Người đàn ông họ Vương (43 tuổi) ở Sơn Đông, Trung Quốc vốn là người hay nhậu nhẹt và rất thích kết giao bạn bè. Cách đây vài ngày, khi đang ăn tối cùng bạn bè, Vương đột nhiên đau bụng dữ dội và phải nhập viện gấp. Theo chẩn đoán từ bác sĩ, anh Vương bị viêm dạ dày, gan nhiễm mỡ và men gan cao. Thông tin này khiến Vương vô cùng sốc vì không ngờ còn trẻ tuổi mà anh đã mắc nhiều bệnh đến vậy.
Sau đó, bác sĩ tư vấn nếu muốn cơ thể trở lại như bình thường thì Vương phải thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống. Nghe lời bác sĩ, từ đó anh Vương quyết định chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Ngày đầu tiên, chỉ mới chay được 1km, Vương đã kiệt sức, hệt hơi. Tuy nhiên, Vương không bỏ cuộc mà cố gắng kiên trì. Ngày sau, Vương đổi phương pháp thay vì chạy bộ, anh chuyển sang đi bộ để lấy sức bền. Chỉ trong 2 tháng, Vương đã có thể chạy 5 km mà không còn cảm thấy mệt nữa.
Thậm chí, 6 tháng sau, vốn là một người to béo, bụng bia, Vương đã thành công giảm từ 81 kg xuống còn 54kg. Người anh không còn nặng nề như trước, vóc dáng thon gọn và trở nên đẹp trai hơn hẳn. Anh Vương vui mừng khôn xiết khi bệnh tình đã khỏi, cơ thể trở nên đẹp hơn và cũng có nhiều đồng nghiệp bạn bè kết giao hỏi thăm anh bí quyết.
Nói đi cũng phải nói lại, thành công trên còn đến từ sự kiên trì của Vương khi đều đặn tối nào anh cũng chạy bộ, chỉ trừ trời mưa to và tuyết lớn anh mởi nghỉ, còn không thì hoạt động này luôn không thể thiếu mỗi ngày.
Hơn nữa trong quá trình chạy bộ, Vương còn kết giao được với nhiều người bạn cũng chạy bộ giống mình. Họ cùng nhau hẹn đi leo núi rất vui vẻ.
Câu chuyện của anh Vương sau đó được nhiều người quan tâm. Bởi ai cũng biết chạy bộ vốn là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đối với người mới bắt đầu việc đau nhức xương và mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Điều khiến người ta khâm phục chính là nỗ lực kiên trì của Vương.
Dĩ nhiên không thể phủ nhận chạy bộ đem lại cho con người nhiều lợi ích về sức khỏe. Câu chuyện của anh Vương cũng chính là động lực để nhiều người quyết tâm hơn trong việc cải thiện sức khỏe của bản thân.
Lợi ích của việc chạy bộ vào mỗi tối
Theo trang Betterhealth của Austraila, chạy bộ là một hình thức thể dục nhịp điệu - hoạt động thể chất tạo ra năng lượng bằng cách kết hợp oxy với đường huyết hoặc mỡ trong cơ thể và chúng có nhiều lợi ích. Không chỉ chạy bộ vào buổi sáng, hoạt động này cũng được khuyến khích thực hiện vào buổi tối bởi những lợi ích:
Giảm căng thẳng mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc
Theo công bố mới nhất của các nhà khoa học Mỹ trên tạp chí nổi tiếng về sức khỏe Health, việc chăm chỉ chạy bộ mỗi tối sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp giảm strees sau 1 ngày dài với nhiều công việc. Chạy bộ khiến cho cơ thể tiết ra các hoocmon Endorphin giúp cho tinh thần được thoải mái hơn.
Giúp ngủ ngon hơn
Nghiên cứu gần đây của Đại học South Carolina đã cho thấy là những người tham gia tập thể dục với cường độ từ trung bình đến cao trong khoảng từ một đến hai giờ có thể đi vào giấc ngủ sâu và thư giãn chỉ từ 30 phút.
Đi bộ và chạy bộ buổi tối giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, cảm giác cơ thể được khỏe khoắn hơn rất nhiều. Thời gian thể dục buổi tối cũng là thời gian có thể để cả cơ thể và tinh thần thả lỏng thoải mái nhất. Đây là biện pháp giảm stress hữu hiệu do công việc và cuộc sống hàng ngày có thể gây ra.
Giảm cân
Chạy bộ buổi tối đòi hỏi vận động của cùng một lúc nhiều cơ xương khớp. Nhờ đó giúp tiêu hao rất nhiều calo nên có tác dụng giảm cân và giảm mỡ toàn thân. Quá trình đốt cháy năng lượng này khiến cơ thể phải tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ để lấy năng lượng. Nhờ đó mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp và cuốn hút bất kể là nam hay nữ.
Giúp tăng chiều cao
Theo Steady Health, chạy bộ là môn thể thao góp phần làm tăng chiều cao vì các tác động như: Kích thích hormone tăng trưởng, Kéo dài cột sống, giúp duỗi thẳng cơ chân, cơ hông, Sửa chữa tư thế sai một cách tự nhiên, Tăng tính dẻo dai cho xương khớp,...
Chế độ dinh dưỡng sau khi chạy bộ tốt hơn
Việc bổ sung dinh dưỡng để chạy bộ buổi tối sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để chú trọng vào chế độ dinh dưỡng. Ngoài ra, theo một nghiên cứu thì các cơ bắp, quá trình hô hấp, và khả năng vô khí thường đạt trạng thái tốt và hiệu quả nhất vào buổi tối.
Có thể ăn đêm mà không lo tăng cân
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tiêu thụ một lượng carbohydrate và protein trong vòng một giờ trước khi chạy bộ. Việc tự thưởng cho bản thân một hũ sữa chua trộn với bánh granola và trái cây sẽ rất tốt để hỗ trợ phục hồi cơ bắp trước khi đi ngủ.
Xem thêm: Những thói quen rửa bát tưởng sạch, không ngờ lại có thể rước ung thư
