8 mẫu cơm ‘bento vui vẻ’ không lo béo của nghệ nhân Cẩm Ly

Đẹp -

Chỉ mất vài phút thực hiện những mẫu cơm bento dưới đây theo hướng dẫn của nghệ nhân bento Phan Sắc Cẩm Ly (tác giả sách “Hơn Cả Ăn Ngon”), bạn sẽ cảm thấy quá trình giảm cân của mình không còn nhàm chán. 

Nhờ Bento giảm được 14 kg

Chia sẻ về quá trình giảm cân của mình, nghệ nhân bento Cẩm Ly tâm sự: “Khi mình mới sinh em bé được vài tháng, tuy không có thời gian đi tập thể dục nhưng nhờ tự chuẩn bị bữa ăn bento cho bản thân, chọn mua những nguyên liệu tốt cho sức khỏe , ý thức được mình sẽ ăn gì, khẩu phần bao nhiêu, kết quả là mình giảm đã giảm được 14 kí.”

camly2

Nhờ biết cách cân đối khẩu phần ăn và làm cơm bento để việc ăn kiêng không nhàm chán, Cẩm Ly đã giảm được 14 kg.

Khi bạn lên chế độ ăn kiêng, đôi khi việc ăn rau củ sẽ làm bạn nhàm chán bỏ cuộc giữa chừng. Thay vì thế, khi tự bản thân thiết kế một hộp cơm thật đẹp mắt theo kiểu làm bento, bạn sẽ cảm thấy bữa ăn thú vị hơn, con đường giảm cân của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn. Bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi vì mình đang giảm cân, mà đang trong 1 hành trình khám phá những điều thú vị về dinh dưỡng bữa ăn và tốt cho sức khỏe.

camly1

Nghệ nhân Bento Phan Săc Cẩm Ly vừa ra mắt cuốn sách “Hơn cả ăn ngon” tập hợp nhiều kiểu món ăn bento đẹp mắt, dễ thực hiện.

Cơm nguội: Bí quyết giảm cân của người Nhật

Có nhiều bạn bảo nắn cơm xong thì cơm nguội mất ngon, hoặc ăn cơm thì làm sao giảm béo được? Tuy nhiên, ăn cơm nguội chính là một trong những bí quyết giảm cân của Người Nhật

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật, trong quá trình để cơm nóng thành nguội sẽ sinh ra một loại gọi là thành phần kháng tinh bột. Kháng tinh bột khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, cơ thể không dễ dàng hấp thụ, đại bộ phận kháng tinh bột sẽ bị đào thải ra ngoài. Chính vì thế mà “kháng thể tinh bột” trong cơm nguội có tác dụng tương đương với các thực phẩm giảm béo khác và kháng thể tinh bột thực sự đã đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Những nguyên liệu đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà Ly hay áp dụng cho bento ăn kiêng của mình là: Xà lách, Cà Chua, Bông cải xanh, Ớt chuông, Salad trộn dầu giấm ( giấm giảm cân rất tốt), hải sản thay cho thịt, trứng.

Món 1: sushi ong

Cơm cuộn trứng

Trang trí mắt mũi bằng rong biển

Xà lách, cà rốt, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

Tôm luộc
sushi ongMón 2: Gia đình Rilakkuma

1 lát bánh mì

Trứng luộc, nếu ngán trứng luộc ko mùi vị thì hãy ngâm trứng vào nước tương, đặt vào lò vi sóng 30 giây để trứng có màu nâu đẹp và thơm ngon hơn nhé.

Xà lách, cà chua, đậu Hà Lan trộn dầu giấm

giadinh

Món 3: Gia đình bé Heo

2 lát bánh mì nhỏ

1 trứng ốp la

Xúc xích, rong biển

Xà lách và trái cây
heo

Món 4: Phở trộn bò xào hình Panda

Thịt bò xào

Phở tạo hình Panda

Rau thơm xắt nhuyễn để quanh đường viền

Rong biển cắt mắt mũi

Măng tây tạo hình rừng tre
panda

Món 5: Hoa Mai khoe sắc

Cơm chiên trứng ( nửa chén thôi là làm được 2 bông hoa)

Bông cải xanh

Dâu tây

1 cây thanh cua

Xà lách cà chua
comtrung

Món 6: Em đẹp như đóa hoa hồng

1 lát bánh mì

Trứng bác

Thịt xông khói, xé dọc, cuộn lại thành hoa hồng

Xà lách

Dâu tây

hoa hong

Món 7: Pink Bunny

1 nắm cơm màu hồng ( cơm trộn nước ép củ dền)

Tôm luộc

Trứng cuộn

Sườn non ram

Đậu Hà Lan

Cà chua

Dâu
thobunny

Món 8: Kitty ớt chuông

Thịt băm xào chin

Đổ vào ớt chuông, sau đó thêm 1 lớp lòng trắng trứng lên trên, hấp 2 phút

Dùng rong biển trang trí mắt mũi cho Kitty

Ăn kèm Salad trộn dầu giấm
kitty

Clip cùng làm bento với nghệ nhân Phan Sắc Cẩm Ly và MC Ốc Thanh Vân

youtube, video, clip

 

 

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cung-le,nam-huynh-dao,vo-su-flores

Flores: ‘Nếu bị phóng điện thì tôi bái võ sư Kiệt làm sư phụ’

Tin nóng -
Chuẩn võ sư Pierre Francois Flores tuyên bố sẽ chấp nhận làm đồ đệ của chưởng môn Huỳnh Tuấn Kiệt, với điều kiện ông Kiệt có thể phóng điện.
duong-khac-linh,soobin-hoang-son,xin-dung-lang-im

Chưa đầy 1 ngày, bản ballad mới của Soobin chứng tỏ sức nóng khi cán mốc triệu view

Âm nhạc -
Với đà này, đây sẽ là hit tiếp bước thành công của "Phía sau một cô gái".
49-ngay-2,co-gai-den-tu-hom-qua,nang-men-chang-bong,ngo-kien-huy,sieu-nhan-x
Cô gái đến từ hôm qua

Từ ‘Nàng men chàng bóng’ đến ‘Cô gái đến từ hôm qua’, Ngô Kiến Huy có còn là nam chính ‘kém may mắn’?

Phim ảnh -
Những bộ phim Ngô Kiến Huy đóng vai phụ luôn gây sốt phòng vé, nhận được lời khen từ, giới chuyên môn lẫn công chúng. Tuy nhiên, ngược lại những bộ phim anh đóng vai chính, nội dung thường bị chê, doanh thu cũng rất thảm. Liệu "Cô gái đến từ hôm qua" có giúp anh thoát khỏi "cái dớp" này?
giong-hat-viet-nhi,quan-quan-thien-nhan,thien-nhan-giong-hat-viet-nhi-2014

Quán quân The Voice Kids Thiện Nhân: Tuổi 15 vẫn hồn nhiên như 3 năm trước

Hậu trường -
Thay vì tất bật chạy show, Thiện Nhân lại đang có cuộc sống bình yên đúng với lứa tuổi của mình!
team-lan-khue,the-face-viet-nam,tu-ha-o

Tú Hảo xứng đáng danh hiệu fashionista với phong cách nổi bật nhất dàn thí sinh The Face

Thời trang - Đẹp -
Những trang phục mà cô nàng mặc ngoài đời hầu hết đều vô cùng gần gũi với giới trẻ.

Đã tìm lại được chiếc xe đạp bị mất cắp của nữ phượt thủ nước ngoài đi xuyên Việt

Tin nóng -
Vừa qua, trên trang cá nhân của Rita đã đăng tải dòng trạng thái phấn khởi sau khi chiếc xe đạp bị mất cắp đã tìm lại được.
TIN LIÊN QUAN

Nữ phượt thủ Châu Âu trong hành trình vòng quanh thế giới bị mất cả điện thoại lẫn xe đạp khi đến Việt Nam

Rita Rasimaite (sinh sống tại London, Anh) đã từng có hành trình đi qua hơn 20 quốc gia và gặp sự cố khi đang thực hiện hành trình vượt 3,600 km xuyên Việt bằng xe đạp.
bat-coc-tre-em,bi-tan-cong,hai-nguoi-phu-nu-bi-danh,nghi-bat-coc

Thêm một vụ hiểu lầm bắt cóc, 2 phụ nữ bị đánh nhập viện

Tin nóng -
Ngày càng xuất hiện nhiều vụ việc người dân hiểu lầm bắt cóc dẫn đến tấn công người khác, gây ra thương tích.
ai-khien-em-nhu-vay,tronie,tronie-ngo

Thất hẹn fan nhiều lần, cuối cùng Tronie cũng chịu tung teaser dài… 17 giây

Âm nhạc -
Nam ca sĩ vừa tung teaser cho ca khúc "Ai khiến em như vậy" do chính anh sáng tác.
game-of-thrones-7,sansa-stark,sophie-turner
Game of Thrones 7

‘Game of Thrones 7’: Có ai hiểu cho Sansa Stark

Phim ảnh -
Sansa Stark (sắm vai bởi Sophie Turner) có thể nói là nhân vật được phát triển nhiều nhất trong 6 mùa "Game of Thrones" trước đây.
10x,minh-la-10x,the-he-10x
Mình là 10x

9x và 10x ơi, đừng cãi nhau nữa, thời nào thì hãy tận hưởng cuộc sống theo cách của thời đấy!

Đời Sống -
Một số 9x thường hay suy nghĩ: "Các em 10x bây giờ phải thế này (hoặc) thế kia". Tương tự, thế hệ 10x cũng cho rằng các ông anh bà chị 9x của mình ngày càng cổ hủ, thiếu thú vị. Nào cùng ngồi lại để tìm hiểu lẫn nhau nhé.
exo,givenchy,kokobop

Cách EXO chia sẻ niềm vui mặc đồ hiệu trong MV Ko Ko Bop là đây!

Sao đẹp - Sao xấu -
Sự trở lại của EXO cùng át chủ bài Ko Ko Bop và full album thứ 4 The War đang càn quét Kpop khắp mọi “mặt trận”. Trên phương diện thời trang, fan đang  truy lùng những set đồ hiệu được các anh chàng khoác lên người đẹp trong từng góc quay.
exo,kokobop,red-flavor,red-velvet

Red Velvet ẵm cúp đều đều, EXO tiếp tục khuấy động sân khấu với hit mới

Âm nhạc -
Music Core tuần này đã chứng kiến sự đổ bộ rầm rộ của dàn trai xinh gái đẹp nhà SM.
linh-tay,the-look,thien-huong,ve-dep-thuong-hieu
The Look

Ngày cuối bình chọn The Look Online 2017: Ngọc Châm, Linh Tây trở lại, gương mặt mới ‘kiên quyết’ trụ hạng Top 10

TV Show -
Bên cạnh Linh Tây, Linh Rin, Ngọc Châm, sự góp mặt của những gương mặt mới như Thiên Hương, Mai Quỳnh cũng khiến "cuộc đua" The Look Online gay cấn hơn bao giờ hết.
hotgirl,idol-school,kpop-show,nu-sinh
Idol School

Hình tượng có là gì, đồ ăn mới là tất cả đối với các nữ sinh Idol School

TV Show -
Trong tập 2 của Idol School các nữ sinh đã khiến khán giả cười điên đảo vì loạt biểu cảm đáng yêu, "đánh rơi" luôn cả hình tượng thục nữ bấy lâu khi được ăn ngon .
cung-le,thach-dau,vinh-xuan-nam-anh,vo-si-mma,vo-su-flores

Cho rằng Cung Lê ở ‘phe’ Huỳnh Tuấn Kiệt, võ sư Flores tức tối chấp nhận lời khiêu chiến

Tin nóng -
Đây là lần giao đấu mà theo Flores, nó không phải là cuộc gặp trao đổi kỹ thuật đơn thuần, đó là cuộc chiến giữa cái tốt và cái xấu.
kbiz,song-hye-kyo,song-joong-ki

Song Joong Ki - Song Hye Kyo có thể tổ chức hôn lễ tại công viên chủ đề ‘Hậu duệ mặt trời’

Thế giới sao -
Các viên chức của thành phố Taebaek đã đề nghị cặp đôi Song Joong Ki - Song Hye Kyo tổ chức đám cưới tại một công viên mới, được xây dựng theo chủ đề "Hậu duệ của mặt trời".
barry-seal,phim-my,tom-cruise
Barry Seal

Tom Cruise bị ‘tố cáo’ là siêu lừa đảo, phải ‘lách luật kiểu Mỹ’

Phim ảnh -
Đó chính là những điều sẽ diễn ra trong phim mới của nam tài tử Tom Cruise - "American Made".
lan-khue,my-nhan-the-face,the-face-viet-nam,the-face-vietnam-2017,tu-hao-the-face
THE FACE VIETNAM 2017

Lan Khuê khoe ảnh chụp team The Face ‘thật là vàng tươi’ khiến fan phấn khích

TV Show -
Hậu trường buổi chụp ảnh của HLV Lan Khuê và các học trò đầy vui nhộn và tươi tắn với tông vàng chủ đạo.