Chàng trai ‘gà trống nuôi con’ chia sẻ bí kíp 6 múi hoàn hảo

Đẹp -

Lê Văn Tiến (1991), chàng trai được biết đến khi xuất hiện trong bộ ảnh “Gà trống”. Đặc biệt, hình ảnh ông bố đơn thân 6 múi của Tiến đã khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Với quan điểm “mình chọn nghề không bằng nghề chọn mình”, tuy tốt nghiệp bằng kỹ sư cơ khí nhưng cơ duyên lại biến anh chàng kỹ sư Lê Văn Tiến trở thành một ngưỡi mẫu ảnh chuyên nghiệp. Với vẻ ngoài điển trai, chiều cao cũng các số đo lý tưởng, anh nghiễm nhiên được sự chú ý các công ty quảng cáo và các nhiếp ảnh gia tài ba.

levantien (12)

“Gà trống nuôi con”

Nếu ai đã từng xem qua bộ ảnh “Gà trống” của nhiếp ảnh gia Tâm Bùi xuất hiện vào năm ngoái thì sẽ nhớ ngay hình ảnh ông bố đơn thân Lê Văn Tiến này. “Thật sự bộ ảnh là 1 kỉ niệm đáng nhớ mà mình cũng không thể ngờ là nó để lại dấu ấn nhiều cho mọi người đến vậy”, Tiến cho biết.

Tiến cũng chia sẻ rằng muốn chụp một bộ ảnh như thế từ lâu bởi thông điệp mà nó mang lại vô cùng ý nghĩa, và tất nhiên anh đồng ý ngay khi nhận được lời mời từ nhiếp ảnh gia. Bộ ảnh giàu ý nghĩa nhân văn ấy vô tình nhận được sự ủng hộ của các bạn trẻ, khiến hình ảnh của anh phần nào được nhiều người biết đến.

levantien1

Nào là được mời chụp ảnh, quay quảng cáo, anh ý thức được mình phải phấn đấu, luyện tập thật nhiều để có sức khỏe tốt, thể hình chuẩn… và để bố mẹ phải tự hào về mình. Hơn nữa, anh nhận ra luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày sẽ tránh những căn bệnh ung thư quái ác, căn bệnh đã từng lấy đi mạng sống của bố mình.

Tập luyện có nền tảng

Sinh ra trong một gia đình với 3 người anh chơi thể thao từ nhỏ nên Tiến đã sớm tham gia chung. Quá trình luyện tập cũng giúp anh từng giành huy chương vàng môn điền kinh tại đại hội thể dục thể thao tỉnh Quãng Ngãi.

levantien

Lê Văn Tiến trước kia và hiện tại (góc trái).

“Quá trình tập luyện điền kinh của mình ngừng cách cách đây khá lâu do gặp phải chấn thương, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe, mình đã chọn gym để làm bạn trong quãng thời gian này”, Tiến chia sẻ.

Đến với gym cách đây 5 năm, chiều cao của anh chàng là 1m7 và cân nặng chỉ hơn 50kg. Tuy nhiên mọi thứ đều được cải thiện một cách đáng kể, chiều cao Tiến đã đạt mức 1m75 cùng với cân nặng hiện tại là 73kg, thể hình chuẩn mà bao người mơ ước.

levantien (6)

Tiến dành 2h mỗi ngày để luyện tập cùng thời gian rỗi để tìm hiểu vể bộ môn này, quá trình lâu dài cũng giúp anh nắm được khá nhiều lượng thông tin cần thiết. Anh cho biết hiện tại đang theo học khóa huấn luyện để trở thành một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Các bài tập theo độ tuổi

https://youtu.be/4HkuL1w_3Wg

Gym là một bộ môn thể thao trong nhà nên không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, do đó chỉ cần bạn yêu thích không có gì có thể ngăn cản được. Hơn nữa, gym được xem là môn thể thảo toàn diện nhất mà không bộ môn nào có thể sánh bằng. Tuy nhiên, tùy độ tuổi mà chúng ta nên có những bài tập phù hợp nhất.

Độ tuổi 15-20: Thời điểm này các bạn đang ở tuổi dậy thì nên dành thời gian để tập những bài tập nhẹ, kích thích tăng chiều cao và những bài tập vận động hấp thu chất dinh dưỡng là chính.

levantien (9)

Độ tuổi 21-30: Ở độ tuổi này, cơ thể đã khá cứng cáp, bạn có thể tìm đến những bài tập khó hơn giúp tăng cân, tăng cơ… Các bài tập nên được chia đều trong vòng một tuần như bài tập ngực, chân, vai, tay, bụng, lưng và xô, cuối tuần là các bài tập cardio.

Độ tuổi trên 40: Các động tác trên vẫn phù hợp ở độ tuổi này, nhưng có thể duy trì ở cường độ nhẹ. Bên cạnh đó, một số động tác vận động nhẹ hay đi bộ trên máy sẽ giúp điều hòa khí huyết, xương chắc khỏe…

Hạn chế chất kích thích trong bữa ăn

Nhìn chung, chế độ ăn của mỗi người tương đối gống nhau, tuy nhiên tùy vào giờ giấc và công việc bạn nên đề ra cho mình một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lý tưởng.

Tất nhiên, mỗi bữa ăn vẫn phải có nhiều rau xanh, củ quả và nạp đủ đạm cho cơ thể. Đặc biệt không dùng chất kích thích rượu bia, thuốc lá nhé. Sau đây là lịch ăn uống của Tiến, các bạn có thể tham khảo nhé.

levantien (3)

Thực đơn

8h: Thức ăn giàu tinh bột như bún, cơm,  một ít rau và 1 cốc sữa.

10h: 2 quả trứng, 1 ổ bánh mì, 2 quả chuối.

12-13h: Bữa chính, ngoài bữa cơm chung thì ăn thêm 100gram thịt bò và 200gram rau củ, trái cây.

16h: Ăn nhẹ và uống sữa để 17h đi tập.

19h: Ăn bữa tối bình thường với gia đình

22h: Ăn trái cây, uống sữa và 5 quả trứng (không lòng đỏ).

Nên nhớ, lịch ăn và lịch tập của mỗi người là không khác nhau, không ai có thể áp dụng cho ai. Vì thế các bạn nên lắng nghe cơ thể của mình cần gì và thừa gì để cân bằng… tuy nhiên, tuân theo một vài nguyên tắc vẫn tốt hơn. “Thời gian tập luyện sẽ giúp bạn nhận ra mình cần gì cho cơ thể, chỉ có thể nghe người khác khuyên chứ đừng để người khác áp đặt về lịch ăn cũng như tập luyện”.

levantien (7)

“Sức khỏe là vàng nên hãy cố gắng tập luyện. Không nhất thiết phải là gym, các môn thể thao không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn giảm stress rất tốt”.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật

Trung thu, nhiều người Việt săn tìm trà làm từ loại hoa 9 năm nở 1 lần, giá trăm triệu

Food -
Với đặc trưng trên, loại trà được chế biến từ loại hoa này có giá hàng trăm triệu đồng song không phải ai có tiền cũng mua được.
TIN LIÊN QUAN

Giải nhiệt ngày nóng Sài Gòn với gà hầm sâm trứ danh của Hàn Quốc

Samgyetan (gà hầm sâm) được người dân xứ kim chi xem như thần dược chống lại ngày nóng bức nhất trong năm đã có mặt tại TP.HCM với mức giá "hạt dẻ".
anh-tu,chau-trong-tai,dam-my,tao-khong-xa-may
Tao không xa mày

Những thước phim tình cảm dễ thương của 2 chàng trai trong ‘Tao không xa mày’

Phim ảnh -
Được xem là bộ phim thanh xuân đam mỹ đầu tiên của Việt Nam trên màn ảnh rộng, "Tao không xa mày" mang đến những hình ảnh dễ thương của 2 cậu con trai thuở còn đi học.
Thế giới

Động đất ở Mexico: Trường học sập khiến 100 học sinh mất tích

Thế giới -
Một ngôi trường có 400 học sinh đang học sụp đổ hoàn toàn sau thảm hoạ động đất 7.1 độ Richter ở Mexico.
TIN LIÊN QUAN

Video: Động dất kinh hoàng ở Mexico khiến 139 người chết

Trận động đất mạnh 7,1 độ richter xảy ra vào đúng ngày kỷ niệm lần thứ 32 thảm họa động đất năm 1985. Ít nhất 139 người đã chết bởi thảm hoạ này.
hot-trend,rihanna,soc-caro

Trễ còn hơn không, dẫn đầu xu hướng với item hot nhất mùa thu năm nay nào!

Hot - trend -
Chẳng phải ai xa lạ, hoạ tiết kẻ sọc caro chính là "ma cũ" bỗng chốc quay trở lại và khuấy động làng mốt mùa thu năm nay.

Vụ tử tù đào tẩu: Tạm giữ người yêu cũ Thọ ‘sứt’ và 3 người khác

Tin nóng -
Cơ quan Cảnh sát điều tra - Công an TP Hà Nội đang tạm giữ hình sự 4 đối tượng để điều tra làm rõ hành vi che giấu, giúp sức cho 2 tử tù Lê Văn Thọ và Nguyễn Văn Tình bỏ trốn.
TIN LIÊN QUAN

Lời khai của bạn gái Thọ ‘sứt’, cô gái này phạm tội gì khi đi cùng bạn trai tử tù?

Tại cơ quan công an, N.T.P.L - bạn gái tử tù Thọ "sứt" khai nhận về việc giúp đỡ Thọ trong những ngày tên này trốn trại.
ca-si-phuong-trinh-jolie,neu-yeu-thuong-la-chuyen-mot-nguoi,phuong-trinh-jolie

Phương Trinh Jolie: ‘Nếu yêu thương là chuyện một người thì hãy dũng cảm bỏ đi!’

Âm nhạc -
Chẳng còn là cô gái nổi loạn, gợi cảm trong những thước phim nóng bỏng, Phương Trinh Jolie của "Nếu yêu thương là chuyện một người" nồng nàn, da diết và sâu lắng hơn.
ai-phuong,ban-phoi-hien-dai,disco

Ái Phương lần đầu thể hiện vũ đạo, kết hợp ‘hiện tượng’ Trang Hý trong MV mới toanh

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ thể hiện sự lột xác ấn tượng về cả âm nhạc lẫn gu thời trang trong sản phẩm mới sau hàng loạt những ca khúc mang phong cách nhẹ nhàng từng được phát hành.

Smartphone cao cấp Trung Quốc sẽ vượt mặt cả iPhone X về… giá bán ngất ngưởng

Công nghệ -
Tất nhiên, các nhà sản xuất smartphone cũng có cho mình những lý do để tăng giá lên như vậy, nhưng cũng không hẳn là tin vui đối với các tín đồ công nghệ khi giá thành smartphone đang dần bị đẩy lên cao thế này.
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ ảnh chụp từ smartphone Trung Quốc xóa phông ngoại cảnh thần kỳ không kém iPhone 8 và Galaxy Note 8

Tại sao phải mong ngóng mòn mỏi và bỏ ra số tiền lớn để sở hữu những thiết bị đắt đỏ nhất trong khi chúng ta có thể tìm đến một lựa chọn khác cũng mang nhiều tiềm năng đáng kể như thế này?
attilaman,moo-asava,peach-pachara,the-face-men-thailand
The Face Men Thailand

Mặc ai ở ai về, cặp đôi ‘Final Walk’ The Face Men Thailand vẫn ngọt ngào ‘không rời nhau nửa bước’

TV Show -
Không biết vô tình hay hữu ý mà nơi nào có Man thì nơi đó có Attila. Tình bạn đẹp của hai mỹ nam khiến các fan The Face Men Thailand vô cùng "phấn khích".
bach-tu-hoa,dich-le-nhiet-ba,hoa-thien-cot,loc-ham
Hoa thiên cốt

Địch Lệ Nhiệt Ba - Lộc Hàm sẽ là Tiểu Cốt - Bạch Tử Họa của ‘Hoa Thiên Cốt’ điện ảnh?

Phim ảnh -
Thông tin về diễn viên chính tham gia bộ phim điện ảnh đình đám một thời "Hoa Thiên Cốt" đang được lan truyền nhanh chóng. Lộc Hàm và mỹ nữ tân cương Địch Lệ Nhiệt Ba sẽ cùng nhau hợp tác trong phiên bản điện ảnh của "Hoa Thiên Cốt".
dang-khoi,ha-vi,huynh-anh

Hạ Vi khóc hết nước mắt khi vướng tình tay ba với Huỳnh Anh và Đăng Khôi

Âm nhạc -
MV "Nguyện làm tri kỉ" đang thu hút sự chú ý của khán giả xoay quanh câu chuyện tình giữa Đăng Khôi - Hạ Vi - Huỳnh Anh.
dac-san-dong-bao-kor,mon-ngon-quang-ngai,mon-ngon-viet-nam

Ứa nước miếng với trái cóp rừng của người Kor

Food -
Dù chua đến mức mới nghe tên đã thấy "ê cả răng" nhưng nhiều người dân đồng bằng khi có việc đến vùng đất này vào mùa cóp chín đều dừng lại mua về để ăn.
cavani,neymar,psg,qua-bong-vang

Không phải là chuyện nhỏ đâu, Cavani!

Bóng đá -
Sự việc Neymar và Cavani tranh nhau sút phạt trong trận PSG-Lyon không chỉ cho thấy sự mâu thuẫn giữa 2 danh thủ này, mà còn báo hiệu khả năng tuyển thủ Uruguay bị cô lập bởi các đồng đội người Brazil.
1-do-richter,7,dong-dat,mexico

Video: Động dất kinh hoàng ở Mexico khiến 139 người chết

Thế giới -
Trận động đất mạnh 7,1 độ richter xảy ra vào đúng ngày kỷ niệm lần thứ 32 thảm họa động đất năm 1985. Ít nhất 139 người đã chết bởi thảm hoạ này.
it-movie,pennywise,phim-kinh-di
It Movie

Cảnh hồi tưởng về quá khứ của Pennywise suýt xuất hiện trong ‘Chú hề ma quái’

Phim ảnh -
Bộ phim gây sốt trong đầu tháng 9 vừa qua và đã thu về 370 triệu USD sau 10 ngày. Pennywise của Bill Skarsgard đã đem lại sự sợ hãi tột độ cho người xem, nhưng dự định ban đầu của nhà sản xuất sẽ có một cảnh hồi tưởng về quá khứ và nguồn gốc của tên hề ma quái này.
barcelona,eibar,la-liga-2017-18,messi,paulinho
La Liga 2017/18

Lionel Messi ghi 4 bàn giúp Barcelona thắng 6 sao

Bóng đá -
Tiền đạo người Argentina có màn trình diễn xuất sắc giúp Barcelona thắng đậm Eibar trên sân nhà ở vòng 5 La Liga.

Lạc vào xứ sở vàng ươm giữa lòng Sài Gòn

Food -
Nếu sắc vàng tươi tắn gợi cho ta nhớ về Hội An dịu dàng cổ kính thì giờ đây, đến với những quán cà phê này ngay giữa TP.HCM, màu vàng ươm sẽ cho bạn những cảm giác lạ lùng thú vị.
TIN LIÊN QUAN

Giải nhiệt ngày nóng Sài Gòn với gà hầm sâm trứ danh của Hàn Quốc

Samgyetan (gà hầm sâm) được người dân xứ kim chi xem như thần dược chống lại ngày nóng bức nhất trong năm đã có mặt tại TP.HCM với mức giá "hạt dẻ".

Chỉ iPhone X mới có vết khuyết ở cạnh trên màn hình? Ứng dụng này sẽ “copy” nó lên cả smartphone Android

Công nghệ -
iPhone X có lẽ là chiếc smartphone được quan tâm nhất hiện nay bởi những tính năng độc đáo và giá bán 'trên trời' mà Apple đưa ra. Phần màn hình khuyết trên iPhone X là phần đột phá nhất mà không chỉ các iFan mà còn các tín đồ Android khao khát trải nghiệm.
TIN LIÊN QUAN

iPhone X và iPhone 8/8 Plus: Tất cả đã chính thức xuất đầu lộ diện từ Apple

Sự kiện hoành tráng nhất năm của Apple vừa diễn ra tại nhà hát Steve Jobs với hàng loạt các 'bom tấn' đình đám được trình làng. Cuối cùng, bộ đôi iPhone 8/8 Plus cùng với 'trùm cuối' iPhone X cũng xuất đầu lộ diện.