Bí mật phía sau thân hình 6 múi của ‘soái ca’ Kim Lý

Đẹp -

Để có được vóc dáng của một nam thần màn ảnh, Kim Lý chú trọng ngay cả việc tập… thở.

Sau vai diễn Hùng Hero trong Hương Ga, Kim Lý gây ấn tượng không chỉ bởi khả năng diễn xuất mà còn bởi ngoại hình quá điển trai, nam tính. Anh có gương mặt cuốn hút và một thân hình 6 múi đẹp như tượng đồng.

Người hâm mộ thậm chí còn bất ngờ hơn nữa khi tuyển thủ Lý Hoàng Nam, tay vợt tennis đình đám của Việt Nam còn phải nhờ tới sự giúp đỡ của Kim Lý trong quá trình tập luyện. Khi đó, không ít người mới ngỡ ngàng khi biết nam diễn viên gốc Việt này còn từng có chứng chỉ huấn luyện viên thể lực quốc tế.

2

Diễn viên Trương Ngọc Ánh và Kim Lý.

Mới đây, chàng “soái ca” của điện ảnh Việt đã chia sẻ những bí quyết nhà nghề giúp anh có được những múi cơ hoàn hảo như vậy:

- Để có được thân hình đẹp như vậy, anh đã tập luyện bộ môn nào và cường độ tập luyện ra sao?

- Hiện nay, mỗi ngày tôi đều dành khoảng 30 phút đến một tiếng cho việc tập luyện thể thao. Hàng ngày, tôi thường tập cardio như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe, … Tôi cũng tập boxing và tennis từ nhỏ, từ lúc khoảng 5 tuổi nhưng do công việc bận rộn, tôi thi thoảng kết hợp những bài tập này cùng cardio. Đây cũng là những bài tập mà tôi duy trì đều đặn.

Các bài tập cardio rất quan trọng. Chúng có tác dụng làm tăng nhịp tim, đốt mỡ, tiêu hao năng lượng, tốt cho tim mạch, xương khớp, tăng cường lưu lượng máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Kim Lý chú trọng các bài tập cardio như chạy bộ, bơi, đạp xe để đốt mỡ

Kim Lý chú trọng các bài tập cardio như chạy bộ, bơi, đạp xe để đốt mỡ

Khi không có nhiều thời gian rảnh, mỗi tuần tôi dành ít nhất 4 buổi để tập gym, mỗi buổi từ 1-2 tiếng với các bài tập từ nhẹ đến nặng, chia đều ra cho các nhóm cơ: Ngực - bụng - vai - lưng…

Một buổi còn lại, tôi thường tham gia các lớp Group X như Body Pumb, Body Combat hay Piloxing (bộ môn kết hợp giữa Boxing với Pilates và Dance) để tăng cường dẻo dai và 1 buổi còn lại là thư giãn với bộ môn Aqua HIIT tại khu vực bể bơi.

- Để có các múi cơ rõ nét, anh thường tập trung vào các bài tập nào?

- Để tăng cơ, có được thân hình với các múi cơ rõ nét, bạn cần tập các bài tập toàn thân Compound như Deadlift, Squat…

Tuy nhiên những bài tập compound để có thân hình không mỡ thừa, cơ múi rõ nét là những bài tập ở trình độ trung cấp trở lên, yêu cầu người tập phải thực hiện kỹ thuật một cách chính xác. Bạn nên tìm hiểu kỹ và nên có sự tư vấn của các HLV cá nhân để thực hiện chính xác các động tác này thì mới đạt hiệu quả mong muốn.

Kim Lý không chỉ có gương mặt điển trai mà còn gây ấn tượng với thân hình đẹp như tượng đồng

Kim Lý không chỉ có gương mặt điển trai mà còn gây ấn tượng với thân hình đẹp như tượng đồng.

- Anh từng chia sẻ với tuyển thủ Lý Hoàng Nam rằng cách, thở trong luyện tập khá quan trọng. Cụ thể là như thế nào?

- Thực ra đây không phải là vấn đề của riêng những người tập gym, những người bình thường đôi lúc cũng không biết thở đúng cách. Mọi người thường mắc phải những lỗi như thở không đủ sâu, nín thở quá lâu…

Bạn nên nhớ một nguyên tắc đơn giản: Khi dùng lực thì thở ra, khi giãn cơ thì hít vào. Nếu muốn tập các bài tập đặc biệt và cụ thể, bạn nên tìm đến những huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp để được tư vấn kỹ hơn.

- Ngoài các bài tập trong phòng gym, theo anh, các bộ môn thể thao ngoài trời nào có ích cho việc giảm mỡ, tăng cơ?

- Tôi thích và tham gia khá thường xuyên các hoạt động thể thao ngoài trời như chạy bộ, đi bộ nhanh, tennis, bơi, đạp xe. Với tôi, những bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ tăng cơ mà còn giúp bạn thư giãn, hít thở khí trời nữa. Khi có một tinh thần khoẻ, các bài tập sẽ có hiệu quả tốt hơn.

3

Theo “Hùng Hero”, cách thở cũng đặc biệt quan trọng trong tập luyện

- Ngoài việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng anh như thế nào?

- Chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng, quyết định việc có được thân hình đẹp. Thông thường một bữa ăn của tôi bao gồm 70% là protein, 20% carb và 10% là chất béo.

Tôi cũng thường ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất. Tôi luôn ăn trước 8 giờ tối, và hạn chế tối đa những đồ ăn, thức uống không có lợi cho sức khoẻ cùng những thói quen xấu.

Xen kẽ giữa 3 bữa chính là 2-3 bữa ăn nhỏ. Mỗi ngày tôi đều cố gắng ngủ đủ 8 tiếng. Trước khi đi tập 1 tiếng, tôi thường ăn nhẹ để có năng lượng cho buổi tập và ăn tối ngay sau khi tập càng nhanh càng tốt để năng lượng được hấp thụ giúp cơ bắp được nuôi dưỡng và phát triển.

Thông thường một bữa ăn của Kim Lý bao gồm 70% là protein, 20% carb và 10% là chất béo.

Thông thường một bữa ăn của Kim Lý bao gồm 70% là protein, 20% carb và 10% là chất béo.

- Việc tập luyện để đổ mồ hôi trong thời tiết giá lạnh không hề dễ. Kim Lý có thể chia sẻ một số bí quyết về việc này?

- Bạn biết đấy, thời tiết ở những nước tôi từng sinh sống lạnh hơn Việt Nam, nhưng tôi chưa bao giờ lười tập. Bởi thật ra, tập luyện vào mùa lạnh giúp chúng ta đốt mỡ gấp nhiều lần bình thường.

Tôi cũng thường tập trong những phòng gym, nơi mà yếu tố thời tiết không làm ảnh hưởng đến lịch trình tập luyện của mình. Nếu được, bạn nên chọn những trung tâm thể hình uy tín để vừa có được không gian luyện tập tốt cùng những tư vấn về bài tập vừa sức, cần thiết để đem lại hiệu quả như ý.

Tôi muốn chia sẻ với các bạn vài điều cơ bản về việc tập luyện khi trời lạnh: Bạn nên khởi động thật kỹ, từ từ chậm rãi để cơ thể thích nghi trước khi bước vào tập luyện động tác chính. Bạn cũng nên tập các bài tập từ nhẹ tới nặng và đừng quên uống đủ nước như bình thường.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
chan-yeol,missing-9,phim-han,phim-hay

Đánh giá 2 tập đầu của Missing 9 - Hồi hộp, ly kỳ và rất đáng để chờ đợi

Phim ảnh -
Dù chỉ mới phát sóng hai tập đầu, nhưng Missing 9 lại chiếm chọn sự chú ý của khán giả bởi màn mở đầu xuất sắc.
rick-owens,thu-dong-2017,trend-report
trend report

Rick Owens tung BST khiến khán giả hâm mộ ‘nín thở’ tại tuần lễ thời trang Thu Đông 2017

Hot - trend -
Xét về độ "độc-dị-điên" chắc chắn không một thương hiệu thời trang nào có thể qua mặt được nhà mốt Rick Owens.
an-hiep,chi-pu,khoc,ngo-kien-huy,tran-thanh

Chi Pu bật khóc vì bị ‘ma cũ’ Trấn Thành ăn hiếp

Video Hot -
Vì trả thù cho Mỹ Linh, Chi Pu đã bị Trấn Thành ăn hiếp đến khóc nức nở.
dam-cuoi,dieu-nhay-dam-cuoi,tinh-cha-con

Điệu nhảy ‘bá đạo’ của cha và con gái khiến ai cũng phải đứng bật dậy vì thích thú

Đời sống - Xã hội -
Hơn 28 triệu lượt xem và hơn 400.000 lượt chia sẻ chỉ ba ngày sau khi được đăng tải trên một fanpage tin tức phổ biến, đoạn clip dài gần 4 phút ngập tràn những vũ điệu cực kì sôi động của cha và con gái trong tiệc cưới đã khiến cả mạng xã hội không ngớt ngưỡng mộ.
remix-new-generation-2017,the-remix-2017,tim,truong-quynh-anh
Remix New Generation 2017

Cặp đôi Tim - Trương Quỳnh Anh ‘khóa môi’ cực ngọt trong hậu trường Remix New Generation

TV Show -
Cả hai thường xuyên dành cho nhau những cử chỉ ân cần, quan tâm trước phần dự thi của Tim trên sân khấu Hòa âm ánh sáng đêm nay.

‘Bao giờ lấy chồng’ chấm dứt chuỗi bất bại của ‘Lạc trôi’ - Sơn Tùng

Âm nhạc -
Single mới nhất từ Bích Phương đã ngồi lên 'ngai vàng' BXH video thịnh hành, trong khi đó, Sơn Tùng thì...
TIN LIÊN QUAN

Đã là bản chất thật của Bích Phương rồi, không phục nữa thì thôi vậy!

Xem xong MV “Bao giờ lấy chồng”, hẳn ai không thường xuyên theo dõi Bích Phương sẽ cảm thấy ngỡ ngàng.

Trước Lý Quí Khánh, đây là những cái tên tại Việt Nam được nhắc tới khi thiết kế bị đạo nhái ‘xuyên không gian’

Làng mẫu -
Trước NTK Lý Quí Khánh, stylist Kelbin Lei và NTK Đỗ Mạnh Cường là những cái tên được nhắc nhiều về thiết kế của họ bị đạo nhái, trùng ý tưởng "xuyên" biên giới.
TIN LIÊN QUAN

Tín đồ thời trang thế giới ‘vào cuộc’ vụ Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái của NTK Lý Quí Khánh!

Các tín đồ thời trang trên instagram Reem Acra bày tỏ ý kiến khi biết được Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái NTK Lý Quí Khánh, trong khi đó Hồ Ngọc Hà cũng góp lời khẳng định thiết kế đã bị đạo nhái một cách trắng trợn.
dien-anh,goblin,phim-hay

Tin vui đây: Những hình ảnh cho thấy Goblin sẽ có happy ending!

Phim ảnh -
Dựa vào những chi tiết "úp mở" trong preview tập 14 cùng những hình ảnh hậu trường, các fans Goblin đã có nhiều phán đoán về cái kết của bộ phim.
ban-ve-so,bi-cuop,loi-dung-long-tot,mang-xa-hoi

Lật tẩy màn kịch ‘bị cướp vé số’ của ông cụ tật nguyền đã lừa đảo trong nhiều năm qua

Đời sống - Xã hội -
Người đàn ông tật nguyền quê ở An Giang, bị hai kẻ xấu đi đường đạp ngã và giật đi xấp vé số, nhiều người thương cảm đã quyên góp tiền giúp đỡ ông. Nhưng tất cả chỉ là màn kịch lừa đảo.
hari-won,tran-thanh,tran-thanh-hari-won

Thực hư việc Trấn Thành trong quán karaoke với 2 chân dài nóng bỏng

Hậu trường -
Không ít cư dân mạng đã tinh ý nhận ra điểm "bất thường" trong bức ảnh Trấn Thành ngồi giữa hai chân dài khi đi hát karaoke.
remix-new-generation-2017,team-huong-giang,team-tim,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Tim mang hit Soobin, Hương Giang cùng Thanh Duy mang mùa xuân ‘quậy tưng’ Remix New Generation

TV Show -
Trong khi Tim mang hit lớn của Soobin còn Hương Giang sẽ kết hợp cùng Thanh Duy mang cả mùa xuân rộn ràng lên trên sân khấu trong đêm thi chủ đề Lãng mạn sắp tới.
giong-hat-viet-nhi-2017,mai-anh,noo-phuoc-thinh,phuong-nhi,the-voice-kids-2017
The Voice Kids 2017

Noo Phước Thịnh ‘hội ngộ’ 4 học trò nhí The Voice Kids 2016 trong đêm nhạc mừng xuân

TV Show -
Nam HLV có dịp gặp lại 4 cô học trò nhí Mai Anh, Ti Na, Phương Nhi, Tường Vi trong một chương trình ca nhạc tại TP. HCM.
ket-xe-nghiem-trong,sai-gon,trung-tam-thanh-pho

Trung tâm Sài Gòn đang kẹt cứng, tài xế đứng nhìn bất lực

Đời sống - Xã hội -
Giao lộ Tôn Đức Thắng - Hai Bà Trưng và các tuyến đường lân cận ở trung tâm Sài Gòn đang kẹt cứng. Tài xế ra ngoài đứng nhìn trong bất lực.
hinh-anh-xuc-dong,nhan-nhu-yeu-thuong,viet-len-ao-ba

‘Ba ơi, con thương ba, bé Ti’ - lời nhắn trên áo dễ thương nhất quả đất

Đời sống - Xã hội -
Không phải là một bức thư viết tay hay một tin nhắn di động mà là một lời nhắn vẽ lên chiếc áo của ba, dễ thương tới mức có lẽ ba sẽ không thể giận nổi.
on-gioi-cau-day-roi,tran-thanh,xuan-bac

Vì quá bức xúc, Xuân Bắc không ngần ngại điểm mặt nói Trấn Thành nên coi lại ‘cách ăn ở’

Video Hot -
Khiến các khách mời ai cũng phải hoảng sợ với lối diễn áp đảo, Trấn Thành không ngờ mình lại bị hăm he như vậy trên sóng truyền hình.
son-moi-dep,son-moi-hot,xu-huong-son-moi

Top 7 thỏi son ‘tốt gỗ, tốt cả nước sơn’, đáng sắm nhất tháng 1

Đẹp -
Dù đã có đến dăm bảy thỏi thì son môi vẫn cứ là món đồ chứa "ma lực" cực khó cưỡng. Thế nên, nếu muốn bổ sung bộ sưu tập của mình, hãy nghiên cứu 7 thỏi son đẹp từ trong ra ngoài này nhé!
LOVE FOR FUN

16 điều chuẩn không cần chỉnh khi bạn ‘crush’ ai đó

Dating -
Bạn để ý ai đó ư? Thích thầm ai đó ư? Vậy thì bạn không thể nào không nhận ra bản thân mình trong 16 điều dưới đây được.
TIN LIÊN QUAN

Dù cuộc đời có tệ với bạn ra sao, cũng đừng bao giờ kết hôn vì những lý do này

Kết hôn là một quyết định thiêng liêng, và chính vì vậy bạn không nên vội vã hoặc quá nông nổi khi đưa ra quyết định.
ho-ngoc-ha,ly-qui-khanh,reem-acra

Trong một diễn biến khác, fan tố Lý Quí Khánh ‘copy-cat’ trang phục của Elie Saab

Làng mẫu -
Đạo nhái là một "cuộc chiến" chưa khi nào có hồi kết giữa những nhà sáng tạo mẫu, thế nhưng nhờ những suy luận cũng như nhận định của nhiều người mà câu chuyện về đạo nhái đi theo trăm đường nghìn hướng.