8 mẫu cơm ‘bento vui vẻ’ không lo béo của nghệ nhân Cẩm Ly

Đẹp -

Chỉ mất vài phút thực hiện những mẫu cơm bento dưới đây theo hướng dẫn của nghệ nhân bento Phan Sắc Cẩm Ly (tác giả sách “Hơn Cả Ăn Ngon”), bạn sẽ cảm thấy quá trình giảm cân của mình không còn nhàm chán. 

Nhờ Bento giảm được 14 kg

Chia sẻ về quá trình giảm cân của mình, nghệ nhân bento Cẩm Ly tâm sự: “Khi mình mới sinh em bé được vài tháng, tuy không có thời gian đi tập thể dục nhưng nhờ tự chuẩn bị bữa ăn bento cho bản thân, chọn mua những nguyên liệu tốt cho sức khỏe , ý thức được mình sẽ ăn gì, khẩu phần bao nhiêu, kết quả là mình giảm đã giảm được 14 kí.”

camly2

Nhờ biết cách cân đối khẩu phần ăn và làm cơm bento để việc ăn kiêng không nhàm chán, Cẩm Ly đã giảm được 14 kg.

Khi bạn lên chế độ ăn kiêng, đôi khi việc ăn rau củ sẽ làm bạn nhàm chán bỏ cuộc giữa chừng. Thay vì thế, khi tự bản thân thiết kế một hộp cơm thật đẹp mắt theo kiểu làm bento, bạn sẽ cảm thấy bữa ăn thú vị hơn, con đường giảm cân của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn. Bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi vì mình đang giảm cân, mà đang trong 1 hành trình khám phá những điều thú vị về dinh dưỡng bữa ăn và tốt cho sức khỏe.

camly1

Nghệ nhân Bento Phan Săc Cẩm Ly vừa ra mắt cuốn sách “Hơn cả ăn ngon” tập hợp nhiều kiểu món ăn bento đẹp mắt, dễ thực hiện.

Cơm nguội: Bí quyết giảm cân của người Nhật

Có nhiều bạn bảo nắn cơm xong thì cơm nguội mất ngon, hoặc ăn cơm thì làm sao giảm béo được? Tuy nhiên, ăn cơm nguội chính là một trong những bí quyết giảm cân của Người Nhật

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật, trong quá trình để cơm nóng thành nguội sẽ sinh ra một loại gọi là thành phần kháng tinh bột. Kháng tinh bột khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, cơ thể không dễ dàng hấp thụ, đại bộ phận kháng tinh bột sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì thế mà “kháng thể tinh bột” trong cơm nguội có tác dụng tương đương với các thực phẩm giảm béo khác và kháng thể tinh bột thực sự đã đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Những nguyên liệu đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà Ly hay áp dụng cho bento ăn kiêng của mình là: Xà lách, Cà Chua, Bông cải xanh, Ớt chuông, Salad trộn dầu giấm ( giấm giảm cân rất tốt), hải sản thay cho thịt, trứng.

Món 1: sushi ong

Cơm cuộn trứng

Trang trí mắt mũi bằng rong biển

Xà lách, cà rốt, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

Tôm luộc
sushi ongMón 2: Gia đình Rilakkuma

1 lát bánh mì

Trứng luộc, nếu ngán trứng luộc ko mùi vị thì hãy ngâm trứng vào nước tương, đặt vào lò vi sóng 30 giây để trứng có màu nâu đẹp và thơm ngon hơn nhé.

Xà lách, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

giadinh

Món 3: Gia đình bé Heo

2 lát bánh mì nhỏ

1 trứng ốp la

Xúc xích, rong biển

Xà lách và trái cây
heo

Món 4: Phở trộn bò xào hình Panda

Thịt bò xào

Phở tạo hình Panda

Rau thơm xắt nhuyễn để quanh đường viền

Rong biển cắt mắt mũi

Măng tây tạo hình rừng tre
panda

Món 5: Hoa Mai khoe sắc

Cơm chiên trứng ( nửa chén thôi là làm được 2 bông hoa)

Bông cải xanh

Dâu tây

1 cây thanh cua

Xà lách cà chua
comtrung

Món 6: Em đẹp như đóa hoa hồng

1 lát bánh mì

Trứng bác

Thịt xông khói, xé dọc, cuộn lại thành hoa hồng

Xà lách

Dâu tây

hoa hong

Món 7: Pink Bunny

1 nắm cơm màu hồng ( cơm trộn nước ép củ dền)

Tôm luộc

Trứng cuộn

Sườn non ram

Đậu Hà Lan

Cà chua

Dâu
thobunny

Món 8: Kitty ớt chuông

Thịt băm xào chin

Đổ vào ớt chuông, sau đó thêm 1 lớp lòng trắng trứng lên trên, hấp 2 phút

Dùng rong biển trang trí mắt mũi cho Kitty

Ăn kèm Salad trộn dầu giấm
kitty

Clip cùng làm bento với nghệ nhân Phan Sắc Cẩm Ly và MC Ốc Thanh Vân

youtube, video, clip

 

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
can-tet,ha-noi,tac-duong

Cận Tết, Hà Nội mọi nơi đều tắc

Đời sống - Xã hội -
Ghi nhận của phóng viên tại khắp các tuyến đường của Hà Nội những ngày này đều xảy ra tình trạng ùn tắc nghiêm trọng. Nhiều tuyến đường còn xảy ra tình trạng tắc từ sáng tới tối muộn.
chay-cho-dich-vong,chay-lon,cho-dich-vong

Hà Nội: Cháy lớn trong đêm tại chợ Dịch Vọng, lửa bốc dữ dội

Đời sống - Xã hội -
Sau khi nghe tiếng kêu cứu, người dân phát hiện ngọn lửa bốc ra từ một kiot nằm ngay cạnh cổng chợ và nhanh chóng bốc lên cao.
chung-thanh-phong,dung-hang,giai,kye-nguyen,le-minh-ngoc

Chung Thanh Phong - Lê Minh Ngọc - Kye Nguyễn cùng ‘say đắm’ một chiếc áo

Hot - trend -
Cùng giải mã sức hút của chiếc áo khoác denim khiến 3 chàng trai tiếng tăm trong làng mốt Việt: Chung Thanh Phong - Lê Minh Ngọc và Kye Nguyễn đều say đắm.
di-de-tro-ve,soobin-hoang-son,xuan-cat-loi

Mẹ ơi 27 Tết rồi, mẹ chờ con chút nữa… Con sẽ về ngay đây!

Âm nhạc -
"Điều kì diệu là con người ta đi xa hơn để trưởng thành hơn. Không quên mang theo bên cạnh hành trang nỗi nhớ gia đình".
anh-thi-khong,my-tam,nu-hoang-my-tam

Tung MV mới lột xác 100%, Mỹ Tâm chính thức lên ngôi nữ hoàng

Âm nhạc -
Sản phẩm hợp tác cùng rapper Karik đánh dấu sự trở lại 'không thể tin được' của Mỹ Tâm.
snsd,sunny,taeyeon,yoona,yuri

Đừng bất ngờ, bạn hoàn toàn có thể trở thành ‘cạ cứng’ của SNSD đấy!

Bí mật sao -
Thực hiện bài quizz này, bạn sẽ nhận ra bạn và các thành viên Girls' Generation hoàn toàn có thể trở thành tri kỷ. Chỉ là... "có duyên mà không đúng thời điểm thôi!".
huong-giang,remix-new-generation-2017,son-tung-mtp,thanh-duy,the-remix-2017
Remix New Generation 2017

Hương Giang tiết lộ ‘năm nay chưa yêu ai’, bất ngờ chọn Thiện Hiếu là mẫu người lí tưởng

TV Show -
Liệu có ai tò mò muốn nghe những câu chuyện thú vị về cuộc sống lãng mạn của Hương Giang hay lí do nữ ca sĩ quyết định "bỏ rơi" Trấn Thành, Sơn Tùng MTP để chọn Thiện Hiếu là mẫu người yêu lí tưởng.
hlv-lan-khue,lan-khue,thu-hien

Lan Khuê nghẹn ngào trước hoàn cảnh khó khăn của sinh viên nghèo

Hậu trường -
Dù công việc cuối năm khá bận rộn nhưng Lan Khuê và học trò Thu Hiền vẫn dành thời gian đi từ thiện, trao quà cho các công nhân, sinh viên nghèo tại tỉnh Đồng Nai.
co-dau-thuy-than,lee-sung-kyung,moon-chae-won,nam-joo-hyuk,tien-nu-cu-ta

Vẫn còn 50% cơ hội để Nam Joo Hyuk và Lee Sung Kyung tái hợp màn ảnh?

Phim ảnh -
Các fan của 'Tiên nữ cử tạ' như vừa bị 'sét đánh ngang tai' khi nữ diễn viên sinh năm 1986 Moon Chae Won vừa được mời vào vai 'cô dâu' của thủy thần Nam Joo Hyuk trong dự án chuyển thể mới đầy hứa hẹn của nhà đài tvN.
suzy,suzy-solo,yes-no-maybe

Quên ‘tình đầu quốc dân’ đi, Suzy ngày càng quyến rũ khó cưỡng thế này!

Âm nhạc -
MV solo debut “Yes No Maybe” của bóng hồng JYP đã chính thức ra lò.
que-van,rut-lui,tu-gia-showbiz

Quế Vân lạnh lùng tuyên bố giải nghệ, giã từ showbiz

Hậu trường -
Quyết định đột ngột của người đẹp khiến cư dân mạng vô cùng bất ngờ.
fan-son-tung,private-meeting,son-tung-m-tp

‘Thả thính’ chuyên nghiệp, ai mà không đổ gục vì Sơn Tùng?

Hậu trường -
Khi thì trầm lắng tâm sự, lúc lại ngọt ngào "buông" lời mật ngọt với fan, tất cả những khoảnh khắc ấy đã khiến hàng trăm, hàng ngàn người hâm mộ phải "đứng hình" vì Sơn Tùng.
tet,tet-da-ve,xuan-da-ve

Xem những hình ảnh này mới thấy Tết đã đến thật rồi

Đời sống - Xã hội -
Cảnh vợ chồng già đèo nhau sắm đồ Tết hay người cha nghèo lam lũ tiết kiệm tiền cả năm vào cửa hàng mua cho vợ con quần áo mới... những bức ảnh đón Tết "hot" nhất mạng xã hội khiến cho mỗi người thấy thêm rộn ràng.
ca-map-can,cap-bien,cap-quang,dut-cap-bien,mang-internet

Ơn trời! Có mạng rồi, cáp biển APG đã thông và AAG sẽ nối xong trước Tết

Đời sống - Xã hội -
Hiện tuyến cáp biển APG đã khắc phục xong và hoạt động bình thường vào ngày ngày 27 - 28 Tết Âm lịch này.
ganh-ty,huy-hoai-nhan-sac,nhan-sac,phau-thuan-tham-my,the-gioi
Thế giới

Mất 200 triệu ‘dao kéo’, cô gái trẻ bị bạn thân ghen tỵ, hủy hoại nhan sắc

Đời sống - Xã hội -
Với khuôn mặt xinh đẹp nhờ phẫu thuật thẩm mỹ, cô gái trẻ ở Trung Quốc bị người bạn thân tấn công và để lại nhiều vết sẹo nghiêm trọng trên mặt.
de-nhat-phu-nhan-mi,hillary-clinton,thoi-trang-hillary-clinton

Ngày xưa, Hillary Clinton còn mặc đẹp hơn cả bà Trump trong ngày nhậm chức của chồng

Sao đẹp - Sao xấu -
Bà Hillary Clinton đã từng là biểu tượng thời trang một thời.
cadie-moc-tra,con-gai-elly-tran,elly-tran

Elly Trần cùng con gái Cadie diện áo dài đôi du xuân

Hậu trường -
Mới đây, Elly Trần cùng nhóc tì Cadie Mộc Trà xuất hiện cùng nhau trong một bộ ảnh diện áo dài du xuân. Những hình ảnh này được thực hiện trong một chuyến dạo mát của hai mẹ con nhân dịp Tết cổ truyền sắp đến.
ban-trai-ty-phu,ban-trai-ty-phu-72-tuoi,chia-tay,ngoc-trinh,ty-phu-hoang-kieu

Tỷ phú Hoàng Kiều xóa hết ảnh Ngọc Trinh trên trang cá nhân

Đời sống - Xã hội -
Sau tuyên bố chia tay, vị doanh nhân đã lập tức hủy bằng chứng tình yêu của hai người.