9 lời khuyên giúp giảm cân nhanh cho ‘người béo’

Đẹp -

Trang tin điện tử Buzz Feed đã tổng hợp 9 bí quyết cá nhân của các độc giả về quá trình giảm cân gian khó mà họ từng trải qua để chứng minh "không gì là không thể".

 

1. Phải thật kiên trì: 

enhanced-12838-1452271391-1

“Lần đầu tiên chạy bộ, tôi thực sự chán nản với nhiệt độ ngoài trời lên đến 33 độ C. Chưa đầy 15 giây, tôi đã cảm nhận được sức nóng kinh khủng. Sau vụ ấy, tôi quyết định đăng kí 1 khóa tập thể dục sơ cấp; tiếp đến là khóa học nâng cao, mà tôi đã không thể hoàn thành ở hai lần trước đó. Hiện, tôi đã giảm được 34kg sau một năm tập luyện đều đặn” - Courtesy Jason Nelson chia sẻ.

2. Tạo thói quen tập thể dục 20 phút/2 lần/tuần:

enhanced-15139-1452272147-18

Asha Hussein đã có một cuộc “lột xác” ấn tượng sau khi giảm 31kg trong vòng 14 tháng. Nhớ lại ngày đầu tiên quyết định thay đổi cách sống của mình, cô nói: “Tôi đăng ký tập gym nhưng ngại vì những ánh mắt tò mò. Dần dà, khi biết nhiều người ở đây có mục đích giống mình, tôi thấy thoải mái hơn nhiều. Trước tiên, tôi tập máy đi bộ 20 phút/lần, rồi tăng dần theo thời gian. Sau 4 tháng, tôi mới sử dụng những loại máy tập khác”.

3. Kiểm soát lượng thức ăn cho vào cơ thể: 

enhanced-21554-1452196707-1

Jazmine Fedora (25 tuổi) đã giảm được 23kg và duy trì vóc dáng gọn gàng của mình trong 4  năm nhờ tính toán kỹ càng lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày. Giảm lượng thức ăn sẽ đồng nghĩa với giảm số calo. Cũng nhờ đó, Jazmine biết rõ cơ thể đang hấp thụ bao nhiêu năng lượng, cũng như cô hiểu tường tận nguồn gốc của chất béo, xơ, protein… đến từ đâu để có thể kiểm soát được calo.

4. Nói không với thức ăn chứa tinh bột và đường:

enhanced-16999-1452272796-15

Kelly Crosby cho lời khuyên về hành trình giảm 27kg của mình: “Tuần đầu tiên nói không với tinh bột & đường thật sự là một trải nghiệm khủng khiếp. Tôi đau đầu dữ dội. May mắn mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ, tôi vượt qua tình trạng trên dễ dàng hơn. Từ đó, thực đơn bữa sáng chỉ có 2 quả trứng luộc; salad cho bữa trưa và buổi tối chỉ có miếng thịt cùng ít rau xanh”.

5. Viết một bức thư về lý do phải giảm cân:

enhanced-29993-1452198582-25

9x giảm gần 45kg sau 18 tháng - Sarie Bronish (25 tuổi) chia sẻ: “Tôi viết một bức thư và gửi cho chính mình ở thì tương lai để tự tạo động lực. Tôi viết ra sự thật về chính bản thân mình trong thư và đăng toàn bộ lên trang cá nhân. Một năm sau đó, tôi đã có câu trả lời”.

6. Hạn chế dùng món tráng miệng:

enhanced-9041-1452283774-1

Chàng trai Dan Case Jr. đã xem việc “ngưng các món tráng miệng” là một thử thách đặt ra cho chính mình. Sau 1 năm, anh giảm 27kg và có thân hình gọn gàng đáng mơ ước. Cũng nhờ đó, Dan Case tìm được thứ thay thế những món ngọt ưa thích trước kia là sữa chua không béo và trái cây. Không dễ nhưng giảm cân là việc đáng phải thực hiện.

7. Đi bộ mọi nơi:

enhanced-12667-1452273104-2

Michelle M. đã giảm hơn 90kg cân nặng trong 2 năm miệt mài… đi bộ khắp mọi nơi sau khi hạn chế sử dụng xe hơi, xe buýt và các phương tiện di chuyển. Không những thế, cô còn đăng ký học nhảy Zumba. Từ gần 200kg, hiện nay Michelle M. đã sở hữu thân hình “chuẩn” hơn, với số cân dưới 90.

8. Tập thể dục với 1 chiếc máy Wii:

enhanced-29009-1452271822-6

Nadia G. đã sử dụng chiếc máy Wii như một người bạn khiêu vũ với mình. Cô áp dụng kiến thức từ việc học Zumba sang chiếc máy điện tử với 5-6 lần/tuần. Trong 3 năm, cô gái 27 tuổi này đã xinh đẹp hơn trước rất nhiều sau khi giảm gần 70kg cân nặng.

9. Từ bỏ thức ăn nhanh và học nấu ăn:

enhanced-12601-1452272389-1

“Chúng tôi dừng sử dụng thức ăn nhanh và bắt đầu tự nấu ăn cho chính mình. Trước đó, tôi ăn thức ăn nhanh 3-4 lần/tuần và 2-3 lần/tuần đối với pizza bởi chúng rẻ, có sẵn ở khắp mọi nơi. Giờ đây, nhờ biết tự nấu ăn, tôi đã giảm hơn 27kg trong vòng 1 năm”. Rogelio Orozco thích thú chia sẻ.

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
ga-cung-dong-nhi-ong-cao-thang,han-sara,to-thich-cau

Đông Nhi bất ngờ ‘phanh phui’ con người thật của trò cưng Han Sara

Âm nhạc -
Đông Nhi đã có những chia sẻ trong quá trình thực hiện sản phẩm đầu tiên cho Han Sara khi cô học trò nhỏ đầu quân về công ty mình.

Lần đầu ông Đoàn Ngọc Hải không xử ô tô chiếm vỉa hè

Tin nóng -
Đậu chiếm vỉa hè đường Võ Văn Kiệt nhưng xe ô tô 4 chỗ bất ngờ được kiểm tra liên ngành quận 1 do ông Đoàn Ngọc Hải dẫn đầu...'tha bổng', khiến nhiều người bất ngờ.
TIN LIÊN QUAN

Ông Đoàn Ngọc Hải: ‘Bất kể là ai, cơ quan tổ chức nào, đã vi phạm là tôi xử lý hết’

Tiếp tục chiến dịch ra quân lập lại trật tự vỉa hè, lề đường cho người đi bộ, chiều nay ngày 13/8 ông dẫn đầu đoàn cán bộ liên ngành kiểm tra các địa điểm trên địa bàn quận 1.
bong-da-nam,sea-game,u22-viet-nam

Trực tiếp môn bóng đá nam SEA Games 29: U22 Việt Nam vs U22 Campuchia

Thể thao -
Dù cho bóng đá Campuchia đang cho thấy sự tiến bộ vượt bậc nhưng họ có những giới hạn nhất định và U22 Việt Nam có lẽ không gặp nhiều khó khăn để hạ U22 Campuchia.
dao-tin,hat-mua-van-roi,hlv-thu-minh,toc-tien

Học trò Thu Minh - Tóc Tiên thức thâu đêm để viết ca khúc đầu tay hậu The Voice

Âm nhạc -
Đào Tín - Chàng hotboy điển trai từ The Voice 2017 vừa phát hành ca khúc đầu tay mang tên "Hạt mưa vẫn rơi".
dan-le,ky-nang-cho-tre,phat-trien-nao-bo

Đan Lê: ‘Tôi đã lựa chọn được dinh dưỡng giúp phát triển IQ và EQ cho con’

Đời Sống -
Đan Lê hiểu rằng để sẵn sàng cho thành công mai sau, con cần được trang bị cả IQ và EQ ngay từ khi còn nhỏ. Cô đã cập nhật nhiều thông tin mới nhất về phương pháp phát triển cả IQ và EQ cho các con tại sự kiện Enfa A+ Brain Expo được tổ chức vào cuối tháng 7 vừa qua.
dang-thai-huyen,loi-nguyen-gia-toc,phi-huyen-trang,tuan-tran
Lời nguyền gia tộc

Không sợ vướng ‘lời nguyền gia tộc’, nhiều nghệ sĩ tham dự buổi ra mắt phim kinh dị Việt ‘dám’ đối đầu với ‘Annabelle’

Phim ảnh -
Mặc cho sức hút của phim kinh dị "Annabelle" vẫn đang diễn ra mạnh mẽ trên thế giới, "Lời nguyền gia tộc" vẫn quyết định khởi chiếu vào thời điểm này để chứng tỏ năng lực làm phim kinh dị của đạo diễn Việt Nam.
hoa-hau-pham-huong,le-hang,pham-huong

Phạm Hương giản dị đi từ thiện cùng Hoa hậu Dominican và Lệ Hằng

Hậu trường -
Ba người đẹp đã có những trải nghiệm đầy ý nghĩa với các em nhỏ có hoàn cảnh khó khăn cần giúp đỡ.
dong-anh-quynh-the-face,hlv-minh-tu,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017,thien-nga-the-face
THE FACE VIETNAM 2017

Đến thăm Minh Tú và Đồng Ánh Quỳnh, Thiên Nga hăng hái treo mình làm ‘nữ chiến binh’

TV Show -
Vóc dáng thanh mảnh và biểu cảm đa dạng khiến phần treo mình của Thiên Nga tuy ngắn ngủi nhưng vô cùng linh hoạt và đáng yêu.
dai-dien-thuong-hieu,h-amp-m,hoang-ku

Chưa biết Suboi có phải là đại diện thương hiệu không, nhưng đây là 5 KOLs của H&M tại Việt Nam

Thời trang - Đẹp -
Nữ rapper Suboi không hề có tên trong chiến dịch quảng bá của thương hiệu này tại Việt Nam, thay vào đó là 5 gương mặt quen thuộc dưới đây với danh nghĩa KOL cho H&M.
doi-tram-tien,giong-hat-viet-nhi-2017,hlv-soobin-hoang-son,hlv-vu-cat-tuong,the-voice-kids-2017
The Voice Kids 2017

Hương Tràm rạng rỡ, Soobin Hoàng Sơn xuất hiện bên xế hộp tiền tỷ ghi hình vòng Đối đầu The Voice Kids

TV Show -
Bộ tứ HLV mỗi người một vẻ mang đến sự tươi trẻ trên 4 chiếc ghế nóng quyền lực.

TWICE xuất hiện rạng rỡ ở sân bay đến Việt Nam

Paparazzi -
Các cô nàng xinh đẹp của nhóm nhạc TWICE bất ngờ xuất hiện tại sân bay để đến Việt Nam ghi hình một chương trình giải trí.
TIN LIÊN QUAN

Cuối tháng 8, TWICE sẽ có mặt tại Việt Nam quay gameshow mới

Các cô nàng TWICE sẽ có mặt tại Việt Nam để ghi hình cho một chương trình du lịch thú vị.
2-xe-tong-nhau,5-nguoi-chet,tai-nan,xe-khach-giuong-nam

2 ô tô tông nhau, 5 người trên xe khách tử vong tại chỗ

Tin nóng -
Vụ va chạm mạnh giữa 2 ô tô đi ngược chiều khiến 5 người trên chiếc xe khách liên tỉnh tử vong tại chỗ và 2 người bị thương nặng.
do-my-linh,hoa-hau-my-linh,hoa-hau-viet-nam-2016,miss-world-2017

Đỗ Mỹ Linh xác nhận dự thi Hoa hậu Thế giới 2017

Hậu trường -
Người đẹp sinh năm 1996 đã chính thức xác nhận thông tin là đại diện của Việt Nam được cử đi dự thi Hoa hậu Thế giới 2017.
h-amp-m,khai-truong,website

Loạt item giá rẻ chỉ từ 129.000VNĐ ‘đổ bộ’ ngay trong phiên bản tiếng Việt của website H&M

Hot - trend -
Tiếp theo thông báo chính thức sát nhập Vincom Đồng Khởi vào ngày 9/9 sắp tới, nhà H&M lại dẫn giới mộ điệu đi từ bất ngờ này tới bất ngờ khác bằng cách cập nhập phiên bản tiếng Việt trên trang chủ quốc tế như khẳng định màn đổ bộ của mình tại thị trường trong nước.
ao-tre-vai,dungaree,offshoulder

Dungaree và Offshoulder - Sự kết hợp thú vị đầy lạ mắt

Hot - trend -
Mùa hè năm nay, cùng với sự lên ngôi của những chiếc áo off shoulder, hãy nghĩ đến một cách phối táo bạo hơn, kết hợp dungaree và áo off shoulder chẳng hạn?
hau-due-mat-troi,nakee-nu-than-ran,phim-thai,rating-phim-truyen-hinh

CH7 chiếu lại siêu phẩm Hàn Quốc, CH3 không phục, đem bom tấn ‘Nakee’ ra chiến

Phim ảnh -
Đài 7 phát lại “Hậu duệ mặt trời”, đài 3 cũng không chịu thua kém cho lên sóng “Nữ thần rắn” vào khung giờ chiều các ngày trong tuần. Cuộc chiến rating giữa hai ông lớn CH3 và CH7 chưa bao giờ hạ nhiệt.

Chẳng cần chất bảo quản, thực phẩm còn lâu mới hỏng nếu bạn biết đến những mẹo nhỏ sau đây

Food -
Đặc biệt, đối với các loại trái cây, rau củ hay những thực phẩm tươi sống thì "vòng đời sống" của chúng lại càng chóng vội. Nhưng đừng vì thế mà lo lắng nhé, đã có những mẹo hữu ích dưới đây giúp bạn giải quyết bài toán khó nhằn trong căn bếp nhà mình rồi.
TIN LIÊN QUAN

Người ta vẫn mải mê với Bingsu nhưng quên mất cạnh còn có ‘người anh em’ cũng xuất sắc không kém

Đối với một đất nước miền nhiệt đới như chúng ta thì các món ăn mát lạnh luôn là những lựa chọn hàng đầu. Điển hình như Bingsu, món ăn này đã gây hot từ khi vừa ra mắt cho tới tận bây giờ. Không chỉ vậy, bên cạnh Bingsu vẫn còn "người anh em" vừa đẹp vừa ngon không thua kém gì - Kakigori.
co-gai,mat-tich,mat-tich-tren-duong-di-lam

Cô gái trẻ mất tích trên đường đi làm, gia đình phát hiện tài khoản ngân hàng bị rút hết tiền

Tin nóng -
Chị Nguyễn Thị Anh trên đường đi làm từ Phú Đô đến Trung Kính (Hà Nội) thì mất liên lạc. Sau đó, gia đình phát hiện điện thoại bị xóa icloud, tài khoản ngân hàng bị rút hết tiền.