Chàng trai ‘gà trống nuôi con’ chia sẻ bí kíp 6 múi hoàn hảo

Đẹp -

Lê Văn Tiến (1991), chàng trai được biết đến khi xuất hiện trong bộ ảnh “Gà trống”. Đặc biệt, hình ảnh ông bố đơn thân 6 múi của Tiến đã khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Với quan điểm “mình chọn nghề không bằng nghề chọn mình”, tuy tốt nghiệp bằng kỹ sư cơ khí nhưng cơ duyên lại biến anh chàng kỹ sư Lê Văn Tiến trở thành một ngưỡi mẫu ảnh chuyên nghiệp. Với vẻ ngoài điển trai, chiều cao cũng các số đo lý tưởng, anh nghiễm nhiên được sự chú ý các công ty quảng cáo và các nhiếp ảnh gia tài ba.

levantien (12)

“Gà trống nuôi con”

Nếu ai đã từng xem qua bộ ảnh “Gà trống” của nhiếp ảnh gia Tâm Bùi xuất hiện vào năm ngoái thì sẽ nhớ ngay hình ảnh ông bố đơn thân Lê Văn Tiến này. “Thật sự bộ ảnh là 1 kỉ niệm đáng nhớ mà mình cũng không thể ngờ là nó để lại dấu ấn nhiều cho mọi người đến vậy”, Tiến cho biết.

Tiến cũng chia sẻ rằng muốn chụp một bộ ảnh như thế từ lâu bởi thông điệp mà nó mang lại vô cùng ý nghĩa, và tất nhiên anh đồng ý ngay khi nhận được lời mời từ nhiếp ảnh gia. Bộ ảnh giàu ý nghĩa nhân văn ấy vô tình nhận được sự ủng hộ của các bạn trẻ, khiến hình ảnh của anh phần nào được nhiều người biết đến.

levantien1

Nào là được mời chụp ảnh, quay quảng cáo, anh ý thức được mình phải phấn đấu, luyện tập thật nhiều để có sức khỏe tốt, thể hình chuẩn… và để bố mẹ phải tự hào về mình. Hơn nữa, anh nhận ra luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày sẽ tránh những căn bệnh ung thư quái ác, căn bệnh đã từng lấy đi mạng sống của bố mình.

Tập luyện có nền tảng

Sinh ra trong một gia đình với 3 người anh chơi thể thao từ nhỏ nên Tiến đã sớm tham gia chung. Quá trình luyện tập cũng giúp anh từng giành huy chương vàng môn điền kinh tại đại hội thể dục thể thao tỉnh Quãng Ngãi.

levantien

Lê Văn Tiến trước kia và hiện tại (góc trái).

“Quá trình tập luyện điền kinh của mình ngừng cách cách đây khá lâu do gặp phải chấn thương, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe, mình đã chọn gym để làm bạn trong quãng thời gian này”, Tiến chia sẻ.

Đến với gym cách đây 5 năm, chiều cao của anh chàng là 1m7 và cân nặng chỉ hơn 50kg. Tuy nhiên mọi thứ đều được cải thiện một cách đáng kể, chiều cao Tiến đã đạt mức 1m75 cùng với cân nặng hiện tại là 73kg, thể hình chuẩn mà bao người mơ ước.

levantien (6)

Tiến dành 2h mỗi ngày để luyện tập cùng thời gian rỗi để tìm hiểu vể bộ môn này, quá trình lâu dài cũng giúp anh nắm được khá nhiều lượng thông tin cần thiết. Anh cho biết hiện tại đang theo học khóa huấn luyện để trở thành một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Các bài tập theo độ tuổi

https://youtu.be/4HkuL1w_3Wg

Gym là một bộ môn thể thao trong nhà nên không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, do đó chỉ cần bạn yêu thích không có gì có thể ngăn cản được. Hơn nữa, gym được xem là môn thể thảo toàn diện nhất mà không bộ môn nào có thể sánh bằng. Tuy nhiên, tùy độ tuổi mà chúng ta nên có những bài tập phù hợp nhất.

Độ tuổi 15-20: Thời điểm này các bạn đang ở tuổi dậy thì nên dành thời gian để tập những bài tập nhẹ, kích thích tăng chiều cao và những bài tập vận động hấp thu chất dinh dưỡng là chính.

levantien (9)

Độ tuổi 21-30: Ở độ tuổi này, cơ thể đã khá cứng cáp, bạn có thể tìm đến những bài tập khó hơn giúp tăng cân, tăng cơ… Các bài tập nên được chia đều trong vòng một tuần như bài tập ngực, chân, vai, tay, bụng, lưng và xô, cuối tuần là các bài tập cardio.

Độ tuổi trên 40: Các động tác trên vẫn phù hợp ở độ tuổi này, nhưng có thể duy trì ở cường độ nhẹ. Bên cạnh đó, một số động tác vận động nhẹ hay đi bộ trên máy sẽ giúp điều hòa khí huyết, xương chắc khỏe…

Hạn chế chất kích thích trong bữa ăn

Nhìn chung, chế độ ăn của mỗi người tương đối gống nhau, tuy nhiên tùy vào giờ giấc và công việc bạn nên đề ra cho mình một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lý tưởng.

Tất nhiên, mỗi bữa ăn vẫn phải có nhiều rau xanh, củ quả và nạp đủ đạm cho cơ thể. Đặc biệt không dùng chất kích thích rượu bia, thuốc lá nhé. Sau đây là lịch ăn uống của Tiến, các bạn có thể tham khảo nhé.

levantien (3)

Thực đơn

8h: Thức ăn giàu tinh bột như bún, cơm,  một ít rau và 1 cốc sữa.

10h: 2 quả trứng, 1 ổ bánh mì, 2 quả chuối.

12-13h: Bữa chính, ngoài bữa cơm chung thì ăn thêm 100gram thịt bò và 200gram rau củ, trái cây.

16h: Ăn nhẹ và uống sữa để 17h đi tập.

19h: Ăn bữa tối bình thường với gia đình

22h: Ăn trái cây, uống sữa và 5 quả trứng (không lòng đỏ).

Nên nhớ, lịch ăn và lịch tập của mỗi người là không khác nhau, không ai có thể áp dụng cho ai. Vì thế các bạn nên lắng nghe cơ thể của mình cần gì và thừa gì để cân bằng… tuy nhiên, tuân theo một vài nguyên tắc vẫn tốt hơn. “Thời gian tập luyện sẽ giúp bạn nhận ra mình cần gì cho cơ thể, chỉ có thể nghe người khác khuyên chứ đừng để người khác áp đặt về lịch ăn cũng như tập luyện”.

levantien (7)

“Sức khỏe là vàng nên hãy cố gắng tập luyện. Không nhất thiết phải là gym, các môn thể thao không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn giảm stress rất tốt”.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
lipb,liveshow,remix-new-generation-2017,s-t

Clip: S.T và LipB giành vé vào vòng Liveshow Remix New Generation 2017

Video Hot -
Như vậy, 2 cái tên cuối cùng dành được chiếc vé vào vòng Liveshow chính là S.T và LipB.
co-la,remix-new-generation-2017,yanbi,yen-le

Màn hát live Cò lả quá ‘đỉnh’ của Yến Lê giúp team lội ngược dòng ‘khó tin’

Video Hot -
Sự xuất sắc của Yến Lê đã góp phần giúp cho nhóm của mình chinh phục được cả 3 HLV.
lam-vinh-hai,linh-chi,toi-la-no-7

Giữa tâm bão tình mới - vợ cũ, xuất hiện thông tin phim của Lâm Vinh Hải và Linh Chi sắp ra mắt

Hậu trường -
Giữa tâm bão chuyện tình Lâm Vinh Hải và Linh Chi, thì mới đây đã xuất hiện thêm nhiều thông tin về việc bộ phim "Găng tay đỏ" mà cả hai đóng chung chuẩn bị ra mắt. Liệu đây là sự tình cờ hay đã được sắp đặt từ trước?
lipb,remix-new-generation-2017,s-t,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Vừa mới bị loại, LipB đã được cứu trở lại tiến vào Liveshow cùng S.T

TV Show -
LipB và S.T là 2 cái tên bước vào liveshow sau màn cứu của 3 vị giám khảo.
bi-loai,khoc,lipb,remix-new-generation-2017,yanbi-yen-le

LipB khóc nức nở khi Yanbi - Yến Lê ngược dòng ngoạn mục dành tấm vé vào vòng Liveshow

Video Hot -
Chiến thắng khó tin của Yanbi - Yến Lê khiến cho 4 cô nàng xinh đẹp LipB không cầm được nước mắt.
lipb,remix-new-generation-2017,the-remix-2017,yanbi-yen-le
Remix New Generation 2017

Biến tấu Cò lả, Yanbi - Yến Lê khiến khán giả phấn khích với bản phối quá chất tại Remix New Generation

TV Show -
Được nhận xét là tiết mục dàn dựng nghệ thuật, chi tiết, Yanbi - Yến Lê mang đến khán giả bản phối Cò lả cực mới mẻ và hiện đại.
dong-nhi,nhom-lip-b,remix-new-generation-2017,yabi,yen-le
Remix New Generation 2017

Remix New Generation: Yanbi - Yến Lê vượt lên phút cuối giành chiến thắng ngoạn mục trước đối thủ Lip B

TV Show -
Bên cạnh những tiết mục hấp dẫn của cặp đôi Yanbi - Yến Lê, nhóm nhạc thần tượng Lip B cũng mang đến những tiết mục thú vị và ngập tràn màu sắc trên sân khấu.
mr-t,thu-cuoi,yanbi,yen-le

Bản hit được chờ đợi của Yanbi cuối cùng cũng đã xuất hiện theo một phiên bản thật đặc biệt

Video Hot -
Ca khúc này cũng chính là bài hát đã đưa Yanbi đến với tất cả các khán giả !
dong-nhi,lipb,on-top

Sân khấu bùng nổ khi Đông Nhi xuất hiện hỗ trợ học trò tại Remix New Generation 2017

Video Hot -
Thầy trò Đông Nhi - LipB đã cùng nhau thể hiện bản hit mới của nữ HLV Giọng hát Việt 2017.
kpop,sm,snsd,snsd-den-viet-nam,sooyoung

Hot: SNSD sẽ đến Việt Nam ngay trong tháng 4 tới

Âm nhạc -
Thông tin này được chính thành viên Sooyoung hé lộ.
lipb,remix-new-generation-2017,so-nho

Clip: LipB mở màn cực sung, khoe vũ đạo điêu luyện với hit Số nhọ

Video Hot -
4 cô nàng xinh đẹp của nhóm đã có phần mở màn đầy sôi động cho Minishow của mình.
lipb,ly-cay-bong,yanbi-yen-le

LipB - Yanbi và Yến Lê khuấy động sân khấu với bản cover Lý cây bông

Video Hot -
Màn kết hợp đặc biệt của cả 2 nhóm trước khi đối đầu với nhau.
hari-won,lam-vinh-hai,select,tien-dat,tran-thanh

Show truyền hình ‘khắc tinh’ của những cặp đôi showbiz: Ai lên sóng xong… đều chia tay!

TV Show -
Hari Won - Tiến Đạt, Lâm Vinh Hải - Phương Châu hay Lê Phương - Quách Ngọc Ngoan... là những cặp đôi đổ vỡ ầm ĩ trong showbiz. Nhưng điểm chung của họ đều từng tham gia chương trình này.
lam-vinh-hai,lam-vinh-hai-bo-vo,linh-chi

Linh Chi - Lâm Vinh Hải - Lý Phương Châu: sao Việt nói gì về họ?

Hậu trường -
Không chỉ công chúng, câu chuyện tình tay ba giữa Lâm Vinh Hải, Linh Chi và Phương Châu cũng thu hút rất nhiều sự chú ý của các nghệ sĩ.
diep-linh-chau,mai-ngo,remix-new-generation-2017,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Mai Ngô xuất hiện cá tính cùng Diệp Linh Châu trên ghế khách mời Remix New Generation

TV Show -
Hai gương mặt cá tính của The face Việt Nam mùa đầu tiên cùng góp mặt trong đêm thi đối đầu gay cấn giữa team LipB và team Yanbi - Yến Lê.
hoa-am-anh-sang-2017,remix-new-generation-2017,team-yanbi-yen-le,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Yến Lê tận tình đeo phụ kiện cho Yanbi, cười vui vẻ trong hậu trường trước trận chiến ‘quyết định’

TV Show -
Cả 2 đã chuẩn bị rất nhiều phụ kiện cá tính cho phần trình diễn của mình trong đêm đối đầu "quyết định" này với team LipB tại Remix New Generation.
cong-nghe,dan-mang,du-bao-thoi-tiet,livetream,mang-xa-hoi

Được hỏi trực tiếp, dân mạng thích thú với livestream ‘Dự báo thời tiết’

Đời sống - Xã hội -
Livestream đã thay đổi thế giới nhiều lắm rồi. Vì sao ư? Vì bạn không cần đợi trước ti vi nghe dự báo thời tiết nữa mà bây giờ sẽ có người dẫn chương trình trả lời trực tiếp từng câu hỏi.
dien-anh,logan,phim-hay,x-23,x-men

Khán giả sẽ khó lòng bỏ qua siêu phẩm Logan - bom tấn mở màn tháng 3 này!

Phim ảnh -
Tháng 3 năm nay, bộ phim riêng thứ 3 về Wolverine sẽ ra mắt khán giả. Đây cũng là chuyến hành trình cuối cùng của Hugh Jackman cùng vai diễn huyền thoại đã theo anh suốt 17 năm qua trên màn ảnh rộng. Vì thế mà Logan trở thành tác phẩm không thể nào bỏ qua của cả loạt phim X-Men.