Trên trang cá nhân, Quỳnh Trâm - vợ của diễn viên Baggio đăng tải bài viết dài kể về quãng thời gian đầy tăm tối khi rơi vào trạng thái trầm cảm. Quỳnh Trâm chia sẻ: "Trầm cảm - trải lòng từ người trong cuộc. Hồi 2 năm trước mình từng có làm 1 clip chia sẻ về quá trình trầm cảm và điều trị của mình nhưng đã bị Facebook chặn bằng cách cắt mất tiếng. Nên nay mình chia sẻ lại, từ trải nghiệm bản thân, vì mình biết ngoài kia vẫn còn rất nhiều người đang loay hoay khổ sở trong cái vòng luẩn quẩn mang tên “bệnh trầm cảm”.
Điều đầu tiên mình muốn nói là hãy bỏ thuốc trầm cảm đi trước khi bắt đầu sự tự chữa lành của cơ thể. Mình song hành cùng trầm cảm tới nay cũng gần 10 năm, mình cũng đã tìm đến thuốc để điều trị và cũng đã tự bỏ, tới giờ 2 lần rồi. Lần đầu uống thuốc vào rất mệt mỏi, rất buồn ngủ chỉ muốn ngủ li bì suốt mấy ngày liền không ăn không uống.
Lần thứ 2 (cách lần 1 sau khoảng 7 năm) không mệt như lần 1 nhưng cả 2 lần không đem gì khả quan cho “căn bệnh” của mình, chỉ làm mình suy sụp thêm thôi (vì cảm thấy thất vọng khi đến uống thuốc cũng không cải thiện), chưa kể hóa chất, các chất độc hại từ chưa bao giờ là tốt cho sức khỏe cả.
Rồi mình bỏ thuốc, thay vì để bản thân tự chìm trong cảm xúc tiêu cực thì mình tập trung suy nghĩ tìm ngọn nguồn, đối mặt với nó, không sợ hãi không trốn chạy nữa, và nhìn nhận nó ở 1 góc nhìn tích cực hơn, buông bỏ để tiếp tục sống tốt nếu điều đó cứ khiến mình đau mà không giải quyết được.
Nếu khi vui chúng ta ko dùng thuốc “giảm vui” thì khi buồn chúng ta cũng đừng dùng thuốc “giảm buồn”, vì chỉ có duy nhất bản thân mỗi người hiểu rõ được nguyên nhân ngọn nguồn và những khúc mắc dẫn đến “bệnh trầm cảm” mà thôi".
Quỳnh Trâm cho biết, cô phải đồng hành cùng căn bệnh trầm cảm này đên 10 năm. Rất nhiều lần cô từng muốn chết vì muốn kết thúc chịu đựng các cảm xúc đau đớn. Cô nghẹn ngào: "Mình để chữ “bệnh trầm cảm” trong ngoặc kép là vì sau gần 10 năm đồng hành với nó mình thấy nó ko phải là bệnh, nó không phải do bị lây nhiễm mà nó chỉ là hậu quả của sự tổn thương sang chấn tâm lý nặng (chưa kể đến những độc tố mà cơ thể chúng ta đã hấp thụ suốt bao lâu qua từ môi trường, đường ăn uống, xã hội) mà những gì xảy ra ở tinh thần, tâm lý thì hãy để tình yêu thương và suy nghĩ, lối sống, môi trường tích cực chữa lành thay vì dùng thuốc hữu hình.
Mình từng muốn chết, rất nhiều lần như vậy, đơn giản chỉ là vì muốn kết thúc chịu đựng các cảm xúc đau đớn, buồn bã, mệt mỏi, bứt rứt, trống trải, suy sụp, dày vò từ di chứng những tổn thương tinh thần để lại nhưng thật sự mình vẫn muốn sống mà thuốc không thể giúp được mình vậy thì bản thân mình phải tự nghĩ cách cứu thân, bản năng sinh tồn con người mạnh mẽ vô cùng khi xung quanh vẫn còn quá nhiều người mình yêu thương và lý do để tồn tại.
Mình đã từng có những ngày thức dậy đã thấy “một đám mây đen” ảm đạm trên đầu, những ngày như vậy mình chỉ muốn 1 mình, nằm đó, không ngủ, chỉ nằm tự cho thời gian trôi qua cho đến khi đám mây đen đó bay đi, uể oải đến nhấc cánh tay lên cũng thấy ngại khó, hoặc có những ngày tự nhiên sợ hãi, đau đớn tinh thần đến ngồi đâu khóc đó, không có nguyên nhân gì.
Như vậy thật sự rất mệt mỏi và lãng phí cho 1 cuộc đời, bởi vậy mình quyết tâm, bỏ thuốc, đứng lên leo ra khỏi những cảm xúc tăm tối đó, tìm nguyên nhân ngọn nguồn (điều mà gây nên cú shock tâm lý, điều mà khi nó xuất hiện 1 con người vui vẻ bình thường tự nhiên thay đổi hoàn toàn).
Nếu trước đây sợ hãi khi vừa chạm nghĩ tới và “bỏ chạy” thì bây giờ hãy cố gắng nhìn thẳng nó, đối mặt với nó (dù gì thì nó cũng đã là 1 chuyện đã xảy ra, thật sự hiện hữu, có thể chạy nhưng ko mãi trốn nó được, cho nên hãy mạnh mẽ đối mặt), chấp nhận nó, nhìn nhận nó bằng 1 cách tích cực hơn, thay vì đặt nó ở vị trí ưu tiên 1 thì đặt nó ở hàng thứ thậm chí bét nhè, thay vị trí nó bằng những điều quan trọng đẹp đẽ hơn ví dụ con cái, gia đình, công việc.
Hãy sống giảm kì vọng, sự kì vọng thường khiến mình dễ bị thất vọng và suy sụp khi chuyện không như ý, cho nên đừng quá kì vọng, luôn chuẩn bị tâm lý chấp nhận mọi kết quả, khi deal với con người thì khó ai chủ động được trong kết quả vì con người là 1 tổ hợp cảm xúc, nó thay đổi liên tục.
Bên cạnh đó, tìm thú vui cho bản thân, làm điều mình thích (như mình thì mình thích nấu ăn, shopping, coi film, nghe nhạc, uống trà,...) dành thời gian chăm sóc bản thân (ngâm bồn nước ấm với tinh dầu, muối epsom, skincare, haircare) để luôn nhìn thấy bản thân trong gương tươi tắn, đừng buông xuôi bản thân, điều đó càng làm tinh thần sa sút hơn, thiền, yoga, thể dục,... lấp đầy 1 ngày bằng nhiều điều tích cực, bận rộn để thấy mình có ích và quan trọng nhất là nghỉ ngơi ngủ đầy đủ, thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi dễ cáu gắt, tiêu cực trong mọi vấn đề.
Đừng phụ thuộc vào bất cứ ai hay điều gì, tự tìm niềm vui ở bản thân, nếu gia đình người thân hỗ trợ được thì quá tốt nhưng nếu không thì cũng không sao, đừng thất vọng, đó chỉ là sự thử thách để bản thân mạnh mẽ hơn và càng dần ít thứ có thể làm mình suy sụp được nữa. Hòa mình vào thiên nhiên, nắng, cỏ cây hoa lá, nơi thoáng đãng giúp tinh thần phấn chấn sảng khoái hơn nhiều.
Hãy nuôi 1 em thú cưng, chó hay mèo cũng được, mình thì mình nuôi mèo, mình gọi em là therapy cat, có em mình bận rộn thêm chút nhưng cũng vui vẻ hơn, có thêm “1 người” để quan tâm yêu thương và ngược lại. Vậy là mình bỏ thuốc lần thứ 2 được 1 thời gian kha khá rồi, ổn hơn cả lúc uống thuốc nữa, chưa nói gì xa xôi nhưng không bị phụ thuộc vào thuốc đã là 1 điều đáng mừng".
Dòng chia sẻ của Quỳnh Trâm đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm của công chúng. Cô hy vọng khi đọc bài chia sẻ này sẽ có nhiều người đang “mắc kẹt” sẽ thấy được bản thân mình trong đó và chọn lọc được phương cách tự chữa lành mà không phải dùng thuốc.
Xem thêm clip:
Xem thêm: Baggio khoe cuộc sống hôn nhân viên mãn sau gần 2 năm định cư ở Mỹ
