4 bước chăm sóc mắt để không bị tăng độ cận

Đẹp -

Mắt bị cận thường yếu và dễ bị khô, cộm mắt. Việc chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp mắt không bị tăng độ cận, có thể linh hoạt và sáng rõ hơn.

Để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 10 phút làm việc

Mắt thường bị khô và mỏi khi phải liên tục nhìn vào một điểm cố định suốt một thời gian dài. Đặc biệt đối với mắt đã bị cận thị, loạn thị. Mỗi khi làm việc 10 phút, bạn nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa khoảng 3 mét, hoặc nhìn vào những đám cây xanh trong 10 giây.

mắt 10 Ngọc Hân

Mỗi khi làm việc 10 phút, bạn nên để mắt nghỉ ngơi.

Ủ mắt bằng khăn ấm và khăn lạnh

Bạn dùng một chiếc khăn ấm ủ lên mắt, sau đó khi khăn nguội thì chuyển sang ủ khăn lạnh để mắt được nghỉ ngơi. Sau khi ủ khăn “ấm-lạnh”, bạn sẽ thấy mắt đỡ mệt hơn và nhìn rõ hơn. Nếu không có thời gian, bạn có thể dùng hai lòng bàn tay úp trên hai hốc mắt, sau đó dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa quanh hốc mắt để tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp mắt được thư giãn.

mắt 1

Mát xa mắt để tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp mắt được thư giãn hơn.

Tháo kính khi không cần thiết

Nếu cứ đeo kính liên tục mắt chúng ta bị lệ thuộc vào kính, cả khi nhìn các vật ở cự ly gần. Nếu bạn cận dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Nếu không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, nên tháo mắt kính và để cho mắt được thư giãn. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và được đo khám cẩn thận.

mắt 6

Khi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, nên tháo mắt kính và để cho mắt được thư giãn

Tập thể dục cho mắt

 Bài tập 1: Tập nhìn góc cạnh để điều trị cận thị

  • Bạn đứng trước một cánh cửa lớn hình chữ nhật, hoặc hình vuông và nhìn một góc cạnh trong khoảng 4-5 giây. Sau đó, bạn chớp mắt và nhìn cạnh khác, lần lượt 4 cạnh từ trái sang phải. Sau đó tiếp tục thực hiện nhìn các góc cạnh từ phải sang trái.

Bạn phải tập luyện với những vật có hình vuông hay hình chữ nhật, lúc đầu là những vật lớn rồi nhỏ dần, nhỏ dần.

mắt 8

Tập nhìn góc cạnh để điều trị cận thị.

Bài tập 2: Tập nhìn đồng hồ

Bạn bắt đầu tập nhìn một cái đồng hồ lớn treo trên tường, mắt bạn nhìn ngay vào số 12 và lần lượt nhìn xuống số 1, số 2, số 3,… theo chiều kim đồng hồ, thực hiện 3 lần và tiếp tục nhìn từng số theo ngược chiều kim đồng hồ 3 lần.

mắt 9

Bài tập nhìn đồng hồ sẽ giúp mắt linh hoạt hơn.

Bài tập 3: Tập nhìn nhà

Mỗi ngày, bạn ra đứng ở cửa sổ, bỏ kính ra và cố gắng nhìn ra xa khoảng 5-10 phút. Trước hết, bạn chỉ cần nhìn căn nhà trước mặt, dần dần bạn ráng nhìn những căn nhà xa hơn. Cố gắng tìm thấy một vài chi tiết nhỏ nhặt trên căn nhà như cửa kính, cây trên ban công,…

mắt 7

Giúp mắt thư giãn bằng việc nhìn những vật xung quanh.

Bằng việc kiên trì tập luyện các bài tập mắt kết hợp với chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lí và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, mắt bạn sẽ dần khoẻ hơn và không bị tăng độ, các bạn cận nhẹ sẽ không bị phụ thuộc vào kính quá nhiều.

mắt 5

Bổ sung đầy đủ Vitamin, đặc biệt là Vitamin A từ rau, củ giúp mắt khoẻ mạnh và không bị tăng độ.

mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy luôn chăm sóc cho đôi mắt khoẻ mạnh

 

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
cuoc-dua-ki-thu-2013,duong-duc-hung,sieu-thi-coopmart

Thí sinh Cuộc đua kì thú 2013 bị tố cư xử lỗ mãng khi đứng xếp hàng tại siêu thị

Tin nóng -
Đoạn clip được đăng tải trên một trang tin tức xã hội lớn ghi lại cuộc tranh cãi giữa Dương Đức Hưng, thí sinh đội tím của chương trình Cuộc đua kì thú 2013 và một người đàn ông lớn tuổi tại siêu thị đã khiến cộng đồng mạng khá bất bình.
be-gia-ng,thay-co,tiet-hoc-cuoi-cung
Tiết học cuối cùng

Lên sân khấu làm DJ, ai chất được như cô hiệu trưởng của trường THPT Nguyễn Gia Thiều!

Đời Sống -
Hình ảnh cô hiệu trưởng trở thành... DJ đang lan tuyền khắp mạng xã hội khiến mọi người vô cùng thích thú!
diem-my-9x,ngo-thanh-van,ninh-duong-lan-ngoc,s-t-365

Bắt gặp Lan Ngọc tình cảm, ngả vào lòng ‘trai đẹp’ S.T

Hậu trường -
Những hình ảnh thân thiết giữa S.T và Ninh Dương Lan Ngọc nhanh chóng được chụp lại khiến nhiều khán giả thích thú.

Mỹ Tâm hóm hỉnh chúc mừng bạn trong ngày ‘cưới hụt’ của mình

Hậu trường -
Các fan có dịp thở phào nhẹ nhõm sau loạt tin đồ Mỹ Tâm tổ chức đám cưới.
TIN LIÊN QUAN

Xôn xao tin Mỹ Tâm tổ chức đám cưới cuối tháng 5

Trước thông tin này, nhiều người hâm mộ "họa mi tóc nâu" Mỹ Tâm vô cùng phấn khích và tò mò không biết thự hư câu chuyện ra sao. Phía nữ ca sĩ gốc Quảng Nam cũng vừa có những phản hồi chính thức.
bi-rain,kbiz,kim-tae-hee,mang-thai

Kim Tae Hee mang thai, Bi Rain vui mừng lên chức bố

Thế giới sao -
Làng giải trí Hàn Quốc đón mừng tin vui khi cặp đôi trai tài gái sắc báo hỷ. Người hâm mộ cũng đang háo hức đón chờ thiên thần nhỏ của cả hai ra đời.

Công ty SISTAR tiếc nuối, các thành viên viết thư tay tạm biệt fan

Âm nhạc -
Những người yêu thích 4 cô gái cá tính này hẳn sẽ không thể kìm được cảm xúc khi nhận được thư tay từ chính thần tượng.
TIN LIÊN QUAN

Kpop ‘lời nguyền 7 năm’ gọi tên ‘nạn nhân’ kế tiếp: SISTAR chính thức tan rã!

Việc thảo luận gia hạn hợp đồng giữa nhóm và công ty đã không thành công.
khach-hang,long-tin,taxi

34 nghìn đồng và câu chuyện về lòng tin của vị khách dành cho tài xế taxi

Xã hội -
Tuy rằng số tiền không lớn nhưng sự thất vọng đã khiến vị khách chẳng muốn bắt taxi thêm một lần nữa mà quyết định đi bộ.
ariana-grande,khung-bo-concert-ariana-grande,khung-bo-manchester

70 người thương vong trong khủng bố kinh hoàng, Ariana Grande hoãn vô thời hạn tour diễn

Âm nhạc -
Nữ ca sĩ đang rất suy sụp trước sự việc diễn ra ngay trong đêm nhạc của mình.
do-hieu,gucci,suboi,tin-do-thoi-trang

Suboi - Tín đồ Gucci mới nổi của làng mốt Việt?

Sao đẹp - Sao xấu -
Chỉ trong khoảng thời gian rất ngắn, Suboi đã khiến người hâm mộ tò mò về những món đồ hiệu được cô sử dụng khi xuất hiện ở nhiều nơi.
le-be-giang,thpt-chu-van-an,tiet-hoc-cuoi-cung
Tiết học cuối cùng

Trường THPT Chu Văn An, cảm ơn các bạn đã cho chúng tôi ghi lại những hình ảnh này!

Đời Sống -
"Chiều nay, hẹn ai đó ở trong sân nơi có đồng hồ, vẫn ước mong níu giữ lại ngày hôm nay. Này người ta cười xinh ghê, lòng đang rất muốn nói gì, nhớ những khi, ở bên nhau giờ ra chơi... "
david-beckham,king-arthur,king-arthur-legend-of-the-sword

David Beckham bị chê ‘mặt cứng đơ, đọc thoại như robot’ khi đóng phim King Arthur

Phim ảnh -
Cựu tuyển thủ Anh David Beckham nổi tiếng với những cú đá phạt thần sầu. Nhưng khi bước sang điện ảnh với vai khách mời trong phim King Arthur, anh bị giới phê bình chê tơi tả.

Hậu chiến thắng tại Billboard 2017, BTS muốn đi tour khắp thế giới như Michael Jackson

Âm nhạc -
Cộng đồng fan các chàng trai khó mà có cơ hội thất vọng về thần tượng của mình.
TIN LIÊN QUAN

22/5 chính là lịch sử với Kpop: BTS thắng Billboard Music Awards, Miley Cyrus hào hứng chúc mừng!

Vinh dự, vỡ òa trong niềm tự hào là những gì Kpop fan nói chung và cộng đồng fan BTS nói riêng cảm nhận được vào lúc này.
ariana-grande,no-bom,sao-hollywood

Ariana Grande lên tiếng xin lỗi, sao Hollywood thương tiếc các nạn nhân trong vụ nổ

Thế giới sao -
Katy Perry, Demi Lovato, Ellie Goulding và hàng loạt các ngôi sao đều bày tỏ nỗi đau trước những nạn nhân xấu số và sự việc đau lòng tại sân khấu ca nhạc của Ariana Grande. Trong khi đó, nữ ca sĩ xinh đẹp cũng nhanh chóng đưa ra lời xin lỗi của mình.
chad-nguyen,diem-my-9x,jolie-nguyen

Diễm My 9x và Jolie Nguyễn tạo dáng siêu quyến rũ trong BST Xuân Hè 2017 của Chad Nguyễn

Làng mẫu -
Diễn viên Diễm My 9x và Hoa Hậu Jolie Nguyễn dẫn đường cho màn trở lại của NTK gốc Việt tại Úc - Chad Nguyễn với BST Spring Summer 2017 sau show diễn đầu tiên tại Việt Nam tháng 11 năm 2016.
lien-hoan-phim-cannes-2017,my-nhan-hoa-ngu,pham-bang-bang
Liên hoan phim Cannes 2017

Sau 5 ngày bận rộn làm giám khảo Cannes, cuối cùng Phạm Băng Băng cũng xuất hiện

Thế giới sao -
Tất bật năm ngày liên tiếp với vai trò "cầm cân nảy mực" cho giải thưởng Cành cọ vàng, "nữ hoàng cổ trang" đã xuất hiện trở lại và đẩy lùi sự thương nhớ của người hâm mộ.
bi-kich,cuoc-song-cuc-kho,kiep-chong-chung

Số phận đắng cay của người phụ nữ chấp nhận kiếp chồng chung, một mình nuôi 4 mảnh đời bất hạnh

Xã hội -
Mang thai 3 tháng thì bị người yêu phụ bạc, bà Trương Thị Luật chấp nhận làm vợ lẻ của một người đàn ông đã có vợ...
cannes-2017,lien-hoan-phim-cannes-2017,vu-ngoc-anh

‘Lạc bước’ dạo chơi ở LHP Cannes, Vũ Ngọc Anh đẹp tựa nữ thần!

Sao đẹp - Sao xấu -
Đến hẹn lại lên, LHP Cannes lần thứ 70 lại "đánh chiếm" mọi sự quan tâm từ giới mộ điệu. Vào thời điểm này, Vũ Ngọc Anh chính là người đẹp "bí mật" nhất nơi đây.
anh-tu,giong-hat-viet-2017,team-dong-nhi,the-voice-2017
The Voice 2017

Với một ‘Yêu 5’ chưa trọn vẹn, liệu Anh Tú có làm nên chuyện tại Chung kết The Voice 2017?

TV Show -
Chưa được đánh giá cao với phần trình diễn "Yêu 5" tại vòng Bán kết vừa qua nhưng vẫn được bình chọn cao để có mặt top 4 Chung kết, liệu Anh Tú có đủ sức để tỏa sáng trước bộ ba Ali Hoàng Dương, Hiền Hồ, Hiền Mai?