9 lời khuyên giúp giảm cân nhanh cho ‘người béo’

Đẹp -

Trang tin điện tử Buzz Feed đã tổng hợp 9 bí quyết cá nhân của các độc giả về quá trình giảm cân gian khó mà họ từng trải qua để chứng minh "không gì là không thể".

 

1. Phải thật kiên trì: 

enhanced-12838-1452271391-1

“Lần đầu tiên chạy bộ, tôi thực sự chán nản với nhiệt độ ngoài trời lên đến 33 độ C. Chưa đầy 15 giây, tôi đã cảm nhận được sức nóng kinh khủng. Sau vụ ấy, tôi quyết định đăng kí 1 khóa tập thể dục sơ cấp; tiếp đến là khóa học nâng cao, mà tôi đã không thể hoàn thành ở hai lần trước đó. Hiện, tôi đã giảm được 34kg sau một năm tập luyện đều đặn” - Courtesy Jason Nelson chia sẻ.

2. Tạo thói quen tập thể dục 20 phút/2 lần/tuần:

enhanced-15139-1452272147-18

Asha Hussein đã có một cuộc “lột xác” ấn tượng sau khi giảm 31kg trong vòng 14 tháng. Nhớ lại ngày đầu tiên quyết định thay đổi cách sống của mình, cô nói: “Tôi đăng ký tập gym nhưng ngại vì những ánh mắt tò mò. Dần dà, khi biết nhiều người ở đây có mục đích giống mình, tôi thấy thoải mái hơn nhiều. Trước tiên, tôi tập máy đi bộ 20 phút/lần, rồi tăng dần theo thời gian. Sau 4 tháng, tôi mới sử dụng những loại máy tập khác”.

3. Kiểm soát lượng thức ăn cho vào cơ thể: 

enhanced-21554-1452196707-1

Jazmine Fedora (25 tuổi) đã giảm được 23kg và duy trì vóc dáng gọn gàng của mình trong 4  năm nhờ tính toán kỹ càng lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày. Giảm lượng thức ăn sẽ đồng nghĩa với giảm số calo. Cũng nhờ đó, Jazmine biết rõ cơ thể đang hấp thụ bao nhiêu năng lượng, cũng như cô hiểu tường tận nguồn gốc của chất béo, xơ, protein… đến từ đâu để có thể kiểm soát được calo.

4. Nói không với thức ăn chứa tinh bột và đường:

enhanced-16999-1452272796-15

Kelly Crosby cho lời khuyên về hành trình giảm 27kg của mình: “Tuần đầu tiên nói không với tinh bột & đường thật sự là một trải nghiệm khủng khiếp. Tôi đau đầu dữ dội. May mắn mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ, tôi vượt qua tình trạng trên dễ dàng hơn. Từ đó, thực đơn bữa sáng chỉ có 2 quả trứng luộc; salad cho bữa trưa và buổi tối chỉ có miếng thịt cùng ít rau xanh”.

5. Viết một bức thư về lý do phải giảm cân:

enhanced-29993-1452198582-25

9x giảm gần 45kg sau 18 tháng - Sarie Bronish (25 tuổi) chia sẻ: “Tôi viết một bức thư và gửi cho chính mình ở thì tương lai để tự tạo động lực. Tôi viết ra sự thật về chính bản thân mình trong thư và đăng toàn bộ lên trang cá nhân. Một năm sau đó, tôi đã có câu trả lời”.

6. Hạn chế dùng món tráng miệng:

enhanced-9041-1452283774-1

Chàng trai Dan Case Jr. đã xem việc “ngưng các món tráng miệng” là một thử thách đặt ra cho chính mình. Sau 1 năm, anh giảm 27kg và có thân hình gọn gàng đáng mơ ước. Cũng nhờ đó, Dan Case tìm được thứ thay thế những món ngọt ưa thích trước kia là sữa chua không béo và trái cây. Không dễ nhưng giảm cân là việc đáng phải thực hiện.

7. Đi bộ mọi nơi:

enhanced-12667-1452273104-2

Michelle M. đã giảm hơn 90kg cân nặng trong 2 năm miệt mài… đi bộ khắp mọi nơi sau khi hạn chế sử dụng xe hơi, xe buýt và các phương tiện di chuyển. Không những thế, cô còn đăng ký học nhảy Zumba. Từ gần 200kg, hiện nay Michelle M. đã sở hữu thân hình “chuẩn” hơn, với số cân dưới 90.

8. Tập thể dục với 1 chiếc máy Wii:

enhanced-29009-1452271822-6

Nadia G. đã sử dụng chiếc máy Wii như một người bạn khiêu vũ với mình. Cô áp dụng kiến thức từ việc học Zumba sang chiếc máy điện tử với 5-6 lần/tuần. Trong 3 năm, cô gái 27 tuổi này đã xinh đẹp hơn trước rất nhiều sau khi giảm gần 70kg cân nặng.

9. Từ bỏ thức ăn nhanh và học nấu ăn:

enhanced-12601-1452272389-1

“Chúng tôi dừng sử dụng thức ăn nhanh và bắt đầu tự nấu ăn cho chính mình. Trước đó, tôi ăn thức ăn nhanh 3-4 lần/tuần và 2-3 lần/tuần đối với pizza bởi chúng rẻ, có sẵn ở khắp mọi nơi. Giờ đây, nhờ biết tự nấu ăn, tôi đã giảm hơn 27kg trong vòng 1 năm”. Rogelio Orozco thích thú chia sẻ.

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
huong-giang,remix-new-generation-2017,team-huong-giang,team-tim,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Trước khi nghỉ Tết, Hương Giang vẫn kịp dẫn khán giả ‘dạo chơi’ Nhật Bản hoành tráng đầy màu sắc

TV Show -
Dàn dựng tiết mục đưa khán giả đến với xứ sở hoa anh đào, Hương Giang thể hiện nét cuốn hút hiện đại. Cô được nhận xét là thông minh và toan tính các tiết mục trình diễn trên sân khấu.
huong-giang,remix-new-generation-2017,thanh-duy,the-remix-2017,tim
Remix New Generation 2017

Hương Giang Idol sexy hết cỡ chiến thắng trước ‘soái ca’ Tim

TV Show -
Cặp tình nhân Tim và Hương Giang đã mang đến cho khán giả những màn trình diễn "đã tai - đã mắt" trong đêm minishow combat thứ 3 của Remix New Generation 2017.
dep,huong-giang-idol,remix-new-generation-2017

Clip: Hương Giang Idol đẹp ‘mê hồn’ khi xuất hiện trên sân khấu Remix New Generation 2017

Video Hot -
Từ thần thái đến diện mạo, nữ ca sĩ đã khiến các khán giả phải trầm trồ khi xuất hiện.

Không thể cầm được nước mắt với ‘lời từ biệt’ cuối cùng của 2NE1

Âm nhạc -
Cùng Blackjack thưởng thức ca khúc cuối của nhóm nhạc nữ huyền thoại một thời 2NE1.
TIN LIÊN QUAN

Nhạc sĩ từng sáng tác cho Rihanna chắp bút ca khúc cuối cùng của 2NE1

Không chỉ fan của các cô gái, người hâm mộ Kpop cũng đang nóng lòng mong chờ được nghe sản phẩm cuối cùng của họ.
phia-sau-mot-co-gai,remix-new-generation-2017,tim,truong-quynh-anh

Tim cover ‘Phía sau một cô gái’ cực chất, song ca cùng ‘bà xã’ Trương Quỳnh Anh

Video Hot -
Màn kết hợp hết sức dễ thương của cặp đôi Tim và Trương Quỳnh Anh tại sân khấu Remix New Generation 2017.
hat-chung,huong-giang-idol,tim

Clip: Tim và Hương Giang Idol ‘khẩu chiến’ vì màn kết hợp song ca cùng nhau

Video Hot -
Đáp trả lại chia sẻ không cảm xúc khi hát chung của Tim, Hương Giang cho biết nam ca sĩ cũng không phải là hình mẫu của mình.
huong-giang-idol,ke-t-ho-p,tim,yeu-va-yeu

Tim - Hương Giang Idol kết hợp đầy ngọt ngào’ và lãng mạn với ‘Yêu và yêu’

Trang chủ -
Mở màn minishow 3 Remix New Generation 2017 là màn kết hợp giữa Tim và Hương Giang trong ca khúc “Yêu và yêu” - một sáng tác của Dương Khắc Linh.
bi-rain,dam-cuoi-bi-rain-kim-tae-hee,kim-tae-hee

Sau đám cưới giản dị, đây là nơi diễn ra tuần trăng mật của Bi Rain - Kim Tae Hee

Bí mật sao -
Cuối cùng thì cặp đôi này đã tìm được địa điểm để có một Honey Moon trong mơ cho mình.
huong-giang,remix-new-generation-2017,the-remix-2017,tim
Remix New Generation 2017

Hương Giang Idol thẳng thắn đáp trả Tim sau chia sẻ ‘không có cảm xúc khi hát chung’

TV Show -
Sau khi nghe những lời bộc bạch từ Tim, nữ ca sĩ cho biết anh chàng cũng không phải là hình mẫu yêu thích của mình.
chan-yeol,missing-9,phim-han,phim-hay

Đánh giá 2 tập đầu của Missing 9 - Hồi hộp, ly kỳ và rất đáng để chờ đợi

Phim ảnh -
Dù chỉ mới phát sóng hai tập đầu, nhưng Missing 9 lại chiếm chọn sự chú ý của khán giả bởi màn mở đầu xuất sắc.
rick-owens,thu-dong-2017,trend-report
trend report

Rick Owens tung BST khiến khán giả hâm mộ ‘nín thở’ tại tuần lễ thời trang Thu Đông 2017

Hot - trend -
Xét về độ "độc-dị-điên" chắc chắn không một thương hiệu thời trang nào có thể qua mặt được nhà mốt Rick Owens.
an-hiep,chi-pu,khoc,ngo-kien-huy,tran-thanh

Chi Pu bật khóc vì bị ‘ma cũ’ Trấn Thành ăn hiếp

Video Hot -
Vì trả thù cho Mỹ Linh, Chi Pu đã bị Trấn Thành ăn hiếp đến khóc nức nở.
dam-cuoi,dieu-nhay-dam-cuoi,tinh-cha-con

Điệu nhảy ‘bá đạo’ của cha và con gái khiến ai cũng phải đứng bật dậy vì thích thú

Đời sống - Xã hội -
Hơn 28 triệu lượt xem và hơn 400.000 lượt chia sẻ chỉ ba ngày sau khi được đăng tải trên một fanpage tin tức phổ biến, đoạn clip dài gần 4 phút ngập tràn những vũ điệu cực kì sôi động của cha và con gái trong tiệc cưới đã khiến cả mạng xã hội không ngớt ngưỡng mộ.
remix-new-generation-2017,the-remix-2017,tim,truong-quynh-anh
Remix New Generation 2017

Cặp đôi Tim - Trương Quỳnh Anh ‘khóa môi’ cực ngọt trong hậu trường Remix New Generation

TV Show -
Cả hai thường xuyên dành cho nhau những cử chỉ ân cần, quan tâm trước phần dự thi của Tim trên sân khấu Hòa âm ánh sáng đêm nay.

‘Bao giờ lấy chồng’ chấm dứt chuỗi bất bại của ‘Lạc trôi’ - Sơn Tùng

Âm nhạc -
Single mới nhất từ Bích Phương đã ngồi lên 'ngai vàng' BXH video thịnh hành, trong khi đó, Sơn Tùng thì...
TIN LIÊN QUAN

Đã là bản chất thật của Bích Phương rồi, không phục nữa thì thôi vậy!

Xem xong MV “Bao giờ lấy chồng”, hẳn ai không thường xuyên theo dõi Bích Phương sẽ cảm thấy ngỡ ngàng.

Trước Lý Quí Khánh, đây là những cái tên tại Việt Nam được nhắc tới khi thiết kế bị đạo nhái ‘xuyên không gian’

Làng mẫu -
Trước NTK Lý Quí Khánh, stylist Kelbin Lei và NTK Đỗ Mạnh Cường là những cái tên được nhắc nhiều về thiết kế của họ bị đạo nhái, trùng ý tưởng "xuyên" biên giới.
TIN LIÊN QUAN

Tín đồ thời trang thế giới ‘vào cuộc’ vụ Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái của NTK Lý Quí Khánh!

Các tín đồ thời trang trên instagram Reem Acra bày tỏ ý kiến khi biết được Jennifer Lopez mặc đồ đạo nhái NTK Lý Quí Khánh, trong khi đó Hồ Ngọc Hà cũng góp lời khẳng định thiết kế đã bị đạo nhái một cách trắng trợn.
dien-anh,goblin,phim-hay

Tin vui đây: Những hình ảnh cho thấy Goblin sẽ có happy ending!

Phim ảnh -
Dựa vào những chi tiết "úp mở" trong preview tập 14 cùng những hình ảnh hậu trường, các fans Goblin đã có nhiều phán đoán về cái kết của bộ phim.
ban-ve-so,bi-cuop,loi-dung-long-tot,mang-xa-hoi

Lật tẩy màn kịch ‘bị cướp vé số’ của ông cụ tật nguyền đã lừa đảo trong nhiều năm qua

Đời sống - Xã hội -
Người đàn ông tật nguyền quê ở An Giang, bị hai kẻ xấu đi đường đạp ngã và giật đi xấp vé số, nhiều người thương cảm đã quyên góp tiền giúp đỡ ông. Nhưng tất cả chỉ là màn kịch lừa đảo.