7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ nhanh chóng bạn không ngờ tới

Đẹp -

Ăn các loại thực phẩm giúp giảm mỡ nhanh chóng là một trong những cách giúp giảm béo tự nhiên nhất và có thể áp dụng trong thực đơn mỗi ngày của bạn.

Những thực phẩm giúp đốt cháy chất béo là công cụ hữu hiệu giúp việc chuyển hoá thời gian tiêu thụ thực phẩm nhanh hơn và đồng thời cùng với việc tập luyện thể thao nó sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn rất nhiều. Đây được coi là biện pháp ăn kiêng thông minh và hiệu quả.
 
Trên thực tế, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng với chế độ tập luyện cường độ cao không có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả bằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và đặc biệt là lượng chất béo dư thừa ở những vị trí vốn khó tiêu hao. 
 
1. Gan (lợn hoặc bò)
 
Gan chứa vitamin B2 thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo.
 
Trong 100gr gan bò hoặc lợn có chứa lần lượt từ 3.0mg và 3.6mg vitamin B2. Trong khi vitamin B2 được xem là vitamin đốt cháy chất béo. Điều này không chỉ thúc đẩy việc tăng cường đốt cháy chất béo mà còn ăn gan còn đóng vai trò như một cách để ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể của bạn.
 
thuc-pham-giam-bep
Ngoài ra ăn gan còn có các tác dụng khác như:
- Da bớt khô
- Không có mụn trứng cá
- Ngăn ngừa thiếu máu
 
Những người không thích mùi gan trước khi chế biến có thể ngâm gan vào sữa tươi không đường để khử bớt mùi và tránh nấu gan quá chín để đỡ mất vitamin có trong gan.
 
2. Ớt
 
Chất capsaicin trong ớt thúc đẩy nhanh hơn việc phá vỡ các tế bào chất béo!
 
Trong trái ớt có chứa một chất gọi là capsaicin được cho là sẽ giúp cơ thể bạn phá vỡ các tế bào chất béo một cách nhanh chóng. Khi chất capsaicin vào cơ thể nó khiến cho chế độ ăn uống sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên do đó giúp đốt cháy năng lượng cho cơ thể. 
 
Các lợi ích khác của ớt:
- Giúp lưu thông máu
- Trao đổi chất nhanh hơn
- Thúc đẩy tiêu hoá
 
thuc-pham-giam-beo
Ngoài ra để tăng cường capsaicin giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng không chỉ giới hạn trong việc ăn ớt, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách ăn các loại thực phẩm như kim chi, hoặc đơn giản là sử dụng tương ớt để chấm trong bữa ăn. Tuy nhiên cũng cần phải cân nhắc để nạp vào cơ thể một lượng chất cay vừa đủ bởi nếu ăn nhiều quá rất dễ làm tổn thương dạ dày, và dẫn tới tình trạng viêm dạ dạy.
 
3. Thịt đỏ
 
L-Carnitine có trong thịt đỏ giúp đốt cháy một lượng chất béo khổng lồ
 
L-Carnitine là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa năng lượng cơ thể. Nó còn được gọi là vitamin BT. L-Carnitine vận chuyển các acid béo vào trong nhà máy năng lượng của tế bào. Trong thịt đỏ chứa nhiều L-Carnitine. Ăn một lượng thịt đỏ nhất định trước khi tập thể dụng được cho là cách hữu hiệu giúp bạn đốt cháy nhiều hơn chất béo trong khi luyện tập. 
 
Nếu L-Carnitine được dùng chung với chất béo, chất béo được đốt cháy nhanh hơn do đó chất béo ít được tích trữ trong mô của cơ thể hơn.
 
thuc-pham-giam-beo
 
Các lợi ích khác của thịt đỏ
 
- Giảm thiếu máu
- Giảm lượng mỡ trong máu
 
4. Mướp đắng
 
Axit linoleic có trong mướp đắng hoạt động như một chất ức chế chất béo phát triển
 
Mướp đắng có nguồn gốc từ các bờ biển Okinawa, nơi được coi là thế giới của việc ăn kiêng. Trong loại quả này có chứa axit linoleic - loại axit có tác dụng thúc đẩy nhanh hơn việc đốt cháy chất béo đồng thời ngăn chặn chất béo lưu trữ trong cơ thể. 
 
thuc-pham-giam-beo
 
Lợi ích khác của mướp đắng: Phòng chống ung thư
 
5. Gừng
 
Ngăn ngừa lượng đường trong máu đồng thời ngăn chặn và phá vỡ các tế bào chất béo
 
Gừng chưa gingerol và shogaol do đó thúc đẩy sự đốt cháy chất béo nhanh hơn và còn như một hợp chất giúp ức chế chất béo phát triển. Ngoài ra, nó cũng làm giảm độ nhạy cảm trong cơ thể của bạn, duy trì mức insulin để giữ mức đường trong máu của bạn không lên quá cao.
 
thuc-pham-giam-beo
Lợi ích ngọt khác của gừng trong chế độ ăn uống của bạn:
 
- Lượng đường trong máu thấp hơn
-  Điều trị huyết áp cao
- Giảm chất béo trung tính
 
Gừng không chỉ thêm vào các món ăn như một loại gia vị mà bạn có thể thêm gừng vào thức uống cũng hoàn toàn hiệu quả và kích thích vị giác. 
 
6. Nấm kim châm
 
Chất chitosan tìm thấy tỏng nấm kim châm giúp chặn chất béo tự nhiên tốt nhất
 
Bạn có thể nghe nói về việc chitosan được tìm thấy trong vỏ cua và tôm nhưng trong thực tế nó cũng được tìm thấy ở nấm kim châm. Nấm kim châm chứa một lượng lớn các chitosan là phương pháp hữu hiệu trong việc ngăn chặn chất béo tự nhiên. 
 
thuc-pham-giam-beo
 
Các lợi ích khác của nấm kim châm:
 
- Nhuận tràng
- Duy trì cholesterol thấp
- Giảm mỡ nội tạng
 
7. Cà phê
 
Dùng một tách cà phê trước khi tập thể dục để đốt cháy nhiều chất béo
 
Như bạn đã biết cà phê có chứa caffeine giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo tốt hơn khi tập thể dục. Tuy nhiên việc uống cà phê đơn thuần sẽ không hiệu quả trong việc giảm mỡ mà bạn vẫn phải kết hợp với chế độ tập luyện. 
 
thuc-pham-giam-beo
Các lợi ích khác của cà phê:
 
- Tác dụng lợi tiểu
- Tăng sự tỉnh táo
- Phục hồi mệt mỏi
 
Sử dụng quá liều caffein có thể có một tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Người sử dụng thường xuyên được cho là trở thành phụ thuộc vào nó để cảm thấy tỉnh táo. Vì vậy nên duy trì lượng caffin tiêu thụ một cách hợp lý để tránh bị phụ thuộc vào nó.
BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật

Trung thu, nhiều người Việt săn tìm trà làm từ loại hoa 9 năm nở 1 lần, giá trăm triệu

Food -
Với đặc trưng trên, loại trà được chế biến từ loại hoa này có giá hàng trăm triệu đồng song không phải ai có tiền cũng mua được.
TIN LIÊN QUAN

Giải nhiệt ngày nóng Sài Gòn với gà hầm sâm trứ danh của Hàn Quốc

Samgyetan (gà hầm sâm) được người dân xứ kim chi xem như thần dược chống lại ngày nóng bức nhất trong năm đã có mặt tại TP.HCM với mức giá "hạt dẻ".
anh-tu,chau-trong-tai,dam-my,tao-khong-xa-may
Tao không xa mày

Những thước phim tình cảm dễ thương của 2 chàng trai trong ‘Tao không xa mày’

Phim ảnh -
Được xem là bộ phim thanh xuân đam mỹ đầu tiên của Việt Nam trên màn ảnh rộng, "Tao không xa mày" mang đến những hình ảnh dễ thương của 2 cậu con trai thuở còn đi học.
Thế giới

Động đất ở Mexico: Trường học sập khiến 100 học sinh mất tích

Thế giới -
Một ngôi trường có 400 học sinh đang học sụp đổ hoàn toàn sau thảm hoạ động đất 7.1 độ Richter ở Mexico.
TIN LIÊN QUAN

Video: Động dất kinh hoàng ở Mexico khiến 139 người chết

Trận động đất mạnh 7,1 độ richter xảy ra vào đúng ngày kỷ niệm lần thứ 32 thảm họa động đất năm 1985. Ít nhất 139 người đã chết bởi thảm hoạ này.
hot-trend,rihanna,soc-caro

Trễ còn hơn không, dẫn đầu xu hướng với item hot nhất mùa thu năm nay nào!

Hot - trend -
Chẳng phải ai xa lạ, hoạ tiết kẻ sọc caro chính là "ma cũ" bỗng chốc quay trở lại và khuấy động làng mốt mùa thu năm nay.

Vụ tử tù đào tẩu: Tạm giữ người yêu cũ Thọ ‘sứt’ và 3 người khác

Tin nóng -
Cơ quan Cảnh sát điều tra - Công an TP Hà Nội đang tạm giữ hình sự 4 đối tượng để điều tra làm rõ hành vi che giấu, giúp sức cho 2 tử tù Lê Văn Thọ và Nguyễn Văn Tình bỏ trốn.
TIN LIÊN QUAN

Lời khai của bạn gái Thọ ‘sứt’, cô gái này phạm tội gì khi đi cùng bạn trai tử tù?

Tại cơ quan công an, N.T.P.L - bạn gái tử tù Thọ "sứt" khai nhận về việc giúp đỡ Thọ trong những ngày tên này trốn trại.
ca-si-phuong-trinh-jolie,neu-yeu-thuong-la-chuyen-mot-nguoi,phuong-trinh-jolie

Phương Trinh Jolie: ‘Nếu yêu thương là chuyện một người thì hãy dũng cảm bỏ đi!’

Âm nhạc -
Chẳng còn là cô gái nổi loạn, gợi cảm trong những thước phim nóng bỏng, Phương Trinh Jolie của "Nếu yêu thương là chuyện một người" nồng nàn, da diết và sâu lắng hơn.
ai-phuong,ban-phoi-hien-dai,disco

Ái Phương lần đầu thể hiện vũ đạo, kết hợp ‘hiện tượng’ Trang Hý trong MV mới toanh

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ thể hiện sự lột xác ấn tượng về cả âm nhạc lẫn gu thời trang trong sản phẩm mới sau hàng loạt những ca khúc mang phong cách nhẹ nhàng từng được phát hành.

Smartphone cao cấp Trung Quốc sẽ vượt mặt cả iPhone X về… giá bán ngất ngưởng

Công nghệ -
Tất nhiên, các nhà sản xuất smartphone cũng có cho mình những lý do để tăng giá lên như vậy, nhưng cũng không hẳn là tin vui đối với các tín đồ công nghệ khi giá thành smartphone đang dần bị đẩy lên cao thế này.
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ ảnh chụp từ smartphone Trung Quốc xóa phông ngoại cảnh thần kỳ không kém iPhone 8 và Galaxy Note 8

Tại sao phải mong ngóng mòn mỏi và bỏ ra số tiền lớn để sở hữu những thiết bị đắt đỏ nhất trong khi chúng ta có thể tìm đến một lựa chọn khác cũng mang nhiều tiềm năng đáng kể như thế này?
attilaman,moo-asava,peach-pachara,the-face-men-thailand
The Face Men Thailand

Mặc ai ở ai về, cặp đôi ‘Final Walk’ The Face Men Thailand vẫn ngọt ngào ‘không rời nhau nửa bước’

TV Show -
Không biết vô tình hay hữu ý mà nơi nào có Man thì nơi đó có Attila. Tình bạn đẹp của hai mỹ nam khiến các fan The Face Men Thailand vô cùng "phấn khích".
bach-tu-hoa,dich-le-nhiet-ba,hoa-thien-cot,loc-ham
Hoa thiên cốt

Địch Lệ Nhiệt Ba - Lộc Hàm sẽ là Tiểu Cốt - Bạch Tử Họa của ‘Hoa Thiên Cốt’ điện ảnh?

Phim ảnh -
Thông tin về diễn viên chính tham gia bộ phim điện ảnh đình đám một thời "Hoa Thiên Cốt" đang được lan truyền nhanh chóng. Lộc Hàm và mỹ nữ tân cương Địch Lệ Nhiệt Ba sẽ cùng nhau hợp tác trong phiên bản điện ảnh của "Hoa Thiên Cốt".
dang-khoi,ha-vi,huynh-anh

Hạ Vi khóc hết nước mắt khi vướng tình tay ba với Huỳnh Anh và Đăng Khôi

Âm nhạc -
MV "Nguyện làm tri kỉ" đang thu hút sự chú ý của khán giả xoay quanh câu chuyện tình giữa Đăng Khôi - Hạ Vi - Huỳnh Anh.
dac-san-dong-bao-kor,mon-ngon-quang-ngai,mon-ngon-viet-nam

Ứa nước miếng với trái cóp rừng của người Kor

Food -
Dù chua đến mức mới nghe tên đã thấy "ê cả răng" nhưng nhiều người dân đồng bằng khi có việc đến vùng đất này vào mùa cóp chín đều dừng lại mua về để ăn.
cavani,neymar,psg,qua-bong-vang

Không phải là chuyện nhỏ đâu, Cavani!

Bóng đá -
Sự việc Neymar và Cavani tranh nhau sút phạt trong trận PSG-Lyon không chỉ cho thấy sự mâu thuẫn giữa 2 danh thủ này, mà còn báo hiệu khả năng tuyển thủ Uruguay bị cô lập bởi các đồng đội người Brazil.
1-do-richter,7,dong-dat,mexico

Video: Động dất kinh hoàng ở Mexico khiến 139 người chết

Thế giới -
Trận động đất mạnh 7,1 độ richter xảy ra vào đúng ngày kỷ niệm lần thứ 32 thảm họa động đất năm 1985. Ít nhất 139 người đã chết bởi thảm hoạ này.
it-movie,pennywise,phim-kinh-di
It Movie

Cảnh hồi tưởng về quá khứ của Pennywise suýt xuất hiện trong ‘Chú hề ma quái’

Phim ảnh -
Bộ phim gây sốt trong đầu tháng 9 vừa qua và đã thu về 370 triệu USD sau 10 ngày. Pennywise của Bill Skarsgard đã đem lại sự sợ hãi tột độ cho người xem, nhưng dự định ban đầu của nhà sản xuất sẽ có một cảnh hồi tưởng về quá khứ và nguồn gốc của tên hề ma quái này.
barcelona,eibar,la-liga-2017-18,messi,paulinho
La Liga 2017/18

Lionel Messi ghi 4 bàn giúp Barcelona thắng 6 sao

Bóng đá -
Tiền đạo người Argentina có màn trình diễn xuất sắc giúp Barcelona thắng đậm Eibar trên sân nhà ở vòng 5 La Liga.

Lạc vào xứ sở vàng ươm giữa lòng Sài Gòn

Food -
Nếu sắc vàng tươi tắn gợi cho ta nhớ về Hội An dịu dàng cổ kính thì giờ đây, đến với những quán cà phê này ngay giữa TP.HCM, màu vàng ươm sẽ cho bạn những cảm giác lạ lùng thú vị.
TIN LIÊN QUAN

Giải nhiệt ngày nóng Sài Gòn với gà hầm sâm trứ danh của Hàn Quốc

Samgyetan (gà hầm sâm) được người dân xứ kim chi xem như thần dược chống lại ngày nóng bức nhất trong năm đã có mặt tại TP.HCM với mức giá "hạt dẻ".

Chỉ iPhone X mới có vết khuyết ở cạnh trên màn hình? Ứng dụng này sẽ “copy” nó lên cả smartphone Android

Công nghệ -
iPhone X có lẽ là chiếc smartphone được quan tâm nhất hiện nay bởi những tính năng độc đáo và giá bán 'trên trời' mà Apple đưa ra. Phần màn hình khuyết trên iPhone X là phần đột phá nhất mà không chỉ các iFan mà còn các tín đồ Android khao khát trải nghiệm.
TIN LIÊN QUAN

iPhone X và iPhone 8/8 Plus: Tất cả đã chính thức xuất đầu lộ diện từ Apple

Sự kiện hoành tráng nhất năm của Apple vừa diễn ra tại nhà hát Steve Jobs với hàng loạt các 'bom tấn' đình đám được trình làng. Cuối cùng, bộ đôi iPhone 8/8 Plus cùng với 'trùm cuối' iPhone X cũng xuất đầu lộ diện.