Cách ăn sushi không lo sợ béo

Đẹp -

Sushi, một món ăn rất ngon và bổ dưỡng, nhưng trong nhiều loại sushi thường có nhiều tinh bột, dầu mỡ. Vậy làm thế nào để thoải mái ăn sushi mà vẫn không lo bị tăng cân?

Chọn mặt gửi vàng

Bạn nên chọn ăn các loại sushi rau củ, sasimi từ cá (nguyên liệu chỉ có cá ngừ/ cá hồi, không có gạo và gia vị) vừa ngon vừa bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin A, E, C và các khoáng chất như Kẽm, canxi tốt cho cơ thể.

sushi 2

Một số nhà hàng có nhiều loại cuộn sushi làm từ rau củ, chỉ cần ăn một cuộn sushi rau củ, bạn đã được thưởng thức vị ngon của nhiều loại rau củ cuốn bên trong mà không lo bị tăng cân.

Tránh xa các loại sốt béo, dầu mỡ

Không nên ăn các loại sushi dạng chiên, rau củ hải sản chiên bột, sốt mayonnaise. Các loại sốt tưởng chừng như “vô hại” nhưng thật ra chứa khá nhiều năng lượng bão hoà, khiến bạn ăn không kiểm soát và làm cho lượng mỡ gia tăng.

sushi

Khi ăn sushi kèm nước tương, bạn cũng không nên chấm quá nhiều, vừa làm mất hương vị của sushi, vừa không tốt cho hệ tim mạch.

Quá thèm tinh bột, hãy chọn sushi gạo lức

Gạo lức chứa ít năng lượng, giàu chất xơ và vitamin hơn gạo trắng. Bạn có thể chọn ăn sushi gạo lức muối mè để đổi khẩu vị, vừa ngon vừa ít năng lượng, là một lựa chọn không tồi dành cho người đang trong quá trình ăn kiếng. Nhưng nhớ chỉ nên lựa chọn khẩu phần ăn vừa phải.

sushi 3

Đừng bỏ qua trà xanh và mù tạt

Khi ăn kèm sushi với mù tạt (wasabi), bạn sẽ cảm nhận được vị ngon độc đáo của món ăn. Mù tạt có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, chứa nhiều canxi, mangan, axít béo Omega-3, sắt, kẽm, protein và chất xơ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm đau đầu. Nó còn kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết nước bọt gấp 8 lần so với bình thường nên giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

sushi 4

Trước khi ăn sushi, bạn hãy uống một ly trà xanh hay một ly trà thảo mộc để “đánh lừa” cơ thể, tạo cảm giác no, ngăn chặn việc ăn không kiểm soát. Trà xanh cũng là một bí quyết giúp cho người Nhật thanh lọc cơ thể, giảm cân.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
kpop,lee-hi,yg-entertainment

Lee Hi: ‘Thời niên thiếu của tôi đã qua hoàn toàn mà vẫn chưa thể có 1 album’

Âm nhạc -
Cô nàng đã bật khóc khi nói về việc YG cho mình nghỉ ngơi để rèn luyện quá lâu.
chan-dai-ban-dam,duong-day-ban-dam-nghin-do,moi-gioi-ban-dam

Người mẫu bán dâm: Đừng vội đánh đồng, nghề người mẫu đã có quá nhiều tai tiếng rồi!

Hậu trường -
Nghề người mẫu vốn đã tai tiếng từ nhiều năm nay nhưng chúng ta đừng vì “con sâu mà làm rầu nồi canh” ảnh hưởng đến hình ảnh của những người làm nghề chân chính.
girls-generation,kpop-show,kwoning-brother,snsd,sooyoung

Sooyoung hồn nhiên ‘nói xấu’ các thành viên SNSD trên sóng truyền hình

TV Show -
Với tình bạn 10, Sooyoung không ngại kể ra toàn bộ lý do cảm thấy ghét nhất ở 7 thành viên còn lại khiến họ vừa ngạc nhiên vừa thích thú.
duy-tuan,edm,ha-noi,nimbia

Nimbia cùng quán quân cuộc thi DJ đình đám ‘thiêu đốt’ khán giả thủ đô

Âm nhạc -
Nimbia và DJ Duy Tuấn đã mang lại cho khán giả một màn trình diễn khó quên vào tối qua (19/8).
hom-nay-toi-co-don-qua,rhymastic,toc-tien

Tóc Tiên gây choáng khi tung teaser 19 giây ma mị như phim kinh dị

Âm nhạc -
Ca khúc sẽ lần đầu được ra mắt trong đêm chung kết "The Face" sắp tới đây.
bigdaddy,hoang-touliver,justatee,soobin-hoang-son

Soobin Hoàng Sơn bị ốm vẫn ‘cháy’ hết mình cùng JustaTee, BigDaddy

Âm nhạc -
Bên cạnh đó, chủ nhân bản hit "Xin đừng lặng im" cũng đã có màn kết hợp vô cùng ấn tượng cùng "phù thủy" âm nhạc Hoàng Touliver.
hotboy,kinh-te-quoc-dan,nam-than

Hotboy sở hữu chiều cao khủng 1m81 của Đại Học Kinh Tế Quốc Dân đây rồi!

Đời Sống -
Đã đẹp trai, cao ráo lại còn đa tài như chàng trai Duy Long sinh viên trường đại học Kinh Tế Quốc Dân này thì chị em nào cũng phải chết mê, chết mệt thôi.
hoang-thuy,lam-gia-khang,pre-fall-2017

Hoàng Thùy khoe chân dài, eo thon trong thiết kế mới nhất của Lâm Gia Khang

Làng mẫu -
Bận rộn với vai trò của huấn luyện viên The Face, Hoàng Thùy vẫn bớt chút thời gian để đến chung vui cùng NTK Lâm Gia Khang khi anh tung ra bộ sưu tập mới.
dang-thai-huyen,loi-nguyen-gia-toc,tuan-tran
Lời nguyền gia tộc

Tuấn Trần: ‘Đạo diễn Đặng Thái Huyền thật liều lĩnh khi mời tôi đóng Lời nguyền gia tộc’

Phim ảnh -
Sở hữu nhân dáng điển trai với nụ cười ấm áp, thế nhưng nam chính của "Lời nguyền gia tộc" lại thu mình và dành cho bản thân một khoảng không gian riêng biệt, không cho rằng mình là người của công chúng.

Bạn đã biết rõ cách phân biệt các loại cà phê nghe tên thôi đã thấy ‘sang chảnh’?

Food -
Và nếu bạn vẫn còn phân vân vị đắng nào sẽ phù hợp với mình thì hãy cùng khám phá nét độc đáo của mỗi phiên bản nhé.
TIN LIÊN QUAN

Mỗi cá tính riêng đều có thể chọn cho mình một quán cà phê riêng!

Mỗi nơi đều mang một phong cách, sắc thái không lẫn vào đâu được. Hãy khám phá bốn quán coffee nổi bật với 4 gam màu độc đáo dưới đây để tìm màu sắc cho riêng bạn.
han-sara,huynh-hien-nang,to-thich-cau

Mừng MV triệu view, Han Sara tung phiên bản mới của bài hát debut cùng ‘soái ca’

Âm nhạc -
Han Sara vừa gửi đến người hâm mộ phiên bản mới của ca khúc debut "Tớ thích cậu''.
ban-cung-phong,ky-tuc-xa,phong-ky-tuc-xa-toan-rac,phong-tro-ban

Phòng KTX toàn rác của hai nữ sinh viên và câu trả lời bá đạo về lý do không dọn phòng

Tin nóng -
Phòng ký túc bày bừa rác thải đến mức không có lối đi, khi được "vận động" dọn phòng thì nhận được câu trả lời khiến ai nghe xong cũng... cạn lời.
chet-duoi,facebook,mai-chup-anh,nu-sinh

Phú Quốc: Mải chụp hình, nữ sinh lớp 7 không may ngã xuống hồ chết đuối

Tin nóng -
Trong lúc chụp hình, H. bị trượt chân té xuống một hồ nước do kiểm lâm Phú Quốc đào để chứa nước dập lửa khi xảy ra cháy.
ben-stassen,bo-to-la-chan-to,jeremy-degruson,phim-hoat-hinh,the-son-of-bigfoot
The Son of Bigfoot

‘Bố tớ là Chân To’: Sự hy sinh vĩ đại của người làm cha

Phim ảnh -
Từ trước đến nay, những người làm phim thường tập trung khai thác sự hi sinh cao cả của người mẹ. Nhưng với "The Son of Bigfoot", nhà làm phim đã khéo léo nâng tầm hình ảnh người đàn ông của gia đình lên một tầm cao mới.
chelsea,ngoai-hang-anh,totenham

Inforgaphic: Tottenham vs Chelsea- Khi derby là nơi ‘cứu cánh’

Thể thao -
Antonio Conte dùng từ “cạn kiệt” để miêu tả về đội hình Chelsea trước thềm trận gặp Tottenham và tiếp tục khẳng định “không phải thời điểm thích hợp” để chạm trán Spurs. Dường như HLV người Italia đang chuẩn bị sẵn tâm lý cúi mặt rời “thánh đường” Wembley.
co-gai-den-tu-hom-qua,kaity-nguyen,minh-hang,miu-le,viet-trinh
Cô gái đến từ hôm qua

Việt Trinh, Minh Hằng, Miu Lê và Kaity Nguyễn: Ai là ‘tình đầu quốc dân’ của bạn?

Phim ảnh -
Tình đầu luôn là một hình ảnh khó phai trong mỗi người. Trên màn ảnh Việt, ai là người thể hiện trọn vẹn nhất hình ảnh tình đầu của bạn?
exo,red-velvet,snsd,the-war

3 album ‘mới cóong’ từ ông lớn SM: Bạn thích nhất mẫu thiết kế nào?

Âm nhạc -
SNSD, EXO hay Red Velvet có album khiến bạn phải trầm trồ ngay từ cái nhìn đầu tiên?
chau-bui,lan-khue,quynh-anh-shyn,sac-do,trang-phuc-do

Sắc đỏ lên ngôi những ngày đầu tháng 8 khiến Lan Khuê, Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn phải ‘đắm chìm’

Thời trang - Đẹp -
Màn 'đổ bộ' của 50 sắc thái đỏ đã "xâm chiếm" làng thời trang Việt trong những ngày đầu tháng 8. Bằng chứng là loạt mỹ nhân xinh đẹp, từ Lan Khuê đến Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn,... đều "chìm đắm" với sắc màu rực lửa này.