lại khoảnh khắc “tóc tơi bời, mặt xì khói, mồ hôi chảy ròng ròng, quần áo ướt nhễ nhại” thì bỗng dưng rất hạnh phúc. Đơn giản mình cảm nhận được sự cố gắng không ngừng nghỉ của bản thân. 

4

Mình đến với gym như một cái duyên, nhưng giờ thì đã là đam mê. Thời gian đầu, mình được một người anh tập cùng hướng dẫn. Sau đó, tìm hiểu thêm trên các diễn đàn để tập luyện đúng cách hơn. Dù bận đến đâu thì mình vẫn giành thời gian cho gym.

Từ một cô gái khá yếu đuối, giờ đây mình đã có thể squat tạ đòn ngoài khoảng 40-50kg. Trước đây mình không nghĩ có thể tập tạ được, nhưng giờ mình mình thấy tập tạ kết hợp cardio và bụng thì cơ thể sẽ săn chắc rất nhiều.

3

Mình thường kết hợp đa dạng các bài tập: Squat, Pull-up, Deadlift, Bent Over Barbell Row, Dumbbell row, Close-Grip Pull-down, Underhand Cable Pulldowns…. Bạn có thể tìm kiếm trên các diễn đàn lớn hoặc hỏi thêm ý kiến của huấn luyện viên. Người mới thì nên tập nhẹ, không tạ cũng được, nhưng cần phải tập đúng cách.

Không nên tập quá sức, nên tập vừa sức và mức tạ phù hợp với bản thân, và nhất là nên khởi động kỹ trước khi tập, để tránh chấn thương.

6

Đừng cười nhạo một cô gái thích tập gym

Bạn có thắc mắc: Tại sao là con gái, mình lại thích tập gym? Không chỉ riêng tập gym, khi bạn tập luyện thể dục thể thao, sức khoẻ được cải thiện. Ích lợi của việc sức khoẻ tốt lên là gì? Đơn giản thôi, là khi chân bố bị đau, khi vai mẹ bị nhức, con gái có thể giúp xoa bóp mà không thấy mỏi. Khi bạn chăm sóc tốt cho bản thân, những người xung quanh sẽ cảm thấy bạn tràn đầy năng lượng.

5

Với những quan điểm con gái tập gym sẽ có “cơ bắp cuồn cuộn” là hoàn toàn sai lầm nhé. Muốn “lên cơ” là rất khó, mình tập rất lâu rồi nhưng không thấy “cơ bắp cuồn cuộn” chút nào. Gym chắc chắn làm phát triển vòng 3,  nhưng với vòng 1 thì nó chỉ có thể làm săn lại, không bị chảy xệ. Với vòng 2 thì tập thôi chưa đủ, bạn cần chế độ ăn uống hợp lý.

Thế nhưng, vấn đề không phải là gầy hay béo, xấu hay đẹp. Vấn đề là mình có cảm thấy thoải mái với vẻ bề ngoài của mình hay không, có cảm thấy lạc quan, khoẻ mạnh và vui vẻ hay không?

7 

Tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống

Yếu tố quyết định việc giảm mỡ là chế độ ăn uống, tập luyện chỉ là yếu tố thúc đẩy. Tưởng chừng đơn giản, nhưng thực hiện rất khó, nhất là với những người hay thèm ăn đồ ngọt như mình. 

Đây là thực đơn tham khảo trong một ngày của mình:

- Ngủ dậy uống 1 cốc chanh mật ong ấm, giúp sáng da, thanh lọc cơ thể.

- Ăn sáng: Yến mạch, trứng gà (luộc/hoặc rán bằng dầu oliu), 1 quả chuối.

- 9h: 1 hộp sữa chua không đường.

- Trưa: Rau, ức gà (hoặc thịt bò hoặc cá hấp), 1 chén cơm nhỏ.

- 1 tiếng trước khi tập thể dục: 1 củ khoai lang, có thể ăn thêm 1 quả táo nếu đói.

- Tối: Ức gà ăn kèm rau salad.

 

2

 

Kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ có được một thân hình lý tưởng và sức khỏe phi thường trông thấy! Chúc các bạn thành công.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
calvin-harris,chained-to-the-rhythm,katy-perry,the-chainsmokers-coldplay,zedd

Fan US-UK đã nghe hết 11 ca khúc mới này chỉ trong 1 tuần qua chưa?

Âm nhạc -
Trong 11 sản phẩm này, theo bạn đâu mới là hit "bá chủ" của tháng 2?
dior,trend-report,xu-huong-giay-2017
trend report

J’adior Slingback - mẫu giày gây sốt khiến bạn siêu chất như dàn tín đồ thời trang thế giới

Hot - trend -
Nếu vẫn đang phân vân việc lựa chọn đôi giày nào sẽ trở thành "cạ cứng" thì chắc chắn J'adior Slingbacks sẽ hoàn hảo cho bạn đấy!
dinh-bao-ac-amp-m,huong-lan,viet-huong

Chú rể Đình Bảo vẫn cám ơn Việt Hương mặc cho danh ca Hương Lan chê trách

Hậu trường -
Giữa lùm xùm việc danh ca Hương Lan bỏ về giữa đám cưới vì Việt Hương diễn hài thô tục, nam ca sĩ Đình Bảo của nhóm AC&M vẫn không quên gửi lời cảm ơn nghệ sĩ Việt Hương và Hoài Tâm giúp vợ chồng anh trong việc "điều khiển" đám cưới được thêm vui, sôi động.
giao-thong,nguoi-sai-gon,rao-chan-via-he

Rào chắn vỉa hè như chuồng thú ở Sài Gòn

Đời sống - Xã hội -
Lối vào rào chắn vỉa hè hình zích zắc trước bệnh viện Chợ Rẫy, TP.HCM, trông như chuồng thú. Bên trong nhếch nhác, hôi hám, người đi bộ phải né xuống lòng đường.
nguyen-hai-phong,san-xuat-am-nhac,tran-thanh,truong-giang

Clip: Trường Giang khuyên các nghệ sĩ đừng tìm đến Nguyễn Hải Phong để sản xuất âm nhạc

Video Hot -
Điều gì đã khiến nam danh hài bức xúc như vậy ?
dep,thu-minh,tran-thanh,truong-giang

Trường Giang, Trấn Thành phản ứng kịch liệt khi Thu Minh nhắc đến nhan sắc Thu Trang

Video Hot -
Mỗi lần nhắc đến sắc đẹp của Thu Trang, tất cả mọi người đều ...
an-chuoi,con-soc,nguoi-phu-nu

Clip: Người phụ nữ rải chuối nuôi sóc hoang trong công viên hằng ngày

Video Hot -
Hành động đẹp của người phụ nữ khiến nhiều người cảm thấy khâm phục.
hoa-ngu,phim-hay,trung-quoc,truyen-hinh

Có mọi thứ trong tay, nhưng Hàn Thất Lục là người thất bại đau đớn trong chuyện tình cảm

Phim ảnh -
Nhà giàu, đẹp trai, tài giỏi, Hàn Thất Lục là một chàng trai đầy sức hút với tính cách lạnh lùng, ngạo mạn. Tuy nhiên, dù anh được rất nhiều cô gái trong trường theo đuổi, người hâm mộ vẫn cho rằng thiếu gia họ Hàn này là anh chàng “nhọ” nhất phim trong chuyện tình cảm.
cao-troc-dau-ve-len-co-the,co-gai,the-gioi,tinh-nguyen
Thế giới

Cô gái tình nguyện cho người lạ cạo trọc đầu, vẽ lên cơ thể

Đời sống - Xã hội -
Không cần nhìn, chẳng phải nói, Jae West chỉ lặng lẽ đứng một chỗ để truyền tải những thông điệp ý nghĩa cho hàng triệu người.
harness,lipb,remix-new-generation-2017
Remix New Generation 2017

Diện bodysuit mix phụ kiện dây harness, Đông Nhi - LipB ‘đốt mắt’ người xem trong từng vũ đạo

Sao đẹp - Sao xấu -
Không đầu tư nhiều trang phục như những đội chơi khác, chỉ cần diện bodysuit kết hợp cùng phụ kiện dây harness cũng đủ khiến người hâm mộ nín thở để chứng kiến những vũ đạo hút mắt của 4 thành viên LipB.
dai-nghia,ngo-kien-huy,tran-thanh

Cậu bé 4 tuổi khiến Trấn Thành, Ngô Kiến Huy ‘cay cú’ vì nói nhiều hơn cả mình

Video Hot -
'Tài năng' của showbiz Việt đây rồi, nói nhiều hơn cả Trấn Thành với Ngô Kiến Huy thì quả thật là quá 'đỉnh'.
giai-phong-via-he-quan-1,tru-so-phuong-bi-dap,via-he

Quyết liệt giải phóng vỉa hè, Sài Gòn có sắp thành ‘Singapore thu nhỏ’?

Đời sống - Xã hội -
Rất nhiều diện tích cơ quan, nhà ở, quán sá... lấn chiếm lòng đường, vỉa hè đã được Phó chủ tịch UBND quận 1 TP.HCM yêu cầu đập phá, tháo dỡ.
an-toan,nguy-hiem,tinh-mang,tre-em

Những địa điểm tưởng an toàn nhưng ẩn chứa đầy nguy hiểm chết người với trẻ nhỏ

Đời sống - Xã hội -
Bạn cứ ngỡ rằng đây là những nơi an toàn cho trẻ nhỏ, nhưng thật ra...
k-a-r-d,nhom-hon-hop-nam-nu-kpop,select,tan-binh-kpop,zoomkpop

Infographic: Tất tần tật về K.A.R.D - Nhóm tân binh hỗn hợp nam nữ đang gây bão Kpop

Âm nhạc -
Những ai đang tò mò về 2 anh chàng + 2 cô nàng cá tính của K.A.R.D thì bơi ngay vào đây nhé!
the-face,the-face-men,the-face-thailand
The Face Thailand

Choáng ngợp với nhan sắc những ứng cử viên đầu tiên sẽ tham gia The Face Men bản Thái

TV Show -
Luis Meza, Philip Thinroj, Jan Beck là ba gương mặt đầu tiên được chính nhà sản xuất The Face Men Thailand, ông Tae Piyarat tiết lộ trên instagram của mình.
hoa-hau-toan-cau,huynh-yen-nhi,miss-global

Hoa hậu Toàn cầu 2016 giản dị dắt bò đi làm từ thiện tại Đà Nẵng

Hậu trường -
Á khôi Hoa khôi Áo dài Việt Nam Yến Nhi cũng đồng hành cùng Miss Global 2016 Angela Bonilla và Á hậu Nikola Bechynova trong chuyến từ thiện tại Đà Nẵng.
duy-manh,tuan-hung,tuan-hung-duy-manh

Tuấn Hưng chủ động gọi điện, vui vẻ hóa giải mâu thuẫn với Duy Mạnh

Hậu trường -
Mâu thuẫn giữa Duy Mạnh và Tuấn Hưng đã đi tới hồi kết khi giọng ca Nắm lấy tay anh trực tiếp gọi điện với "đàn anh" để giải quyết lùm xùm cá nhân.
kpop,my-voice,sm,snsd,taeyeon

‘My Voice’ của Taeyeon ‘thần thánh’ cỡ nào mà SM phải lên sóng đến 9 teaser?

Âm nhạc -
Những hoạt động quảng bá trước thềm full album đầu tay từ leader SNSD thực sự khiến fan không thể ngồi yên.