10 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

Đẹp -

Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày cũng có thể đem đến kết quả hơn cả mong đợi.

Dùng chén đĩa nhỏ

Bằng cách đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa có thể hạn chế lại khẩu phần ăn lại và vừa có thể đánh lừa bộ não rằng mình được ăn một chén cơm đầy.

Đi bộ

Khi di chuyển ở trường học hay nơi làm việc, hãy đi bộ thay vì bấm nút thang máy vì thời gian tiết kiệm được cũng chẳng bao nhiêu. Đi bộ còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp săn chắc. Lợi ích của việc đi bộ nơi công sở cũng không kém gì tập thể dục trong phòng gym.

Không nên vừa ăn vừa xem tivi

Việc theo dõi tình tiết gay cấn của một bộ phim trên màn hình khiến bạn mất tập trung và không thể kiểm soát mình đang ăn bao nhiêu đồ ăn. Vì vậy, hãy ngồi ăn ngay ngắn ở bàn và đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Hãy đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân.

Không cự tuyệt đồ ngọt

Dằn mình không ăn đồ ăn vặt chỉ khiến cơn thèm của bạn lên đỉnh điểm. Thay vì nhịn tuyệt đối, hãy cho phép bản thân ăn một ít bỏng ngô khi tận hưởng bộ phim cuối tuần hay một mẩu bánh kem tráng miệng. Hãy nhớ, chỉ ăn một ít thôi nhé!

Uống một cốc nước trước bữa ăn

Một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không ăn quá nhiều trong bữa chính.

Uống trà xanh

Các loại nước uống giải khát chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

Hạn chế đi ăn ngoài

Ăn uống cùng bạn bè và gia đình ở các nhà hàng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ vì khẩu phần ăn ở ngoài luôn nhiều hơn ở nhà. Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến những món ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân.

Ngồi ăn cơm

Các nghiên cứu nhận thấy đứng khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn. Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh hơn và không nhận ra mình đã no tới mức nào. Vì vậy, nên dành một vài phút ngồi xuống và tận hưởng bữa ăn nhé.

BÌNH LUẬN 0
Đăng nhập

Gửi bình luận

Tin mới cập nhật
got7,jackson-wang,rocker-nguyen

Rocker Nguyễn tặng quà, selfie thân thiết bên Jackson Wang (GOT7) sau 1 năm gặp lại

Giải trí -
Những bức hình của cả hai trên sân khấu sự kiện âm nhạc vừa qua khiến fan không khỏi thích thú.
facebook,ma-doc,malware

Nhiều ứng dụng Việt đánh cắp tài khoản Facebook

Công nghệ - Xe -
Hơn 50 phần mềm Android nguồn gốc từ Việt Nam được phát hiện có khả năng đánh cắp thông tin tài khoản Facebook.

Đối tượng dùng mìn nổ tung cây ATM trong đêm: Mục đích lấy tiền tiêu xài và trả nợ

Tin nóng -
Các nghi phạm mua thuốc nổ về chế tạo thành mìn sau đó kích nổ ở cây ATM nhằm lấy tiền để tiêu xài và trả nợ.
TIN LIÊN QUAN

Tưới xăng đốt cây ATM để cướp tiền, tên trộm nhận ngay cái kết ‘đắng lòng’

Khoảnh khắc kinh hoàng tại một vụ nổ cây ATM đang được cư dân mạng chia sẻ chóng mặt. 
noo-phuoc-thinh,pham-huong,v-live,v-live-year-end-party

Noo Phước Thịnh muốn rụng rời khi hát tặng ‘cô gái nhỏ bé’ Phạm Hương

Âm nhạc -
Cả 2 đã sánh bước bên nhau vô cùng đẹp đôi trên sân khấu "đại tiệc âm nhạc".

Tiêu hủy hơn 2 tấn thực phẩm không rõ xuất xứ

Tin nóng -
Lực lượng quản lý thị trường phối hợp với cảnh sát kiểm tra hàng loạt cơ sở kinh doanh tại TP Cần Thơ, phát hiện nhiều sai phạm, tiêu hủy hơn 2 tấn thực phẩm không rõ xuất xứ.
TIN LIÊN QUAN

Bắt quả tang cơ sở khi đang bơm tạp chất vào từng con tôm lúc rạng sáng

Các nhân viên của cơ sở bơm tạp chất vào tôm thường bắt đầu công việc từ 3h sáng. Mỗi giờ họ bơm được từ 20-30 kg tôm.
hiep-dam-tre-em,pham-van-cu,tand-tinh-dong-thap,truong-tieu-hoc-thuong-thoi-tien-1

Tội ác ghê sợ của kẻ siết cổ bé gái 9 tuổi đến chết rồi thực hiện hành vi dâm ô

Tin nóng -
Tức tối vì thấy con gái mình bị chửi, Phạm Văn Củ đã ra tay giết chết cháu bé rồi lấy đi đôi bông tai, hiếp dâm nạn nhân.

Cán bộ hải quan bị hành hung gãy mũi và bể xương gò má

Tin nóng -
Trên đường quay về trụ sở một mình, đội phó hải quan huyện Hướng Hóa (Quảng Trị) đã bị một người đàn ông chạy xe máy đuổi theo sau, dùng gậy sắt đập nhiều phát vào đầu và mặt.
TIN LIÊN QUAN

Hàng chục thanh niên cầm hung khí ẩu đả trong đêm

Hơn chục thanh niên sau khi xảy ra xô xát đã cầm theo hung khí, gạch đá ẩu đả ở Khu công nghiệp Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh khiến nhiều người không khỏi khiếp sợ.
fantastic-four,jason-statham,marvel-studios,tom-holland,wonder-woman
Marvel Studios

8 điều ‘không mấy vui vẻ’ đằng sau hậu trường phim Marvel không phải ai cũng biết

Hậu trường -
Rõ ràng là chúng ta chỉ được ‘bề nổi đẹp đẽ’ của những kỷ xảo, những trận đánh choáng ngợp trên màn ảnh rộng thôi, việc có nhìn thấy được phần ‘chìm’ hay không còn chờ xem có ai đó vô tình hoặc cố tình nói ra trong các cuộc phỏng vấn của họ.
co-gai-bi-nguoi-dan-ong-ngoai-quoc-tam-xang-dot,nguoi-ngoai-quoc-tam-xang-do,tam-xang-dot-ban-gai

Vụ cô gái bị người đàn ông ngoại quốc tẩm xăng đốt: Nghi phạm có thể trốn sang Philippines

Thế giới -
Người đàn ông ngoại quốc nghi thiêu sống chị H. tại quận Tây Hồ, Hà Nội, được cho là đã trốn sang Philippines.
bat-duoc-ca-la,ca-quy-hiem,ca-su-vang,quang-nam,tin-nong

Người dân bắt được 2 con cá lạ nghi sủ vàng quý hiếm

Tin nóng -
Thời gian gần đây, ngư dân ở tỉnh Quảng Nam liên tục bắt được 2 cá lạ nghi là cá sủ vàng đặc biệt quý hiếm, có giá hàng trăm triệu đồng.
beyonce,nha-phuong,taylor-swift,truong-giang

Beyonce tặng lại ‘khoảnh khắc’ cho Taylor Swift, còn ai sẽ trả lại ‘màn cầu hôn trong mơ’ cho Nhã Phương?

Giải trí -
Nhìn lại màn cầu hôn chiếm sóng "Mai Vàng 2017" của Trường Giang, người hâm mộ chợt nhớ đến câu chuyện Taylor Swift bị giật mic tại "VMA" năm nào.
chay-bien-hieu-duong-pho,chay-den-bien-hieu,chay-den-bien-hieu-vong-xoay,chay-lon

Vào nhà người quen, đâm gia chủ nhiều nhát rồi giật dây chuyền vàng

Tin nóng -
Nghe tiếng chuông cửa, vợ anh Luyện xuống mở cửa nhưng không quen nên gọi chồng xuống tiếp chuyện. Gia chủ sau đó bất ngờ bị đối tượng này dùng vật nhọn đâm và giật dây chuyền giá trị hơn 2 cây vàng.

HLV Park Hang Seo tuyên bố U23 Việt Nam sẵn sàng ‘đấu súng’ với U23 Iraq

Bóng đá -
HLV Park Hang Seo tuyên bố U23 Iraq không mạnh đến mức không có yếu điểm và U23 Việt Nam muốn hạ gục đội bóng này ở tứ kết.
TIN LIÊN QUAN

HLV Park Hang Seo chỉ ra sự ảo tưởng và phi thực tế của bóng đá Việt Nam!

Tấm vé vào tứ kết của U23 Việt Nam dưới thời HLV Park Hang Seo mang đến niềm vui tột cùng cho người hâm mộ, trong đó dấu ấn phòng ngự là chìa khóa thành công của HLV Park Hang Seo.
nguoi-dan-ong-mac-ung-thu-tu-sat,tu-sat,ung-thu

Không muốn là gánh nặng cho vợ con, người đàn ông ung thư trốn vào hang để tự sát

Thế giới -
Chỉ vì không muốn trở thành gánh nặng cho vợ con, một người đàn ông mắc ung thư ở Trung Quốc đã bỏ trốn vào sâu trong núi, quyết tìm tới cái chết.
got7-in-vietnam,nguyen-khang,truong-giang-cau-hon,v-live,v-live-year-end-party

Nguyên Khang mở màn V Live Awards: ‘Nghệ sĩ nào tối nay muốn cầu hôn ai thì nhớ báo trước’

Âm nhạc -
Câu phát ngôn mở màn của MC Nguyên Khang đã khiến tất cả khán giả liên tưởng đến sự vụ Trường Giang - Nhã Phương.
hanh-dong-pha-hoat,mat-ong,my,pha-hoai,phat-tu

Hai bé trai bị bắt vì giết… 500.000 con ong

Thế giới -
Cảnh sát thành phố Sioux, Mỹ vừa bắt giữ 2 cậu bé vì bị cáo buộc phá hoại tài sản tại một doanh nghiệp mật ong sau khi giết chết 500.000 con ong vào ngày 28/12 năm ngoái.

Nam người mẫu Xuân Nhản bị chỉ trích trong show hẹn hò: ‘Tôi sẽ tự gọi điện riêng cho Lan Anh để hỏi thăm!’

Đời Sống -
Nam người mẫu Xuân Nhản đã có những chia sẻ rất thật lòng sau tập 6 gây bão của 'Lựa chọn của trái tim".
TIN LIÊN QUAN

Cô gái xinh đẹp khiến nam người mẫu tiếc nuối: ‘Đến với chương trình, mình không tìm người quan trọng ngoại hình’

Cô nàng đã có một số chia sẻ thẳng thắn sau khi chương trình lên sóng.
nha-phuong,quy-binh,truong-giang

Bị ‘khủng bố’ bằng lời lẽ nặng nề, tục tĩu, Quý Bình ra ‘tối hậu thư’ cho Trường Giang

Giải trí -
Diễn biến mới liên quan đến màn cầu hôn "chiếm sóng" Mai Vàng của Trường Giang - Nhã Phương tiếp tục khiến khán giả quan tâm.