8 mẫu cơm ‘bento vui vẻ’ không lo béo của nghệ nhân Cẩm Ly

Đẹp -

Chỉ mất vài phút thực hiện những mẫu cơm bento dưới đây theo hướng dẫn của nghệ nhân bento Phan Sắc Cẩm Ly (tác giả sách “Hơn Cả Ăn Ngon”), bạn sẽ cảm thấy quá trình giảm cân của mình không còn nhàm chán. 

Nhờ Bento giảm được 14 kg

Chia sẻ về quá trình giảm cân của mình, nghệ nhân bento Cẩm Ly tâm sự: “Khi mình mới sinh em bé được vài tháng, tuy không có thời gian đi tập thể dục nhưng nhờ tự chuẩn bị bữa ăn bento cho bản thân, chọn mua những nguyên liệu tốt cho sức khỏe , ý thức được mình sẽ ăn gì, khẩu phần bao nhiêu, kết quả là mình giảm đã giảm được 14 kí.”

camly2

Nhờ biết cách cân đối khẩu phần ăn và làm cơm bento để việc ăn kiêng không nhàm chán, Cẩm Ly đã giảm được 14 kg.

Khi bạn lên chế độ ăn kiêng, đôi khi việc ăn rau củ sẽ làm bạn nhàm chán bỏ cuộc giữa chừng. Thay vì thế, khi tự bản thân thiết kế một hộp cơm thật đẹp mắt theo kiểu làm bento, bạn sẽ cảm thấy bữa ăn thú vị hơn, con đường giảm cân của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn. Bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi vì mình đang giảm cân, mà đang trong 1 hành trình khám phá những điều thú vị về dinh dưỡng bữa ăn và tốt cho sức khỏe.

camly1

Nghệ nhân Bento Phan Săc Cẩm Ly vừa ra mắt cuốn sách “Hơn cả ăn ngon” tập hợp nhiều kiểu món ăn bento đẹp mắt, dễ thực hiện.

Cơm nguội: Bí quyết giảm cân của người Nhật

Có nhiều bạn bảo nắn cơm xong thì cơm nguội mất ngon, hoặc ăn cơm thì làm sao giảm béo được? Tuy nhiên, ăn cơm nguội chính là một trong những bí quyết giảm cân của Người Nhật

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật, trong quá trình để cơm nóng thành nguội sẽ sinh ra một loại gọi là thành phần kháng tinh bột. Kháng tinh bột khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, cơ thể không dễ dàng hấp thụ, đại bộ phận kháng tinh bột sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì thế mà “kháng thể tinh bột” trong cơm nguội có tác dụng tương đương với các thực phẩm giảm béo khác và kháng thể tinh bột thực sự đã đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Những nguyên liệu đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà Ly hay áp dụng cho bento ăn kiêng của mình là: Xà lách, Cà Chua, Bông cải xanh, Ớt chuông, Salad trộn dầu giấm ( giấm giảm cân rất tốt), hải sản thay cho thịt, trứng.

Món 1: sushi ong

Cơm cuộn trứng

Trang trí mắt mũi bằng rong biển

Xà lách, cà rốt, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

Tôm luộc
sushi ongMón 2: Gia đình Rilakkuma

1 lát bánh mì

Trứng luộc, nếu ngán trứng luộc ko mùi vị thì hãy ngâm trứng vào nước tương, đặt vào lò vi sóng 30 giây để trứng có màu nâu đẹp và thơm ngon hơn nhé.

Xà lách, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

giadinh

Món 3: Gia đình bé Heo

2 lát bánh mì nhỏ

1 trứng ốp la

Xúc xích, rong biển

Xà lách và trái cây
heo

Món 4: Phở trộn bò xào hình Panda

Thịt bò xào

Phở tạo hình Panda

Rau thơm xắt nhuyễn để quanh đường viền

Rong biển cắt mắt mũi

Măng tây tạo hình rừng tre
panda

Món 5: Hoa Mai khoe sắc

Cơm chiên trứng ( nửa chén thôi là làm được 2 bông hoa)

Bông cải xanh

Dâu tây

1 cây thanh cua

Xà lách cà chua
comtrung

Món 6: Em đẹp như đóa hoa hồng

1 lát bánh mì

Trứng bác

Thịt xông khói, xé dọc, cuộn lại thành hoa hồng

Xà lách

Dâu tây

hoa hong

Món 7: Pink Bunny

1 nắm cơm màu hồng ( cơm trộn nước ép củ dền)

Tôm luộc

Trứng cuộn

Sườn non ram

Đậu Hà Lan

Cà chua

Dâu
thobunny

Món 8: Kitty ớt chuông

Thịt băm xào chin

Đổ vào ớt chuông, sau đó thêm 1 lớp lòng trắng trứng lên trên, hấp 2 phút

Dùng rong biển trang trí mắt mũi cho Kitty

Ăn kèm Salad trộn dầu giấm
kitty

Clip cùng làm bento với nghệ nhân Phan Sắc Cẩm Ly và MC Ốc Thanh Vân

youtube, video, clip

 

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật

Nam chính ‘Người phiên dịch’ bị phát hiện hẹn hò qua đêm với cô gái lạ

Thế giới sao -
Sau ồn ào tình cảm với nữ diễn viên thuộc JYP - một trong ba công ty giải trí lớn nhất Hàn Quốc, thì sáng nay loạt ảnh ghi lại quá trình Hoàng Hiên dùng xe đưa đón mỹ nhân lạ mặt được công khai trên khắp các mặt báo Hoa ngữ.
TIN LIÊN QUAN

Lộc Hàm bỏ mặc sức khoẻ khi đóng Trạch thiên ký: ‘Chỉ là bệnh thôi mà, từ từ rồi sẽ ổn’

Lần đầu tiên góp mặt diễn xuất trong phim truyền hình, Lộc Hàm đã có những trải lòng về quá trình quay phim, từ chuyện phải tiếp tục diễn cho tròn vai đến lí do góp mặt tham gia trong tác phẩm lần này.
lilly-nguyen,ntk-le-ha,vietnam-international-fashion-week-2017

Lilly Nguyễn trở thành ‘nàng thơ’ đầu tiên trong show diễn Lê Hà

Làng mẫu -
Cho rằng vẻ đẹp của Lilly Nguyễn rất khác biệt và ngay từ phút đầu gặp gỡ, người đẹp được mệnh danh "mỹ nhân thế hệ mới" đã lọt vào mắt xanh nhà thiết kế và trở thành người mở màn show diễn hôm nay.
chung-cu-hh2a-linh-dam,tu-tu,tu-vong

Rơi từ chung cư xuống đất một phụ nữ tử vong, nghi chết trước đó

Tin nóng -
Một người phụ nữ khoảng 30 tuổi rơi từ tòa chung cư HH2A Linh Đàm (Quận Hoàng Mai, Hà Nội) xuống đất tử vong.
pho-di-bo,thung-rac-thong-minh,trai-nghiem

Trải nghiệm sử dụng thùng rác có khả năng ‘nuôi cây xanh’ đầu tiên ở Việt Nam

Nhịp sống -
30 chiếc thùng rác thông mình vừa được đặt ở phố đi bộ Nguyễn Huệ, TP HCM để người dân thành phố được trải nghiệm việc sử dụng và phân loại rác.
bac-si-bi-tai-nan,hoi-phuc-ki-dieu,song-thuc-vat

Bác sĩ sống thực vật hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép tế bào gốc

Nhịp sống -
Bác sĩ Nguyễn Khắc Thái trong chuyến đi từ thiện ở miền Trung không may bị đuối nước, không được cấp cứu kịp thời nên não thiếu oxy quá lâu dẫn đến tình trạng phải sống thực vật.
hari-won,tran-thanh,tran-thanh-bi-cam-song

Hari Won động viên Trấn Thành trước ồn ào ‘cấm cửa’ trên truyền hình

Hậu trường -
Có lẽ trước lời động viên ngọt ngào và đầy tình cảm của Hari Won, Trấn Thành sẽ mạnh mẽ vượt qua scandal lần này.
TIN LIÊN QUAN

Bạn biết gì về ‘thương hiệu đồ đôi’ siêu chất của Tyga - Kylie Jenner và Justin Bieber - Hailey Baldwin?

Chẳng vất vả tìm kiếm sâu xa, đôi khi chỉ vài items trong cùng một thương hiệu đã khiến 2 cặp đôi này nổi bật giữa phố rồi.
remix-new-generation-2017,team-bao-thy,the-remix-2017,vo-canh
Remix New Generation 2017

Sau Ngốc nghếch, I’m Sorry Baby… liệu hit triệu view nào sẽ được Bảo Thy mang đến Chung kết Remix New Generation?

TV Show -
Sở hữu "gia tài" hit khổng lồ, bản hit nào dưới đây sẽ được Bảo Thy làm mới và mang đến sân khấu chung kết Remix New Generation 2017?
lac-troi,m-tp,noi-nay-co-anh,son-tung-m-tp,vpop

Cổ trang hay soái ca: Concept nào của Sơn Tùng M-TP khiến bạn ‘thẫn thờ’?

Âm nhạc -
Không thể phủ nhận, sự biến hóa liên tục qua từng MV là điều tạo nên thành công ở mỗi sản phẩm của Sơn Tùng.
365daband,giai-cong-hien-2017,noi-ta-cho-em,will

365 chiến thắng hạng mục MV của năm, Will ‘ăn mừng’ bằng single mới

Âm nhạc -
Đây là single đầu tiên mà Will ra mắt sau khi 365 tan rã.
me-chong,me-chong-nang-dau,song-chung-voi-me-chong

Miệng nói ‘dâu là con’ nhưng hành xử của mẹ chồng khiến Vân nuốt nước mắt vào trong

Phim ảnh -
Nói ra câu "Dâu là con, rể là khách", bà Phương khiến khán giả vui mừng vì ngỡ rằng quan hệ mẹ chồng - nàng dâu đã trở nên tốt đẹp, ai ngờ không khí trong gia đình vẫn trở nên vô cùng căng thẳng.
giang-ho-tan-cong,quan-kem-chu-tam,quan-kem-so-4

Tạm giữ 1 đối tượng trong nhóm giang hồ xịt hơi cay, đập phá quán kem nhãn chú Tám ở Sài Gòn

Nhịp sống -
Công an quận 1 hiện đang tạm giữ đối tượng trong nhóm giang hồ đến đập phá, xịt hơi cay vào nhân viên tại quán kem nhãn chú Tám, đồng thời tiến hành truy bắt các đối tượng đã bỏ trốn khỏi địa phương.
du-anh-muon,vpop,ye-n-trang

Đã có lời đáp cho sự ‘mất tích’ không lý do của Yến Trang!

Âm nhạc -
Cô nàng vừa có một món quà đặc biệt tặng fan trước thềm đêm chung kết xếp hạng "Remix New Generation".

Cảnh sát hàng không: David Dao hành xử bạo lực trước khi bị đuổi

Thế giới -
Theo hồ sơ của cảnh sát hàng không, hành khách David Dao đã có hành động vụt tay và lăng mạ nhân viên United Airlines trước khi mất thăng bằng và va mặt vào hộp gác tay của ghế.
TIN LIÊN QUAN

Công bố video khoảnh khắc trước khi bác sĩ David Dao bị lôi khỏi máy bay

Đoạn video được một nữ hành khách ngồi ngay sau bác sĩ gốc Việt ghi lại khoảnh khắc trước lúc ông Dao bị lôi xuống ghế, kéo lê trên sàn được hãng tin Storyful cung cấp.
nha-phuong,nha-phuong-bikini,truong-giang

Được Trường Giang ủng hộ, Nhã Phương lần đầu khoe 3 vòng gợi cảm với bikini

Hậu trường -
Được sự cổ vũ của bạn trai, Nhã Phương quyết định thực hiện bộ hình nóng bỏng với bikini khoe trọn thân hình bốc lửa, quyến rũ.
binh-gay-no,canh-bao-nguy-hiem,vat-the-la

‘Vật thể lạ’ nghi chứa chất lỏng cực độc vứt bên đại lộ ở Sài Gòn

Tin nóng -
Người dân cho biết, khí lỏng bên trong bình thép bị xì ra mùi hôi nồng nặc gây ngạt thở.

Angelababy, Lộc Hàm nổi bật tại hoạt động công ích cùng dàn cast ‘Keep Running’

Thế giới sao -
Chiều 25/4, sau buổi họp báo với giới truyền thông, Angelababy cùng dàn cast chương trình "Keep Running" có mặt tại một trường tiểu học địa phương để tham gia hoạt động công ích cùng các em nhỏ.
TIN LIÊN QUAN

Lộc Hàm bỏ mặc sức khoẻ khi đóng Trạch thiên ký: ‘Chỉ là bệnh thôi mà, từ từ rồi sẽ ổn’

Lần đầu tiên góp mặt diễn xuất trong phim truyền hình, Lộc Hàm đã có những trải lòng về quá trình quay phim, từ chuyện phải tiếp tục diễn cho tròn vai đến lí do góp mặt tham gia trong tác phẩm lần này.
con-gai,con-trai,sinh-vien,trung-quoc

Clip: Khi được hỏi muốn làm con trai hay con gái, câu trả lời của họ ‘trời ơi đất hỡi’ thế này đây!

Đời Sống -
Một phỏng vấn nhỏ được thực hiện tại một số trường Đại học Trung Quốc và câu trả lời của các bạn trẻ khiến người xem cười lăn cả ghế.