9 lời khuyên giúp giảm cân nhanh cho ‘người béo’

Đẹp -

Trang tin điện tử Buzz Feed đã tổng hợp 9 bí quyết cá nhân của các độc giả về quá trình giảm cân gian khó mà họ từng trải qua để chứng minh "không gì là không thể".

 

1. Phải thật kiên trì: 

enhanced-12838-1452271391-1

“Lần đầu tiên chạy bộ, tôi thực sự chán nản với nhiệt độ ngoài trời lên đến 33 độ C. Chưa đầy 15 giây, tôi đã cảm nhận được sức nóng kinh khủng. Sau vụ ấy, tôi quyết định đăng kí 1 khóa tập thể dục sơ cấp; tiếp đến là khóa học nâng cao, mà tôi đã không thể hoàn thành ở hai lần trước đó. Hiện, tôi đã giảm được 34kg sau một năm tập luyện đều đặn” - Courtesy Jason Nelson chia sẻ.

2. Tạo thói quen tập thể dục 20 phút/2 lần/tuần:

enhanced-15139-1452272147-18

Asha Hussein đã có một cuộc “lột xác” ấn tượng sau khi giảm 31kg trong vòng 14 tháng. Nhớ lại ngày đầu tiên quyết định thay đổi cách sống của mình, cô nói: “Tôi đăng ký tập gym nhưng ngại vì những ánh mắt tò mò. Dần dà, khi biết nhiều người ở đây có mục đích giống mình, tôi thấy thoải mái hơn nhiều. Trước tiên, tôi tập máy đi bộ 20 phút/lần, rồi tăng dần theo thời gian. Sau 4 tháng, tôi mới sử dụng những loại máy tập khác”.

3. Kiểm soát lượng thức ăn cho vào cơ thể: 

enhanced-21554-1452196707-1

Jazmine Fedora (25 tuổi) đã giảm được 23kg và duy trì vóc dáng gọn gàng của mình trong 4  năm nhờ tính toán kỹ càng lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày. Giảm lượng thức ăn sẽ đồng nghĩa với giảm số calo. Cũng nhờ đó, Jazmine biết rõ cơ thể đang hấp thụ bao nhiêu năng lượng, cũng như cô hiểu tường tận nguồn gốc của chất béo, xơ, protein… đến từ đâu để có thể kiểm soát được calo.

4. Nói không với thức ăn chứa tinh bột và đường:

enhanced-16999-1452272796-15

Kelly Crosby cho lời khuyên về hành trình giảm 27kg của mình: “Tuần đầu tiên nói không với tinh bột & đường thật sự là một trải nghiệm khủng khiếp. Tôi đau đầu dữ dội. May mắn mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ, tôi vượt qua tình trạng trên dễ dàng hơn. Từ đó, thực đơn bữa sáng chỉ có 2 quả trứng luộc; salad cho bữa trưa và buổi tối chỉ có miếng thịt cùng ít rau xanh”.

5. Viết một bức thư về lý do phải giảm cân:

enhanced-29993-1452198582-25

9x giảm gần 45kg sau 18 tháng - Sarie Bronish (25 tuổi) chia sẻ: “Tôi viết một bức thư và gửi cho chính mình ở thì tương lai để tự tạo động lực. Tôi viết ra sự thật về chính bản thân mình trong thư và đăng toàn bộ lên trang cá nhân. Một năm sau đó, tôi đã có câu trả lời”.

6. Hạn chế dùng món tráng miệng:

enhanced-9041-1452283774-1

Chàng trai Dan Case Jr. đã xem việc “ngưng các món tráng miệng” là một thử thách đặt ra cho chính mình. Sau 1 năm, anh giảm 27kg và có thân hình gọn gàng đáng mơ ước. Cũng nhờ đó, Dan Case tìm được thứ thay thế những món ngọt ưa thích trước kia là sữa chua không béo và trái cây. Không dễ nhưng giảm cân là việc đáng phải thực hiện.

7. Đi bộ mọi nơi:

enhanced-12667-1452273104-2

Michelle M. đã giảm hơn 90kg cân nặng trong 2 năm miệt mài… đi bộ khắp mọi nơi sau khi hạn chế sử dụng xe hơi, xe buýt và các phương tiện di chuyển. Không những thế, cô còn đăng ký học nhảy Zumba. Từ gần 200kg, hiện nay Michelle M. đã sở hữu thân hình “chuẩn” hơn, với số cân dưới 90.

8. Tập thể dục với 1 chiếc máy Wii:

enhanced-29009-1452271822-6

Nadia G. đã sử dụng chiếc máy Wii như một người bạn khiêu vũ với mình. Cô áp dụng kiến thức từ việc học Zumba sang chiếc máy điện tử với 5-6 lần/tuần. Trong 3 năm, cô gái 27 tuổi này đã xinh đẹp hơn trước rất nhiều sau khi giảm gần 70kg cân nặng.

9. Từ bỏ thức ăn nhanh và học nấu ăn:

enhanced-12601-1452272389-1

“Chúng tôi dừng sử dụng thức ăn nhanh và bắt đầu tự nấu ăn cho chính mình. Trước đó, tôi ăn thức ăn nhanh 3-4 lần/tuần và 2-3 lần/tuần đối với pizza bởi chúng rẻ, có sẵn ở khắp mọi nơi. Giờ đây, nhờ biết tự nấu ăn, tôi đã giảm hơn 27kg trong vòng 1 năm”. Rogelio Orozco thích thú chia sẻ.

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
ngay-hoi-tuyen-sinh,tuyen-sinh,uc

Đến ngày hội tuyển sinh, tìm hiểu nền giáo dục tiên tiến nhất của 70 trường học tại Úc!

Đời Sống -
Ngày hội tuyển sinh Đại học và sau Đại học Úc do ATS tổ chức diễn ra tại Hồ Chí Minh vào đầu tháng 7 này sẽ quy tụ hơn 50 trường Cao đẳng và Đại học hàng đầu của Úc, đem đến cơ hội học tập cũng như làm việc và định cư nhanh chóng sau khi hoàn tất chương trình học cho tất cả mọi người.
lan-khue,lukkade-metinee,the-face,the-face-viet-nam,the-face-viet-nam-2017
The Face Viet Nam 2017

Lan Khuê lên tiếng về sự cố đi trễ và giải thích vì sao khó gần với HLV The Face Thái Lukkade

Trang chủ -
Không để khán giả phải thắc mắc lâu, Lan Khuê đã trực tiếp giải thích những hiểu lầm và sự cố trong buổi họp báo The Face ngày hôm nay.
jang-do-yoen,kpop-show,running-man,tv-show
Running Man

Đừng bất ngờ với Jang Do Yeon tạo dáng ‘bá đạo’ trên thảm đỏ, trong Running Man cô ấy còn ‘lầy’ hơn nhiều!

TV Show -
Nữ diễn viên hài Jang Do Yeon đang gây sốt với đoạn clip tạo dáng "lầy lội" trên thảm đỏ, tuy nhiên không chỉ là một khách mời quen thuộc trong Running Man với những biểu cảm còn "khó đỡ", cô cũng khiến nhiều người phải cười bò với những hành động siêu bá đạo của mình ở các gameshow truyền hình.
qua-yeu-qua-dau-long,tinh-yeu,yeu-long

Những giây phút yếu lòng như thế này, có ai mà chưa từng trải qua?    

Dating -
Chúng ta ai cũng mong mỏi được trải qua vài lần yêu thương, xây đắp cho mình nhiều cảm xúc ngọt ngào nhất, luôn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Chỉ có điều mọi việc không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy...
huong-vi,nhung-mon-an-nang-mui,thuc-an-mui-kho-ngui

Những món ăn ‘ngửi thì ghê nhưng ăn lại phê’

Food -
Hãy một lần can đảm "bịt mũi" mà thưởng thức những đặc sản nổi tiếng này nhé!
louis-vuitton-x-supreme,open,pop-up-store

Cửa hàng pop-up của Louis Vuitton và Supreme tại NYC bất ngờ bị ‘cự tuyệt thẳng thừng’

Thời trang - Đẹp -
Cộng đồng chính quyền tại Manhattan, New York đã đưa ra tuyên bố chính thức về việc này.
amazing,ao-khoac-phan-quang,atlas-jacket,ban-do-phat-sang,tai-nan-giao-thong
Amazing

Áo khoác kiêm bản đồ phát sáng dành cho người ‘mù đường bẩm sinh’

Amazing -
Với chiếc áo thông minh này, người đi xe sẽ không còn phải mở điện thoại ra để xem bản đồ mỗi khi bị lạc phương hướng nữa.
giang-son,juun-dang-dung,nguyen-hai-phong,sing-my-song-2016,tu-hao-the-face

Juun Đăng Dũng và Tú Hảo The Face sắp thành cặp đôi mới của Vpop?

Âm nhạc -
Teaser MV "Ta quên nhau chưa" hé lộ nhiều hình ảnh thân mật của cả hai đang làm cho khán giả "bán tín bán nghi" về điều này.
me-chong-kho-tinh,me-chong-nang-dau,song-chung-voi-me-chong

‘Sống chung với mẹ chồng’: Dự đoán 3 kết thúc có khả năng xảy đến với vợ chồng Vân - Thanh

Phim ảnh -
Nhiều khán giả của "Sống chung với mẹ chồng" đã nhanh tay lẹ mắt, lượm lặt tình tiết và vẽ nên những kết cục cho bộ phim mình yêu thích.
hoa-hau-hoan-vu-viet-nam,hoa-hau-hoan-vu-viet-nam-2017,mau-thanh-thuy

Rộ tin Mâu Thanh Thủy sẽ ‘chinh chiến’ tại Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017

Hậu trường -
Nhiều ý kiến cho rằng việc Mâu Thủy sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng cùng những lợi thế khác như khả năng catwalk hay giao tiếp tốt... sẽ giúp cô là nhân tố sáng giá cho ngôi vị Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm nay nếu đăng ký tham dự.
bai-hoc-cuoc-song,ga-an-may-va-bo-hoa,hat-giong-tam-hon

Được tặng một bó hoa hồng, gã ăn xin nhanh chóng trở thành người không ai ngờ đến!

Hạt giống tâm hồn -
Nếu không bất ngờ nhận được bó hoa hồng từ tay cô gái trẻ, có lẽ người ăn xin đó chưa thể có được cái kết tốt đẹp đến như vậy!
cuoc-dua-ki-thu-2013,duong-duc-hung,sieu-thi-coopmart

Thí sinh Cuộc đua kì thú 2013 bị tố cư xử lỗ mãng khi đứng xếp hàng tại siêu thị

Tin nóng -
Clip ghi lại cuộc tranh cãi giữa Dương Đức Hưng, thí sinh đội tím của chương trình Cuộc đua kì thú 2013 và một người đàn ông lớn tuổi tại siêu thị đã khiến cộng đồng mạng khá bất bình.
be-gia-ng,select,thay-co,tiet-hoc-cuoi-cung

Lên sân khấu làm DJ, ai chất được như cô hiệu trưởng của trường THPT Nguyễn Gia Thiều!

Đời Sống -
Hình ảnh cô hiệu trưởng trở thành... DJ đang lan tuyền khắp mạng xã hội khiến mọi người vô cùng thích thú!
diem-my-9x,ngo-thanh-van,ninh-duong-lan-ngoc,s-t-365

Bắt gặp Lan Ngọc tình cảm, ngả vào lòng ‘trai đẹp’ S.T

Hậu trường -
Những hình ảnh thân thiết giữa S.T và Ninh Dương Lan Ngọc nhanh chóng được chụp lại khiến nhiều khán giả thích thú.

Mỹ Tâm hóm hỉnh chúc mừng bạn trong ngày ‘cưới hụt’ của mình

Hậu trường -
Các fan có dịp thở phào nhẹ nhõm sau loạt tin đồ Mỹ Tâm tổ chức đám cưới.
TIN LIÊN QUAN

Xôn xao tin Mỹ Tâm tổ chức đám cưới cuối tháng 5

Trước thông tin này, nhiều người hâm mộ "họa mi tóc nâu" Mỹ Tâm vô cùng phấn khích và tò mò không biết thự hư câu chuyện ra sao. Phía nữ ca sĩ gốc Quảng Nam cũng vừa có những phản hồi chính thức.
bi-rain,kbiz,kim-tae-hee,mang-thai

Kim Tae Hee mang thai, Bi Rain vui mừng lên chức bố

Thế giới sao -
Làng giải trí Hàn Quốc đón mừng tin vui khi cặp đôi trai tài gái sắc báo hỷ. Người hâm mộ cũng đang háo hức đón chờ thiên thần nhỏ của cả hai ra đời.

Công ty SISTAR tiếc nuối, các thành viên viết thư tay tạm biệt fan

Âm nhạc -
Những người yêu thích 4 cô gái cá tính này hẳn sẽ không thể kìm được cảm xúc khi nhận được thư tay từ chính thần tượng.
TIN LIÊN QUAN

Kpop ‘lời nguyền 7 năm’ gọi tên ‘nạn nhân’ kế tiếp: SISTAR chính thức tan rã!

Việc thảo luận gia hạn hợp đồng giữa nhóm và công ty đã không thành công.
khach-hang,long-tin,taxi

34 nghìn đồng và câu chuyện về lòng tin của vị khách dành cho tài xế taxi

Xã hội -
Tuy rằng số tiền không lớn nhưng sự thất vọng đã khiến vị khách chẳng muốn bắt taxi thêm một lần nữa mà quyết định đi bộ.