9 lời khuyên giúp giảm cân nhanh cho ‘người béo’

Đẹp -

Trang tin điện tử Buzz Feed đã tổng hợp 9 bí quyết cá nhân của các độc giả về quá trình giảm cân gian khó mà họ từng trải qua để chứng minh "không gì là không thể".

 

1. Phải thật kiên trì: 

enhanced-12838-1452271391-1

“Lần đầu tiên chạy bộ, tôi thực sự chán nản với nhiệt độ ngoài trời lên đến 33 độ C. Chưa đầy 15 giây, tôi đã cảm nhận được sức nóng kinh khủng. Sau vụ ấy, tôi quyết định đăng kí 1 khóa tập thể dục sơ cấp; tiếp đến là khóa học nâng cao, mà tôi đã không thể hoàn thành ở hai lần trước đó. Hiện, tôi đã giảm được 34kg sau một năm tập luyện đều đặn” - Courtesy Jason Nelson chia sẻ.

2. Tạo thói quen tập thể dục 20 phút/2 lần/tuần:

enhanced-15139-1452272147-18

Asha Hussein đã có một cuộc “lột xác” ấn tượng sau khi giảm 31kg trong vòng 14 tháng. Nhớ lại ngày đầu tiên quyết định thay đổi cách sống của mình, cô nói: “Tôi đăng ký tập gym nhưng ngại vì những ánh mắt tò mò. Dần dà, khi biết nhiều người ở đây có mục đích giống mình, tôi thấy thoải mái hơn nhiều. Trước tiên, tôi tập máy đi bộ 20 phút/lần, rồi tăng dần theo thời gian. Sau 4 tháng, tôi mới sử dụng những loại máy tập khác”.

3. Kiểm soát lượng thức ăn cho vào cơ thể: 

enhanced-21554-1452196707-1

Jazmine Fedora (25 tuổi) đã giảm được 23kg và duy trì vóc dáng gọn gàng của mình trong 4  năm nhờ tính toán kỹ càng lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày. Giảm lượng thức ăn sẽ đồng nghĩa với giảm số calo. Cũng nhờ đó, Jazmine biết rõ cơ thể đang hấp thụ bao nhiêu năng lượng, cũng như cô hiểu tường tận nguồn gốc của chất béo, xơ, protein… đến từ đâu để có thể kiểm soát được calo.

4. Nói không với thức ăn chứa tinh bột và đường:

enhanced-16999-1452272796-15

Kelly Crosby cho lời khuyên về hành trình giảm 27kg của mình: “Tuần đầu tiên nói không với tinh bột & đường thật sự là một trải nghiệm khủng khiếp. Tôi đau đầu dữ dội. May mắn mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ, tôi vượt qua tình trạng trên dễ dàng hơn. Từ đó, thực đơn bữa sáng chỉ có 2 quả trứng luộc; salad cho bữa trưa và buổi tối chỉ có miếng thịt cùng ít rau xanh”.

5. Viết một bức thư về lý do phải giảm cân:

enhanced-29993-1452198582-25

9x giảm gần 45kg sau 18 tháng - Sarie Bronish (25 tuổi) chia sẻ: “Tôi viết một bức thư và gửi cho chính mình ở thì tương lai để tự tạo động lực. Tôi viết ra sự thật về chính bản thân mình trong thư và đăng toàn bộ lên trang cá nhân. Một năm sau đó, tôi đã có câu trả lời”.

6. Hạn chế dùng món tráng miệng:

enhanced-9041-1452283774-1

Chàng trai Dan Case Jr. đã xem việc “ngưng các món tráng miệng” là một thử thách đặt ra cho chính mình. Sau 1 năm, anh giảm 27kg và có thân hình gọn gàng đáng mơ ước. Cũng nhờ đó, Dan Case tìm được thứ thay thế những món ngọt ưa thích trước kia là sữa chua không béo và trái cây. Không dễ nhưng giảm cân là việc đáng phải thực hiện.

7. Đi bộ mọi nơi:

enhanced-12667-1452273104-2

Michelle M. đã giảm hơn 90kg cân nặng trong 2 năm miệt mài… đi bộ khắp mọi nơi sau khi hạn chế sử dụng xe hơi, xe buýt và các phương tiện di chuyển. Không những thế, cô còn đăng ký học nhảy Zumba. Từ gần 200kg, hiện nay Michelle M. đã sở hữu thân hình “chuẩn” hơn, với số cân dưới 90.

8. Tập thể dục với 1 chiếc máy Wii:

enhanced-29009-1452271822-6

Nadia G. đã sử dụng chiếc máy Wii như một người bạn khiêu vũ với mình. Cô áp dụng kiến thức từ việc học Zumba sang chiếc máy điện tử với 5-6 lần/tuần. Trong 3 năm, cô gái 27 tuổi này đã xinh đẹp hơn trước rất nhiều sau khi giảm gần 70kg cân nặng.

9. Từ bỏ thức ăn nhanh và học nấu ăn:

enhanced-12601-1452272389-1

“Chúng tôi dừng sử dụng thức ăn nhanh và bắt đầu tự nấu ăn cho chính mình. Trước đó, tôi ăn thức ăn nhanh 3-4 lần/tuần và 2-3 lần/tuần đối với pizza bởi chúng rẻ, có sẵn ở khắp mọi nơi. Giờ đây, nhờ biết tự nấu ăn, tôi đã giảm hơn 27kg trong vòng 1 năm”. Rogelio Orozco thích thú chia sẻ.

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
lipb,liveshow,remix-new-generation-2017,s-t

Clip: S.T và LipB giành vé vào vòng Liveshow Remix New Generation 2017

Video Hot -
Như vậy, 2 cái tên cuối cùng dành được chiếc vé vào vòng Liveshow chính là S.T và LipB.
co-la,remix-new-generation-2017,yanbi,yen-le

Màn hát live Cò lả quá ‘đỉnh’ của Yến Lê giúp team lội ngược dòng ‘khó tin’

Video Hot -
Sự xuất sắc của Yến Lê đã góp phần giúp cho nhóm của mình chinh phục được cả 3 HLV.
lam-vinh-hai,linh-chi,toi-la-no-7

Giữa tâm bão tình mới - vợ cũ, xuất hiện thông tin phim của Lâm Vinh Hải và Linh Chi sắp ra mắt

Hậu trường -
Giữa tâm bão chuyện tình Lâm Vinh Hải và Linh Chi, thì mới đây đã xuất hiện thêm nhiều thông tin về việc bộ phim "Găng tay đỏ" mà cả hai đóng chung chuẩn bị ra mắt. Liệu đây là sự tình cờ hay đã được sắp đặt từ trước?
lipb,remix-new-generation-2017,s-t,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Vừa mới bị loại, LipB đã được cứu trở lại tiến vào Liveshow cùng S.T

TV Show -
LipB và S.T là 2 cái tên bước vào liveshow sau màn cứu của 3 vị giám khảo.
bi-loai,khoc,lipb,remix-new-generation-2017,yanbi-yen-le

LipB khóc nức nở khi Yanbi - Yến Lê ngược dòng ngoạn mục dành tấm vé vào vòng Liveshow

Video Hot -
Chiến thắng khó tin của Yanbi - Yến Lê khiến cho 4 cô nàng xinh đẹp LipB không cầm được nước mắt.
lipb,remix-new-generation-2017,the-remix-2017,yanbi-yen-le
Remix New Generation 2017

Biến tấu Cò lả, Yanbi - Yến Lê khiến khán giả phấn khích với bản phối quá chất tại Remix New Generation

TV Show -
Được nhận xét là tiết mục dàn dựng nghệ thuật, chi tiết, Yanbi - Yến Lê mang đến khán giả bản phối Cò lả cực mới mẻ và hiện đại.
dong-nhi,nhom-lip-b,remix-new-generation-2017,yabi,yen-le
Remix New Generation 2017

Remix New Generation: Yanbi - Yến Lê vượt lên phút cuối giành chiến thắng ngoạn mục trước đối thủ Lip B

TV Show -
Bên cạnh những tiết mục hấp dẫn của cặp đôi Yanbi - Yến Lê, nhóm nhạc thần tượng Lip B cũng mang đến những tiết mục thú vị và ngập tràn màu sắc trên sân khấu.
mr-t,thu-cuoi,yanbi,yen-le

Bản hit được chờ đợi của Yanbi cuối cùng cũng đã xuất hiện theo một phiên bản thật đặc biệt

Video Hot -
Ca khúc này cũng chính là bài hát đã đưa Yanbi đến với tất cả các khán giả !
dong-nhi,lipb,on-top

Sân khấu bùng nổ khi Đông Nhi xuất hiện hỗ trợ học trò tại Remix New Generation 2017

Video Hot -
Thầy trò Đông Nhi - LipB đã cùng nhau thể hiện bản hit mới của nữ HLV Giọng hát Việt 2017.
kpop,sm,snsd,snsd-den-viet-nam,sooyoung

Hot: SNSD sẽ đến Việt Nam ngay trong tháng 4 tới

Âm nhạc -
Thông tin này được chính thành viên Sooyoung hé lộ.
lipb,remix-new-generation-2017,so-nho

Clip: LipB mở màn cực sung, khoe vũ đạo điêu luyện với hit Số nhọ

Video Hot -
4 cô nàng xinh đẹp của nhóm đã có phần mở màn đầy sôi động cho Minishow của mình.
lipb,ly-cay-bong,yanbi-yen-le

LipB - Yanbi và Yến Lê khuấy động sân khấu với bản cover Lý cây bông

Video Hot -
Màn kết hợp đặc biệt của cả 2 nhóm trước khi đối đầu với nhau.
hari-won,lam-vinh-hai,select,tien-dat,tran-thanh

Show truyền hình ‘khắc tinh’ của những cặp đôi showbiz: Ai lên sóng xong… đều chia tay!

TV Show -
Hari Won - Tiến Đạt, Lâm Vinh Hải - Phương Châu hay Lê Phương - Quách Ngọc Ngoan... là những cặp đôi đổ vỡ ầm ĩ trong showbiz. Nhưng điểm chung của họ đều từng tham gia chương trình này.
lam-vinh-hai,lam-vinh-hai-bo-vo,linh-chi

Linh Chi - Lâm Vinh Hải - Lý Phương Châu: sao Việt nói gì về họ?

Hậu trường -
Không chỉ công chúng, câu chuyện tình tay ba giữa Lâm Vinh Hải, Linh Chi và Phương Châu cũng thu hút rất nhiều sự chú ý của các nghệ sĩ.
diep-linh-chau,mai-ngo,remix-new-generation-2017,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Mai Ngô xuất hiện cá tính cùng Diệp Linh Châu trên ghế khách mời Remix New Generation

TV Show -
Hai gương mặt cá tính của The face Việt Nam mùa đầu tiên cùng góp mặt trong đêm thi đối đầu gay cấn giữa team LipB và team Yanbi - Yến Lê.
hoa-am-anh-sang-2017,remix-new-generation-2017,team-yanbi-yen-le,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Yến Lê tận tình đeo phụ kiện cho Yanbi, cười vui vẻ trong hậu trường trước trận chiến ‘quyết định’

TV Show -
Cả 2 đã chuẩn bị rất nhiều phụ kiện cá tính cho phần trình diễn của mình trong đêm đối đầu "quyết định" này với team LipB tại Remix New Generation.
cong-nghe,dan-mang,du-bao-thoi-tiet,livetream,mang-xa-hoi

Được hỏi trực tiếp, dân mạng thích thú với livestream ‘Dự báo thời tiết’

Đời sống - Xã hội -
Livestream đã thay đổi thế giới nhiều lắm rồi. Vì sao ư? Vì bạn không cần đợi trước ti vi nghe dự báo thời tiết nữa mà bây giờ sẽ có người dẫn chương trình trả lời trực tiếp từng câu hỏi.
dien-anh,logan,phim-hay,x-23,x-men

Khán giả sẽ khó lòng bỏ qua siêu phẩm Logan - bom tấn mở màn tháng 3 này!

Phim ảnh -
Tháng 3 năm nay, bộ phim riêng thứ 3 về Wolverine sẽ ra mắt khán giả. Đây cũng là chuyến hành trình cuối cùng của Hugh Jackman cùng vai diễn huyền thoại đã theo anh suốt 17 năm qua trên màn ảnh rộng. Vì thế mà Logan trở thành tác phẩm không thể nào bỏ qua của cả loạt phim X-Men.