Bài tập giữ dáng siêu khó của thiên thần da đen sexy nhất hành tinh

Đẹp -

Nếu có thể thực hiện thành thục những động tác pilates nâng cao dưới đây, bạn có thể sở hữu thân hình sexy không kém thiên thần Vicoria's Secret Cindy Bruna.

Siêu mẫu Cindy Bruna (SN 1994) mang quốc tịch Pháp, cô sở hữu chiều cao 1m80 và làn ra nâu bóng giòn. Chân dài luôn bận rộn với những show diễn quốc tế ở độ tuổi quá trẻ, những thành công cô đạt được khiến nhiều siêu mẫu phải ghen tỵ. Cô đang đứng trong top 50 người mẫu hot nhất thế giới, là một trong 44 thiên thần được góp mặt vào Victoria’s Secret show 2015 mong đợi nhất năm.

Năm 18 tuổi, Cindy đã trở thành người mẫu da màu đầu tiên xuất hiện độc quyền trong show diễn Calvin Klein. Khi ấy cái tên Cindy Bruna đã trở thành một hiện tượng của sàn catwalk thế giới và cũng là cái tên được các nhà mốt săn lùng nhiều nhất.

victoria'ssecret

Siêu mẫu Cindy Bruna trình diễn cho Victoria’s Secret show từ năm 2013.

20150617094801-5

Để duy trì thân hình khỏe mạnh, siêu mẫu Cindy Bruna cùng nhiều thiên thần khác phải thực hiện những bài tập với những chế độ khác nhau. Pilates là môn thể thao Cindy Bruna lựa chọn luyện tập hằng ngày. Qua những hình ảnh dưới đây, bạn sẽ thấy cô nàng đã đạt trình độ nâng cao, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện thành thục như vậy. Bài tập đòi hỏi sức mạnh của đôi tay cũng như khả năng cân bằng trọng lượng cơ thể rất tốt. 

Bài tập 1: Lấy hai tay làm trụ, cúi người và đặt hai mũi bàn chân lên hai chiếc đĩa. Trọng lượng cơ thể dồn lên hai tay và di chuyển hai chân như trong ảnh. Thực hiện 15 lần.

cindy-bruna-abs-1

Bài tập 2: Nằm ngửa với cánh tay duỗi trên không. Giữ một quả bóng khoảng 0,5 kg trong tay và kẹp một quả bóng lớn ở hai chân. Nâng cánh tay và chân của bạn đồng thời một lúc, cố định với phần mông chạm sàn. Thực hiện 15 lần..

cindy-bruna-abs-2

Bài tập 3: Bắt đầu bằng cách quỳ trước mặt bóng, sau đó cân bằng đôi chân của bạn ở phần trên của bóng, di chuyển tay của bạn dần về phía trước cho tới khi đạt được khỏang cách vừa tầm. Kéo đầu gối về phía trước hướng về khu vực giữa và một nhịp vặn mình sang trái, một nhịp vặn mình sang phải, sau đó quay trở lại với tư thế tấm ván. Động tác giúp kéo dãn cơ và đốt cháy calo phần bụng. Lặp lại các trình tự trong 15 lần.

cindy-bruna-abs-3

Bài tập 4: Đặt một quả bóng ổn định trên mặt sàn ở phía trước của bạn. Lấy vị trí ván với cẳng tay giữ chặt trên quả bóng, sau đó di chuyển cánh tay của bạn theo chiều kim đồng cho 15 lần phối hợp với nhịp thở đều đặn. Thực hiện theo chiều kim đồng hồ chuyển động với 15 lần cho hướng ngược lại.

cindy-bruna-abs-5

Bài tập 5: Kéo hai chân thẳng và đặt song song với chân trái lên trên chân phải, chống khuỷ tay phải lên sàn, tay trái đặt sau đầu và thực hiện động tác vặn người về phía trong với 15 lần liên tiếp sau đó đổi bên với tay trái chân trái làm trụ. 

cindy-bruna-abs-4

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
nu-giam-doc,thoat-an-tu,thoat-an-tu-vi-benh-tam-than,tiem-hiv-cho-con-tinh-dich

Nữ giám đốc thuê người tiêm máu HIV vào bé trai thoát án tù

Tin nóng -
Thuê người tiêm máu nhiễm HIV vào bé trai con tình địch, nữ giám đốc được thoát án tù nhờ giấy chứng nhận tâm thần.
du-khach-nuoc-ngoai,gap-tai-nan,trom-cuop,trom-xe-may

Vừa gặp tai nạn, hai cô gái nước ngoài còn bị trộm luôn xe máy

Tin nóng -
Đêm qua (25/7), hai cô gái người nước ngoài không khỏi hốt hoảng vì sau khi bị tai nạn còn bị đánh cắp luôn xe máy ngay tại hiện trường tai nạn.
co-gai-den-tu-hom-qua,ha-mi,minh-khang,vu-cat-tuong

Minh Khang, Hà Mi cover cực ngọt hit Vũ Cát Tường khiến khán giả ‘xuýt xoa’

Âm nhạc -
Bạn đã thưởng thức "Cô gái ngày hôm qua" phiên bản "Tiểu Ly" và "Thư thơ thẩn"?
team-minh-tu,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017,truc-anh,truc-anh-the-face
THE FACE VIETNAM 2017

Mẹ Trúc Anh livestream cùng con gái, tiết lộ lý do vắng mặt đáng tiếc tại The Face 2017

TV Show -
Trước sự đồng cảm của khán giả dành cho Trúc Anh khi cô nàng phải "bơ vơ" trong thử thách selfie cùng mẹ, mẹ Trúc Anh cũng chia sẻ về lý do vắng mặt của mình.
chan-tuong-vu-viec,giay-chung-tu,lot-tay-de-ky-giay-chung-tu,nguoi-dan-buc-xuc

Lãnh đạo phường phủ nhận việc đòi tiền ‘lót tay’ mới ký giấy chứng tử

Tin nóng -
Chủ tịch phường Văn Miếu (Hà Nội) cùng hai người được nhắc tên trong câu chuyện "hành trình làm giấy khai tử cho bố" đã xin lỗi người dân, song phủ nhận việc đòi tiền lót tay.
che-gieu-nhan-vien,cua-hang-dien-thoai,hanh-hung,nhan-vien

Quản lý trung tâm điện máy ở Sài Gòn bị đâm chết vì chế giễu nhân viên

Tin nóng -
Nhân bị người lao động có 2 tiền án đâm chết ngay nơi làm việc sau khi cho nhân viên mới nghỉ việc.
album-bts,album-bts-bi-rao-ban,bts,you-never-walk-alone

Album quảng bá ‘hàng hiếm’ của BTS bất ngờ xuất hiện ở… chợ trời Canada

Âm nhạc -
Sự việc này đã khiến các fan BTS không khỏi đau lòng.
9x,co-em-cho,cover

Ơn giời, cặp chị em sinh đôi hát cover ‘Có em chờ’ đáng yêu nhất hệ mặt trời đây rồi!

Đời Sống -
Sở hữu giọng hát ngọt ngào cùng vẻ ngoài xinh xắn, cặp chị em Xuân Vũ - Thu Vũ khiến người xem bất ngờ xen lẫn thích thú với ca khúc ‘Có em chờ’ của Min.
dau-kieu,lam-canh-tan,so-kieu-truyen,trieu-le-dinh
Sở Kiều truyện

‘Sở Kiều truyện’: Ngụy Quý phi chết thay con, Nguyên Tung bị đày ra Yến Bắc

Phim ảnh -
Hai tập 59+60 vừa lên sóng đã khiến khán giả thở dài vì tình tiết trở nên lan man, quá nhiều nhân vật trong một tập trong khi các vẫn đề chính vẫn chưa được giải quyết.
do-hieu,luu-huong-giang,phong-cach-thoi-trang

Lưu Hương Giang đổi hình tượng mới, thay tới 9 bộ trang phục trong MV trở lại

Sao đẹp - Sao xấu -
Bà mẹ 2 con có sự trở lại vô cùng xuất sắc trong sản phẩm mới. Đặc biệt, hình tượng cũng như phong cách thời trang của cô được nâng tầm rõ rệt.
hoang-thuy,lan-khue,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017
THE FACE VIETNAM 2017

Hoàng Thùy: ‘Lan Khuê làm đi, Thùy đang rất muốn xem những bước catwalk của Khuê trong tà áo dài đây’

TV Show -
Sau chiến thắng ở The Face, Hoàng Thùy chúc mừng 'Mùng một' đầu tiên của mình và 'thách' Lan Khuê đi catwalk áo dài.
cuoc-chien-trung-dong,doi-kho,nguoi-ti-nan,nhiep-anh-gia,trung-dong

Ám ảnh cuộc chiến Trung Đông qua ống kính của nhiếp ảnh gia 2 lần đạt giải thưởng báo chí danh giá

Thế giới -
Cuộc chiến khốc liệt tại Trung Đông đã được phản ánh qua những bức hình đầy ám ảnh.
an-ninh-bat-on,london,tan-cong-bang-axit,tan-cong-o-anh

Lại có thêm một vụ tấn công bằng axit ở Anh khiến hai thanh niên bị bỏng nặng

Thế giới -
Vào 7h tối ngày 25/7 một vụ tấn công bằng axit đã xảy ra tại thành phố London (Anh) khiến hai người thanh niên bị thương.
bo-anh,hang-disney,nhan-vat-co-tich

Nếu bạn vừa làm mẹ thì không thể bỏ qua concept chụp ảnh siêu xinh này cho bé

Thế giới -
Nhiếp ảnh gia Karen Marie vừa cho ra mắt bộ ảnh chụp hình 6 em bé xinh xắn, khoác trên mình những trang phục giống với các nàng công chúa trong nhiều bộ phim của hãng Disney tại phim trường của cô ở thành phố Roseville, bang California (Mỹ).
nha-phuong,nha-phuong-chia-tay,truong-giang

Nhã Phương khoe vóc dáng yêu kiều, quyến rũ sau tin đồn rạn nứt với Trường Giang

Hậu trường -
Trong loạt ảnh mới, Nhã Phương vẫn khoe khéo thân hình quyến rũ và thu hút mọi ánh nhìn trong thiết kế xuyên thấu.
co-gai-den-tu-hom-qua,nguoi-ta-noi,thuy-chi,ung-hoang-phuc

Thuỳ Chi khiến những trái tim cô đơn thổn thức với bản cover ‘Người ta nói’ ngọt lịm

Âm nhạc -
Bản cover này đã nhanh chóng gây sốt trên mạng xã hội.
dung-buong-tay,ho-hoa-i-anh,luu-huong-giang

Không làm thì thôi, đã trở lại là phải khác biệt và độc nhất như Lưu Hương Giang

Âm nhạc -
Từ hình ảnh đến âm nhạc trong MV mới của Lưu Hương Giang đều được đánh giá là xưa nay chưa từng có ở Vpop.
exo,ko-ko-bop,sm-entertainment

Sau hơn 1 tuần phát hành, Album EXO ‘chễm chệ’ hạng nhất trên Billboard

Âm nhạc -
8 anh chàng nhà SM vẫn đang tiếp tục nối dài thành tích ở lần trở lại này.