Cách ăn sushi không lo sợ béo

Đẹp -

Sushi, một món ăn rất ngon và bổ dưỡng, nhưng trong nhiều loại sushi thường có nhiều tinh bột, dầu mỡ. Vậy làm thế nào để thoải mái ăn sushi mà vẫn không lo bị tăng cân?

Chọn mặt gửi vàng

Bạn nên chọn ăn các loại sushi rau củ, sasimi từ cá (nguyên liệu chỉ có cá ngừ/ cá hồi, không có gạo và gia vị) vừa ngon vừa bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin A, E, C và các khoáng chất như Kẽm, canxi tốt cho cơ thể.

Một số nhà hàng có nhiều loại cuộn sushi làm từ rau củ, chỉ cần ăn một cuộn sushi rau củ, bạn đã được thưởng thức vị ngon của nhiều loại rau củ cuốn bên trong mà không lo bị tăng cân.

Tránh xa các loại sốt béo, dầu mỡ

Không nên ăn các loại sushi dạng chiên, rau củ hải sản chiên bột, sốt mayonnaise. Các loại sốt tưởng chừng như “vô hại” nhưng thật ra chứa khá nhiều năng lượng bão hoà, khiến bạn ăn không kiểm soát và làm cho lượng mỡ gia tăng.

Khi ăn sushi kèm nước tương, bạn cũng không nên chấm quá nhiều, vừa làm mất hương vị của sushi, vừa không tốt cho hệ tim mạch.

Quá thèm tinh bột, hãy chọn sushi gạo lức

Gạo lức chứa ít năng lượng, giàu chất xơ và vitamin hơn gạo trắng. Bạn có thể chọn ăn sushi gạo lức muối mè để đổi khẩu vị, vừa ngon vừa ít năng lượng, là một lựa chọn không tồi dành cho người đang trong quá trình ăn kiếng. Nhưng nhớ chỉ nên lựa chọn khẩu phần ăn vừa phải.

Đừng bỏ qua trà xanh và mù tạt

Khi ăn kèm sushi với mù tạt (wasabi), bạn sẽ cảm nhận được vị ngon độc đáo của món ăn. Mù tạt có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, chứa nhiều canxi, mangan, axít béo Omega-3, sắt, kẽm, protein và chất xơ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm đau đầu. Nó còn kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết nước bọt gấp 8 lần so với bình thường nên giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Trước khi ăn sushi, bạn hãy uống một ly trà xanh hay một ly trà thảo mộc để “đánh lừa” cơ thể, tạo cảm giác no, ngăn chặn việc ăn không kiểm soát. Trà xanh cũng là một bí quyết giúp cho người Nhật thanh lọc cơ thể, giảm cân.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cuong-seven,loi-bao,nha-phuong,victor-vu

Lộ ảnh Nhã Phương hốt hoảng chạy trốn cùng con trai trong phim bom tấn mới

Phim ảnh -
Sau thông tin đạo diễn Victor Vũ âm thầm làm phim tại Đà Lạt, teaser poster đầu tiên của bộ phim "Lôi báo" đã chính thức ra mắt với khán giả
crazy-carats,dong-ho,fendi,my-way,policromia

Fendi chinh phục người đẹp Việt bằng 3 thiết kế đồng hồ đẳng cấp

Hot - trend -
Thương hiệu xa xỉ hàng đầu thế giới Fendi quyết định chinh phục thị trường Việt Nam bằng những chiếc đồng hồ cao cấp hết sức độc đáo. Lựa chọn đồng hồ làm sản phẩm chủ lực, Fendi Timepieces đang viết lại những khái niệm về đồng hồ thời trang dành cho khách hàng yêu chuộng hàng hiệu.
honda,nu-cuoi,phu-nu-dep,vision,xe-may

10 bức ảnh chứng minh phụ nữ đẹp nhất khi cười

Đời sống - Xã hội -
“Nụ cười chính là món đồ trang sức đẹp nhất của phụ nữ.” Bạn không tin ư? 10 bức ảnh từ cuộc thi VISION – Những sắc màu cuộc sống sau sẽ chứng minh cho chúng ta thấy vẻ đẹp của con gái tỏa sáng nhất chính là khi cười.
bao-ve-moi-truong,gio-trai-dat,mc-phan-anh,moi-truong,tat-den-bat-y-tuong

MC Phan Anh hợp sức cùng hoa hậu Đỗ Mỹ Linh ‘Tắt đèn bật ý tưởng’

Đời sống - Xã hội -
"Trái đất là một phần của chúng ta và chúng ta là một phần của trái đất. Một hành động nhỏ của chúng ta có thể tạo ra sự thay đổi lớn bởi bằng cách này hay cách khác chúng đều có tác động đến môi trường."
clip-18-,dau-doc-tre-em,sieu-anh-hung,youtube

Chấm dứt ngay việc để con cái tự do khám phá Youtube, đã đến lúc phụ huynh cần biết con mình đang xem gì

Đời sống - Xã hội -
Bạo lực, hình ảnh 18+ phản cảm,...những cử chỉ mà lẽ ra phải cấm trẻ em lại đang được lưu truyền rộng rãi trên mạng xã hội với cách thức vô cùng đơn giản để bất cứ đứa trẻ nào cũng có thể truy cập mà không cần sự cho phép của bố mẹ.
le-hang,miss-universe,vap-nga

Clip: Đại diện Việt Nam ‘vấp suýt ngã’ khi đi catwalk tại Miss Universe

Video Hot -
Tuy nhiên, Lệ Hằng cũng đã nhanh trí xử lý thông minh khiến các khán giả vỗ tay khích lệ.
nhay,trinh-thang-binh,truong-giang,ye-n-nhi

Trịnh Thăng Bình giơ tay đầu hàng trước độ ‘nhây’ của Trường Giang

Video Hot -
Nam ca sĩ đã phải "bó tay" chịu trận khi bị Trường Giang làm "khổ" từ chương trình này đến chương trình khác.
dr-martensmartens,hoang-phuc,hoang-phuc-international,uu-dai-mua-sam,xuan-dinh-dau

Hoang Phuc International ưu đãi mua sắm mừng Xuân Đinh Dậu

Đẹp -
Bắt đầu từ ngày 12/1, Hoang Phuc International – nhà phân phối độc quyền các thương hiệu thời trang Dr. Martens, Kappa, Ecko Unltd, Superga, Replay, United Colors of Benetton, Sisley và Clarks áp dụng khuyến mãi lớn Mừng Xuân 2017 trên hệ thống Hoàng Phúc toàn quốc.
annabelle,janice,the-conjuring

Hé lộ bối cảnh rợn người của Annabelle 2 - Chỉ qua một bức ảnh!

Phim ảnh -
Cô nàng búp bê ma nổi tiếng nhất trên màn ảnh Hollywood sẽ trở lại và hứa hẹn còn “đáng sợ” hơn xưa
5-quy-luat,lang-thoi-trang,trend-report
trend report

Những quy luật thời trang siêu quái này chắc chắn sẽ khiến bạn ‘Break the rule’ trong năm 2017

Hot - trend -
Sau đây là 5 quy luật thời trang trong năm 2017 sẽ khiến bạn "giật mình" khi nghe đến đấy!
kpop,t-ara,t-ara-chuc-tet-fan-viet,t-ara-sang-viet-nam

Độc quyền: Cơ hội có 1-0-2 nhận ngay thiệp viết tay chúc Tết từ T-ara

Hậu trường -
Điều đặc biệt, cả 6 cô nàng đều tự tay viết những câu chúc mừng năm mới gửi tới fan bằng tiếng Việt.
don-t-say-no,pretend,seohyun-bi-sm-doi-xu-bat-cong,seohyun-solo,suzy

Trận chiến mỹ nữ Kpop đầu năm: Suzy tạm thắng áp đảo Seohyun trên các BXH

Âm nhạc -
Và chưa hết, EXID Hani cùng "bộ sậu" cũng sẽ chuẩn bị tham dự trận chiến đầu năm này lửa này!
amazing,anh-dep,dai-duong

Ảnh chiến thắng cuộc thi Ocean Art: Khi đại dương đẹp như tranh vẽ!

Amazing -
Quy tụ các nhiếp ảnh gia từ hơn 60 nước trên thế giới cùng giá trị giải thưởng trên 75.000 đô la Mỹ, Ocean Art nằm trong số những cuộc thi ảnh giá trị nhất hàng năm.
bo-anh,bo-anh-ong-ba,cap-vo-chong-90-tuoi,ong-ba,tet

Gần Tết rồi, nhìn bộ ảnh ông bà hạnh phúc thế này chỉ muốn được nhanh trở về nhà thôi

Đời sống - Xã hội -
90 tuổi nhưng vẫn nhìn nhau đầy trìu mến, nắm tay nhau thật chặt trong không khí ngày Tết đã đủ để làm bạn bồi hồi xao xuyến nhớ về ông bà mình hay chưa.
ao-dai,hari-won,trend-report
trend report

Hari Won diện áo dài cách tân, nữ tính đón mừng mùa Xuân đang đến

Sao đẹp - Sao xấu -
Nhân dịp đầu năm mới, Hari Won đã cùng ekip thực hiện bộ ảnh thời trang độc đáo. Cô nàng lựa chọn mẫu áo dài ren cách tân của nhà thiết kế Minh Huyền để thực hiện những shoot hình này.
bai-hat-hay-nhat,hua-kim-tuyen,sing-my-song,sing-my-song-2016,team-giang-son
Sing My Song 2016

Hứa Kim Tuyền: ‘Khán giả chê nhiều Cupid học yêu, nhưng tôi vẫn thấy bài hát này rất độc và lạ’

TV Show -
Với bài hát "Cupid học yêu" trên sân khấu Sing My Song, dù không được khán giả đón nhận nhưng bản thân Hứa Kim Tuyền vẫn cảm thấy vô cùng tự hào về đứa con tinh thần này.
bi-rain,bi-rain-kim-tae-hee-ket-hon,kim-tae-hee

Bi Rain viết thư tay, xác nhận sẽ kết hôn với Kim Tae Hee

Hậu trường -
Cách đây ít phút, nam ca sĩ đã đăng tải những chia sẻ khá dài trên trang cá nhân thông báo về việc sẽ kết hôn với bạn gái - nữ diễn viên Kim Tae Hee.
angela-baby,angela-baby-huynh-hieu-minh,huynh-hieu-minh

Angela Baby đã sinh thiên thần đầu lòng vào sáng 17/1

Hậu trường -
Ông xã Huỳnh Hiểu Minh đã vỡ òa hạnh phúc chào đón quý tử đầu lòng và luôn bên cạnh chăm sóc hai mẹ con Angela Baby.