Bài tập giữ dáng siêu khó của thiên thần da đen sexy nhất hành tinh

Đẹp -

Nếu có thể thực hiện thành thục những động tác pilates nâng cao dưới đây, bạn có thể sở hữu thân hình sexy không kém thiên thần Vicoria's Secret Cindy Bruna.

Siêu mẫu Cindy Bruna (SN 1994) mang quốc tịch Pháp, cô sở hữu chiều cao 1m80 và làn ra nâu bóng giòn. Chân dài luôn bận rộn với những show diễn quốc tế ở độ tuổi quá trẻ, những thành công cô đạt được khiến nhiều siêu mẫu phải ghen tỵ. Cô đang đứng trong top 50 người mẫu hot nhất thế giới, là một trong 44 thiên thần được góp mặt vào Victoria’s Secret show 2015 mong đợi nhất năm.

Năm 18 tuổi, Cindy đã trở thành người mẫu da màu đầu tiên xuất hiện độc quyền trong show diễn Calvin Klein. Khi ấy cái tên Cindy Bruna đã trở thành một hiện tượng của sàn catwalk thế giới và cũng là cái tên được các nhà mốt săn lùng nhiều nhất.

victoria'ssecret

Siêu mẫu Cindy Bruna trình diễn cho Victoria’s Secret show từ năm 2013.

20150617094801-5

Để duy trì thân hình khỏe mạnh, siêu mẫu Cindy Bruna cùng nhiều thiên thần khác phải thực hiện những bài tập với những chế độ khác nhau. Pilates là môn thể thao Cindy Bruna lựa chọn luyện tập hằng ngày. Qua những hình ảnh dưới đây, bạn sẽ thấy cô nàng đã đạt trình độ nâng cao, không phải ai cũng dễ dàng thực hiện thành thục như vậy. Bài tập đòi hỏi sức mạnh của đôi tay cũng như khả năng cân bằng trọng lượng cơ thể rất tốt. 

Bài tập 1: Lấy hai tay làm trụ, cúi người và đặt hai mũi bàn chân lên hai chiếc đĩa. Trọng lượng cơ thể dồn lên hai tay và di chuyển hai chân như trong ảnh. Thực hiện 15 lần.

cindy-bruna-abs-1

Bài tập 2: Nằm ngửa với cánh tay duỗi trên không. Giữ một quả bóng khoảng 0,5 kg trong tay và kẹp một quả bóng lớn ở hai chân. Nâng cánh tay và chân của bạn đồng thời một lúc, cố định với phần mông chạm sàn. Thực hiện 15 lần..

cindy-bruna-abs-2

Bài tập 3: Bắt đầu bằng cách quỳ trước mặt bóng, sau đó cân bằng đôi chân của bạn ở phần trên của bóng, di chuyển tay của bạn dần về phía trước cho tới khi đạt được khỏang cách vừa tầm. Kéo đầu gối về phía trước hướng về khu vực giữa và một nhịp vặn mình sang trái, một nhịp vặn mình sang phải, sau đó quay trở lại với tư thế tấm ván. Động tác giúp kéo dãn cơ và đốt cháy calo phần bụng. Lặp lại các trình tự trong 15 lần.

cindy-bruna-abs-3

Bài tập 4: Đặt một quả bóng ổn định trên mặt sàn ở phía trước của bạn. Lấy vị trí ván với cẳng tay giữ chặt trên quả bóng, sau đó di chuyển cánh tay của bạn theo chiều kim đồng cho 15 lần phối hợp với nhịp thở đều đặn. Thực hiện theo chiều kim đồng hồ chuyển động với 15 lần cho hướng ngược lại.

cindy-bruna-abs-5

Bài tập 5: Kéo hai chân thẳng và đặt song song với chân trái lên trên chân phải, chống khuỷ tay phải lên sàn, tay trái đặt sau đầu và thực hiện động tác vặn người về phía trong với 15 lần liên tiếp sau đó đổi bên với tay trái chân trái làm trụ. 

cindy-bruna-abs-4

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
giac-mo-thu-7,gino-tong,nguyen-anh-dung,truong-thi-may
Giấc mơ thứ 7

Ginô Tống lần đầu đóng phim điện ảnh cùng Trương Thị May và nam chính ‘Sống chung với mẹ chồng’

Phim ảnh -
Phim điện ảnh "Giấc mơ thứ 7" mang đậm không khí liêu trai pha lẫn yếu tố trinh thám, hứa hẹn sẽ lôi cuốn, gây cấn...
melanie-lynksey,the-changeover-thoat-xac,timothy-spall

‘Thoát xác’: Thể loại kinh dị tâm linh về những đứa trẻ

Phim ảnh -
Cuối tháng 1 này, các khán giả yêu thích dòng phim kinh dị với các tình tiết gây giật mình sẽ không thể nào bỏ qua bộ phim "The Changeover - Thoát xác".
dien-thoai,smartphone,xiaomi

Xiaomi vừa ra mắt Redmi 5A tại Việt Nam: giá chỉ 1,79 triệu, cấu hình khủng ‘hết hồn’

Công nghệ - Xe -
Những gì Xiaomi Redmi 5A mang lại gây bất ngờ ở tầm giá 1,79 triệu đồng.
canh-bao-ten-lua,canh-bao-ten-lua-o-hawaii,phat-nham-bao-dong-ten-lua

Nhận được tin nhắn cảnh báo tên lửa, dân Hawaii nháo nhào tìm nơi ẩn nấp và cái kết bất ngờ

Thế giới -
38 phút báo động tên lửa giả khiến cả hòn đảo xinh đẹp vốn rất yên bình này rơi vào trạng thái hoảng loạn chưa từng thấy.
gong-seung-yeon,jung-yoo-mi,master-god-of-noodles,phim-than-my

Hàng loạt diễn viên Hàn lên tiếng tố cáo nhà sản xuất quỵt catse của phim cách đây 2 năm

Hậu trường -
Được biết, bởi tình trạng "quỵt lương" kéo dài quá lâu, 2 nữ diễn viên Gong Seung Yeon và Jung Yoo Mi đã buộc phải lên tiếng chia sẻ điều này trước truyền thông và công chúng.
chua-huong,ep-gia,hinh-su,le-hoi,le-hoi-c-hua-huong

Lễ hội chùa Hương: Nếu phát hiện ép giá, sẽ xử lý hình sự

Xã hội -
Tại buổi họp giao ban Thành ủy Hà Nội chiều nay (16.1), nhiều câu hỏi được đặt ra với lãnh đạo Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch Hà Nội. Đáng chú ý, có rất nhiều câu hỏi liên quan tới vấn đề bảo đảm an ninh trật tự tại Lễ hội Chùa Hương đầu năm mới.
u23-chau-a,u23-chau-a-2018,u23-malaysia,u23-malaysia-vao-tu-ket,vck-u23-chau-a-2018

U23 Malaysia lập kỳ tích không tưởng, cả Đông Nam Á tiếp tục chờ U23 Việt Nam tạo cú sốc

Bóng đá -
Sau khi U23 Malaysia giành quyền lọt vào vòng tứ kết giải U23 châu Á 2018, các fan hâm mộ nước này đã bày tỏ sự vui mừng và tự vào với chiến tích của thầy trò HLV Ong Kim Swee.
dan-toc-e-de,dam-cuoi,hot-girl,thieu-nu-e-de

Nhóm thiếu nữ Ê Đê xinh như hot girl cùng chụp ảnh trong đám cưới

Đời Sống -
Bức ảnh các cô gái mặc trang phục dân tộc Ê Đê tươi cười trong đám cưới hiện gây chú ý trên mạng.
bam-nut,ban-muon-hen-ho,bat-ngo

Nút bấm bị hư, chàng trai suýt đánh mất cơ hội hẹn hò cô bạn gái giỏi xem tử vi

Đời Sống -
Tỏ ra rất hợp nhau từ đầu đến cuối, nhưng đến với giây phút bấm nút quyết định, sau 3 tiếng đếm của MC Cát Tường, chàng trai Châu Giang vẫn không bấm nút, khiến cô gái và khán giả có mặt ngơ ngác khó hiểu.
giai-thuong-236-ty-dong-vo-chu,vietlott,xo-so-vietlott

Giải thưởng 236 tỷ đồng vô chủ: Vietlott leo lên mốc 248 tỷ đồng

Xã hội -
Kì quay số Vietlott 6/55 lần thứ 73 vừa diễn ra, giải thưởng trị giá 263 tỷ đồng vẫn không có chủ; đến thời điểm này, số tiền thưởng chính thức leo lên mốc 248 tỷ đồng.
ha-lade,sao-dep-sao-xau,sao-mac-xau

Diện lại đồ cũ của Chi Pu, Hà Lade tự cộng thêm chục tuổi, lọt top sao xấu tuần

Sao đẹp - Sao xấu -
Bên cạnh những bộ cánh lộng lẫy khiến công chúng thán phục, còn có những nghệ sĩ liên tục khiến khán giả lắc đầu vì lối ăn mặc thiếu tinh tế.

Nhờ ‘đá đểu’ U23 Việt Nam, Malaysia tạo ‘địa chấn’ giành vé vào tứ kết U23 châu Á

Bóng đá -
U23 Malaysia đã gây cú sốc cực lớn khi bất ngờ hạ gục U23 Saudi Arabia 1-0 để giành vé vào vòng tứ kết U23 châu Á 2018.
TIN LIÊN QUAN

Bầu Đức: Thắng Australia có gì đặc biệt đâu!

Theo bầu Đức chia sẻ, U23 Việt Nam thắng U23 Australia cũng chưa có gì quá đặc biệt, vì bóng đá Việt Nam từng 2 thắng đội bóng xứ Chuột túi ở cấp độ trẻ.
cao-toc-ha-noi-thai-nguyen,chay-xe-o-to,xe-o-to-mazda-chay-rui-tren-cao-toc

Ô tô Mazda cháy dữ dội trên cao tốc, một người bất tỉnh được đưa ra ngoài

Tin nóng -
Chiếc ô tô hiệu Mazda 3 đang lưu thông trên cao tốc Hà Nội - Thái Nguyên thì bốc cháy dữ dội khiến toàn bộ xe bị thiêu rụi, may mắn một người trên xe bất tỉnh được kéo ra ngoài.
cong-dong-mang,dh-hang-hai,diem-tong-ket,ket-qua-thi,triet-hoc

Tâm sự của nữ sinh khóc vì chỉ được… 8 điểm Triết học

Đời Sống -
“Em mong muốn đạt được học bổng nên đã học rất kỹ môn Triết với kỳ vọng là được điểm cao. Hôm thi em làm hết bài, kiểm tra một lượt không thấy có vấn đề gì nên nộp bài, thậm chí còn ra khỏi phòng thi sớm trước 15, 20 phút…”, Trà My giải thích.
den-giong,le-hoi-den-giong,ruoc-le,tranh-cuop-loc

Lễ hội đền Gióng sẽ bỏ rước lễ để tránh cướp lộc

Tin nóng -
Chiều 16.1, Phó chủ tịch UBND huyện Sóc Sơn Lê Hữu Mạnh cho biết, lễ hội đền Gióng năm nay sẽ đổi mới phần tế và việc rước lễ để tránh tình trạng bạo lực, cướp lộc phản cảm như đã diễn ra những năm trước.
9-co-giao-mien-nui-do-de-cho-thieu-phu,co-giao,do-de,thieu-phu

9 cô giáo miền núi đỡ đẻ cho thiếu phụ trên đường

Tin nóng -
Nhóm nữ giáo viên tiểu học kịp thời đỡ đẻ thành công cho một thiếu phụ vỡ ối, đang trên đường đến bệnh viện.
ban-gai,mua-qua-tang,trom-xe-ban-gai

Trộm xe bạn gái đem cầm lấy tiền mua quà tặng

Tin nóng -
Chị D.M. cũng không ngờ quà tặng do bạn trai tặng được mua từ tiền cầm chiếc xe gắn máy của mình.
ngoi-la-ng-la-nh-nha-t-the-gio-i,nhiet-ke-vo-tung-vi-qua-lanh,thoi-tiet-lanh-gia

Ngôi làng lạnh nhất thế giới: Lạnh đến mức nhiệt kế vỡ tung, lông mi đóng băng

Thế giới -
Oymyakon ở Siberian được mệnh danh là ngôi làng lạnh giá nhất thế giới khi nhiệt kế vỡ tung lúc nhiệt độ xuống tới mức kỷ lục -62 độ C.